4 "ጠቃሚ" ምርት, ይህም እርጅና እናፋጥናለን

ሌሎች ምግቦችን እርጅናን ለመዋጋት እርዳታ ሳሉ ምክንያት አንተ በየቀኑ ላይ አንድ የተወሰነ ምግብ ለመብላት ጊዜ ሰውነትህ የሚከሰቱ እንደሆነ ባዮኬሚካላዊ ምላሽ ላይ, አንዳንድ ምርቶች, የ አካል እርጅና የተፋጠነ ሊያስከትል ይችላል. አንተ በየጊዜው ላይ የተሳሳተ ምግቦችን መብላት ከሆነ ተመልከቱ እና በእርግጥ ናችሁ ከአሥር ዓመት ከዚያ በላይ ይሰማናል. በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱ ሶስት ሂደቶች የእርጅና በውስጡ መጠን ላይ ተፅዕኖ - ይህ glycation, መቆጣት እና oxidation ነው. ይህ እርጅናን በተመለከተ, ይህ ብቻ አይደለም የቆዳ ማለት ነው - ይህ ደግሞ እንደ የውስጥ አካላት ደህንነት እንደ ዓይን ወደ unnoticeable የሆኑ ምክንያቶች ነው. እና እርስዎ መልክ ጠብቆ እንዴት ይልቅ ይበልጥ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ይህ, አብዛኛውን ጊዜ ይቆጠራሉ መሆኑን በዕለት ተዕለት ምርቶች እንዲያውም, ጠቃሚ መሆን ምን ለማወቅ እርጅና አንድ ፍጥንጥነት ሊያመራ ጊዜ ነው, እና ከአሁን በኋላ ያላቸውን እውነተኛ ዕድሜ ላይ እንመለከታለን.

glycation

እኛ በሰውነትዎ ላይ ስንዴ ያለውን ተፅዕኖ በተመለከተ በተለይም መነጋገር በፊት glycation ሂደት በተመለከተ መነጋገር አስፈላጊ ነው. ይህም ምክንያት በደም ውስጥ የሚገኘው የስኳር ከችሎታው, የቆዳ ጨምሮ አካል እርጅናን, ያፈጥናል. እና በተመሳሳይ መልክ - የስኳር በሽተኞች ጋር ሰዎች ብዙውን ጊዜ እነሱ በትክክል ናቸው በላይ ብዙ በዕድሜ ስሜት ለዚህ ነው. ሆኖም ግን, ይህ ውጤት diabetics ላይ ብቻ የተወሰነ አይደለም. ይህም ስንዴ በቀጥታ ለመመለስ እና በላዩ ጋር የተያያዘ ነገር ለመረዳት ጊዜ ነው.

የስንዴ ምርቶች

ስንዴውን ለጤና ጥሩ ነው በማለት ሰዎችን ለማሳመን በመሞከር, የማስታወቂያ ዘመቻዎች ሁሉም ዓይነት ጋር የተሸፈነ ነው ጥቂት የታወቀ ሐቅ አለ. ይህ amylopectin-ሀ - ስንዴ ሌሎች ምግቦች ውስጥ ሊገኝ የማይችል ካርቦሃይድሬት አንድ ያልተለመደ አይነት ይዟል. ፈተና በዚህም ምክንያት ይህ ካርቦሃይድሬት በራሱ ጠረጴዛ ስኳር ላይ ይልቅ ይበልጥ የደም የስኳር መጠን ሊጨምር እንደሚችል አልተገኘም ነበር. እንዲያውም amylopectin-ሀ በምድር ላይ መኖሩን ሌላ ማንኛውም ካርቦሃይድሬት በላይ የደም ስኳር መጠን ይጨምራል. ይሄ እንደ ዳቦ, bagels, muffins እና ሌሎች ዳቦ ዱቄት ምርቶች እንደ ስንዴ የተሰራ ሁሉንም ምርቶች, አብዛኛውን ጊዜ ከማንኛውም ካርቦሃይድሬት ምንጮች ይልቅ የደም ስኳር በጣም ከፍተኛ ደረጃ ሊያስከትሉ ማለት ነው. በተፈጥሮ, ይህ glycosylation ሂደት የተጣደፈ እርጅናን የሚወስደው ይህም ድንገተኛ ሞድ ውስጥ ይጀምራል.

በቆሎ-ተኮር ምርቶች ላይ

ከቅርብ ዓመታት ውስጥ, በቆሎ በርካታ ምርቶች መሠረት ነው - አንተ የበቆሎ ሽሮፕ, የበቆሎ መቆራረስ, የበቆሎ ቺፕስ, ቅቤ ማግኘት ይችላሉ. እርግጥ ነው, አንተ ብላና የበቆሎ ይችላሉ - ነገር ግን ይህ ብቻ ነው የሚያስቆጭ ነው? እንዲያውም, እዚህ ጥያቄ ውስጥ ብዙ ምርቶች ደግሞ አጥብቆ glycation ሂደት ጀምሮ, በደም ውስጥ ያለው የስኳር ደረጃ ለማሳደግ ነው. ነገር ግን ይህ ይህንን ምርት እና ተዋጽኦዎች ሊጎዳ የሚችል ብቸኛው ነገር አይደለም. እውነታው የበቆሎ ሁኔታ ውስጥ, የደም ስኳር ምክንያት ፍሩክቶስ ውስጥ የግሉኮስ ምክንያት ይነሣሉ: ነገር ግን አይደለም ነው. ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች ፍሩክቶስ ግሉኮስ ይልቅ በእርስዎ እርጅና ሂደት ላይ አሥር እጥፍ የበለጠ ኃይለኛ ተጽዕኖ እንደሆነ ደርሰውበታል. በጣም በፍጥነት ታዲያ, የበቆሎ መሠረት ላይ ምርቶችን ለመጠቀም በየቀኑ ማድረግ ከሆነ ስለዚህ: አንተ: ያለጊዜው የእርጅና ሁለቱም ውጫዊ እና ውስጣዊ ምልክቶችን ማስተዋል ይጀምራሉ.

የበቆሎ ምርቶች ሌሎች ጥቅምና

ሌላው የማይል ገጽታ የበቆሎ ምርት አንድ መዛባት ይመራል, እና በተራቸው, glycation የተፋጠነ እርጅናን ይመራል እንደ ይህም oxidation መቆጣት, ሊያስከትል የሚችለውን, ኦሜጋ-6 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ መጠን የያዙ እውነታ ነው. ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ የተሻለ መንገድ - ማስወገድ ወይም በአንድ ጊዜ ሰውነትህ ላይ የእርጅና ለማፋጠን ተጽዕኖ ሁሉ ሦስት ጎጂ ሂደቶች ሊያስከትል ይችላል ሆኖ ቢያንስ, በቆሎ እና በቆሎ የመጣ ምርቶች ሁለቱም አጠቃቀም ለመገደብ.

ስኳር እና ስኳር ምርቶች

በእርስዎ በደም ውስጥ ስኳር ደረጃ ለማሳደግ መሆኑን ቀደም ባለው አንቀጾች, ምርቶች ከ ማየት ይችላሉ እንደ መፈለግ እና ለወጣት ስሜት የሚፈልጉ ከሆነ, ማስወገድ አለብዎት. በተፈጥሮ, በቀጥታ በምግብ ውስጥ ሊወስድ የሚችለውን ስኳር, ላይ ደግሞ ነው. አንተ በጣም ምናልባት ስኳር ምክንያት እሱ እንዲሁም ምክንያት የስኳር መመሥረት የሚቻልበትን, ከወገብ ጋር የሚያደርገው እውነታ ጨምሮ በሌሎች ምክንያቶች, በደርዘን ውስጥ ለጤና ጎጂ ነው እንዴት አንድ ሺህ ጊዜ ሰምቻለሁ. ስለ ስኳር, በፍጥነት ዕድሜ ሊጀምሩ ይችላሉ ምክንያቱም አሁን, ተጨማሪ ታውቃላችሁ.

ስኳር ወደ አማራጭ

ይልቅ ስኳር, የእርስዎ ዕለታዊ ቡና ወይም ሻይ, እንዲሁም እንደ መጋገር እና በፍጹም ሁሉ በሌሎች ሁኔታዎች መጠጣት, እንደ stevia እንደ ተፈጥሯዊ ያልሆኑ nutritive ማጣፈጫዎች መጠቀም ይመከራል. ይህ በእጅጉ በእርስዎ በደም ውስጥ ስኳር ደረጃ ለመቆጣጠር ይረዳናል: ሴሰኛም የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት ነው. በመሆኑም እናንተም ደግሞ እርጅና ለማፋጠን ዘንድ ጣፋጭ ጣፋጮች, ቁርስ ጥራጥሬ, ከረሜላ እና ሌሎች ጣፋጮች ብሉ በፊት ሁለት ጊዜ ማሰብ አለብን. ይህ እርግጥ ነው, በጣም መጥፎ ነው, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ማጣጣሚያ ማንኛውም ሌላ ዓይነት ያነሰ ስኳር ይዟል - አሁንም ጣፋጭ ያለ መኖር የማይችሉ ከሆነ, እናንተ ጨለማ ቸኮሌት መጠቀም ይችላሉ.

የአትክልት ዘይቶችን

አትክልት ለ ዘይቶችን ማለትም, አኩሪ ዘይት, rapeseed ዘይት እና በጣም ላይ, ተጨማሪ ህክምና ያለ የተፈጥሮ ምርቶች የመጣ ናቸው እነዚህ ናቸው. ቅቤ እና ከሌሎች ዝርያዎች ጋር ሲነጻጸሩ ያላቸውን ገበያ ብዙውን ጊዜ አንድ በማይታመን ጠቃሚ ሆኖ ተደርጓል. አንተ ባዮኬሚስትሪ ውስጥ ምንም ፍንጭ ናቸው ከሆነ ሰውነትህ እነዚህን ዘይቶችን ምን እያደረጉ እንደሆነ, ጤናማ ተብሎ ሊሆን አይችልም ምክንያቱም ይሁን እንጂ, እናንተ እንዴት አታላይ እነዚህ ዘመቻዎች መረዳት አለባቸው. ሁሉም የአትክልት ዘይቶችን በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ, አተር, rapeseed, አደይ አበባ, የበቆሎ እና ጥጥ, እንኳን, በአብዛኛው ሁኔታዎች በጣም ከፍተኛ ሙቀት ተጽዕኖ ሥር ህክምና ሂደት ለማሞቅ ላስገዛለት ነው. ህክምና አካሄድ ውስጥ ብቻ ሙቀት ጥቅም ላይ ውሏል ይሁን, አስከፊ ምንም ነገር እንዳልተፈጠረ ነበር - ነገር ግን አምራች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የማሽን መለዋወጫ እና እንደ hexane እንደ ልዩ ኬሚካሎችን የሚያገለግሉ ናቸው, እና በቀላሉ ማንኛውም ጥቅሞች በተመለከተ እዚህ ንግግር አስቀድሞ መሄድ አይችልም መሆኑን መገመት እንችላለን . በዚህም ምክንያት, እናንተ polyunsaturated ስብ oxidation ብዙ ትቈጠሩ በዚህም በእርስዎ ሰውነት ውስጥ ከባድ ብግነት እና oxidative ሂደቶች ውስጥ ውጤት የሆነውን ዘይት, ያገኛሉ. ይህ በተፋጠነ እርጅና, እና የተለያዩ የልብና የደም በሽታዎች እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ያስከትላል ያለውን ሴል ሽፋን, ለማጥፋት ይህም ነጻ ምልክቶች ይፈጥራል. አንተ ጤነኛ ለመቆየት የሚፈልጉ ከሆነ, ከላይ ከተዘረዘሩት ከተደረጉ ዘይቶችን እነዚያን አይነቶች መስጠት ያስፈልገናል. በምትኩ, እንዲያውም የእርስዎን ጤንነት ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ዘይቶችን መምረጥ ይኖርብናል, ወይም ቢያንስ ሊጎዱህ አይደለም - እንደ የወይራ ዘይት, አቦካዶ ዘይት ወይም የኮኮናት ዘይት ሆኖ.

እርጅና prezhdeveremnnym ላይ ያለው ትግል

glycation, መቆጣት እና oxidation - በዚህም ምክንያት, እኛ እናንተ ሁሉ እነርሱ ሁሉ ለማስኬድ አደገኛ ሦስት መንስኤ ስለሆነ, ከላይ የተገለጸው ከተደረጉ ምርቶች ሁሉም አይነት, ውስጥ ፍጆታ ለመገደብ አስፈላጊ ማለት ይሆናል በማድረግ ማለት እንችላለን. እነርሱም የተፋጠነ እርጅናን ሁሉ ግንባር, ስለዚህ እንዲህ ያሉ ምግቦችን መብላት ከሆነ, በቅርቡ ቁመና ላይ, ግን ደግሞ የእርስዎን የጤና አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን አሉታዊ ተጽዕኖ ያስተውላሉ ይጀምራል. ተካ እነዚህ ምግቦች እንዲያውም ጤናማ ምግብ ናቸው, እናም, በተቃራኒው, ስሜት እና ከተለመደው በታች እንመለከታለን.