ጥቅሞች እና ካሎሪ የአትክልት ዘይቶችን

መቼም ዋጋ እና የካሎሪ ይዘት ምን አስበህ ታውቃለህ የአትክልት ዘይቶችን? አንድ አደይ አበባ, ይህ በጣም እውነት አይደለም - በአጠቃላይ, ሰዎች የአትክልት ዘይት እንደሆነ ማሰብ ይቀናቸዋል. የአታክልት ዘይቶችን የአትክልት ሁሉ ምንጫቸው ዘይቶችን ናቸው:

• ለዉዝ ዘይት;
• አደይ አበባ;
• flaxseed;
• ኦቾሎኒ;
• የወይራ;
• ዘይት, የወይን ዘር;
• ዱባ;
• በቆሎ;
• የስንዴ ጀርም ዘይት;
• የሰሊጥ et al.

እነዚህ ዘይቶችን እያንዳንዱ በእርሷ ውስጥ የሚመረተው አይደሉም ያለውን ሐሳብ ኦርጋኒክ, ስለ ጤናማ እድገት አስፈላጊ unsaturated የሰባ አሲዶች የያዙ, እና ምግብ ከ መምጣት አለበት, በሰው አካል ላይ የካሎሪ እሴት እና ተፅዕኖ አለው. ከእነዚህ ዘይቶችን ማንኛውም ስብጥር ጉበታችን የሰባ አሲዶች, waxes እና sterols ያካትታሉ. ዘይት ውስጥ ያለው መጠን እና ቁሳቁሶች ውሂብ ሁኔታ ያላቸውን ጠቃሚ ንብረቶች እና ጥራት ላይ የተመካ ነው. ይህ የአትክልት ዘይት እስካለ በቀላሉ መራራ ጣዕም መልክ ተለይቶ ነው oxidation, አንድ ሊቀለበስ የማይችል ሂደቱን መጀመር ነበር እንደ ለመጠቀም ጠቃሚ ነው መታወስ አለበት.

የአትክልት ዘይቶችን መካከል የካሎሪ ይዘት

ዋልኑት ዘይት ጥሩ ፀረ-ብግነት ወኪል ሆኖ ይታወቃል, ይህም የደም ዝውውር ያሻሽላል እና የመከላከል ሥርዓት የሚያጠናክር እና አዮዲን, ዚንክ እና በራ ምንጭ ነው. በተጨማሪም, ለዉዝ ዘይት ወደ endocrine ሥርዓት በሽታዎች ህክምና እና መከላከል የሚያገለግል ቡድን P, እና B እና C, A እና ሠ መካከል ቫይታሚኖችን ይዟል. የአትክልት ዘይት ለዉዝ መካከል የካሎሪ tablespoon በግምት 71 kcal ነው.

የሱፍ ዘይት በብዛት ጥቅም ላይ የአትክልት ስብ አንዱ ነው. ይህ በመቀቀያ, ለመጋገር, ሰላጣ መቀቢያ, እና ሌሎች በርካታ ዓላማዎች ያገለግላል. ሕክምና ውስጥ, ይህ ዘይት በመከላከል እና የጨጓራና ትራክት, የጉበት, እየተዘዋወረ በሽታ, የጥርስ ህመም እና ሌሎች በርካታ ሕመሞች በሽታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል. አካል ውስጥ ሕዋስ ግድግዳዎች ምስረታ እና አንጎል ትክክለኛ ሕልውናው የሚሆን አስፈላጊ የሆኑ እንደ linolenic እና linoleic እንደ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች የያዙ በሱፍ ዘይት. ካሎሪ ሻይ የአትክልት አደይ አበባ ዘይት ጭልፋ - 45 kcal.

የወይራ ዘይት በዋናነት የሆነ የአመጋገብ የሚወሰድ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ሰላጣ የሚውል ነው. ይህ ዘይት የሰባ አሲዶች ኦሜጋ-7 እና ኦሜጋ-9, አልፋና ዖሜጋ-6, እንዲሁም ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ይዟል. ሕክምና ውስጥ, የወይራ ዘይት , የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት normalization አጥንት እና ጡንቻዎች ለማጠናከር ይውላል, ነፃ ምልክቶች እንዲሁም መርዞች ከ አካል አባረረ, የጨጓራ normalize. አረንጓዴ ወይም የበሰለ የወይራ ከ የካሎሪ የአትክልት ዘይቶችን በግምት 883 kcal ነው. ይመረጣል ጽሑፋቸውም መብላት , የወይራ ዘይት oxidation ስጋት በተወሰነ ከፍተኛ ቢሆንም.

857 ካሎሪ, ኦቾሎኒ - - ያላቸውን ጣፋጭ እና ጤናማ, እንዲሁም የዕለት ፍጆታ ወደ ልጅ እና የአዋቂ ኦርጋኒክ ሁለቱም አስፈላጊ ነው በ 920. ሁሉም የአትክልት ዘይቶችን የሰሊጥ እና ዱባ ስለ አትክልት ለምትቀቡ የካሎሪ ይዘት 897 kcal, linseed ዘይት ነው.