ቀጭን በስእል እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች - ተኳሃኝ ይሁን?

ቀጭን አኃዝ, እያንዳንዱ ዘመናዊ ልጃገረድ ህልም ወደ ከፍተኛ-ካሎሪ ምግብ ጋር ፈጽሞ አይጣጣምም. መጀመሪያ በጨረፍታ, ይህ ሊታበል መለኮታዊነት ይመስላል. ሁሉም በጣም ቀላል ነው; ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ በሚያዝ በስእል ይመራል?

እኛን ምግብ የካሎሪ ይዘት ምን እንደሆነ እንመልከት; ለምን አስፈላጊ ነው ምን መሆን አለበት, ወደ ቀመር ትክክል ነበር: ማጽናኛ ምግብ = ቀጭን ቁጥር. ካሎሪ ምግብ - ምግብ ጋር አካል ያገኛል የሚል ኃይል ነው. ሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ኃይል መቀበል ያለ ማንቀሳቀስ አይችልም. እንጂ ቁጥር አንድ ጠላት, እና የተፈጥሮ ፍላጎት - ይህ የ የካሎሪ ይዘት ይንጸባረቅበታል? ይህ ብቻ የሚያነሷቸውን ምግብ ካሎሪ ይዘት ለማስላት እንዴት እንደሆነ መማር አለብን, ትክክል ነው, እና ወዲያውኑ ውጤቶች ልብ ይሆናል. ወደ ባሕር ስለ አንድ ቲ-ሸሚዝ መግዛት ይችላሉ promotivirovat እና ራሳቸውን ለማራመድ. ለዚህም, በርግጠኝነት ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ.

ቅደም የእርስዎን በስእል ብቻ ሳይሆን ውብ አልነበረም, ነገር ግን ደግሞ አካል ጠንካራና ጤናማ ነበረ: አንተ የኃይል (ካሎሪ ቅበላ) እና ጉልበት (አካል ሕይወት ላይ የሚያሳልፈው የኃይል) ሚዛናዊ ለማድረግ ያስፈልገናል. በዚህ ሁኔታ, ከፍተኛ ካሎሪ ምግብ ጥሩ ቅርፅ ውስጥ አካል ጠላት መሆን እና ፈቃድ ብቻ ረዳት ፈጽሞ!

የሚያስፈልግህ ካሎሪ ቁጥር ማስላት በቂ, ግሩም ቅርጽ ውስጥ በስእል ለመጠበቅ እንዲቻል. ቀላሉ መንገድ ይህን ማድረግ - የ ክብደት 60 ኪ.ግ ከሆነ, ለምሳሌ, በ 30 ካሎሪዎች የእርስዎን ክብደት ማባዛት, ኃይል የሚፈለገውን መጠን 1800 kcal ነው.

አስፈላጊውን 1,800 kcal ሊኖረው ይገባል በቀን ጠንካራ ምግብ 2 ኪ.ግ. - ስለ 1.5: አንተ በአግባቡ ካሎሪ ማሰራጨት ያስፈልጋቸዋል መደበኛ ምግብ ተፈጭቶ ለመጠበቅ. በተመሳሳይ ጊዜ እኛ ምግብ ቅበላ ጥራት በተመለከተ መርሳት የለባቸውም: ስለ አመጋገብ ውስጥ መገኘት አለበት ፕሮቲኖች, ስብ, ካርቦሃይድሬትና እና ፋይበር.

ሆኖም, ከፍተኛ ካሎሪ ምግብ በላይ ፍጆታ አይቀሬ አስከፊ ውጤት ይመራል: ተጨማሪ ካሎሪዎች የግድ አላስፈላጊ ኪሎግራም ያስከትላል. በዚህ ነጥብ ላይ እርስዎ በስእል ካልተደሰቱ እና ከሆነ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን (- ጠንካራ ምግብ 2 ኪሎ ግራም 1.5) በተጠበቀ ቀን 1200 የእርስዎን የካሎሪ መጠን በመቀነስ, ትክክለኛ መጠን ስለ አትርሱ.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ሰውነት ያላቸውን የተደበቁ ክምችትና ወደ መታ ይሆናል ኃይል ለማግኘት, ይህ ቀስ በቀስ ይሄዳል ይህም subcutaneous ስብ: የተጠላችሁ ነው. የአካል ውጥረት ሲያጣ ሳለ, እነሱ በቀን ከ 200 ግራም መብለጥ የለበትም እና አክሲዮኖች እንደገና የጠፉ ያከማቻሉ አይችልም: ክብደት መቀነስ ሂደት ሲሉ በሰውነትዎ, የጠፋውን ክብደት መቆጣጠር ጉዳት ነበር.

ይህም ውኃ ሁነታ ወቅት ክብደት መቀነስ መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው: 2 ከመጠጣት ጋር - ስብ ሕዋሳት መሆን እንችል ዘንድ ይረዳናል ይህም ንጹህ ውሃ 2.5 ሊትር,. ውኃ ካሎሪ አልያዘም መሆኑን ልብ ይበሉ. ጣፋጭ ሶዳ አንድ ብርጭቆ ውኃ 120 ካሎሪ ይዟል, እንዲሁም በማንኛውም መንገድ አይጠቅማችሁም; እንዲሁም የተለያዩ መጠጥ ካሎሪ ይዘት ትኩረት እርግጠኛ ይሁኑ! ከዚህም በላይ, እነሱ በጣም ይልቅ ትልቅ ካሎሪ ያላቸው የአልኮል መጠጦች ውስጥ ተሳታፊ ያግኙ, እና ደግሞ የምግብ ፍላጎት እንዲቀሰቀስ አይደለም. አንተ ሕልም ነበረው ሁኔታ ወደ ሰውነት ማምጣት ይችላሉ አንዴ አንድ ቲሸርት ልጃገረድ አገዛዝ መልበስ እንችላለን.

ፍጹም ቁጥር ለማግኘት በሚደረገው ሩጫ ውስጥ መሆኑን አትርሳ ክብደት ለመቀነስ ፍላጎት ምክንያታዊ ነው የት የሚስማማ, ስሜት ማጣት አይደለም በጣም አስፈላጊ ነው, እና ሴት አካላዊ ሁኔታ ጤና ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም. እርግጥ ነው, ወፍራም ሰዎች አስቀያሚ እንመለከታለን, ነገር ግን ተመሳሳይ ይደብራል ከልክ ቅጥነት ሊሆን ይችላል.