ክብደት መቀነስ ለ ኳስ ላይ መልመጃ: እንዴት ቀጭን ለመሆን

ሴቶች ወንዶች ቀልብ ማራኪ መሆን ማለት ነው, ዓይን የሚስቡ. ዕድሜ ጋር, ወይም ዝም በዓላት በኋላ የእኛ በስእል ሳይሆን በተሻለ, በጣም ይለያያል. ይህ ስለ ማሰብ ሰዓት ነው: ውጤታማ ክብደት መቀነስ ለ መሙላት ጉዳት አይደለም. ይህንን ለማድረግ, አንተ ወደ ጂምናዚየም መሄድ መጀመር ወይም ለራሳቸው ውጤታማ ማዳበር ይችላሉ ክብደት መቀነስ መልመጃ ስብስብ.

ዘመናዊ ብቃት መምህራን በቅርቡ ክብደት መቀነስ ለ ኳስ ላይ ያለውን መልመጃ መጠቀም ጀምረዋል; እነርሱ fitboly ይባላሉ. የ መጠቀም ማዘውተሪያ ኳስ እና በየጊዜው ላይ ክብደት ማጣት ወደ ኳስ ላይ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ, አንተ ብቻ, ጡንቻዎች የተለያዩ ቡድኖች እስከ የማያወጣው አይችሉም የሴቶች cellulite ችግር መርሳት, ነገር ግን ደግሞ ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ያጣሉ.

ኳስ ላይ እንቅስቃሴዎች ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ናቸው. የእርስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ መጫወት በተለይ ከሆነ, fitball ቀላል እና አዝናኝ ጋር ይሳተፉ. ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውበት እነርሱ በቤታችሁ ውስጥ መለማመድ እንደሚችሉ ነው. የስፖርት ሱቆች, የገበያ ማዕከሎች, ገበያዎች, እና ልጆች ጋር ጨዋታዎች ጠቃሚ ነው: Fitboly በየቦታው መሸጥ. ክብደት መቀነስ ለ ኳስ ላይ ልምምድ ምንድን ነው? , አዝናኝ እና ተግባራዊ ጨዋታ ኳስ ነው ጡንቻዎች ብርታት እና ስሜት ያሻሽላል.

fitball ተነጋገሩ. እነሱ አንድ ትልቅ gymnastic ኳሶችን ይወክላሉ. ወደ ዘመናዊ የገበያ ቀለም እና ጌጣጌጦች, መጠኖች እና ዋጋዎች ኳሶች የተለያዩ ያቀርባል. እነዚህ ቀንዶች ተብለው ልዩ እጀታ, እንዲሁም እንደ ቀላል ክብ fitboly ጋር ሞዴሎች አሉ. አንዳንድ ኩባንያዎች pupyrchatoy ወለል ጋር fitboly ያፈራሉ. እነዚህ ኳሶቹ ቆዳ ላይ ማንኛውም የማይፈለጉ creases እና ጉብ በማስወገድ, አንድ እሽት ውጤት አላቸው. Gymnastic ኳሶቹ ብቻ አካል ለማጠናከር ሳይሆን normalize ለመርዳት እንጂ ወደ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ. fitball ጋር በልምምድ ወቅት ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ ጠፍጣፋ እና አንገቱን የእርስዎን ኋላ መጠበቅ ይኖርብናል. ሁኔታውና ያለውን equalization አከርካሪ ያለውን አቋም ማለስለስ መቻቻል ካዳበረ ዘንድ ይህ ሁሉ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የአካል ብቃት, gymnastic ኳስ ግቡን ክፍሎችን, የእርስዎን ህልሞች ቅርጽ ለማግኘት እያንዳንዱ ሴት ይረዳል. Fitboly በልምምድ ላይ ተመርኩዘው, ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ. , Fitball ጤናማ አመጋገብ ጋር ስምሪት አክል መጥፎ ልማዶች ለመተው, ተጨማሪ መራመድ ይጀምራሉ, እና በቅርቡ አንድ የሚያምር ቅርጽ ይኖረዋል.

እዚህ fitball ጋር መለማመድ አንዳንድ ምሳሌዎች ናቸው. የመጀመሪያው እና በጣም አዝናኝ - እየዘለለም. የኳሱ ወለል ጀምሮ እስከ ሲመለከቱ አይደለም,, የሙዚቃ ወይም የእርስዎን ተወዳጅ የቴሌቪዥን ተከታታይ አብራ የ fitball መውሰድ እና እንቅስቃሴ የቤትሰብ ይጀምሩ. አንድ አስደናቂ ልምምድ ቢያንስ አምስት ደቂቃ ያህል በየቀኑ ማድረግ, እነሱን አካል ብቃት እና ቀጭን ለማድረግ እግራቸው እስከ ለመርጨት አይችሉም.

የሚከተሉት ልምምድ ወገብ ላይ ጥሩ ይሆናል. ሙጭጭ ወደ ፎቅ በእግር ሙጭጭ አንድ fitball ላይ ተቀመጥ. የ አጣምሞ ይከተሉ እንጂ ያነሰ አምስት ከ ጊዜያት በእያንዳንዱ ጎን ላይ, ጥልቅ አካል ይዞራል.

ወደ ገላቸውንም - አሁን ሴት አካል በጣም ችግር ክፍል እተጋለሁ. ወለሉ ላይ በምቾት ተቀመጥ የእርስዎን እንበረከካለሁ እና ሆድና fitball መካከል አስቀምጠው. ቢያንስ ሰላሳ ጊዜ የዘገየ መጭመቂያ ነው. ቀጥሎም ሁለት ጊዜ fitball በመጭመቅ ለመጀመር ምንም ያነሰ ከ ሰላሳ ጊዜ. ከዚያም አራት እና ስምንት መጭመቂያ, እንደዚህ ወዲህ ቸጋራ ሆድና ይያዙ.

ወለሉ ላይ ጫማ ከፍ ተኛ. በጉልበቱ መካከል fitball ይቆንጥጡ እና የፕሬስ ሊሆንባችው ይጀምራሉ. ከዚያም eightfold, ሁሉም አምስት ወይም ሃያ ጊዜ, E ጥፍ, እጥፍ, የመጀመሪያ ነጠላ አሳንሰር ውጪ ይስሩ.

ደረቱን ደረጃ fitball ይቆንጥጡ እና የደረት ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት, ይህ ለመጭመቅ ይጀምራል. ይህ ልምምድ ቢያንስ ከአምስት እስከ አስር ደቂቃ ያህል በየዕለቱ ማድረግ ከሆነ, የደረት አጠበበ ይረዳሃል.

gymnastic ኳስ ጋር ተሳተፍ እና ቁጥር ጋር ላሉት ችግሮች መርሳት! የ እንቅስቃሴዎች ስፖርት ዘንድ ግራጫ የዕለት ተዕለት ሕይወት ማጌጫ ይችላሉ, አስደሳች እና ይበልጥ ማራኪ እንዲሆን ይረዳናል.