ስፒናት ጋር ሰላጣ-ደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ጋር ሰላጣ ስፒናት አዘገጃጀት ከዚህ በታች ውይይት ይደረጋል, ይህም በጣም የተመጣጠነ ናቸው. ሁሉም በኋላ ወደ አለ ተክል የተለያዩ ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል ከፍተኛ ቁጥር ያለው ምንም ሚስጥር ነው.

ስፒናት ጋር ሰላጣ: ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት

ጠቃሚ ከስፒናች የተለያዩ መክሰስ እና ሰላጣ መካከል ዝግጅት መጠቀም ይቻላል. እነዚህ የበዓል ወይም ቀላል የቤተሰብ ጠረጴዛ ሆኖ ለማገልገል ጥሩ ናቸው.

ስፒናት እና ከእንቁላል ጋር ሰላጣ ለማድረግ, የሚከተሉትን ክፍሎች ያስፈልግዎታል:

• የወይራ ዘይት - በማያንስ ከ 6 ትላልቅ ጭልፋዎች;
• ነጭ ሽንኩርት - 1 ፒሲ;.
• ነጭ የወይን ጠጅ ኮምጣጤ - 2 ትላልቅ ጭልፋዎች;
• ሰናፍጭ መግለጽም - 2 ማጣጣሚያ ጭልፋዎች;
• መሬት በርበሬና ጨው - ሊያሲዙት;
• ትኩስ ስፒናት - 2 መካከለኛ በሞገድ;
• መዓዛ ካም - 240 ግ;
• ትኩስ ይቻል ነበር - 6 ኮምፒዩተሮችን;.
• የበሰለ እንቁላል,, ጠንካራ-የተቀቀለ - 6 ተኮዎች.

በመስራት ክፍሎች

እናንተ ስፒናት እና ከእንቁላል ጋር ሰላጣ ለማድረግ በፊት, ነጭ ሽንኩርት ግማሽ ቀለበቶች ውስጥ ይቆረጣል እና መጥበሻ ላይ አነጠፉ, ጥራጥሬውን አጸዱ ነው. የአትክልት የወይራ ዘይት በማከል, ንጥረ እሳት ለመልበስ እና ትንሽ የተጠበሰ. ከዚያም ምግቦች የወጭቱን ይወገዳሉ እና በትንሹ እንዲቀዘቅዝ. ከዚያ በኋላ, ደጋን, የወይን ነጭ ኮምጣጤ እና ጠረጴዛ ጨው አክለዋል ናቸው ደብዘዝ የሰናፍጭ እና ጥቁር በርበሬ አፈሰሰ ነው. ቀስ ክፍሎች ሌሎች ምርቶች ሂደት መቀጠል ቀላቅሉባት.

ጎመን በደንብ ከታጠበ, ግንዱ እና coarsely የተከተፈ ቅጠል ቈረጠ ነው. ከዚያም ፍጁል መውሰድ እና የሚከበር ገባዎች ቍረጣት. ስለ ካም በተመለከተ, ከዚያም ሼል ነፃ ሲሆን ቁራጮች ወደ ይቆረጣል. በተጨማሪም በተናጠል የተቀቀለ እንቁላል, እነሱን ማጽዳት እና 4 ክፍሎች ይከፈላል.

አንድ ብርሃን ዲሽ በማቋቋም ሂደት

ጥልቅ ሳህን ውስጥ ትኩስ ስፒናት እና ከእንቁላል ቅጽ ጋር ሰላጣ. ይህ የተከተፈ ቅጠላ, መዓዛ ካም እና ትኩስ ይቻል ነበር ያነጥፉ ነበር. የሽንኩርት ቅልቅል ያለውን ቅመሞች ማፍሰስ አወኩ እና ሰሌዳዎች ላይ እንዲያሳዩ ነበር. በመጨረሻም ሰላጣ እንቁላል ገባዎች ጋር ያጌጠ.

ትኩስ ቲማቲም ጋር አንድ መክሰስ አድርግ

ስፒናት እና ቲማቲም ጋር ሰላጣ - አንተ ንጥረ ቢያንስ ስብስብ ያስፈልግዎታል መሆኑን ማዘጋጀት በጣም ፈጣን እና ቀላል ዲሽ ነው. ይህ appetizer ብዙውን ጊዜ አገልግሏል ነው ጋር በተያያዘ እንዲሁም በዓል ሰንጠረዥ በጣም ለመብላት እና ውብ ይመስላል.

ጎመን ጋር ለሰላጣ, ብቻ ቀላል ንጥረ ነገሮች (እንደ ምግቦች ለ የምግብ አዘገጃጀት በጣም ቀላል ተግባራዊ). ለምሳሌ ያህል, ቲማቲም ጋር appetizer ለማግኘት, እኛ ያስፈልግዎታል:

• ትኩስ ለተመረጡ ስፒናት - 100 ግ;
• ቼሪ ቲማቲም - በማያንስ ከ 250 ግ;
• የጠራ የወይራ ዘይት - 60 ሚሊ;
• የበለሳን ኮምጣጤ - 40 ሚሊ;
• ከባድ ፍየል አይብ - በግምት 120 ግራም

በማዘጋጀት ላይ ምግብ

እንዲህ በማዘጋጀት ለ መክሰስ ቅመሞች ልዩ አያያዝ ያስፈልጋል. ትኩስ ለተመረጡ ስፒናት በደንብ መታጠብ አለባቸው, ግንዱ ይቆረጣል ወደ አራግፉ ብዙ ቅጠሎች. በተጨማሪም አንድ የተለየ ያለቅልቁ ይጠይቃል ቼሪ ቲማቲም እና በቀላሉ ግማሽ ውስጥ መከፋፈል. ፍየል ከባድ አይብ ለማግኘት እንደ ይህ መከታ መሆን አለበት.

ይህ ሳህን አንድ ለመሙላት እንደመሆናችን ለመጠቀም ወሰነ የበለሳን ኮምጣጤ እና የጠራ የወይራ ዘይት. ብቻ አንድ kremanke እንዲገናኙ እና ሹካ ጋር ደበደቡት ይገባል.

ፎርም የበጋ appetizer ስፒናት ጋር

ትልቅ እና ጠፍጣፋ ሳህን መጠቀም የተመረጡ እንዲህ ያለ ሰላጣ ለማቋቋም. መጀመሪያ ላይ ሙሉ ከስፒናች አነጠፉ; ከዚያም ቼሪ በቲማቲም ውስጥ ግማሾችን አደረግን. ከዚያም ሁሉም ምግቦች የበለሳን ኮምጣጤ እና የጠራ ዘይት የተሠራ ልብስ መልበስ ጣዕም; ከዚያም ከባድ ፍየል አይብ ረጪ.

ስፒናት እና ዶሮ ጋር አንድ ሰላጣ አድርግ

ስጋ ጋር ሁሉም ሰላጣ በጣም መከራቸው እና ጣፋጭ ነው. እንደ መክሰስ ቅሌትን እና ውብ መልክ ለመስጠት, እነሱ ትኩስ አትክልት እና ቅጠላ ለማከል እርግጠኛ ነበሩ.

ርዕስ ይህን የላይብረሪውን ክፍል ውስጥ እንዴት ስፒናት ጋር የራሳቸው ብቻ ተሎ ተሎ ለማዘጋጀት ይነግርዎታል. እነዚህ ምግቦች የአንዱ አዘገጃጀት መጠቀምን ይጠይቃል:

• የተቀቀለ ወይም የዶሮ ጭን የተጋገረ - 1 ፒሲ.
• ትኩስ ቲማቲም - 2 ኮምፒዩተሮችን;.
• ስፒናት - አንድ ትንሽ በሞገድ;
• ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ - 2 ኮምፒዩተሮችን;.
• ወፍራም የኮመጠጠ ክሬም - 4 ትላልቅ ጭልፋዎች;
• ጠረጴዛ ጨው - ቁንጥጫ.

ንጥረ አዘጋጅ

ብቻ ጨለማ ስጋ የዶሮ በመጠቀም የተመጣጠነ አልሚ ምግቦችን ማዘጋጀት. እኛ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ጭን ለመጠቀም ወሰነ. ይህም አጥንት እና ቆዳ, እና እህል በመላ የተከተፈ ከዚያም መካከለኛ መጠን ያላቸው ሆነው ነጽተው ነው. ከዚያ በኋላ, ጥሩ ማጠቢያ ትኩስ ቲማቲም እና ስፒናት ውስጥ ቅጠሎች. እየቆረጡ እና በአጠቃላይ አረንጓዴ ቅጠሎች ወደ የተከተፈ ቲማቲም. ስለ ሽንኩርት ቅርንፉድ እንደ እነርሱ በቀላሉ መንፈሳቸው.

እንዴት ማመንጨት?

እንዲህ ያለ ውብ እና አልሚ ምግብ አጠቃቀም ጥልቅ የመስታወት ሳህን ለማቋቋም. ይህ shredded ዶሮ ጭን አነጠፉ; ከዚያም መላው ከስፒናች, ትኩስ ቲማቲም የተዋረደውን ሽንኩርት ቅርንፉድ አደረግን. መደምደሚያ ላይ, እነዚህ ክፍሎች ሁሉ ጋር ጣዕም ናቸው ጠረጴዛ ጨው እና ወፍራም ጎምዛዛ ክሬም. አንድ ማንኪያ ምግቦች ጋር አስነሣለሁ; እነርሱ ወዲያውኑ ቁርሳቸውን እና በጣም ጣፋጭ መክሰስ እንደ ሰንጠረዥ ቀርቧል.

ለማጠቃለል

አንተ እንደ ስፒናት እንደ ቅጠል ጋር ሰላጣ ለማዘጋጀት ጥቂት መንገዶች ቀርቧል ነበር. በተግባር እነዚህን አሰራሮች ተግባራዊ: አንተ ውብ የተሸፈነ የመመገቢያ ጠረጴዛ, ነገር ግን ደግሞ በቂ ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የቤተሰብ አባላት satiate ማድረግ ይችላሉ.

መንገድ በማድረግ, መክሰስ እና ጎመን ቪታሚንና ማዕድናት የበለጸጉ ናቸው መሆኑን አይርሱ. ስለዚህ, እነዚህ ሰላጣ በየጊዜው ምግብ ጥቅም ላይ ይውላሉ, በአጠቃላይ የእርስዎን የጤና እና ደህንነት ለማሻሻል እርግጠኛ መሆን.