እንዴት እግራቸው ያስረዝማሉ ነው? ይህ የሚቻል ነውን?

ሴቶች ለ ጭን - ኩራት, እርግጥ ነው, ከሆነ እግራቸው ቆንጆ ናቸው. በመጀመሪያ ሁሉም ሰዎች ጭን ላይ ትኩረት መስጠት; ከዚያም - አረፈ.

የሴቶች እግር መካከል ደረጃውን ለመወሰን በርካታ መንገዶች አሉ. ለምሳሌ ያህል, አንድ ስልት "አራት የከፈሉ" ይባላል. ይህ ቦታ ላይ ቀጥ እግራቸው አብረው አንድ አራት lumen ለመመስረት አለበት እንደሆነ ይታመናል.

ቅልጥሞች መካከል ተስማሚ ርዝመት ለማስላት ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ በርካታ ቀመር አሉ.

ይህም 161 167 ወደ ሴንቲሜትር የመጡ ሴቶች እድገት ወቅት ፍጹም እንደሆነ ይገመታል እግር ርዝመት 84 89 ወደ ሴንቲሜትር መካከል መሆን አለበት. እነዚህ መለኪያዎች ጋር, ታዝለው ያለውን ዙሪያ 56 57 ወደ ሴንቲሜትር መሆን አለበት, እና ሺን - 34 35 ወደ ሴንቲሜትር ከ.

57 58 ወደ ሴንቲሜትር ጀምሮ, ሺን - - 35 36 ወደ ሴንቲሜትር እስከ 90 94 ድረስ ሴንቲሜትር ጭን ዙሪያ ከ - ዕድገት 168 174 ወደ ሴንቲሜትር, እግር ርዝመት ከ ከሆነ.

ዕድገት 175 እስከ 180 ሴ.ሜ እስከ ከሆነ, ቅልጥሞች 95 100 ሴንቲሜትር ጭን ዙሪያ እና ሺን ያለውን ተስማሚ ርዝመት - 58 ከ 59 ወደ እንደቅደም, 37 38 ወደ ሴንቲሜትር ከ.

ይህ እግራቸው ያስረዝማሉ ይቻላል?

እርግጥ ነው, አዎ. በርካታ መንገዶች አሉ:

1. ምስላዊ elongation ሂደት. እርስዎ, በልብሳቸው ለማዛመድ ከፍተኛ ወገብ ጋር መልበስ የ የነበርክባትን ስቶኪንጎችንና መጠቀም ይችላሉ.
2. የዳንስ ክፍሎች እና የባሌ እግሮቼ ያስረዝሙ.
3. የኪክቦክሲንግ ክፍሎች እግሮቼ ያስረዝሙ.
4. በቀዶ መንገድ - እኛ እናደርጋለን.

እንዴት ጫማና ልብስ ጋር እግራቸው ለማራዘም?

ከፍተኛ-ተረከዝ ያላቸውን ጫማዎች, እርግጥ, እግራቸው ማራዘም. ከሲታ በጥጆች ባለቤቶች ረጅም ካልሲዎች ጋር ይበልጥ ተስማሚ ጫማ ሞዴሎች ናቸው. እንዲህ ያሉ ሞዴሎች በእይታ ሴንቲሜትር አንድ ባልና ሚስት ረጅም ቅልጥሞች ናቸው. እንዲሁም ጫማ እና ተመሳሳይ ቀለም ስቶኪንጎችንና ከሆነ, ይህ አካል መላውን የታችኛው ክፍል በላይ ረዘም ይመስላል ያደርጋል.

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ጥቁር ጫማ, ጥቁር በዘርፉም እና ብሩህ tights መልበስ አይፈቀድም. buckles ጋር ጫማ, ወደ ወራቶቹን ቁርጭምጭሚት እና ሙሉ እግሮቼ ላይ ይታጠቃል.

እነዚህን መመሪያዎች ካነበባችሁ በኋላ, አሁን በሚታይ በትክክል ልብስ እና ጫማ እስከ መልቀም, እግራቸው አረዝመዋለሁ እንዴት እናውቃለን. እግሮቼ መልክ በተመለከተ, ከዚያም ወደ ሩጫ ወይም የፒላቴስ ጋር ለማስተካከል, ዳንስ ወደ ልትገባ ትችላለህ.

መንገድ እንደ እግር የሚፈልጉ ሰዎች እንቅስቃሴዎች ማንኛውም አኃዝ ጉድለቶች ለማስተካከል ለመርዳት. ብዙ እንቅስቃሴዎች ጠፍጣፋ, መሳብ-እስከ ጭን በማድረግ, የሚያድጉለት ጭኑን አልሰበሩም, ማራዘም ጭኑን አልሰበሩም, retractable ሆድ በማድረግ, ቅልጥሞች መካከል አሰላለፍ ለማመቻቸት በመርዳት ላይ ናቸው.

አብዛኛውን ስፖርት "እግር ርዝመት እርማት" አካሄድ ሴቶች መካከል በጣም ታዋቂ ነው ትንሽ ቁመቱም. በሆነ ምክንያት እነርሱ በተደጋጋሚ ሞዴል መስፈርቶች ጋር ይበልጥ ማግኘት ይፈልጋሉ. በቅርብ ጊዜ ድረስ በዚህ ረገድ እናንተ ማስተካከል አይችልም ብለው ያምኑ ነበር. ነገር ግን በሂደት ላይ ያለማቋረጥ ወደፊት እየገሰገሰ ነው. በጣም ውጤታማ ዘዴ አሉ. እንኳን እግራቸው ያስረዝማሉ እንዴት አባዜ ጋር የሚያስቡ ሰዎች, ልዩ እንቅስቃሴዎች አሉ. እነርሱ ባለቤት እንዲሆኑ የረዳቸው ይህም በርካታ ምሳሌዎች አሉ, "ጆሮ ላይ እግር."

ወዶ ሰዎች የሚሆን ልምምድ እቅድ እግራቸው ረዘም ለማድረግ

ቀደም ብዬ ምክር መስጠት እፈልጋለሁ. መንቀሳቀስ መንደፍ እና, ይህን ለማሳካት አካል ላይ ምክንያታዊ ያልሆነ ጭነት ውድቀት, የስሜት ዋነኛ መንስኤ ናቸው ምክንያቱም ከአክራሪነት ያለ ይቀጥሉ, እና እንቅስቃሴ በማንኛውም ዓይነት ላይ ነው.

እንደ ስለዚህ ልምምድ ጋር እግራቸው ለማራዘም:

- እርዳታ መደበኛ ሶምሶማ ይመረጣል ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት ላይ, ግማሽ ሰዓት ዘላቂ, የእርስዎን ጡንቻዎች እስከ ለማሞቅ በፍጥነት መሮጥ አለብን;

- እየሮጠ በኋላ 1 ሰዓት ከ 30 ደቂቃ እስከ አንድ ቦታ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ ነገር ላይ ቁጭ መሆን አለብን, እና ቅልጥሞች በአየር ላይ የሚሰቀል አለበት, ወለሉ ላይ መድረስ አይደለም;

- ይመረጣል በ tibia ላይ ተቀምጦ ሳለ አንድ ኪሎ ግራም ክብደት ሸክም እንለብሳለን;

- ተከትሎ ስትዘረጋ ለ እንቅስቃሴዎች እግራቸው, እንዲህ ያሉ ሕንጻዎች በጣም ብዙ ናቸው, እናንተ ሊያሟላ የሚችለውን አንዱን ይምረጡ;

- ጊዜ አልጋ ለማግኘት እየተቃረበ ነው ጊዜ እንቅስቃሴዎች እና tibia ወደ ሸክም አጠቃቀም አድርግ;

- አልጋ በመሄድ በፊት እነዚህን እንቅስቃሴዎች በኋላ: እናንተ እግሩ እንደገና, ከፍተኛ ወንበር ላይ በአየር ውስጥ ነበሩ መቀመጥ አለብን;

- እርስዎ ይችላሉ እንቅልፍ ይሂዱ እና በተመሳሳይ ዘርጋ እግራቸው ማለም, ያላቸውን አልጋ sveshivaya.

በመሆኑም ከላይ በአካል በእነርሱ ላይ መስራት, አረዝመዋለሁ ቅልጥሞች እንደ በአጭሩ ገልጿል. ነገር ግን ይህ ብቻ ላዩን ምክሮችን ነው. እርስዎ ዝግጁ ከሆኑ, ከዚያም, በደንብ ዘዴው ጋር ለመተዋወቅ ወደ ትዕግሥትና ወደፊት ... ትዕግሥትና ትንሽ ጥረት ያስፈልጋቸዋል!