ገብስ አመጋገብ

ፐርል ገብስ, ሆኖም ሰፊ ዕንቁ ገብስ በመባል የሚታወቀው ነው - አንዱ ነው በጣም ጠቃሚ ጥራጥሬ. ነገር ግን ወደ ዘመናዊ የቤተሰብ ምናሌ ውስጥ በአሁኑ ብዙውን ጊዜ ነው አለመሆኑን? የአጋጣሚ ነገር የለም. ነገር ግን ዕንቁ የገብስ ወደ የምሳ ምግቦች አንዱ ዝግጅት, ነገር ግን ደግሞ ክብደት መቀነስ የሚሆን መሳሪያ ሆኖ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

የገብስ አመጋገብ በይፋ የሚታወቀው በቂ አይደለም, ነገር ግን የእኛ አያቶች መካከል ያለውን በጉብዝናህ ወራት ውስጥ ተጠቅሟል.

ዕንቁ የገብስ ምንድን ነው? ይህ ሙሉ የገብስ እህል, ፖስታ ሂደት በኋላ ተጠብቀው. ገብስ ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲን በተጨማሪ የያዘ እውነታ ሁሉም የአካል እና ስርዓቶች, አረጋግጠዋል ምርምር ሥራ ላይ ተጽዕኖ መሆኑን መከታተያ ክፍሎች እና ቫይታሚኖች በርካታ ናቸው. ዕንቁ የገብስ ባሕላዊ ሕክምና ውስጥ, ጠንካራ ባክቴሪያ ፈንገስነት ወኪል ሆኖ ይታወቃል.

የ አስተያየት እና ለኃጢአታችንም, እና የውጭ nutritionists ውስጥ, ርካሽ አንዱ: ነገር ግን ደግሞ በዓለም ውስጥ ጤናማ መካከል አንዱ ብቻ ነው, ገብስ አመጋገብ ማን ነው?

እንዲህ ያለ አመጋገብ ዋና ክፍሎች - ውሃ, እና ዕንቁ ከእነርሱ ገብስ, እና ገንፎ ማዘጋጀት ነው. አምስት እጥፍ ድረስ, ለረጅም ጊዜ ይህን የበሰለ ክፍፍል ውስጥ ይጨምራል. ገብስ ብልግና መሆን አይችልም ሳለ, ጨው እና ዘይት-ነጻ ያለ ምግብ ማብሰል ምሽት ላይ ጠዋት ላይ ውሃ ጋር ጥራጥሬ ለማፍሰስ የተሻለ ነው. ጊዜ በ አመጋገብ 5 14 ቀናት ሊከተል ይገባል. ያነሰ ከአምስት ቀናት ክብደት መቀነስ ገብስ አመጋገብ, እና ተጨማሪ ከሁለት ሳምንታት ያህል, ይደግፈው ዘንድ በጣም አስቸጋሪ ነው ውጤት አይደለም. ወደ አመጋገብ ወቅት እናንተ ፈሳሽ በብዛት መጠጣት አለበት.

nutritionists እንደመሆኑ, የሰውነት ክብደት ምክንያት; የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ በትንሹ ቀንሷል የአንጀት የማጥራት እና ትርፍ ውሃ ለሠገራ. ከዚያም በእያንዳንዱ ቀን ውስጥ አንድ ኪሎ ግራም እስከ አንድ ክብደት መቀነስ ይሆናል. አካል, በጥብቅ መናገር, ወደ አመጋገብ ዓላማ ነው የሰውነት ስብ, ማስወገድ ይጀምራል. ወደ ኦርጋኒክ እና diuretic እና ፀረ-ብግነት እርምጃ መያዝ መረቁንም የሚሆን ጠቃሚ.

Perlovka በጣም ውጤታማ ምን ባሕርያት መሆን ይፈቀድ? በመጀመሪያ ደረጃ, በ የታፋ ውስጥ ፋይበር ብዙ ይዟል. ይህ ያነጻናል ሰውነቱ አካላት የሚከማቸውን መርዛማ እንዲሁም ሥራ ያነሳሳናል. ሰው ያልተለመደ ቅሌትን ስሜት ይጀምራል. እንኳን የተሻለ, ራሱን ስሜት, አካል ምርት ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ ወደ ሰውነት በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ adipose ሕብረ ክምችትና ለማስወገድ ጊዜ, አመሰግናለሁ.

የገብስ አመጋገብ ስብ ክፍፍልን ውስጥ ተሳታፊ ነው በቫይታሚን ቢ, ይዘት መዝገብ ነው. Perlovka ውስጥ በቂ አዮዲን, ብረት, በራ, ዚንክ, ፖታሲየም እና አካል ስለሚፈለግ ሌሎች ማዕድናት በተጨማሪ. ዕንቁ የገብስ እና ኮላገን ምስረታ ውስጥ ተሳታፊ ነው ያለውን አሚኖ አሲድ ላይሲን ውስጥ ይዟል. እና እንዲያውም ውስጥ የቆዳ የመለጠጥ ይሰጣል, እና ላይ ምክንያቱም ይህ ስብ ኪሳራ በታጠፈ በኋላ ተቋቋመ አይደሉም.

ቫይታሚን ቢ በተጨማሪ ዕንቁ የገብስ ከሌሎች ቫይታሚኖች አንድ ሀብታም ከአይብ አለው: ገጽ, ሲ, ኢ, ኤ, መ ብቻ ገብስ ምግብ በመጠቀም, አንድ ሰው እንቅስቃሴ የማጣት ያለ, ክብደት ሲያጣ, ይህ ያስገርማል.

ስለ ሁሉም መልካም ገብስ አመጋገብ ግምገማዎች ብቻ ለአምስት ቀናት ያህል እንኳ መትረፍ አስቸጋሪ እንደሆነ ይጠቁማል. ይህ እውነታ ምክንያት ነው የገብስ ገንፎ ሰላምም ጣዕም የለውም.

የገብስ አመጋገብ ሁለተኛ ስሪት አለ. ይህ የመጀመሪያው ነገር ግን ደግሞ በጣም ውጤታማ ያህል ጥብቅ አይደለም. ይህ ምናሌ ይመስላል እንዴት ነው:
- እንዲያፈራ ጋር ቁርስ የገብስ ገንፎ;
- ለምሳ እና ሰላጣ አትክልቶችን ለ ገንፎ;
- ማር, እርጎ ጋር የተሞላ ለእራት የሚሆን ጎጆ አይብ,.

ይህም በጥብቅ በማንኛውም ሁኔታ የገብስ አመጋገብ በታች የተከለከለ ነው: ቡና, ሶዳ, ጨሰ እና ቅመም ማጣፈጫዎችን, ዱቄት እና ጣፋጭ ምርቶች. የ ጨው አላግባብ አይችልም.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, የአቅም ደግሞ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን መጨረሻ ላይ ውጤት ገብስ ብቻ አስደሳች ትዝታዎች ያስከትላል በጣም አስደናቂ ነው.

አንድ ቀጭን ምስል የሚያስፈልጋቸው ትንሽ ትዕግሥት ይስማማሉ ነበር: እኔ እርግጠኛ ነኝ: አሁን ምርጫው የእናንተ ነው. ruzultaty በኋላ በእርግጥ ጥቅም!