Sintiya Krouford እና ፍጹም በስእል ያላትን ሚስጥር

አንተ ማን ይህን Sintiya Krouford ታውቃለህ? አንተ እንደ ቀጭን እና ውብ መሆን ይፈልጋሉ? የቅንጦት በስእል ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ መጨረሻ ድረስ ይህን ጽሑፍ ያንብቡ.

የሚታወቅ ሞዴል

ስለዚህ, Sintiya Krouford ብቃት 90 የሆነ ብሩህ ተወካይ ነው. በእነዚያ ዓመታት ውስጥ, እያንዳንዱ ወጣት የተሻለ ተደርገው ነበር ይህም በውስጡ አስደናቂ ኮርሶች ጋር አንድ በቴፕ ለመግዛት ፈለገ. ጊዜ እያለፈ, ነገር ግን ፕሮጀክቱ "ዘ ሚስጥር ተስማሚ አኃዝ" ታዋቂ ሞዴል አሁንም የሚሰራ ነው. አሁንም እናንተ የቅንጦት ቅጽ እንዲያገኙ ሊያግዝ ይችላል.

Sintiya Krouford በ ፋሽን ዓለም ውስጥ አስደናቂ የሙያ ማድረግ ይችላል. የእሷ ቀጭን አኃዝ ደነገጠ በሰው ልብ, እሷ ንድፍ ከ እውቅና ተቀብለዋል. ሞዴል የሚታወቅ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ ተስማምተው እና የውበት ማራኪ መስፈርት ነው. ከአንድም ዓመት ሆነ የጉልበት ሰውነቷ ተበላሸ አልቻሉም. እሷ ሁሉ እንደ በተመሳሳይ በርካታ ዓመታት በፊት የደስ ደስ ነው.

ውስብስብ

ሲንቲያ ፕሮግራም ኃይል ስልጠና እና ኤሮቢክስ መካከል በተለያዩ ክፍሎች ውስጥ የተካተቱ ናቸው እንቅስቃሴዎች ስብስብ, ያቀፈ ነው. ይህ በዓይነቱ ልዩ የሆነ ጥምረት ትርፍ ስብ የሚነድ ሁሉ ጡንቻዎች ብንፈቅድለትም ማምጣት በማድረግ የትራስፖርት ያሻሽላል.

ኤሮቢክ ስርዓት, ሞዴል መፍጠር, ብዙ ሴቶች ማለም ይህም ስለ ቅርጽ ውስጥ ማግኘት አስችሏቸዋል.

Sintiya Krouford, እንዲሁም የ 90 አመት ውስጥ በርካታ የፋሽን ሞዴሎች, የራሳቸውን ብቃት ትምህርቶች, ክብደት መቀነስ የቪዲዮ ኮርሶች መውጣቱን መንደፍ በማድረግ ዝና ማሸነፍ ፈለገ.

የድምፁን

ለምንድን በጣም ታዋቂ Sintiya Krouford ነበር ነው? (እርግጥ ከእሷ በ የተነደፉ) "ፍጹም በስእል ላይ ያለው ምስጢር" ብቻ ታካች, የሚቻል ነው, ገዙ አይደለም. የቪዲዮ mannequin እርዳታ በተግባር በሁሉም ቤት ዘልቆ. በሁሉም የዕድሜ ክልል ሴቶች በ ለበርካታ አሥርተ ዓመታት የራሱ ስርዓት ላይ.

ሲንቲያ በበርካታ ምክንያቶች ተብራርቷል ቪድዮ ተወዳጅነት:

• ብቃት - አንድ ክፍል አንድ ኮከብ ሃሳባዊ ውጤት ለማሳካት ረድቶኛል ነው በኒው ዮርክ ውስጥ በጣም ታዋቂ የአካል ብቃት አሰልጣኝ, ፈጠረ.
• ፊይናንሻሌ - ክፍሎች እነርሱ ከወሊድ በኋላ አንዲት ሴት መወጣት እንዲችሉ ጂምናስቲክ ስልጠና ያለ, ግንባታ ወይም ዝቅ ወደኋላ እና አከርካሪ ጋር ችግር የሚሠቃዩ ናቸው.
• ምንም ልዩ መሳሪያዎች ወይም ማስመሰያዎች ይጠይቃል. ክፍሎች ያህል, አንድ አልጋህን, dumbbells እና ጀርባ ጋር አንድ ወንበር ሊኖረው ይገባል.
• የሚያምር የፎቶግራፍ, ውጤት ይከራከራሉ - በተለያዩ መንገዶች ውስጥ ያለውን ቪዲዮ ከሚታሰብበት.

ምናልባት በውስጡ የስፖርት ፕሮግራሞች ተወዳጅነት ያህል ተፅዕኖ እንደ ሲንቲያን የሚስማማ ምስል. በ ውድ ሽንት ያለ, ራስ ጀርባ ላይ ፀጉር የተለመደው ነዶ ጋር እና ማድረግ-ባይ, የላይኛው እና የስፖርት ቁምጣ ውስጥ: ቪዲዮውን ኮርስ በተጨማሪ ይህ ሞዴል ቦታ ጋር, ግን ደግሞ አንድ ተራ ሴት አድርጎ ብቻ ነው የቀረበው.

"Girly ቀላል" ውጤት በዓለም ገበያ ላይ ያለውን ምርት በማስፋፋት ረገድ ትልቅ ሚና ተጫውተዋል. ሲንቲያ ውስጥ እያንዳንዱ ሴት ራሳቸውን አንድ ቁራጭ አየሁ እሷም እንኳ ሞዴል ያለማቋረጥ ያላቸውን ግብ ለማሳካት ጠንክረው መሥራት አለባቸው ምንም በመፍቀዱ ሊኖር ይችላል ክሮፈርድ ለማለት ፈልጎ እንደሆነ ተገነዘብኩ.

የባቡር №1

እንዴት መልካም አንዲት ሴት, እርሷ ፍጹም ምስል ከሆነ. Sintiya Krouford በራሳችን ላይ መስራት ያቀርባል. ፒላቴስ, ኤሮቢክስ, Callanetics እንዲሁም ዮጋ, cardio እና ጥንካሬ ንጥረ ነገሮች ሸክም: የ "ፍጹም ቁጥር መካከል ሚስጥር" የስፖርት ጂምናስቲክ የሚከተሉትን አይነቶች ያካትታል. የመጀመሪያው የስልጠና ክፍለ ጊዜ የሚከተሉትን ክፍሎች ያካትታል:

• ሞቅ-ባይ;
• ስትዘረጋ ጨምሮ እግር እንቅስቃሴዎች;
• ክፍሎችን, የ ይነዳቸዋል የሚተናነቀኝ;
• የጡት ቅርጽ ለማሻሻል እንደሆነ እንቅስቃሴዎች.

ሃሳባዊ ምስል እና ብቃት - የማይነጣጠሉ ጽንሰ ናቸው, ስለዚህ አትረበሽ አለብን ጊዜ የመጀመሪያው ስልጠና (በተለይ ተሞክሮ የሌላቸውን). እርስዎ የመጀመሪያ ሁለት ቀናት ወቅት ጡንቻዎችና ኃይል ጫና ውስጥ ሥቃይ ውስጥ መቃኘት ያስፈልገናል.

የባቡር №2

ሁለተኛው ስልጠና ክፍለ የሚከተሉትን ክፍሎች ያካተተ ነው:

• እጅ ስለ በተግባር የሚያሳይ;
• በጫንቃቸው መታጠቂያ የሚያጠናክር መሆኑን ሥራ;
• ጥንካሬ የሆድ ጡንቻዎችና ለ በተግባር የሚያሳይ;
• ተተኩ.

የባቡር №3

Sintiya Krouford ሌላ ምን ይሰጣል? 10 ደቂቃ - እንዲሁ መለማመድ የቻለ ስብስብ ይወስዳል. ሦስተኛው የስልጠና ክፍለ ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ለማከናወን ጊዜ የሌላቸው ሰዎች የተዘጋጀ ነው. አጭር ቢሆንም, አሥር ደቂቃ ትምህርት ፍጹም ጡንቻ ቃና የሚደግፍ እና የሰውነት ስብ ማስወገድ.

Sintiya Krouford ችግሮች ማሸነፍ የሚችል ነው (የንግድ ሞዴል ልብ ለደካማ በቸልታ አይደለም). ስለዚህ, በውስጡ ልምምድ የተደቆሰ ቆዳ እና unaesthetic በታጠፈ ለመዋጋት የሚያስችል ቀላል መንገድ አይደለም. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ጋር በሳምንት አራት ጊዜ ስለ ሥራ ለማከናወን አስፈላጊ ነው. ይሻላል እርግጥ ነው, በየቀኑ ለመቋቋም.

ምግብ

ፍጹም ምስል ለማሳካት እንዴት Sintiya Krouford ያውቃል. ፎቶዎች እሷን አየሁ? አንድ በወጥነት ድንቅ ድሪሙ ጸጉር ጋር, ሁልጊዜ ብቃት እና ቀጫጭን: እሷ አስገራሚ ይመስላል. እሷ ከልክ ያለፈ ክብደት አንድ ነጠላ ግራም የለውም!

የእርሱ ስፍር ቃለ ውስጥ ሲንቲያ ምንጊዜም ውብ መሆን እንደሚቻል ላይ ጠቃሚ ምክሮችን አያጋራም. እሷ የተመጣጠነ ምግብ የዚህ ድንቅ ገጽታ እና ጤናማ የሆነ አኗኗር መሠረት መሆኑን ያምናል. በውስጡ አመጋገብ 30% ስብ, 30% ፕሮቲን እንዲሁም 40% ካርቦሃይድሬት የተዋቀረ ነው. አሪፍ ይመስላል በተጨማሪ, mannequin የሚከተሉት የምግብ ደንቦችን ለማወቅ ይመከራል:

• በዚያ ቢያንስ 5-6 ጊዜ አንድ ቀን, ነገር ግን ትናንሽ ክፍሎች, ከእንግዲህ ከ 120-150 ግራም ውስጥ ምግብ መውሰድ ይኖርብናል አለበት;
• ጎጂ ምርቶች (ሊጥ ምርቶች, ፈጣን ምግብ, ጣፋጩን መብል, fizzy መጠጦች, ነጭ ዳቦ እና የተጠበሱ ምግቦች) ሙሉ በሙሉ እምቢ አለበት ጀምሮ;
• ይገመግማሌ መካከል ጨለማ ቸኮሌት ብቻ ትንሽ ቁራጭ 2-3 ጊዜ በሳምንት መበላት ይችላል;
• በየቀኑ ውኃ ገደማ 2 ሊትር መጠጣት ያስፈልጋቸዋል;
• አትክልቶች, እህሎች እና ፍራፍሬዎች (ካርቦሃይድሬት), የተቀቀለ የጥጃ ሥጋ ወይም የዶሮ (ፕሮቲን), የወይራ ዘይት, ለውዝ (ስብ) የበሊይነት አለባቸው አመጋገብ ውስጥ.

የአካል ብቃት እና እንቅልፍ

ሲንቲያ አዘውትረው የአካል እንቅስቃሴ ይመክራል. የ ገባሪ አኗኗር እርዳታ እና ልምምድ ጋር በየጊዜው ጤናማ አካል የሚይዝ ነው. አካል ውስጥ የማደስና ሂደቶች ረጅም ዕረፍት ያለ ያዘገየዋል እንደ በተጨማሪ, ብላለች, ሴት ሁሉ, በየዕለቱ ስምንት-እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ሊኖረው ይገባል. ይህ ያነብበዋል መጨማደዱ, ግራጫ ጸጉር እና የተደቆሰ ቆዳ መጀመሪያ መልክ የሚቀሰቅስ.

ግምገማዎች

ሲንቲያ ያለውን ልምምድ ከ ሀያ ዓመት ያለው እውነታ ቢሆንም, አሁንም አስፈላጊ ናቸው. ብቃት ያለውን በዓለም ውስጥ አዳዲስ ዘዴዎች እና ስሞች ከረጅም ጊዜ በፊት ታየ, ነገር ግን ሲንቲያ ፕሮግራም እና ዛሬ ሴቶች ልማድ ነው. እነሱም "ፍጹም ቁጥር ያለውን ሚስጥር" ማለት ይቻላል 100% ውጤት የሚሰጥ ፍጹም ፕሮግራም ነው ይላሉ.

አንዳንድ ይበልጥ ሁለተኛው ሥርዓት የመጀመሪያው የስልጠና ክፍለ ጊዜ, አንድ ሰው ይመርጣሉ, እና ሁልጊዜ የተጠመዱ ሰዎች, በተሳካ ሁኔታ አጭር ስሪት ይጠቀሙ - ሦስተኛው ስብስብ: ሌዲስ በተለያዩ መንገዶች ውስብስብ ይጠቀማሉ. ሴቶች በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ምስጢር ሃሳባዊ አኃዝ" በመጠቀም, አንተ ወደ ይነዳቸዋል እና ሆዱ አጠበበ በተስፋዎቹ ጡቶች ለማድረግ, ወገብ ላይ ያለውን መጠን ለመቀነስ እና ይበልጥ በአስፈላጊ ሁኔታ, ክብደት ሊያጣ እንደሚችል ይናገራሉ!

ልዩ ፕሮግራም

እና Sintiya Krouford ይበልጥ ዝነኛ ምንድን ነው? "አዲስ ዳይሜንሽን" - እሷ ከወሊድ በኋላ ማግኛ እናቶች በተለይ የፈጠርከው በሚያስደንቅ ፕሮግራም. አስገራሚ እንቅስቃሴዎች እርስዎ በእርግዝና በፊት በነበረኝ ሰዎች አሃዝ, ያለው የፍሬ ሐሳብ ለማግኘት በብቃት እና በተቻለ ፍጥነት ሊረዳህ, እና እንዲያውም የተሻለ ሊሆን ይችላል.

ይህ ፕሮግራም የእርሱ ሴት ልጅ ከተወለደ በኋላ ሲንቲያ ለራሷ ጥቅም ነው. አልጋ ወደ ልጁ ያስቀምጡ እና ራስህን ነፃ ጊዜ ጥቂት ደቂቃዎችን ይምረጡ. ዕለታዊ ፕሮግራም ሲንቲያ ከ ውስብስብ ይገባሉ ከሆነ, በጣም በቅርቡ አንድ ቢራቢሮ እንደ የሚያራግብ ወደ መተማመን እና ቀላል ጅምር ስሜት ይሆናል. በተጨማሪ, እነዚህ እንቅስቃሴዎች በቅርብ ጊዜ ምንም ሕመም ወይም ጉዳት ለደረሰባቸው ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል.

ሴት ልጅ ሲንቲያ

Sintiya Krouford እና ልጇ Kaya ብዙውን ጊዜ ብቃት ላይ የተሰማሩ. እናቴ የ 14 ዓመት ወጣት ምስጋና Miu Miu ሕጋዊ ተወካይ ሆነ. Kaya በዚያ በድርጅት መነጽር አዲስ መስመር አንድ ማስታወቂያ ይፈጥራል. ይህ ሞዴሊንግ ኢንዱስትሪ ውስጥ ሥራ የመጀመሪያ እንዳልሆነ የታወቀ ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ ሲንቲያ ልጅ 2012 Versace ለ ማስታወቂያ ፎቶግራፊ ውስጥ ተሳታፊ ነበር - እሷ ገና 10 ዓመት ልጅ እያለ ነበር.

Kaya ምስሎች መጽሔቶች ቲን Vogue እና Vogue ኢታሊያ ላይ ታየ በመሆኑ. መንገድ በማድረግ, በዚህ ዕድሜ ላይ ለእናቷ እንኳ ሞዴል የመሆን ህልም የለም. እሷ 20 ዓመት ልጅ ሳለሁ በኒው ዮርክ ሲንቲያ ውስጥ ሞዴሊንግ ድርጅት ጋር በመጀመሪያው ውል የተፈረመ.