ማሪያ Korpan: Bodyflex. እንዴት እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ እርዳታ ጋር ክብደት ማጣት?

በእርግጥ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን ጊዜ, ምንም የሐሰት መንገድ የለም. ማንኛውም ሀሳብ አዲስ እድል ይመስላል. ለምንድን ነው በጣም ብዙ ከባድ ሞኖ-አመጋገብ, አፋጣኝ ውጤቶችን የተስፋ ቃል ጋር በተግባር. አቅርቦት አየር እና የፀሐይ ኃይል እንኳን ተከታዮች አሉ. ሌሎች ታዋቂ ማሪያ Korpan ዳራ ላይ. ፋሽን ወደ አመጣ Bodyflex እሷ ነበረች. በጥቂት ዓመታት ውስጥ, እስትንፋስ እንቅስቃሴዎች ነጻ ምርት ሆነ, እና ደጋፊዎች መካከል አንድ ታላቅ ቁጥር አግኝቷል. ይህ ዘዴ ነው? ወደ ስታትስቲክስ መረጃ ይጠይቁ.

ቴክኒክ - ሕልም

ቀላል ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ ይበልጥ እና በትክክል ክብደት ቢጠፋ, ጉዳዩ Pleven, ተብሎ ምን ይመስላል - ይህ መብት መተንፈስ ይመስላል. ይህ ዘዴ, ይሁን እንጂ, ጊዜ-የተፈተነ ነው. ማርያም Korpan Bodyflex ዘዴዎች Grir Chaylders መሠረት ላይ ራሱን አዘጋጅቷል. እንዲያውም, Bodyflex እየዛተ ወደ አምስት-ደረጃ የተሻሻለው Uddiyana Pranayama ነው.

hatha ዮጋ ውስጥ, መተንፈስ ይህን አይነት በላይ ከሁለት ሺህ ዓመት ተጠቅመዋል, እና ጥሩ ውጤት ይሰጣል ነው. በተለይም, ባለሙያዎች ያላቸውን ጤና ማሻሻል እንዲችሉ እና ማሳጅ በኩል ስብ ሽፋን የውስጥ አካላት ማስወገድ. በተጨማሪም ደም ወቅት oxygenated ነው. ስለ ዮጋ እና postulates ችላ ነበር ምክንያቱም ማሪና Korpan Bodyflex, በጣም አስተማማኝ እና ውጤታማ ክብደት መቀነስ ሥርዓት አደረገ.

ቤዝ internalize

እንዴት ማርያም Korpan Bodyflex ተከፍቶ ነበር? እሷ አንድ ተራ የአካል ብቃት አፍቃሪዎች, የራሱን ምስል ለማረም, ተገቢ መተንፈስ ፍላጎት ሆነ ነበር. እንደ ሕፃን, ማርያም በጣም ያልኩ ነበርኩ እና ጥብቅ የአመጋገብ ጨምሮ ረዥም አድካሚ መንገድ ደርሷል በመብላት መታወክ, ስልጠና በርካታ ሰዓታት. ዮጋ, የተወሰኑ ውጤቶች ላይ ተደርሷል ጊዜ እሷ ይመጣል, እና ከዚያም የእርሱ ጥሪ አልተገኘም ነበር.

Bodyflex የቅርብ pranayama ዮጋ. የልማት አንዳንድ መሠረታዊ ጽንሰ ማስታወስ ይኖርብናል. አንደኛ - mula bandha, ወይም ስርወ መቆለፊያ ይባላል. የ perineum, ፊንጢጣ እና ብልት ጡንቻዎች ይህ ማንሻ. በነገራችን እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከወሊድ በኋላ ማግኛ ጠቃሚ ናቸው. "ሥር ቆልፍ" የኃይል ፍሰት ለማረጋጋት.

ሁለተኛው መሠረታዊ ጽንሰ-- አንድ uddiyana bandha, ወይም መካከለኛ መቆለፊያ. በዚህ ልምምድ ውስጥ, ሆድ አንተ እምብርት አከርካሪ አንድ ቴኒስ ኳስ በሚያደርገው ናቸው ስሜት ጋር አወጣው ነው. Uddiyana በንቃት ለሆድ, በአንጀቱ እና ጉበት መገጣጠሚያዎች. ይህ ጋር እየነጻ እና ኦርጋኒክ ምግብ ተፈጭቶ አስመለሰ.

በመጨረሻም, dzhalanhara Bandha - ጉሮሮ ቆልፈው. በዚህ ሂደት ውስጥ, ምላስ ወደ ምላስ ሥር አዙረው. አንተም በተመሳሳይ ጊዜ መዋጥ ወደ ደረት ወደ አገጭ ለመንቀል የሚፈልጉትን ነገር, የሚያስፈልግህ እንበል. ግሎቲስ በዝግ መቀመጥ አለበት. ይህ ገጽ መቆለፍ ሐብለ, ሜታቦሊክ ሂደቶች ሲቀሰቀስ shchitovidku በባልሳም ያቆያል.

ለጀማሪዎች

ስለዚህ, አንተ Bodyflex መርጠዋል. ለጀማሪዎች ማሪያ Korpan በጣም አጭር ቀላል እና ውጤታማ የስፖርት አንቅስቃሴ ያቀርባል.

የመጀመሪያው መልመጃ መቆሚያ ቀጥ ያህል, እግር ትከሻ-ስፋት ያለ, ጉልበቶች ዘና. ሙሉ ትከሻ ዘርጋ እና አፍ በኩል በጥልቅ መተንፈስ. ወደ ኬክ በጣም ይቀንሳል, ወይም ትኩስ ሾርባ ላይ ሻማዎች ቢተንፍስብዎት እንበል. ከንፈር ወደ ቱቦው በማውጣት በችሎታው ይተንፍሱ ማድረግ. በዚህ ጊዜ ወደ አከርካሪ ወደ የሆድ ግድግዳ ማጥበቅ እና አወጣዋለሁ እንደ ሆድ መሳል. expiratory ለአፍታ እና ጫጫታ እንዲተነፍሱ አፍንጫ በኋላ. እና ብቻ ሳይሆን በሳንባ ውስጥ, ወደ ሆድ ገብቶ ወደ አየር ለመጠበቅ ይሞክሩ. ይህ እንቅስቃሴ Korpan እና የአከርካሪ ውጥረት ለማስወገድ የሰብሎችን "አንድ ሰምጦ የሰው ውጤት" ይጠራዋል.

ከዚያም አወጣዋለሁ "ብሽሽት" ማድረግ. በዚህ ልምምድ ኮረጆዎች ወቅት በከንፈሩ ብቻ ከሳንባ ውጭ አየር መግፋት አወጣዋለሁ. በራሱ ትንሽ ወደ ኋላ መጣል ይችላሉ. ቀጣዩ መልመጃ 10 ሰከንዶች ያህል ትንፋሽ ጋር ሁሉ ሦስት መቆለፊያዎች ተግባራዊ ያካትታል. የመጨረሻ ልምምድ ውስጥ, inhalation በፊት ማሳያውን ዘና እና በትንሹ አከርካሪ ሆድ ያደርጓቸዋል. ቀጥሎም አገጭ ከፍ እና ግሎቲስ በመክፈት, ወደ ሳንባ አየር ይሁን.

እኔ ምግብ በተመለከተ ምን ማለት እንችላለን?

ትዕግሥት, ረጋ እና ገደብ ማሪያ Korpan ያስተምራል. Bodyflex (3 ዋና ትምህርት) - በማንኛውም ጊዜ, በማንኛውም ቦታ መሸከም የሚችል መሠረት,. ማንም ሰው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይመለከታል, ነገር ግን እንኳ ውጤት መምጣት ላይ ቀርፋፋ ሊሆን አይችልም. ሁሉም የፈጸማቸው ማሳያውን ጥሩ ቅርፅ ላይ ያለውን አካል ይጠብቃል. ነገር ግን ክብደት መቀነስ ረገድ ተጨባጭ ውጤቶችን እርስዎ ኃይል ማስተካከል ይኖርብናል.

Korpan ጥብቅ ገደብ የሚወገድበት ይመክራል, ነገር ግን አንድ የሻይ ማንኪያ እርዳታ ጋር ለመብላት. አንተ ቀስ ለመብላት ወደ ቀጣዩ አመጋገብ ማቀድ ያስፈልገናል.

እርጉዝ ሴቶች ለ Godsend

ክላሲክ ስሪት ውስጥ በጣም ውጤታማ ትምህርት ማርያም Korpan ነው. አካል ተጣጣፊውን, ይሁን እንጂ, በጥብቅ ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የተከለከለ ነው. ነገር ግን በዚያን ጊዜ, እነሱ ያላቸውን መተንፈስ ለማረጋጋት እና የሚመጥን መጠበቅ ይኖርብናል. እኔ የእርስዎን ተወዳጅ ስፖርት ያለውን በእርግዝና ላይ እስከ መስጠት ይኖርብኛል? እንዲህ ያለ ጊዜ ውስጥ Oksisayz ስልት በተግባር ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በፍጹም አይደለም, መዘግየት የመተንፈስ ማድረግን የማያደርግ. እርጉዝ ሴቶች በዠድ ላይ ጠንካራ ግፊት ያለ ብርሃን ስትዘረጋ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ.

ጉዳቱን አሉ

ብቻ ሳይሆን አሞጋሽ ግምገማዎች ማሪያ Korpan ይቀበላል. Bodyflex ገለልተኛ እና አሉታዊ ግብረመልስ ሴቶች ወደ contraindications ትኩረት አይደለም ቦታ ጉዳዮች መግዛት ይችላሉ. ይሁን እንጂ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ ለሁሉም ሰው አይደለም. ግፊት ስለሚጨምሩ, ከፍተኛ የደም ግፊት, እርጉዝ ሴቶች ከ ስጋት ሰዎች ላይ ማየት ለተሳናቸው. በተጨማሪም ኃይለኛ መድረክ ውስጥ እበጥ ያላቸው የልብ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች, የምስል ሥርዓት ጉድለት, ደረት አሰቃቂ እና ሥር የሰደደ በሽታ እንቅስቃሴዎች መቆጠብ አለባቸው. ራስ ምታት በመጫወት በኋላ, መጥፎ ሕልም አይረበሹም ከሆነ, ዕረፍት መውሰድ ይኖርብናል. መንገድ አጠገብ, መፍዘዝ ሊኖሩ ይችላሉ, ነገር ግን አካሉ ተጨማሪ ኦክስጅን ያገኛል; ምክንያቱም ይህ የተለመደ ነው. ይህን በማድረግ ሥልጠና አንድ ሰዓት ሩብ ጥቅም ላይ ማግኘት ይችላሉ.