የተረጋጋ ክብደት ለማግኘት ፕሮቲን ማሸነፍ የሚቻለው እንዴት ነው?

ያላቸውን መምታት ውጤት ላይ በቀጥታ ጥገኛ ፕሮቲኖች የሚጠቀሙ ይህም የምግብ ምርቶች, ጥራት. ስለዚህ እርስዎ በብዛት ለማግኘት እንቁላሎች እና ወጥ መለዋወጫዎች መጠቀም ከፈለጉ ምን ማወቅ አለባቸው, ወደ ሶኬት ከመጋገር ጋር አንድ ወፍራም ፕሮቲን አረፋ ለምለም ለስላሳ ነበር. አንዳንድ የቤት እመቤቶች እንዴት አያውቁም , የፕሮቲን እስከ አራግፉ ወደ ያላቸውን ለመጋገር ከ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት, እና ኩክ የአምላክን "ድንቅ" ሳቢያ የተፈለገውን ውጤት የራቀ ነው. እኛ የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት ማንኛውንም ጥረት ያለ እርስዎ የሚረዱ ቀላል ሕጎችን መማር ያስፈልገናል.

ወጥረው ዕቃዎችን

ከእናንተ በፊት የፕሮቲን መሰብሰቢያ ይፍጠሩ, አንተ ሥራ ትክክለኛውን መያዣ መምረጥ አለብዎት. ይህም አየር እና ጠንካራ አረፋ ለማግኘት ያገለግላል የመዳብ ዕቃዎች, ዛሬ ከአገልግሎት ውጪ ሆኗል ይህም. ይህ ብረት ወይም መስታወት ዕቃዎችን መተካት ይችላሉ. ነገር ግን ስለ ምክንያት መግረፍ ፕሮቲን አገኘሁ ክብደት ጥቅም ግራጫ ቅልም ውስጥ ታክሏል ጊዜ አሲድ, ጋር ብረት ያለውን ምላሽ ድረስ, አሉሚኒየም መጥበሻ ወይም saucepans ውስጥ መግረፍ ፕሮቲን አይመከርም. ክፍተትበራሷ የፕላስቲክ ወለል በድብደባው ወቅት ፕሮቲን መጠን ምርት ለመከላከል ይህ የሰባ ፊልሞች መልክ አስተዋጽኦ ምክንያቱም እናንተ ደግሞ የፕላስቲክ ምርቶችን መጠቀም አይችሉም. ወጭት የእርስዎን ቁራጭ ፍጹም ንጹህ እና ደረቅ መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ. እንኳን ስብ ትንሽ መጠን ፕሮቲን የጅምላ ውስጥ የፕሮቲን ግንኙነቶች ፍጥረት ለመከላከል ይሆናል. ፕሮቲኖች ወጥረው እየተሸጠላቸው አንድ የሎሚ ቁራጭ ሊጋባ እና ሂደት በራሱ ወደ በደንብ ወዲያውኑ በፊት እንዲደርቁ ያስፈልገናል.

የ ለምለም ፕሮቲን ማሸነፍ የሚቻለው እንዴት ነው?

ቀላል ነው. ለምለም ፕሮቲን መሰብሰቢያ, የ የድምፁን አንዳንድ ማወቅ ያስፈልገናል; ትዕዛዝ ተገርፏል ፕሮቲን አረፋ ከአሁን በኋላ ይጠበቅ ፕሮቲን እጅግ የማድላት ውስጥ ትኩስ እንቁላል, መጠቀም ይኖርብናል ነው. ተገርፏል ሂደት ጥቂት ተጨማሪ ጊዜ ይጠይቃሉ, ነገር ግን ጥራት በጣም የተሻለ ይሆናል; የመገናኛ ይበልጥ ለምለም voluminous መሆን ብዙ ወዲህ ይሆናል በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይቆያሉ. ጥሩ ተገርፏል እንቁላል ቀዝቃዛ እና ክፍል ሙቀት, ነገር ግን ብቸኛው ልዩነት ሞቅ ያለ ፕሮቲን ነው ሁለቱም የገጽታ ውጥረት ያነሰ እና በእርሱም የአረፋ ትውልድ ሂደት በጣም የተሻለ ነው. አለበለዚያ የተፈለገውን መጠን ለመድረስ, ተለያይተው ወቅት, አስኳል ፕሮቲን እንኳ ጠብታ ወደ አግኝቷል አይደለም መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ.

እንቁላል አዲስነት ማረጋገጥ እንደሚቻል

እንቁላል ዘይቱ ዕነደሆነ ለማወቅ የመጀመሪያው ዘዴ - አንተ በትንሹ ይቀመማልና ውኃ ውስጥ ማስቀመጥ አለብዎት: ትኩስ ወዲያውኑ ወደ ታች ይሂዱ እና ጊዜው ያለፈበት ነገር ሲፈጸምባቸው ነው. ሁለተኛው መንገድ - የወጭቱን ላይ አንድ እንቁላል እሰብራለሁ, እና ይዘቱ ድብልቅ ሁኔታ ውስጥ ይሆናል ከሆነ ልብ ይበሉ, ስለዚህ ወጥረው ተስማሚ አይደለም, እና, ብቻ ሰላጣ ለ ሊጥ ወይም እንቁላል ላይ ተጨማሪ ተስማሚ ነው. አንተ ሲትሪክ አሲድ አንድ ትንሽ ማከል እንኳ, የፈለገውን ውጤት አሁንም መድረስ አይደለም.

ፕሮቲኖች አንድ ወጥ ሁኔታ ለማሳካት እንደሚቻል

አረፋ መልክ ወቅት የሚያስፈልግዎትን ተገርፏል ፕሮቲን አንድ ወጥ ሁኔታ ለማሳካት ትንሽ ለማከል ሲትሪክ አሲድ ወይም ኮምጣጤ. ይህ ፕሮቲን የጅምላ ጥቅም የድምጽ መጠን እና ማጥፋት ይወድቃሉ አይደለም. መግረፍ ሂደት ወቅት ኦክስጅን ጋር sated ነው ይህ ባለ ቀዳዳ የሚያስገባ ይሆናል. በተጨማሪም ወደ whippable ጥራት እንቁላል ነጭ እሱን አረፋ ዘንድ ያህል ጊዜ እና በምን ያህል ፍጥነት ላይ የሚወሰን ነው. ነገር ግን የተለያዩ ምግቦች የራሳቸውን ልዩ ሸካራነት ያስፈልጋቸዋል. ለምሳሌ ያህል, ማሳመር እንጀራና souffles, meringues የሚሆን ቋሚ እና ለ የድምጽ ክብደት - ጠንካራ አረፋ.

ስኳር በማከል ላይ

ስለ ታክሏል ስኳር ፕሮቲን የጅምላ ይበልጥ ጥቅጥቅ እና የተረጋጋ ይሆናል. በመጨረሻ ጅራፍ ፕሮቲን በፊት በመጀመሪያ እንቁላል ቅልቅል ፈሳሽ ወጥነት ወደ ሲትሪክ አሲድ ማከል አለብዎ; ከዚያም አነስተኛ ክፍሎች ውስጥ የመጀመሪያው አረፋ ምስረታ በዱቄት ስኳር ማስተዋወቅ. እደበድብ ፕሮቲኖች ዝቅተኛ ፍጥነት ጀምሮ ቀስ በቀስ እየጨመረ, አስፈላጊ ናቸው. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ አንጸባራቂ የተረጋጋ ፕሮቲን የጅምላ ለመታየት.

ተአምራትን, እና ብቻ

አሁን እሱ ሶስት-ልኬት እና አልተቋረጠም ዘወር ዘንድ, የፕሮቲን መሰብሰቢያ እንዴት እንደሆነ, አንድ የምግብ አሰራር ተወዳጅ ስትበላ ማግኘት እና ማብሰል ይሞክሩ. እርስዎ የሚፈልጉ ከሆነ ኩሽና ውስጥ ድንቆችን መስራት የሚችል መሆኑን ያረጋግጡ. ለእሱ ሂድ, እና ትዕግሥት, እና የማወቅ ፍላጎት ጋር ይመልስ ይሆናል.