ተወዳጅ ምግቦች ኤሌና Malysheva ቤት: ምናሌዎች, ግምገማዎች

ዛሬ, ታዋቂ የቴሌቪዥን PRESENTER ኤሌና Malysheva ማለት ይቻላል ሁሉንም ነገር አውቃለሁ. ይህ ጤናማ አኗኗር ላይ መሪ የትምህርት ፕሮግራም ብቻ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ dietetics መስክ ውስጥ ታላቅ ስፔሻሊስት ነው; ምክንያቱም ይህ የሚያስገርም አይደለም. በመሠረቱ Malyshev ምክንያት እሷ አዘጋጅቷል አንድ አመጋገብ እንዲህ ተወዳጅነት አሸንፏል. የእነሱ ልዩ እና አስፈላጊ ባህሪ በቤት ለመጠቀም ምቹ መሆናቸው ነው.

ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ላይ ሊውል የሚችል ብዙ አረጋግጠዋል ዘዴዎች በመምራት ረገድ. ትክክል ለእናንተ ነው ዘንድ አንዱን ምረጥ, እና አሁን ከመጠን ያለፈ ክብደት ጋር መታገል ይጀምራሉ.

ዋናው (ክላሲካል) አመጋገብ

ይህ Malyshev መጀመሪያ በቤት ባለሙያዎች እርዳታ ያለ በራሳቸው ላይ መመልከት ይችላሉ ይህም ጤናማ መብላት ስለ ዒላማ ታዳሚዎች: ለማስተማር ጀመረ የት መጀመሪያ ወደ «የጤና" ፕሮግራም ውስጥ የመጡት እሷ ነበረች; ምክንያቱም ይህ ቴክኒክ, ክላሲክ ወይም መሠረታዊ የሆነ ይቆጠራል. ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ ከጊዜ በኋላ ብዙ ፕሮግራሞች ውስጥ ተገልጿል ነበር. እነዚህ ጉልህ ልዩነት ያላቸው ቢሆንም በቤት ሁሉም የአመጋገብ ኤሌና Malysheva, ውጤታማ ናቸው. ይህ በዚህ መርህ ላይ የተመሠረተ ነው: ሁሉም ፕሮቲኖች የያዙ ምግቦች, ማንኛውንም ጉዳይ አይደለም ካርቦሃይድሬት ጋር ብቻ አትክልት ጋር መዋል አለበት. እኛን ግልጽነት, ምሳሌ የሚሆን አመጋገብ ለማግኘት, እስቲ እንመልከት.

ቀን ምናሌ: አመጋገብ, "የሚታወቀው"

እርስዎ ማየት ይችላሉ, ይህ ቴክኒክ, ሁሉም ምግቦች በጣም ቀላል, ስለ አመጋገብ ውስጥ የተካተቱት በጣም በቀላሉ ዝግጁ ናቸው ነው.

ይሁን እንጂ, ይህ ሥርዓት የሆነ አመጋገብ ከግምት አይደለም የሚወስደው አንድ ነጥብ አለ, ይህም ሕይወት በመላው ተመሳሳይ ምናሌ በጥብቅ ይመከራል.

ውጤቱም በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ, እንዲህ ያለ ኃይል በወር 6 እስከ 8 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ከ ይሄዳል አስቀድሞ የሚታይ ይሆናል. ተጨማሪ ተመሳሳይ ሁነታ ውስጥ ለመብላት, እና የሚቀጥሉ ከሆነ, ክብደት የሚደረግልዎት, እና ሴንቲሜትር ከአሁን በኋላ ተመልሶ መጥቶ ጠላቸው.

ፈጣን-አመጋገብ

ኤሌና Malysheva ራሱ አንድ ሳምንት ያነሰ ዘላቂ አመጋገብ አድናቂ አይደለም. ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ወሳኝ ክስተት በፊት ብቻ ሁለት ወይም ሦስት ኪሎግራም መጣል ይኖርብናል ጊዜ አሁንም የሚመከር ነው ሰዎች አሉ.

አመጋገቦች ኤሌና Malysheva በዚያ ውስጥ ልዩ ቤት ሁሉ ቫይታሚኖች የያዘ ምርቶችን ለመጠቀም ታስቦ እና የተለመደ ዕለታዊ ካሎሪ ጋር ንጥረ ነገሮች, ቢስነትና ናቸው. ይህ በራሱ አመጋገብ ልዩነት ውስጥ በጣም ሀብታም አይደለም ውስጥ የተለየ ነው, በተጨማሪም ውስጥ የተፈለገውን ውጤት ከባድ በየቀኑ ልምምድ ይጠይቃል ለማሳካት. በቤት Express-አመጋገብ ኤሌና Malysheva ግምገማዎች ተደባልቆ አድርጓል. ውጤት ካልተደሰቱ በራሱ ላይ ይሞክሩት, ነገር ግን በረሃብ የማያቋርጥ ስሜት እና በሳምንት አድካሚ በስፖርት እንቅስቃሴ አካል ማዳከም.

ቀን የሚሆን የናሙና ምናሌ

nonfat እርጎ ምሽት አይራቡም ያየር ከሆነ, ማድረግ ይችላል አሰልቺ አንድ ብርጭቆ. ከአንድ ሳምንት በላይ እንዲህ ያለ አመጋገብ መከተል አይችሉም.

ታዋቂ አመጋገብ

በርካታ ቢኖሩም አመጋገብ ኤሌና Malysheva እቤት, ይህ ቴክኒክ, በጣም ዝነኛ ነው ክብደት መቀነስ የቴሌቪዥን PRESENTER መንገድ በመወያየት ጊዜ, ስለ ማውራት ነው. ይህ አመጋገብ 14 ቀናት የተነደፈ ነው, እና ምርጥ ውጤቶች በአንድ ወር ድረስ ሊራዘም ይችላል ደህንነት ለመጠበቅ.

በቤት ውስጥ ታዋቂ አመጋገብ ኤሌና Malysheva: ሳምንት ምናሌ (ግምታዊ)

ኤሌና Malysheva ደግሞ በዚህ ዘዴ ቆይታ የመጀመሪያ ክብደት ላይ የተመካ እንደሆነ ገልጿል. ከ2-3 ሳምንታት, ከ 70 ኪሎ ግራም - - 1 ሳምንት 90 በላይ ኪ.ግ የሆነ ክብደት ጋር ከ 70 እስከ 90 ኪሎ ግራም ድረስ: 1 ወር ተገዢነት ዘዴዎች ይመከራል.

ለሰባት ቀናት ያህል በቤት አመጋገብ ኤሌና Malysheva

ይህ ዘዴ ቀደም ሰዎች ተመሳሳይ ውጤታማነት ነው. ይሁን እንጂ ነፍሰ ጡር እና ነርሲንግ እና እንዲሁም እንደ ዘርጋ በሽታዎች የሚሠቃዩ ሰዎች ውስጥ contraindicated ነው. ገና አመጋገብ ጋር ውስብስብ ቫይታሚኖች መሆን አለበት. ዘዴ ሁሉ ሁኔታ 7-8 ኪ.ግ ሳምንት ክብደት መቀነስ ያረጋግጣል ከሆነ.

ግምታዊ ዕለታዊ አመጋገብ

እንደ እናንተ በጣም ከእጅ አመጋገብ ማየት ይችላሉ, ነገር ግን በማንኛውም መጠን ውስጥ ውሃ አቅም ይችላሉ. ዳግም-አጠቃቀም በዚህ ዘዴ አንድ ወር በላይ ሳይሆን ቀደም ይመከራል.

አመጋገብ 5 5

ይህ አመጋገብ የ 5% ስብ ይዘት እና ጥሬ አትክልት ጋር የወተት ምርቶች ለመብላት አይፈቀድላቸውም በዚህ ጊዜ, አምስት ሳምንታት በትክክል ይቆያል. ይህ ገደብ ላይ ያበቃል. በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም መጠን ውስጥ ሁሉም በተቻለ አሉ. ልክ በሌሎች ምግቦች ላይ ያሉ, ይህ ቀን ውኃ ቢያንስ ሁለት ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው.

ይህ የሚያስደነግጥ ዘዴ ውጤት; በዚህ ጊዜ ውስጥ, የመጀመሪያ ክብደት ላይ በመመስረት ከልክ በላይ ክብደት 8 14 ኪሎ ግራም እስከ መጣል እንችላለን.

ፕሮቲን አመጋገብ

ይህ ዘዴ ፕሮቲን 300 ግራም የሆነ የዕለት ቀለብ ያካትታል. ይህ ዘዴ የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ውስጥ contraindicated ነው. ይህ አመጋገብ ቆንጆ ይራባል, በጣም ቀላል አይደለም: ነገር ግን ውጤቱ አስደማሚ ይሆናል. አንድ ሳምንት 8 ኪሎ ግራም እስከ መጣል ይችላሉ. ወደ አመጋገብ ውጭ ለማስተካከል ደረጃ በ መደበኛ ምግብ ምናሌ እርምጃ በማከል, ቀስ ያስፈልገናል. ከ 7 ቀናት ይህ ዘዴ ለመከተል አይመከርም.

ኤሌና Malysheva ከ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች

1. በቀን ካሎሪ ቁጥር 1200 kcal ያለውን ቁጥር መብለጥ የለበትም. ይህ ቁጥር ከልክ ያለፈ ክብደት መገላገል በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ስሜት ያስችልዎታል ነው.
2. የስኳር በሽታ እና ሌሎች ተመሳሳይ በሽታዎች ጋር ታካሚዎች ቤት ኤሌና Malysheva አመጋገብ ባለሞያዎች ቁጥጥር ሥር መሆን አለበት.
3. ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ምንም አመጋገብ ይበልጥ ውጤታማ የሆነ ውጤት ይሰጣል. ይህም, በጂም ውስጥ ራስህን ክፍሎች በርካታ ሰዓታት እስኪሟጠጥ ድረስ, አንድ ፈጣን ፍጥነት ሁለት ወይም ሦስት ኪሎ ሜትር በቂ በየቀኑ የእግር ጉዞ መውሰድ አስፈላጊ አይደለም.
4. መሪ መሠረት, የዘገየ አመጋገብ ፈጣን ይልቅ ሥጋ በጣም የተሻለ ነው. እንዲሁም አካል ደክሞት ማግኘት አይችልም, እና ውጤት የተወሰነ ነው.
5. ጤናማ የአኗኗር ፈጣን ክብደት ቅነሳ ያበረታታል. አንተ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከሆነ, መጥፎ ልማዶች እና ስብ, ዱቄት ምግብ ለመተው, አካል አመጋገብ ለመሸከም እና ውፍረት ለመዋጋት በጣም ቀላል ይሆናል.

አጸደቃቸው ከላይ የተገለጹት ሁሉም ምግቦች ከሳይንስ እና በተደጋጋሚ በተግባር የተፈተነ. ለእርስዎ ይበልጥ ተስማሚ ይመስላል ያለውን ዘዴ ይምረጡ: እንዲሁ እናንተ ወደሚፈልጉት ዒላማ አላስፈላጊ ጭንቀት ያለ ክብደት ያጣሉ.

እርስዎ አመጋገብ Malysheva በመጠቀም ክብደት መቀነስ መጀመር በፊት በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል. እኔ የጤና እወዳለሁ.