በጣም ጣፋጭ ... ቡና, ቸኮሌት, ሙዝ, እና ካቪያር የሆነ አመጋገብ.

ርቦኛል ነኝ እና ይህን አጣብቂኝ ብዙ አመጋገብ ፕሮግራሞች በጣም በሚያስገርም ሁኔታ የተለያየ ልዩነት ናቸው በፊት እኔ ... ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን. ከእኛ መካከል ማን ተአምራዊ ስለ አይሰማም የፍሬ ዓይነት አመጋገብ. ይህን ኮስማና ፍሬ ቲፎዞ ከሆነ ሰርጌይ Zhukov ምሳሌ መከተል እንችላለን. ይህ ጣፋጭ ምግብ ጥቂት ኪሎ ማጣት እና አካል ለማንጻት ያስችልዎታል. በቀን የፍሬ ዓይነት በተጨማሪ ዳቦ (100 ግ) ሶስት ገባዎች, ስለ ምግብ ምርጥ ለመብላት የቀረበ ነው. አስቸጋሪ አይደለም እንዲህ ያለ አመጋገብ ለማክበር, ነገር ግን ከ ከአምስት ቀናት ጋር የሙጥኝ ስለ ኩላሊት ላይ በከፍተኛ ጫና ውስጥ አይመከርም. በሐሳብ ቀን አያያዝ እንደ በሳምንት የተሻለ አንድ ጊዜ watermelons ይበላሉ.

ዘፋኝ ኦልጋ Orlova ያስባል ክብደት መቀነስ በጣም ጣፋጭ ምግብ ነው - አንድ ሙዝ. ይሁን እንጂ ለማስቀጠል, አንድ ብረት የሚችልበት ፈቃደኝነት ሊኖራቸው ይገባል. ቀን ላይ 8 ሙዝ መብላት ተጋብዘዋል. በተጨማሪም, አረንጓዴ ሻይ, የማዕድን ውሃ, ቡና ይፈቀዳል. ቆይታ ወደ አመጋገብ 5 ቀናት.

እንዲያውም ቸኮሌት በመብላት ክብደት ሊያጡ ይችላሉ. እና አንድ የተረጋገጠ እውነታ ነው. ይሁን እንጂ, በዚህ ውስጥ የሚያስገርም ምንም. ቸኮሌት አሞሌ በትንሹ ከ 550 kcal አንድ የካሎሪ ይዘት አለው. በቀን ጠቅላላ ውስጥ ሁለት መቶ ግራም, ለመብላት ከሆነ ትንሽ ተጨማሪ ሺህ ሰው በላይ ካሎሪ ይሆናል. እንደ "እንጀራ" ላይ ክብደት ለመቀነስ አስቸጋሪ አይደለም. ይህም በከፍተኛ ክብደት መቀነስ ሳለ ሰዎች, አንድ ዓመት ያህል በዚህ አመጋገብ ይጠብቁ እንደነበር ተከሰተ. ነገር ግን አደጋ ስለዚህ ለማንም እንመክራለን. እና ፍላጎት ቸኮሌት የሆነ ጣፋጭ አመጋገብ ከሆነ, አጭር ስሪት ይሞክሩት. ማውጫ ለሦስት ቀናት የተዘጋጀ ነው. በየቀኑ 100 g እና ቡና የሚመዝን ሰቆች ጥቁር ቸኮሌት መደሰት እንችላለን. ወተት ወይም ስኳር ያለ, ተፈጥሯዊ ብቻ ለማስማማት ይጠጣሉ. 18,00 በኋላ በዚያ የሚመከር አይደለም, ነገር ግን ከአዝሙድና ጋር ሻይ መጠጣት ይችላል. እርግጥ ነው, እንዲህ ያለ አመጋገብ ፍጹም ጤናማ እና ወጣቶች የሚሆን ነው.

ቀጣይ ጣፋጭ አመጋገብ የሚያስገርም ስም "ሦስት ያፈከፍክ" ነው. አይ, እርስዎ በሚያገኛት አመጋገብ ብቻ መሆን አያስፈልግህም. በተቃራኒው, ይህ ንጉሣዊ ሰንጠረዥ ይታሰባል. ቀን እናንተ ቀይ ካቪያር እና ቅቤ ጋር ሦስት ሳንድዊች መብላት ይችላሉ. ወደ ትኩረት እንጀራ ላይ ይሁን, እና ሌሎች ሁለት ክፍሎች ላይ የለባቸውም. 50 ግራም, በልግስና ቅቤ አንድ ወፍራም ጥጆች እና ማሟያ ሽፋን የሚመዝን ዳቦ አንድ ቀጭን ቁራጭ,. ሳንድዊቾች ብቻ ይፈቀዳል ሻይ, ቡና, ውሃ, ንጹህ የመጠጥ በተጨማሪ. ቆይታ - ከሦስት ቀናት. ክብደት መቀነስ ከ 1.5 እስከ 3 ኪሎ ግራም ነው.

እርስዎ ፓስታ ፍቅር ከሆነ, ለእነሱ ራስህን ለመገደብ አያስፈልግም ነው. ቁርስ እና ለእራት የወተት ምርቶች - ይህ አመጋገብ ጣፋጭ ለእራት የጣሊያን ምግብ ከ ምግቦች, ፍራፍሬ, አትክልት እና የቤሪ የተትረፈረፈ ሁሉ ቀን እና ጎምዛዛ ያካትታል. ስጋ, አሳ, ቅቤ, ዳቦ እና ስኳር እውነት መስጠት አላቸው. እንደ carbonated መጠጦች እና ዝግጁ-አድርጓል ወጦች በደስታ አይደሉም.

የናሙና ምናሌ: ማለዳ ላይ አይብ አንድ ቁራጭ 40 ግራም, ወተት ጋር ቡና ወይም ሻይ, ጥቂት ማር የሚመዝን. የበለጠ ጠንካራ ምግብ ቅበላ ይጠበቃል ሰዓታት አንድ ባልና ሚስት. አንተ እንጉዳይ, ጋር omelet ማድረግ ይችላል አይብ gratin.
ለእራት: እንጉዳይ እና pesto, (ዘይት ያለ) ቲማቲም, ቅጠል, ኪያር ጋር አንድ ትልቅ ሰላጣ ሳህን ጋር ፓስታ.

መክሰስ: የቤሪ አንድ ብርጭቆ, ወይም ፍሬ ማንኛውም ሁለት.

እራት: አስቀምጣቸው, እርጎ, ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ወይም ተፈጥሯዊ ጋር የአትክልት ሰላጣ.

ይህ ጣፋጭ መሆኑን አመጋገብ መታወቅ አለበት - የእኛን ሕይወት አድን ነው. እነርሱ ከእናንተ ውጥረት እና ተወዳጅ ምግቦች ውስጥ ሥር እንዳይሰዱ ያለ ክብደት ለመቀነስ ያስችላቸዋል.

ታትያና Ustinova 60 ኪሎግራም ከአንድ ዓመት በላይ በ ማጣት የሚተዳደር. በአመጋገቡ ላይ አንድ መጽሐፍ ለመጻፍ, ከመርማሪዎቹ መካከል ታዋቂ ደራሲ አላደረገም. ነገር ግን ምሥጢር ለማካፈል ፈቃደኛ ያለውን ወይዛዝርት ጋር ቃለ መጠይቅ.

መሆኑን መካድ አይደለም ጸሐፊ ጣፋጮች ይወዳል. ስለዚህ እርሷ አመጋገብ ውስጥ ከባድ ገደቦች መሰንዘር አይደለም ወሰንን. ነገር ግን እንጀራና ብስኩቶችን ብቻ ማለዳ ላይ ራሱን ይፈቅዳል. በነገራችን አላት መሠረት, ይህ ሊያጽናናችሁ ምርጥ መንገድ ነው.

ታቲያና ከነክብራቸው በውስጡ ልዩነቶች በማናቸውም ይህን ማዮኒዝ እንኳ እፎይታ እንቢ ያሉት ብቸኛ ምርት.

Nutritionists እና የሥነ ልቦና መሆኑን አንተም ደስተኛ መሆን አለብን ክብደት ለመቀነስ ያምናሉ ይህም ከእነሱ ጋር ይስማማሉ ውስጥ እኛ ነን.