በመመለሷ ጋር Kefir: ግምገማዎች. የክብደት መቀነሻ ለ የአዘገጃጀት መመሪያ

ምን ዓይነት ሴት ከውብ እንዲኖረው አይፈልግም? እያንዳንዱ በየቀኑ ላይ ራሳቸውን ለመደሰት እና አዲስ ልብስ ውስጥ ግዢዎች መደሰት እንዲችሉ አስፈላጊውን ወሰን ውስጥ የራሳቸውን መጠን ለማምጣት እየሞከረ ነው. ብዙ ሰዎች አእምሮ ውስጥ ሰውነታችን ውስጥ አግብር አስተዋጽኦ ያለውን የሚገኙ የተፈጥሮ ምርቶች በመያዝ, በተወሰኑ መንገዶች ወይም alternating ጭነቶች እና የተመጣጠነ ምግብ ዘዴዎችን መጠቀም እና አካል የሚወጣ ፈሳሽ ውፅዓት ማፋጠን ይሞክራሉ.

መግለጫ

እውቀት ሰዎች መካከል በጣም ታዋቂ በሚቀጥለው አመጋገብ ይጠቀማሉ. የአታክልት ዓይነት ጋር Kefir - አንድ ኃይል ሥርዓት አመጋገብ መሠረት ነው. ሁለት በአንጻራዊነት ቀላል እና mediocre ምርቶች ክብደት መቀነስ የሚያስፈልገው ንብረቶች ግዙፍ ክምችት አላቸው. ብዙ ስብ በርነር ይህን ፔዳል አይነት ያምናሉ, ነገር ግን በትክክል የአታክልት ዓይነት እርጎ እና ይህን ሂደት ለመጀመር አንድ ተፈጥሯዊ መንገድ አካል ያንቁ.

የአታክልት ዓይነት

አስቀያሚ-በመመልከት አትክልት አካል ውስጥ ካርቦሃይድሬት ደረጃ ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው; በመሆኑም እንዲህ ያለ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው ሰው, በረሃብ ጭቆና ምቾት ስሜት አይደለም. በተጨማሪም አንድ ጥሩ ጉርሻ ችሎታ በመመለሷ ቀስ መርዛማ እጥበት እና qualitatively ሂደት የሚያሻሽል ይህም አንጀቱን, ለማረጋጋት ነው አመጋገብ ምግብ. በተጨማሪም, ምርቱ በቀለማት ማከማቻ ማዕድናት (ሰውነት ስብ የመውጣት ያነቃቃዋል; ይህም በተለይም ካልሲየም,), እንዲሁም እንደ ቫይታሚኖችን ነው. የአትክልት ፍጹም ነው ትርፍ intercellular እርጥበት የሚያሳይ ስለሆነ እንዲሁም, የልብ ስራ ላይ የአታክልት ዓይነት ከፍተኛ ተጽዕኖ ባካተተ ምግቦች, በሰውነት ውስጥ ያለውን ከሚገለጽባቸው መንገዶች ለማስወገድ.

kefir

Kefir ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ምርት ለመፍጨት ቀላል, ነገር ግን ደግሞ በንቃት ሕንፃ እና እነሱን ውስጥ ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት የሚስማማ ሕዋሳት ጠብቆ ውስጥ ተሳታፊ ነው የተፈጥሮ ፕሮቲን አከፋፋይ አንድ ዓይነት ነው. ምክንያት ለስላሳ ጽኑነት እና አስደሳች መዓዛ መጠጥ ጋር ፍጹም የምግብ ፍላጎት እና የምግብ መፈጨት እንቅስቃሴ, እንዲሁም በሰው አካል ሁሉ የአካል ክፍሎች ግሩም መከላከያ በማድረግ ያነሳሳናል.

እርጎ + የአታክልት ዓይነት

ብዙ ሴቶች በተደጋጋሚ በመመለሷ ጋር እርጎ ሞክረዋል. መልክ ምርቶች ውስጥ በመትፋት ድርቀት እና በየጊዜው መነፋት ያሉ አመጋገብ አሉታዊ መዘዝ ሰዎችን ለማዳን, በትክክለኛው አቅጣጫ ተፈጭቶ እንዲቀየር ረድቶኛል ምክንያቱም አብዛኞቹ የሚትረፈረፍ ስሜት ይፈትሻል. ምርቶች መካከል አንዱ አትክልት ናቸው እውነታ ምክንያት, ወደ ምናሌ ዲየትር በቀላሉ ንዲጎለብት ይችላሉ እና ክብደት መቀነስ ሂደት አካሄድ የሚያደፈርስ አይደለም.

አንዳንዶች አንድ የምግብ ምርት በዚህም በውስጡ ቀላል peretravit ወደ ሰውነት በመፍቀድ, በራሳቸው ላይ ካልተወሰደ በርካታ ያደጉ ዘዴዎችን አስፈላጊነት monopitaniya ስለ መነጋገር ምክንያቱም, በመመለሷ ጋር እርጎ መጠጣት እንደሆነ, ባለሙያዎች ላይ ፍላጎት ናቸው. የአታክልት ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያሉ ገደቦች አላስፈላጊ ናቸው. የአታክልት ዓይነት ሰላጣ መልክ እና ዝቅተኛ ስብ kefir አንድ ብርጭቆ ውስጥ አስደሳች ጥምረት ለተመቻቸ ግዛታዊ ሰው መፍቀድ, እንዲሁም ፍጆታ ካሎሪዎች ቁጥር ይቀንሳል.

5 ቀናት አመጋገብ

5 ቀናት አዘገጃጀት ከፍተኛ አመጋገብ ከሚጓዙት ሰዎች, ዋና ንጥረ ነገሮች በመመለሷ ጋር እርጎ ነው. በርካታ ግምገማዎችን ይህ ኃይል አቅርቦት ከፍተኛ ብቃት ስለ ይላሉ ይሞክሩ. በዚህ ጊዜ, አንተ ሳለ ማንኛውም ምቾት ስሜት ያለ ይሰናበቱ 5-7 ኪሎግራም በአማካይ ወደ ማለት እንችላለን. የዚህ አመጋገብ መርሆዎች ክብደት ለመቀነስ ጥረት የወይራ ዘይት ጥራት አልተጠናቀቁም tablespoon በሚወዱዋቸው የማይችሉትን በመመለሷ እና የአታክልት ዓይነት, የእርስዎ አመጋገብ ሰላጣ ውስጥ መግባት ግዴታ መሆኑን ነው. ሁሉም በተቻለ ዝቅተኛ-ካሎሪ እርጎ አንድ ብርጭቆ ጠጣ.

ወደ አመጋገብ ውስጥ ቁርስ በዚህ ጊዜ ሁሉንም ነገር መብላት ይችላል; ምክንያቱም, አንድ የበዓል ማስተዋወቂያ ይቆጠራል, ነገር ግን ምክንያታዊ የያርድ በጥብቅ ነው. ነገር ግን የምሳ እና እራት ሙሉ በሙሉ ፔዳል ሰላጣ እና እርጎ ያካትታል. የ መክሰስ ተጨማሪ ብርጭቆ የፈላ ወተት ምርት መጠጣት ወይም crispy የአታክልት ዓይነት አልጫ ይችላሉ.

በሦስት ቀናት ውስጥ ክብደት ያጣሉ

አካል ለመከላከል አንድ አስደንጋጭ ያስችላቸዋል እና 3-5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ የሆነ አመጋገብ "የአታክልት ዓይነት ጋር Kefir" 3-ቀን የለም.

በዚህ ወቅት በየቀኑ አመጋገብ 1.5 ሊትር ጥራት ዝቅተኛ ስብ እርጎ, አንዳንድ ውሃ እና carbonated የማዕድን ተመሳሳይ ሊትር ነው የተቀቀለ በመመለሷ. ሌሎች ምርቶች ሙሉ በሙሉ ሕዋሳት በተናጥል adipose ቲሹ ያለውን ክምችት ውስጥ አንድ የኃይል ምንጭ መፈለግ ጊዜ ላገኘሁት ድንጋጤ አንድ ሁኔታ ወደ አካል ያስከትላል ያለውን ምናሌ, ይወገዳሉ.

ኮክቴል

በሙሉ በግል አመለካከት ላይ የተመካ ነው - እነዚህ ምርቶች ሁለቱም በተናጠል እና ኮክቴል ሆኖ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የሰውነት ካነጻ ወቅት ሊከሰት ይችላል ከድርቀት ምክንያት የማዕድን ውሃ, ፈሳሽ ሚዛን ይቆጣጠራል. , እንዳይፈጽም ንጹሕ የተቀቀለ በመመለሷ ሊሆን ትንሽ በየብልቱ (ይህም በብሌንደር ውስጥ ስንዴው ላይ ይወሰናል) እና መሣሪያው ላይ ሳህን ውስጥ አፈሳለሁ አለበት ኮክቴል ማዘጋጀት. በዚያ ደግሞ እርጎ 500 ሚሊ አፈሳለሁ አለበት, እና በደንብ ሁሉ ቀላቅሉባት. አንዳንድ ልጃገረዶች ቆዳ እና ፀጉር ላይ ግሩም ውጤት ነው የወይራ ዘይት አንድ ማንኪያ ጋር ጣዕም ይጠጣሉ.

እርጎ, በመመለሷ እና እንጆሪ

ኮክቴል "በመመለሷ ጋር Kefir" - ብቻ መብላት ምቹ ሸካራነት, ግን ደግሞ ወደ ጥሩ መንገድ አይደለም አንጀቱን ለማጽዳት ያፈሩትን መርዛማ. ሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ. ምንድን ነው? ማን እነግራችኋለሁ. የምግብ አዘገጃጀት የተፈጥሮ የጸዳ በጣም ቀላል ነው:

• አነስተኛ በመመለሷ ቀቀሉ እና ጥቁር ቆዳ እና ጫፍ ግልጽ ይቆማል.
• በብሌንደር ጥራት አገዳ ስኳር አንድ tablespoon አፍስስ (ይህም አመጋገብ ታላቅ ነው).
• በመመለሷ አነስተኛ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ወደ ስኳር ጋር ሳህን ለማከል.
• አሁን እርጎ ወደ ዞር - አንድ ብርጭቆ መጠጣት ወይም ግማሽ አትክልትና ስኳር አፍስሰው ይገባል.
• 3 ትኩስ ወይም የታሰሩ ፍሬ እንጆሪ የተቆረጠ ግማሽ ውስጥ እና ዋና ቅመሞች መጨመር, መልካም አድርጋችሁ ቀላቅሉባት.

ብቻ ተፈጥሯዊ ጣዕም እና ቀለም ስለሆነ በዚህ አዘገጃጀት ውስጥ እንጆሪ, ትልቅ ሚና ይጫወታል አይደለም. ኮክቴል አዘጋጀ; ከእርስዋ መገኘት ያለ, ነገር ግን በዚህም እንደ እሱ ቀለም ሙሌት እና ደስ የሚል ሽታ ያጣሉ ይቻላል. በባዶ ሆድ ላይ ወርሃዊ አቀባበል መጠጥ አመጋገብ ውስጥ ምንም ዓይነት ለውጥ ያለ ሲቀነስ 4-5 ኪግ በአማካይ ይሰጣል. የጨጓራና ትራክት ለመብላት ይበልጥ ታማኝ ይሆናል, እንዲሁም የሆድ ድርቀት ግብሩን ይጠፋል. እዚህ ላይ አንድ ጠቃሚ ማጽዳት ነው!

ሌሎች ምግቦች ክብደት በደንብ ስትወጣ በመመለሷ ጋር Kefir ሁኔታ ውስጥ ጉልህ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. የ የአንጀት የጽዳት ተፈጥሯዊ ሂደት የሚያንቀሳቅሰውን እና ትክክለኛ ጎዳና መመስረት ይረዳናል. ለሰባት ቀን ሁኔታ kefir አመጋገብ ፕሮቲኖች እና በቪታሚኖች ወደ አመጋገብ መጨመር ይኖርበታል, ይህ አካል ማስገባት የሚችል ስኳር እና ካርቦሃይድሬት መጠን, ማስላት ይመከራል. ታላቁ ተጨማሪ ንጥረ ዶሮ, የተቀቀለ ይሆናል የንቅሳትና ፍሬ , እና እንዲያውም ሲትረስ ፍራፍሬዎች, ነገር ግን ውስን በብዛት.

ጣፋጮች

ሰዎች, የአታክልት ዓይነት እርጎ አመጋገብ ጋር ሙከራ ጥቅሞች እንዲህ prophylaxis በርካታ ተለይቶ:

• ምርቶች ወጪ ዋጋ እርጎ እና የአታክልት ዓይነት ጥራት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ያላቸውን ዓይነት ደስ ወጥቶ ቆመ በጣም ዝቅተኛ ነው;
• ኪሳራ ኪሎግራም በጣም በፍጥነት ለመቆጠብ በጣም የማቅጠኛ ለ ያልፋል;
• የመከላከያ የጽዳት ሰዎች ወቅት ኦርጋኒክ ያለውን ፊዚዮሎጂ ላይ በመመርኮዝ, 7-8 ኪግ ያጣሉ;
• ሁለቱም ምርቶች በገርነት የአንጀትን ውጤት ምክንያቱም, በተራቡ መሳትም, እና ምቾት መደበኛ ረብሻ ወይም ወንበር ሁከት አይዳርገንም;
• አንድ አመጋገብ ለውጥ ለስላሳ የሚከሰተው ግን የሚሰማ አካል በማጽዳት ወቅት አመጋገብ ስብ ኪሳራ ያካትታል ብቻ አይደለም.

ድክመቶች

ነገር ግን, ሌላ ማንኛውም አመጋገብ ጋር እንደ እዚህ, በጣም, የራሱ ድክመቶች አሉበት. እዚህ እነሱ ደረጃዎችን ይላሉ ነገር ነው

• መብላት ስለ መቻሉንና መንገድ አንድ መመለስ ክስተት ውስጥ አሮጌውን ስብ መደብሮች እንደገና እንዲያንሰራራ ለማድረግ አጋጣሚ አለ. ክብደት መቀነስ ለ በመመለሷ ጋር እርጎ በመጠቀም, አንድ ሰው ስለዚህ, ይህ በኋላ የተሳሳተ ምግብ ልትመለከቱ ቀላል ነው, አንጀቱን አባረረ እና.
• ሁለት ክፍሎች ባሕርይ የአንጀትን ውጤት ከባድ ተቅማጥ ወደ ደካማ አንጀት ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል.
• የሚሆኑት ሁኔታዎች ውስጥ አካል በጣም አሻሚ ጠባይ ይችላል; ምክንያቱም ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ, ከ 7 ቀናት ለ አመጋገብ መጠቀምን ይከለክላል.

Contraindications

በመመለሷ ጋር እርጎ ማጽዳት የሚመከር አይደለም ናቸው contraindications, በርካታ ደግሞ አሉ. ይህን ፔዳል መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው ጊዜ በቂ ምክንያት የተሰጠ የማቅጠኛ ግምገማዎች ሁኔታ አንድ የተወሰነ ዝርዝር ውጭ ለመስራት:

• ማንኛውም የአንጀት በሽታዎችን ወይም ሥራ ጥሰት መኖሩ;
• የጣፊያ የፓቶሎጂ (በተለይ cholelithiasis), እና የጉበት ችግሮች;
• በተለይ ከባድ ቅጾች ውስጥ የስኳር, መገኘት;
• hypotension - ዕቃ ውስጥ ግፊት የጽዳት ወቅት ጉልህ እንዲህ በሽታ ጂነስ ዝንባሌ ያላቸውን ሰዎች, ስለዚህ ይህ አመጋገብ እና ምርጫ ዘዴዎችን መከተል አስፈላጊ ነው, ይቀንሳል.

በሰዎች አመለካከት

በመመለሷ አመጋገብ ጋር እርጎ ተሞክሮ ሰዎች, ይህም በቀላሉ ወደ መታጠቢያ ይጎብኙ እና ቡድን ውስጥ ወሬ አትፍራ ሊሆን አይችልም ጊዜ ቅዳሜና ለማጽዳት ለመመደብ ይመከራል. ይህ የሚቻል አይደለም; እኔም ወዲያውኑ ወደ ኋላ መደበኛ አካል ማምጣት ከፈለጉ, ታጋሽ መሆን እና መቼ አማራጭ ይሞክሩ አስፈላጊ ነው ጤናማ ምግብ በሰውነት ውስጥ ምላሽ ይበልጥ ታማኝ ይሆናል ሳለ ብቻ የምሳ እና እራት ውስጥ ይካተታል.

ብዙ በመመለሷ ጋር እርጎ ማቅረብ የሚችል ተቀባይነት እንዲኖረው ታስተባብላላችሁ. ሴቶች አብዛኞቹ ግምገማዎችን የተጋነነ መሆን ይቆጠራሉ. እንዲያውም, ማንኛውም አመጋገብ ውጤታማነት - ከንጹሑ የግል ጉዳይ, እያንዳንዱ አካል በራሳቸው መንገድ አመጋገብ ስለታም ለውጥ አጸፋዊ ምላሽ ነው. አንዳንድ ሰዎች ሌሎች አስቸጋሪ ሁኔታዎች መታገስ አይደለም, የሚከማቸውን ክብደት ዳግም ጀምሮ ነው, የኃይል እና ድብታ አንድ ግልጽ እጥረት አለ.

በመመለሷ ጋር Kefir ተጨማሪ የራስዎን አካል መቀስቀስ, ይልቅ ተጽዕኖ ዘዴዎች መካከል ክብደት ላይ መደበኛ አድርገው ለመጠቀም መንገድ እንደ አውቆ መሆን አለበት. ታላቅ ተወዳጅነት የጓሮ መጋገር ነበር. ይህም በትንሹ በፊት የወይራ ዘይት ጋር ለመንጻት ጨው ጋር ረጨ ማገልገል. የራስዎን ምርጫዎችዎን ማዳበር, እናንተ መንገዶች ሁሉ ሊያስከስሳቸው የአታክልት ዓይነት መሞከር አለብህ, ከዚያም አመጋገብ ተወዳጅ የሆነ የጊዜ ማሳለፊያ, እና ሳይሆን ማሰቃየት ነው.

መደምደሚያ

አሁን ክብደት, እንዲሁም በውስጡ አዘገጃጀት ማጣት አንድ አስደሳች መንገድ ማወቅ ነው. beetroot ጋር Kefir ብቻ አይደለም ብዙ ጥረት ያለ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል, ግን ደግሞ የሰውነት ንጥረ ብዙ ይሰጣል. እኛ በዚህ አመጋገብ እርስዎ ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ይረዳል ብለን ተስፋ እናደርጋለን. መልካም ዕድል!