ግሬፕruitስ የተሰራ: ብዙ ጤናማ አመጋገብ አመጋገብ

ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን በቀላሉ ሊሰጥ የሚችል ሰው ማግኘት አይቻልም. ምናልባትም ይህንን ውሳኔ ሊገፋፉት የሚችሉት ካሎሪ, ጤናማ, ወይም የራሳቸውን ማስተካከያ ለማድረግ የሚያስችሉ ከባድ የጤና ችግሮች ናቸው. ለእራስዎ ጣፋጭ, ጠቃሚ, እና አልፎ ተርፎም በጎን በኩል የሚቀርቡ ጣፋጭ ምግቦች አይዘገዩም, - በእውነትም የማንኛውም የጥላ ብረት ህልም. እና እንደዚህ አይነት ጣፋጭ ምግቦች በእውነት ይገኛሉ, እና እነሱን ለማብሰል እንዲሁ ቀላል ነው. ከፋሚን, ማር ወይም ቤሪ የተጋገረ አንድ ግንድ ላይ ሙከራ አድርገዋል? አይ? ከዚያም ይህ ጽሑፍ ፍጹም ለአንተም ነው. እውነተኛ ቪታሚኖች, አስደሳች መዓዛዎች እና በጣም ጥሩ ስሜት እናዘጋጃለን! እና አምናለሁ, ለስላሳ እና ቫይታሚን የሆነ ነገር ሲፈልጉ, በተለይም በመከር ወቅት ወይም በክረምት ላይ በጣም ጠቃሚ ነው, ግን በጣም ጠቃሚ ነው. ስለዚህ, እንጀምር.

ከቀለም ቅጠላ ቅጠም ይብሉ

ብዙ ወይን ጠጅ ብዙ ጣዕም እንዲኖረው አልወደውም, አንዳንዶቹም ድል የሚቀዳጁት ናቸው. ለማንኛውም ግን, ይህ የምግብ አዘገጃጀት መስፈርቱን ያሟላል. የግብፃኩ ወለድ ጥርስ በጣም ግልጽ አይሆንም እናም ቀረፋው ልዩ ፍሬን ይሰጠዋል, በደንብ, በእርግጥ ስኳርን እናጨምራለን.

ከቂኒሞን ምግብ ማብሰል የተጋገረ የከበሩ ድንጋዮች ቀላል አይደለም. በመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎች, ቅቤ እና ስኳር (በበሰሉም ቢሆን ቡናማ) ይግዙ. በግርማው ውስጥ ለመጋገር ዝግጁ ቢሆንም ምድጃው በመጀመሪያ ሙቀቱን 180 ዲግሪ እና ከፍተኛ ሁነታ ስላለን ምድጃው ሞቅቷል.

ግሮፕruit ማለት የእኔ ነው, በሁለቱም በኩል "አህያዎች" ላይ ያለውን ቆዳ በትንሹ ይቀንሳል, ይሄ የእኛ ምግብ የተረጋጋ ይሆናል. ከሁለት ክፍል በኋላ, ግባዬውን ቆርጠን እንውሰድ. የተጋገረ, የበለጠ ብሩህ ስለሚሆን, ወፍራም ወራዉን ከፋሚዎች ቀድመ እና ቀድሟን መለዋወጥ ይሻላል. እና ይህን እናደርጋለን-ቀጠን ያለው ቀጭን ቢላዋ ውሰድ እና ክፍልፋዮች ባሉበት ቦታ ላይ መወጫውን በጥንቃቄ ቆርጠህ, እና ስጋው ከቆዳ ጋር የተያያዘበት ቦታ ላይ. ካልሆነ ግን አይነካው በሚፈላበት ጊዜ በጣም ጣፋጭ ነው. አሁን ስኳሩን ከመሬት ውስጥ የቀለም ቅባት ጋር ማጣመር. በምን ያህል መጠን ነው? እንደ ጣዕምዎ ቀረፋን ከወደዱት ከ 1 እስከ 2 ድብልቅን ይከተላሉ. በስኳር እንዲሁ ያድርጉት: በበለጠ ሲጨምቁ, ጣፋጭው የተጠበሰ ሐምራዊ ፍሬ ይባላል.

ድስቱን በብራዚል ወረቀት ላይ ሸፍኑትና ፍሬውን በእሱ ላይ ያስቀምጡ. በእያንዳንዱ ማእከል አንድ ትንሽ ጥብስ ቅቤ (እና አንድ ግማሽ የሻይ ማንኪያ) አስቀምጠው ከዛፉ ደግሞ በስኳር እና ጣዕም ቅልቅል በብዛት ይረጩ. ስኳሩ ከተቃጠለ በኋላ ለ 5-7 ደቂቃዎች በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ይላኩ.

ከማርና ከዝንጅ ጋር የቡና ፍሬ ይቅቡት

በብር ጓን እና ማር የተጋገጠው ክራፕስትስ በብርድ ወቅቱ ጥሩ ጤናማ ተብሎ ይጠራል. ነገር ግን ቺንጂ በጣም ተወዳጅ ካልሆነ, ያለ መድሃኒት ማዘጋጀት ይችላሉ.

በመጀመሪያው ምሶሶው ላይ በተገለፀው መንገድ ተመሳሳይ ፍሬ ይዘጋጁ. በመጋገሪያ ትሪ ውስጥ ያሉትን እጥፍ ይክፈሉ, እና ከፍተኛውን በለስ እና ጥጥ ይለውጡ. ለአንድ ትልቅ የሻይ ማንኪያ እና ሁለት የሾርባ ፈሳሽ ማር ለአንድ ትልቅ የግጦሽ ፍሬ ብቻ በቂ ነው. ግማሹ ከ 5-10 ደቂቃዎች (በ 190 ዲግሪ ሙቀት) ለመሙላት በቂ ነው. የተጠበሰ የቅብልጥ ፍሬ ከማር በሚመጡት ተክሎች ወይም በቡሽ ማቅለጥ ይተካል, ይህ ሁሉም ጣዕም ነው.

ግሪምፕ ፍሬ "አላስካ"

ጥሩ ነገር ብቻ ብቻ ሳይሆን በጣም የሚያምር ፍራሽ. ብቅነቱ ከሽም ማጥለያ ላይ ይሰጥበታል, የተጠበሰ ግን ክሪፕስ ከማርና ከ ቀረፋ, ከዚያም የልብዎ ፍላጎት ምን ያህል ነው? እንዲህ ያለው ፍሬ በጣም ብሩህ ይሆናል, ስለዚህ ትንሽ ለየት ባለ መንገድ ያዘጋጁት.

ሁለት የጥሩፉል ፍሬዎች ወስደህ በሁለት ላይ ቆርጠህ አውጣ. በተለያየ ሾጣጣ ውስጥ ወበሉን በፕላስቲክ ውስጥ እናስወግዳለን, ክፍሎቹን ያስወግዱልን. የተገኘው ውጤት ጥቁር ፍሬውን (በሁለት ላይ ብቻ የሚበቃ) ይሞላል. በሻይ ማንኪያ ስኳር ይንቁ ወይም ከማር ጋር ይሸፍኑት እና ወደ ቀድሞ ምድጃዎች ይላኩት. እስከዚያ ድረስ 2 እንቁላል ነጭ እና ግማሽ ስኒ ስኳር እንወስዳለን, ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ወይም የሲትሪክ አሲድ እናጣለን. የተረጋጋ የፕሮቲን ጣራ መሆን አለበት. ግሬፕruit (ትንሽ) አረንጓዴ ቀዝቅዝና በመቀጠል በፕሮቲን ቆብ ይክፈለው እና ወደ ምድጃው ይላኩት. የእኛ ጥቁር ቆንጆ ቡናማ መሆን አለበት. ጣፋጩ ዝግጁ ነው!

ፍራፍሬዎችን ከፍራፍሬዎችና ከቤሪዎች ይቅቡት

ስለ ልዩ ልዩ ሁኔታስ? ጥቂት ጥብስ ፍራፍሬዎች, አንድ ብቸኛው ፖም, ሙዝ እና ጥቂት የቤሪ ፍሬዎች አለዎት? ጣፋጭ ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማብሰል የሚያስችል ግሩም አጋጣሚ !

ግማሹን በግማሽ ይቀንሱ እና በእቅለ ንጣፍ ወይም በሻጋታ ላይ ይጫኑት, ከስኒም (ወይንም እንኳን ሳይቀር እንኳን ሊቀርቡ ይችላሉ) ስኒን ይረጩ. ፍራፍሬን በትናንሽ ኩባያ ወይም ቅጠላ ቅጠሎች ውስጥ ጨው ይጫኑ, ቤሪዎችን ይጨምሩ, ከተመጣጠጣ ቅቤ ጋር, ከተፈለገ ትንሽ ሊጠጡ ይችላሉ. ፍራፍሬውን ከፍራፍሎቹ ጋር ቀላቅለው ከግዙፍ ፍሬዎች ላይ ባሉት ጭረቶች ላይ አስቀምጡት. ለ 10-12 ደቂቃዎች ወደ እርጥበት ምድጃ ይላኩት.

ሁሉም ብልሃተኞች ቀላል ናቸው, ትንሽ ብልሃትን ማኖር ብቻ እና ምንም ሳያስብ ወደ ወጥ ቤት ስንት ናቸው! ጣፋጭ, አመጋገብ እና ጤናማ ምግቦችን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. አዲስ የምግብ አዘገጃጀት ለመሞከር, ለመጨመር እና ለመፈለግ መርሳት የለብዎትም. አስደሳች ፈጠራ እና የምግብ ፍላጎት!