Dyukanu ማጣጣሚያ: ክብደት መቀነስ አንድ ጥሩ ጉርሻ

ወፍራም ሰዎች ብቻ ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ውስጥ መቅሰፍት ሆኗል. በተመሳሳይ ጊዜ ውፍረት ስለተስፋፋ በተለያዩ መንገዶች ፍላጎት ያለው አስቀያሚ እና አላስፈላጊ ሙላት መገላገል እየጨመረ ቆይቷል. ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ ሰዎች ክብደት ውስጥ ልምምድ እና የምግብ ገደብ ያለ normalizuesh እንዳልሆነ ሐዘን አስተዋሉ. ሁሉ ስብነት እነሱ ምግብ የታረመ እና አልጫ የተፈቀደ መሆኑን እውነታ በማድረግ በጣም አሰልቺ ናቸው. ስለዚህ, አመጋገብ, ወደ ፈረንሳዊው ፒየር Dyukanom በ ሐሳብ, ልክ ዓይኑን ገልጦለታል በላይ ማጣት ፈቃደኛ ይመስል ነበር: ይህም ተጨባጭ ውጤቶችን ያቀርባል, በዚህም ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ በሆነው ሂደት መጠቀም እና ደስ የሚያሰኝ ጣዕም ቀንበጦች ወደ አስደሳች ነው.

የአመጋገብ መርሆዎች: መጀመሪያ

መላው ሂደት በአራት ደረጃዎች ይከፈላል. በጣም አስቸጋሪ (ከሌሎች ምግቦች ጋር ሲነጻጸር, ነገር ግን, ማሸነፍ ይቻላል) - "ጥቃት" ተብሎ ነው, ይህም በመጀመሪያው. የምትበልጥ ላይ ብቻ ፕሮቲን መብላት እና ቅመማ በቀን ምንም ገደቦች, (ጋዝ ያለ) ውሃ አስገዳጅ ሁለት ሊትር ናቸው. ያደርጋል ለእናንተ በዚህ ዙር በግል ከልክ ያለፈ ክብደት መጠን ላይ የሚወሰን ምን ያህል ጊዜ: ቢያንስ 3 (10 ትርፍ ኪሎግራም), ከፍተኛው - 10 ቀናት (በ ትርፍ 30 ብልጫ ከሆነ). እሱ ወፍራም የሚነድ ሂደት ይጀምራል እንደ ይህ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው. ጊዜው ደግሞ, በተለይ ጣፋጭ ጥርስ ለመትረፍ አስቸጋሪ እንደሆነ ይመስላል. ይሁን እንኳ አጠገብ, ማራኪ እና አመጋገብ በጣም እርስዎ ጥረት ወደ ዜሮ ለመቀነስ አይደለም ይህም "Dyukanu ላይ" ማጣጣሚያ አቅም ጀምሮ. እርግጥ ነው, ይህ muffins, ኬኮች እና የሚያውቁትን ጀምሮ ምርቶች የዶሮና አይሆንም. ሆኖም ግን, እነዚህ ጣፋጭ ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው.

ለምሳሌ ያህል, ከእርጎ Jelly ጥፍጥፍ. ለእነርሱ የሚሆን አስፈላጊ ይሆን ዝቅተኛ ስብ እርጎ 6 ጽላቶች, ቀረፋ እና ቫኒላ - - የሚወዷቸውን እንደ ወተት (አንድ ብርጭቆ), አንድ የስኳር ምትክ.

የ ወተት, እንዳትበድል በውስጡ ለማጣፈጫነት እና vanillin አስተዋውቋል, እና መቼ የሚቀልጥ ነው - (ቀስ, ቀስ እና ጣልቃ) gelatin. ፈሳሽ ለስላሳ ሲሆን, እንደገና እንዳትበድል እና እርጎ መጨመር ነው. ይህ ቀረፋም ጋር ረጪ ማገልገል በፊት, ኩባያዎች ውስጥ አፍስሱ እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ለማቀዝቀዝ ይቆያል.

Dyukanu "ጥቃት" ሁሉም ጣፋጮች ዜሮ-ወፍራም ጎጆ አይብ, እርጎ, ወተት እና ይገኙበታል ስኳር ምትክ. አንዳንድ ጊዜ አዘገጃጀት እንቁላል, እና gelatin ያካትታል.

የምግብ መርሆዎች: የስኬት ልማት

አካል በንቃት ስብ በማጥፋት ቆይቷል ጊዜ, ይህም ሁለተኛው ደረጃ ይመጣል. ይህ ይባላል, ወይም "መተካካትም" ወይም "የሽርሽር" ነው. ይህ (ስታርችና የያዙ ሰዎች በስተቀር) ማንኛውም አትክልት ጋር ይስማማል ጊዜ የፕሮቲን ምግቦች ዘመን ዘመን ተተካ ናቸው: ይበልጥ በትክክል የመጀመሪያ ስም በዚህ ደረጃ ያለውን ትርጉም ያስተላልፋል. ትክክለኛውን ሰው, "የሰፈራ" ክብደት ታገኛላችሁ ድረስ ያክል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ይህን ደረጃ ይቀጥሉ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ቢያንስ ቢያንስ አንድ ወር ይወስዳል.

በዚህ ጊዜ ለማግኘት ደግሞ, ምንም የተፈጠረ Dyukanu ላይ ብቻ ማጣጣሚያ ማለት ነው. በጣም ጣፋጭ ጥርስ ብቻ የሚወዱ ጣፋጭ ምኞቶቻቸው ይችላሉ. በዚህ ሥርዓት ላይ በጣም ብዙ dieters, በጣም ምስጋና cheesecake ማጣጣሚያ Dyukanu ላይ. እሱ በጣም ፈጣን እያዘጋጀ እንደ ሆነ ራሳቸውን በየቀኑ ማለት ይቻላል እነሱን ለማስደሰት ሊሆን ይችላል - ሰዎች እንኳ Multivarki ጋር ሰረፀ. ይህ ፈቃድ አይብ, የተቆረጠን 5, ተመሳሳይ ቀረፋ እና ቫኒላ, ስኳር ምትክ (በዚህ ጊዜ ፈሳሽ) እና ሁለት ትንሽ cornstarch ሁለት ትላልቅ ጭልፋዎች ኪሎ ግራም. ሁሉ በብሌንደር (ቀረፋ ያለ) homogeneity ቀርቦልዎታል እና ግማሽ ውስጥ ተከፈለ. ኮኮዎ እና አንድ ክፍል ውስጥ ቀሪው ቅመም እስከ ይሙሉ, እና ሁለቱም በአንድ ጊዜ አንድ ጽዋ ወደ ፈሰሰ ናቸው. ሁነታ - ለመሥራትም. ውጤቱም - ጣፋጭ እንደምናስተናግድ እና ባለመስመር.

እነርሱም እንደ ሲትረስ ልጣጭ እንደ ተጨማሪ ቅመሞች, ማከል ይችላሉ እንደ interleaving ለ የመክሰስ Dyukanu, ታላቅ የተለያየ ነው.

የአመጋገብ መርሆዎች: በማድረግ ዘላቂነት

የ ክብደት መቀነስ ሂደት ይህ ክፍል "መጠገን" ወይም "ማረጋጋት" ይባላል. ለተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር ውስጥ (በአንድ ሳምንት ውስጥ - ከእንግዲህ 2 በላይ ጊዜ) ሩዝ, ድንች እና ፓስታ ሲታከሉ, በዚያው ቀን ውስጥ - የወይራ ዘይት ከባድ አይብ (40 ግራም), ዳቦ እና fruktik ብቻ ሳይሆን ቼሪ እና ሙዝ 150 ግራም. ግቡ - ተመለሰልኝ ሃሳባዊ ክብደት ያለውን ጥገና ለማሳካት.

ስንት በዚህ ጊዜ ይወስዳል - ደግሞ በጣም ግለሰብ. ቆጠራ መካከል ግምታዊ ቁጥር 10 ቀናት እያንዳንዳቸው ኪሎ ግራም መጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ጠፍቷል.

በዚህ ደረጃ ላይ, አንዳንድ ፍሬ ማከል ይችላሉ ማንኛውም ጣፋጭ Dyukanu የወጭቱን ውስጥ መገኘት ግምት ውስጥ እና በተናጠል ለመብላት ብቻ ሊሆን አይፈቀድም ነው.

የአመጋገብ መርሆዎች: ባለፈው, ድል

በተጨማሪም "ድጋፍ" ይባላል. ማለት ይቻላል ይህ ሁሉ ዶክተሮች እና nutritionists ለማስወገድ ይመከራል ናቸው ነገር ግን ሁሉም ነገር,, ፈጣን ምግብ, የበዛባቸው sodas እና ጣፋጭ የተትረፈረፈ ሊኖር ይችላል. ሆኖም ግን, አብዛኛውን ጊዜ ሰዎች ቀድሞውንም የጨዋታውን ሕግ ከመከተል እና ኮረብታ እንመገባለን Dyukanu የጣፋጭ ምግቦች ይመርጣሉ. ሁኔታዎች ቀሪ: አንድ ሳምንት (በተለምዶ ሐሙስ) ስለ አመጋገብ መጀመሪያ ላይ እንደ ቀን "ጥቃት" ዝግጅት አንዴ - ይህ የመጀመሪያው ነው; ደንቦች ሁሉ ጊዜ ይከተሉ - ይህ ሁለተኛው ነው.

ጥሩ ዜናው Ducane የመክሰስ ይሰጣል ይህም ለጀማሪዎች ብዛትና, ሊሆን ይችላል. የምግብ አሰራሮች እና እንዲሁ በመቶዎች ውስጥ የተቈጠሩ: ነገር ግን አሁን ተመሳሳይ ቅጥ የምግብ ስኬት ተሞክሮ ሰዎች በየቀኑ ማለት ይቻላል የምሥራቅን ሰዎች ናቸው.

ውሎች እና ከአዋቂዎቹ

የ ስኬቶች ለማቆየት, የተወሰኑ ሁኔታዎች ጋር ማክበር አስፈላጊ ነው. ፍላጎት በቀን ሦስት ጊዜ አለ. ይህም በሆነ ምክንያት አስፈላጊ ከሆነ, ያስገቡ እና ከሰዓት በኋላ ሻይ ይችላሉ.

በ "ፈጣን ምግብ" ስታርችና (ድንች, ካሮት, ሩዝ, ፓስታ), ሰናፍጭ, ጣፋጭ sodas, ጨው እና አልኮል ጋር, ዘይቶችን (በተለይ የወተት) ምርቶች ያስወግዱ.

ነገር ለመብላት ጊዜ - አንተ ሁለት ጊዜ በሳምንት አንድ "የጥይቱ" ለማመቻቸት ይችላሉ - አንተ የምትፈልገው. ብቻ ምግቦች የቀሩት ትክክለኛ መሆን አለበት; እንዲሁም "እኩዮችህ" ጊዜ የተለያዩ ናቸው - አንዱ ከሌላው ቢያንስ በየቀኑ ሌላ ቀን.

የምግብ ምርቶች ውስጥ - ብቻ ተፈጥሯዊ. ክብደት መቀነስ በጣም ያበረታል ነው ትምክህት እንዲያድርብን ይህም በፍጥነት ይጀምራል. አመጋገብና ጣፋጭ ጠግቦ እንኳ አመሉ ሰው. የምግብ መጠን ያልሆኑ መደበኛ እና ከየትኛውም ቦታ ሊኖር ይችላል.

ችግሮች እና ጥቅምና ጉዳት

ሆኖም ግን, እንደ በሌሎች ቦታዎች, እንቅፋቶች አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ አስፈላጊ በቪታሚኖች አለመኖር ነው ክፍሎች መመርመራችን. ስለዚህ ክብደት የማጣት ሂደት ውስብስብ ውስጥ በቪታሚኖች ቅበላ ማስያዝ ይኖርባቸዋል. የወፍራም ለመደበኛ ሕልውናው ለማግኘት ደግሞ በመጠኑ ትንሽ ነው, እና ስለዚህ ትንሽ የአትክልት ዘይት ያስተዋውቃል. ይሁን እንጂ ዋናው ነገር - እንኳን በጣም ፈታኝ ማጣጣሚያ Dyukanu ራስን በወጥ ይጠይቃል. እርስዎ ማብሰል እንደሚፈልጉ አይደለም ከሆነ, ወደ አመጋገብ በፍጥነት አሰልቺ ያግኙ.

ነገር ግን የሚክስ ነው!