እንዴት አንድ ተማሪ ለመብላት

ትምህርት ቤት ውጥረት አንዳንድ ጊዜ እጅግ ልጆች የሚያለማ ነው. ክፍሎችን ቁጥር እና ልጅዎ ትምህርት ቤት ውስጥ የሚያሳልፈው ጊዜ, እየጨመረ በዛሬው ተማሪዎች መካከል አካላዊና አእምሮአዊ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው. ቀን ልጆች ቅርብ የገበያ አዳራሽ ውስጥ የገዙ ያልጠበቀ ምርቶችን በመብላት, ረሃብ የማግበስበስ ለማርካት እውነታ ይመራል ወቅት በተጨማሪ, አለመቻላቸው ሙሉ በሙሉ ለመብላት.

ወላጆች ደግሞ ቤተሰቡ በማቅረብ ቁሳዊ ላይ የተሰማሩ ናቸው, መብላት ከሆነ ግን የተሻለ ነው የሙሉ ጊዜ. Semis, በችኮላ የበሰለ ምግብ አብዛኛውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ይሆናል.

ያም ሆኖ, አንድ ጤናማ አመጋገብ ጋር ልጆችን ለማቅረብ ጥረት ያደርጋል. እንዴት ተማሪዎች ወደ ለመብላት?

በመጀመሪያ ደረጃ, ዝግጅት አስፈላጊ ነው : ወደ አመጋገብ የልጁ ዕድሜ ጋር የሚጎዳኝ. አስታውስ, ለምሳሌ, የልጆችን የሕሙማን ስድስት ጊዜ የአመጋገብ ውስጥ ነው. አንድ ልጅ በቀን ወቅት መርዙን ጊዜ ቁጥር መቁጠር ከሆነ እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህም እንዲሁም ዙሪያ ይመልሳል. ስለዚህ, ነገር መለወጥ አለብን, ስለዚህ ምግብ ሙሉ ነበር. ተማሪ ኃይል ትዕዛዝ ሊሆን ይችላል: በቤት ቁርስ, ጋር ቁርስ ውስጥ የትምህርት ቤት ምግብ ቤቱ ካፊቴሪያ, በቤት ምሳ, ከሰዓት በኋላ መክሰስ, እራት.

የልጁ አመጋገብ ጨምሮ ምርቶች እድገት አስፈላጊ ነው, እኛ አካል እያደገ ልጅ ውስጥ የሚፈጠረውን ለውጦች ጋር ብቻ ሳይሆን ለመቋቋም በመርዳት, ነገር ግን ደግሞ ውጫዊ ጭነቶች ላይ ጭማሪ ለማድረግ ነው. ታላቅ አስፈላጊነት ንቁ እድገት ያለውን ጊዜ ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን, ስጋ እና አሳ, ወተት እና ናቸው የወተት ምርቶች. ወደ ወደ ያላቸውን መግቢያ መቶኛ አመጋገብ ወደ ተማሪ ከፍተኛ ነው.

እኔ አንድ ነጥብ ድርጅት ተማሪ ኃይል ትኩረት ለመሳብ ይፈልጋል. ይህም ያላቸውን የጤና ወደ ልጁ ያለው አመለካከት ነው. ወላጆች ተጨማሪ ጊዜ መስጠት ይኖርበታል. የግል ምሳሌ ያለ, በአግባቡ መብላት እንዴት ልጅ ታሪኮች, ውጤታማ ለመሆን ዘበት ነው.

ተማሪው ጤናማ ምግብ አሁንም ሶስት ምግብ ውስጥ ለማስማማት ይሁን, በትክክል ማደራጀት ይኖርብናል.

እንዴት ጠዋት ለመብላት?

ሁሉም ልጆች በማለዳ ውስጥ ለመብላት ተስማምተዋል. ይሁን እንጂ ወላጆች ጥበብ እና ውሳኔ ድንዛዜ ቁርስ የሚሆን መሆኑን ቅናሽ ተማሪ ደጋፊ መሆን አለበት.

በጣም የሰባ ምግቦችን ጠዋት ምግብ ላይ አይመከርም. rebnok ጠዋት መፍዘዝ, ድካም የሚሰማው ከሆነ, የደረቀ ፍሬ ጋር ለውዝ ቅልቅል ያቀርባሉ. የቁጥጥር በመጪው ሥራ ሁኔታ ውስጥ ስጋ ወይም ጋር ሳንድዊች መብላት አለብን ጉበት pate. አንድ ተማሪ በጣም ይመድቧቸዋል ሆኗል ከሆነ ይበልጥ እርጥብ ፍሬ ለመብላት ይመከራል.

ልጆች ተገቢ የአመጋገብ ገንፎ ያለ የማይቻል ነው. ቺዝ እና buckwheat - እያደገ ኦርጋኒክ ውስጥ የማይተኩ ጓደኞች, ይህም በየዕለቱ ፈተናዎች ለመቋቋም በመርዳት, ካርቦሃይድሬት የተሞላ ነው. ጣልቃ እና ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ይህም "ፍሬ pilaf" አይደለም.

ይህን ለማድረግ, በመጀመሪያ ሩዝ (1 ኩባያ) ዘፈዘፈ አለበት. ከዚያም ታጠብ, መታጠብ መታጠብ እና ጣፋጭ የኮመጠጠ የፖም የዳይ ወደ የደረቀ አፕሪኮት እና እንዲያፈራ, ዘቢብ ከፈላ ውሃ ጋር ያለቅልቁ እና የተከተፈ. በበቂ ፍራፍሬዎች 50 g: 1 አማካይ የፖም ደረቀ. kastyulyu ውሃ (2 ኩባያ), መፍላት, ጨው አፈሳለሁ ውስጥ, ቅቤ (1 tablespoon) ለማከል, ወደ ከታጠበ ሩዝ ያክሉ. የ ሩዝ ግማሽ የበሰለ ጊዜ ማንፏቀቅ እና የደረቁ ፖም ወደ ታች ለመሄድ. ምግብ ማብሰል መጨረሻ የበሰለ የ ሩዝ ከ የሚወሰን ነው. pilaf አክል ስኳር ውስጥ እናቀምሰዋለን. እኔ ይህን ዲሽ በልቼ አይደለም ያደረጉ ልጆች አይቼ አላውቅም.

እንዴት ቀን ለመብላት?

የወላጅ ቁጥጥር ያለ ልጆች ጠቃሚ የሆነ ነገር ለመብላት ትምህርት ቤት ውስጥ መሆን ዘበት ነው. ጥሩ ጣዕም ነገር መብላት እንደሚችሉ የታወቀ ነው. የሚቻል ከሆነ ስለዚህ, ልጁ ቤት ተጋብዞ መሆን አለበት. ሙቅ የምሳ ተማሪ የግድ ነው. በተለይ የመጀመሪያው ኮርሶች. ከእነሱ በተጨማሪ, በእራት መካከል ስጋ ወይም አሳ ሳህን ማካተት አለበት.

እንዴት ምሽት ላይ ለመብላት?

እራት ተማሪ ደግሞ ጥቅጥቅ መሆን እና አስፈላጊውን ንጥረ በየቀኑ መኖነት አለበት. ይሁን እንጂ, አንድ ዘግይቶ ምግብ ምሽት ላይ በደንብ መተኛት ሕፃኑን ለመከላከል ይሆናል. ስለዚህ ይህም ከመኝታ በፊት, እና kefir መጠጣት ወይም ፖም ለመብላት ከመተኛቴ በፊት ከሦስት እስከ አራት ሰዓት ያህል ጥቅጥቅ ለመብላት ይመከራል.