ጎመን ሾርባ አመጋገብ - አንድ አማራጭ አድርጎ አመጋገብ

ምናልባት ሁሉም ጎመን አንዱ እንደሆነ ያውቃል በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች. ይህ ጥቂት ካሎሪዎች የያዘ እውነታ ባሻገር, እንዲሁም የፋይበር ውስጥ ሀብታም እና በቫይታሚን ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. ስለዚህ, ከዚህ ቅጠላማ አትክልቶች ጀምሮ የተዘጋጀ ምግቦች የተለያዩ, ስብነት በተለያዩ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ለምሳሌ ያህል, አንድ በተገቢው ሾርባ ወይም የቦን ታዋቂ አመጋገብ. ሾርባ የማቅጠኛ በዚህ ሂደት ውስጥ ክብደት እፎይታ ነው እና ዋና ጎዳና ጎመን ከ ዝግጁ ነው.

አንድ ታላቅ ጥቅም ያለው ሾርባ አመጋገብ ዋና እርግጥ ነው, ከዚያም ጎመን ሾርባ አመጋገብ መኖሩን, እናንተ ያልተገደበ ቁጥር መብላት ይችላሉ ነው. እንኳን በተቃራኒው, ይህም ይበልጥ መብላት እንደሆነ ይታመናል, ይበልጥ ከባድ ካስጀመሩ ሂደት ክብደት ይሆናል. ስለዚህ, ይህ በተለይ አመጋገብ አስቸጋሪ አይራቡም ለመቋቋም ማግኘት ሰዎች ሰዎች የሚመከር ነው.

እርግጥ ነው, ክብደት መቀነስ በዚህ ዘዴ ውስጥ በጣም ከባድ በዚያ ደግሞ ገደቦች ናቸው, እና. ዋና ምግቦች በተጨማሪ አንድ ቀን ሌላ, በሚገባ የተገለጹ ምርት በጣም ትንሽ መብላት ይፈቀዳል. ለምሳሌ ያህል, በመጀመሪያው ቀን ጎመን ሾርባ አመጋገብ, እና ፍሬ, እንዲሁም, ከፍተኛ የካሎሪ ሙዝ እና ወይን እገዳ ሥር መጥተዋል ይመከራል. በመሆኑም በየዕለቱ አመጋገብን የካሎሪ ይዘት ማጣት ክብደት ሰዎች ጎመን ሾርባ በሙሉ ድስቱን መብላት እንኳ, ዝቅተኛ ነው.

እና እንዴት ጎመን ለማዘጋጀት ሾርባ አመጋገብ? በኢንተርኔት ላይ ቢያንስ አንድ ደርዘን የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን ባህርይ ተመሳሳይ ነው. የ ሾርባ የራሱ ጥንቅር ብቻ አትክልት ውስጥ የስብ በተጨማሪም ያለ ውኃ ላይ የበሰለ ነው. መቀረፃቸውን የግድ በአሁኑ ጎመን እና ሽንኩርት, የአታክልት ዓይነት, አረንጓዴ ቃሪያ, ቲማቲም ነው. ሁሉም አትክልቶች ሁሉ ይቆረጣል ጨረታ ድረስ ውሃ ውስጥ ይቀቀላል. የ በውጤቱም ሾርባ ያለው ወጥነት የበለጠ አንድ ወጥ እንደ ወፍራም መሆን አለበት. አልገቡበትም እና ጨው ለማከል ተፈቅዷል.

አለ አዘገጃጀት የአትክልት ሾርባ አመጋገብ ቅመሞች የተሻሻለ መጠን ጋር. እነዚህ አትክልቶች በተጨማሪ, ይህ ካሮት, አረንጓዴ ሽንኩርት, እና አረንጓዴ ባቄላ ያካትታል. ዘይት ጠብታ ያለ ውኃ ብቻ አትክልቶች - መሠረታዊ ዝግጅት ተመሳሳይ ይቆያል.

ክብደት መቀነስ ለ ጎመን ሾርባ መብላት, ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ማንኛውም ቁጥር ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ክፍሎች ማለት ነው, አንድ ቀን በማዕድ ይችላሉ ቢያንስ ሃያ ጊዜ መቀመጥ, ነገር ግን ነጠላ ቁራጭ 250 ግራም መብለጥ የለበትም, አነስተኛ መሆን አለበት. እርግጥ ነው, ዳቦ እና ጎምዛዛ ክሬም በመመካት ያለ ሾርባ የለም.

እንዲህ ያለ ኃይል ያለው አካል ንጥረ ሕይወት ሁሉንም አስፈላጊ ሩን አይደለም በመሆኑ አመጋገብ ጎመን ሾርባ, ከአንድ ሳምንት በላይ ዘላቂ የለበትም. ሾርባ በተጨማሪ ይህ ቀን በኩል ማሰራጨት, ምግብ በጣም ትንሽ እንዲጠቀሙ የተፈቀደላቸው.

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, የመጀመሪያው ቀን ፍሬ ምናሌ ንዲጎለብት ፈቅዷል. ማድረግ አይደለም - በሁለተኛው ቀን ላይ ግሉኮስነት, ማለትም, ባቄላ, አተር, በቆሎ, ድንች በስተቀር አንድ ጊዜ አትክልቶችን አለ ይመጣል. የበለጠ የተለያየ ምናሌ በሦስተኛው ቀን ላይ, ሾርባ በተጨማሪ, እናንተ መብላት እና ሁሉንም ቀዳሚ ገደቦችን ማክበር ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ይችላሉ.

በአራተኛው ቀን የምግብ ሾርባ ላይ, ስለዚህ በዚህ ቀን ላይ 4 ሙዝ መብላት አይፈቀድላቸውም (ሳይሆን በአንድ ቁጭታ, እንዲሁም በቀን ውስጥ እነሱን ሲያሰራጭ) ናቸው የፖታስየም አካል ውስጥ "ውርወራ 'አስፈላጊ ነው, እና አነስተኛ ቅባት ወተት ግማሽ ሊትር ይጠጣሉ.

በአምስተኛው ቀን, የፕሮቲን ወደ አመጋገብ መጨመር, ይህ የተቀቀለ ስጋ (ዶሮ) ወይም ዓሣ ሦስት መቶ ግራም እስከ መብላት ይፈቀድለታል. ትኩስ ቲማቲም - ስጋ ወደ አንድ ጎን ሳህን ላይ. የፕሮቲን እንደ ስድስተኛ ቀን. ይህ አረንጓዴ አትክልቶችን አንድ ጎን ሳህን ጋር ስጋ ተመሳሳይ መጠን ፈቅዷል. የእኛ አመጋገብ የመጨረሻ ቀን ላይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (ወደ የተፈቀደላቸው ዝርዝር) እና ትንሽ የተቀቀለ ሩዝ ለመብላት ይፈቀድላቸዋል. ለአንድ ሳምንት በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ትክክለኛ በዓል ላይ ይህ 3-8 ተጨማሪ ፓውንድ ከ "መተው" ይቻላል. እርስዎ አመጋገብ መጠናቀቅ በኋላ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ላይ ሂድ እና የሰባ ወይም የበዛባቸው ምግቦችን ብዙ መብላት ይጀምራሉ አይደለም ይሁን, መመለስ ቢቀሩ ለጠፋ.

መርህ ውስጥ, ጎመን ሾርባ አመጋገብ ላይ ይሁን, አይደለም ለሁሉም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ማድረግ ቀላል ያልሆኑ በጾም ነው. አንድ ሰው ከላይ ሂደት ተግባራዊ ለማድረግ ከዚያ በፊት, ዘርጋ ሥራ ውስጥ ማንኛውም እክሎችን ያሳያል ከሆነ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል. በጉርምስና እና እርጉዝ ወይም ነርሲንግ ወይዛዝርት እንደዚህ ያለ አመጋገብ Contraindicated.