እንዴት በፍጥነት በአንድ ሳምንት ውስጥ ክብደት ማጣት? ልምምድ, አመጋገብ: ክብደት ለመቀነስ እንዴት

በዚህ ርዕስ ውስጥ በሳምንት ውስጥ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እንዴት ማውራት, እና እንደሆነ አይደለም ንድፈ ሐሳብ ላይ ሳይሆን በተግባር ግን ይህን ማድረግ ይቻላል. ሁሉም በኋላ ሃሳብ ያለውን ተግባራዊ አፈጻጸም ሁልጊዜ በንድፈ ዕቅዶችን እና ስሌቶች ይበልጥ አስቸጋሪ እና ውስብስብ ነው.

የት እንዲህ በጥድፊያ ውስጥ ናቸው?

ተገቢውን ክብደት መቀነስ ያወዛገበው መቆም አይችልም. በዚህ ሁኔታ ለ በደንብ እና በዝግታ ሊያዝ ይገባል. እስቲ አስበው: አንተ አልቻለም በቀላሉ በጥቂት ቀናት የተጠራቀሙ ስብ ከ ሰውነት ነጻ ለማድረግ ከሆነ, ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ችግር ሁሉ ላይ ሊኖር አይችልም ነበር; እንዲሁም nutritionists ሥራቸውን አጥተዋል. ደንበኞች ቁጥር በየዓመቱ እየጨመረ ነው - እንደ እውነቱ ከሆነ ግን, እነርሱ በሆነ በተቃራኒ ላይ, ስራ ፈትቶ መቀመጥ የለብዎትም.

ሐኪሞች ፈጣን ክብደት መቀነስ በሽታዎች የተለያዩ ሊያስከትል ከሚችለው በዚህ ውጥረት, በ አካል ነው ይላሉ. እስቲ አስበው! በተጨማሪም የጠፋውን ክብደት በፍጥነት በፍጥነት ለባለቤቱ ለመመለስ አዝማሚያ ነው በደንብ ይታወቃል. ሁሉ አውቆ ከሆነ, አሁንም ርዕስ ተጨማሪ ያንብቡ ከዚያም በሳምንት ውስጥ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እንዴት ያለውን ጥያቄ እና ቁርጠኝነት እና ግፊት ጋር መቅለጥ ከመጠን ያለፈ ስብ ለመቋቋም ለማድረግ ካልፈለጉ, ይህም ጉዳይ ላይ ምክር ይሰጥዎታል.

ልክ እጅግ ወፍራም ሰው በሳምንት ውስጥ አንድ ዘንግ መሆን እንደማይችል ለማስጠንቀቅ እፈልጋለሁ. የእኛን ምክር በመከተል, አንተ በአጭር ጊዜ ውስጥ 5-6 ኪ.ግ ቢበዛ, ይህም በአጠቃላይ, በጣም ጥሩ ጋር መወርወር ይችላሉ. ከባድ ስብ ከ የፈጣን እፎይታ ለማግኘት ሌላው እንቅፋት ዕድሜ ነው. እንደ እውነቱ ዕድሜ ጋር, በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ያዘገየዋል ነው, እና ፍጥንጥነት ላይ ጊዜ ይወስዳል.

እንዴት ብዬ በፍጥነት ክብደት ሊያጡ ይችላሉ?

በመርህ ደረጃ, ተስማምተው ወደ መንገድ ለረጅም ጊዜ ይታወቅ ተደርጓል: ተጨማሪ ለማንቀሳቀስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ያነሰ መብላት አለብን. ይሁን እንጂ ዋናው ነገር - በትክክለኛው ተነሳሽነት ይህ ሁሉ ወጪ ውስጥ ምርት ዒላማዎችን እና ዓላማ ለማሳካት ነው! የሰው - እሱ እውነተኛ ነገር የሚፈልግ ከሆነ ኃይሎች ላይ ተራራዎች ለማንቀሳቀስ አንድ ፍጥረት.

አንተ ሁሉ የሚችልበት ፈቃደኝነት, በራሳቸው ላይ ለመስራት በየዕለቱ ማሳየት ይሆናል, የ ዕቅድ የሚሄደውን ያለ ነጠላ እርምጃ (በኋላ ሁሉም, ጊዜ የሚተርፍ). እኛ አንድ ጥብቅ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርዳታ ባለፉት 7 ቀናት ውስጥ ትለወጣለች ማቅረብ ዘንድ ታስባላችሁ ብሎ ጠየቃቸው. አንተ ቅር አይደረግም? ከዚያም ወደፊት ሂድ!

ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን በጣም ውጤታማ ናቸው?

በፍጥነት ብዙ ስብ Bodyflex ስፖርት ስርዓት መጠቀም ይቻላል ያቃጥለዋል. ይህ የተወሰነ አጣምሮ, ጂምናስቲክ ነው diaphragmatic የመተንፈስ አካል በተወሰኑ አካባቢዎች ለማረም ያለመ እና እንቅስቃሴዎችን,. ከወገብ እና ወገባቸው ለመቀነስ በአጭር ጊዜ ውስጥ በተቻለ Bodyflex እርዳታ ጋር, የእርስዎ ይነዳቸዋል እና ሆድ አጠበበ. ይህ ጥሩ ዜና አይደለም ነው? አንድ ሰው በፍጥነት አንድ የተወሰነ አመጋገብ እርዳታ ጋር በአንድ ሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንዴት ይማራል አብዛኛውን ጊዜ ስለ እሱ አኃዝ በውስጡ መካከለኛ ክፍል ውስጥ ነው 'መፍጨት' ወደ ተስፋ, ነገር ግን እነዚህን ጥበቃዎች ይጸድቃሉ አይችልም.

ለምሳሌ ያህል, ሴቶች ብዙውን ጊዜ, ወገቡ ቀጭን ሆነ በአመጋገብ የተነሳ ማየት ይፈልጋሉ; እንዲሁም ሆድና ላይ የስብ ተሰወረ አስቀያሚ "ትራስ", ነገር ግን ይልቁንስ እነሱ ክብደት ደረት, ክንዶች እና ዝቅተኛ እግሮቼ ያጣሉ. ሆዱ, ዳሌ እና ወገብ ለ Bodyflex መካከል እንቅስቃሴዎች በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት ይረዳሃል. ይህ ውስብስብ መንገዶች የሚሆን ምግብ እና እየፈለጉ ራስህን ለመገደብ የማይፈልጉ ሰዎች በተለይ ሳቢ ይሆናል በአመጋገብ ያለ ክብደት መቀነስ. Bodyflex በዚህ ስርዓት ላይ ተመሳሳይ 15-20 ደቂቃዎች ክፍለ ዘንድ, የምግብ ፍላጎት ለመቀነስ ይረዳል, አካል ሶምሶማ አንድ ሰዓት በላይ ካሎሪ ታወጣለች.

አንተ ብቻ አንድ Bodyflex ብቻ እሱን ቴኒስ ወይም መረብ ኳስ በመጫወት, ኤሮቢክስ, ዳንስ, ብስክሌት, ኖርዲክ መራመድ, ሶምሶማ ሲዋኙ ተቀላቅለዋል አይችልም. ወደ ምርጫ, እርስዎ ማየት እንደ በጣም ትልቅ ነው. ዋናው ነገር - ተጨማሪ ለማንቀሳቀስ!

ምን አመጋገብ መምረጥ?

አመጋገብን ምርጫ በተመለከተ; ነፋስም ወደ ከመጀመር በፊት, ይህም ሐኪሙ ይጎብኙ እና ትንሽ ጥናት በኩል መሄድ ጥሩ ይሆናል. በድንገት እርስዎ የጤና ጋር ምንም ዓይነት ከባድ ችግር, ሂሞግሎቢን ቀንሷል እንደ, የኩላሊት ወይም ጉበት በሽታ, ነገር ግን ማን ያውቃል! ሁሉም ሰዎች አንድ ጥብቅ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ይችላል. ሌላው ቀርቶ አንድ ጤነኛ ሰው, መጀመሪያ ክብደት ማጣት መብላት እንዴት ብዙ ካሎሪ ለማወቅ አለበት እንዲሁም የእርስዎን አካል የሚጎዳ አይደለም.

nutritionists መሠረት, ክብደት መቀነስ በቀን ምግብ ቢያንስ 1000 ካሎሪ ማግኘት ይኖርብናል.

አትክልትና ክብደት ለመቀነስ መርዳት

buckwheat, ወተት, ቸኮሌት, ጎመን, ብርቱካን እና ሌሎች ብዙ: ብዙ የተለያዩ ክብደት መቀነስ ለ ሞኖ-አመጋገብ አሉ. አትክልት (ካሮት, ጎመን, ቲማቲም, ስኳሽ እና በጣም ላይ. መ) ላይ የተመሠረተ ነው አመጋገብ የተለያዩ መካከል ለመምረጥ ይሞክሩ. እነሱም, ፋይበር ባለ ጠጎች የሆኑት ብዙ ቪታሚንና ማዕድናት የያዙ ሲሆን ከእነሱ መካከል አብዛኞቹ (የድንች በስተቀር) ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው. ክብደት የአታክልት አመጋገብ ሊያጣ ነው? ግምገማዎች አንድ ቁርጥ ያለ አዎንታዊ ምላሽ ይሰጣሉ. እዚህ አትክልት አመጋገብ ጥቅሞች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው:

• እነዚህ ሊፈራ የሚገባው መሆናቸውን ብቻ አትክልቶችን አይሆንም አሁንም ጨማታ ካሎሪ ብዙ ሊኖረው ይችላል - ድንች ነው.
• አካል ውስጥ የአትክልት ፋይበር ያለውን አንጀት በኩል በማለፍ, ለሁለት አይደለም, ይህ መርዛማ ውጦ እና ከሥጋ ውጭ እንደ እነርሱ ይወስዳል.
• የፋይበር መንገድ ሙሉ በሙሉ ያረፈ ሆነው በመከላከል, ከፊል ስብ እንዲያስር ችሎታ አለው.
• አትክልቶችን በፍጥነት ሙላት ስሜት ማምረት, በተለይ stewed.

ጎመን የሾርባ አመጋገብ

የ ጎመን ላይ ክብደት ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ. የ ጎመን አመጋገብ ግምገማዎች ፈጣንና ክብደት sgonki ውጤታማ እና ጉዳት መንገድ ነው ይላሉ. አንተ በቀን አንድ ኪሎ ግራም ዳግም ማስጀመር ይችላሉ. በጣም ብዙ ጎመን አመጋገብ ልዩ ልዩ. እኛ በጣም የሚሳቡት አንዱ ያቀርባሉ.

• ቁርስ: የሚያድስ ሞቅ ያለ አረንጓዴ ሻይ አንድ ብርጭቆ.
• ምሳ: 200 ግ ዘንበል የጥጃ ሥጋ, የበሬ ሥጋ, ዓሣ ወይም ጨው ያለ ዶሮ ነጭ ስጋ, የተቀቀለ ወይም ጉዞዋን; የወይራ ዘይት የተቀመመ ካሮት ጋር ትኩስ ጎመን ከ ሰላጣ አንድ ትልቅ ሳህን,.
• እራት: ድርጭቶች እንቁላል ወይም ግማሽ ዶሮ, ጎመን ሰላጣ, 1 ያልተጨመረበት ፖም ወይም ግማሽ ያለ ብርቱካን አንድ የዕጣ ክፍል ይሆናል.

አልጋ በመሄድ በፊት ዝቅተኛ ስብ እርጎ አንድ ብርጭቆ መጠጣት አይፈቀድም ነው, ነገር ግን እናንተ ብቻ ከባድ ረሃብ የምንሣቀይበት በዚያ ክስተት ውስጥ ነው. ጎመን, ጎመን, kohlrabi: በተለያዩ ጎመን አይነቶች መካከል አማራጭ ደግሞ ይችላሉ. አበባ ጎመን (ብቻ በጣም በትንሹ) የተቀቀለ ይችላል. ጨው በየ 7 ቀናት ጥቅም አይደለም. የምስል እና ጣዕም ያለውን ሰላጣ ለማድረግ, አንድ ሎሚ ከ ይጨመቃል ያለውን ጭማቂ ማከል ይችላሉ.

የስዊድን አመጋገብ

በዚህ ጽሑፍ በሚጽፉበት ጊዜ, እኛ ክብደት ለመቀነስ ስንት ምግቦች እና ምክር ተገምግሟል. እኛ የስዊድን አመጋገብ ስለ አንብቤዋለሁ ግብረ በቀላሉ በዚህ ሰባት ቀን ፕሮግራም አንባቢዎች ለመንገር እኛን ያስገድዳቸዋል. ግምገማዎች መሠረት, ባለፉት 7 ቀናት, አንተ 7 ኪሎ ግራም እስከ ሊያጡ ይችላሉ.

ቀን አንድ

• የእርስዎ ቁርስ ውኃ ውስጥ የበሰለ እና ወተት 250 ግራም, buckwheat የያዘ ይገባል.
• የ ምግብ ሰላጣ ጣፋጭ ቃሪያ, ቲማቲም አንድ, አይብ እና ሽንኩርት 100 ግራም መብላት ይችላሉ. ወተት አንድ ብርጭቆ መጠጥ መበላት ይችላል.
• ለእራት, ስብ-ነጻ ጎምዛዛ ክሬም, የተቀቀለ ድንች እና አጃው ዳቦ አንድ ትንሽ ቁራጭ የተቀመመ የበሰለ በመመለሷ, አንድ ሰላጣ ለመብላት.

በቀን ሁለት

• ቁርስ: ውኃ ላይ ወተት እና buckwheat ገንፎ አንድ ብርጭቆ.
• ምሳ: አንድ ጣፋጭ ሰላጣ 150 g ሁሉ አረንጓዴ አትክልቶች, ዘንበል ዓሣ ቁራጭ stewed, ሁለት መካከለኛ መጠን ያላቸው ድንች የበሰለ.
• እራት: ዝቅተኛ ስብ ወተት ብርጭቆ, 2 እንቁላሎች እና ትኩስ ጎመን እና የሽንኩርት አንድ ሰላጣ.

ቀን ሦስት

• ቁርስ: አጃው ቁራሽ ዳቦ, አይብ ወተት መስታወት 60 ሰ.
• ምሳ: 200 ሚሊ ትኩስ የፖም ጭማቂ ቁራጭ (250 ግ) ዘንበል skinless ዶሮ, አትክልት ሰላጣ (100 ግ) የተቀቀለ ነበር.
• እራት: ድንች ተፈጭተው 150 ግራም, አይብ, ደረቅ ዳቦ ቁራጭ 80 ግራም, ወተት 200 ሚሊ.

ቀን አራት

• 2 ላያስቡ እና የፖም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ: ቁርስ ለ.
• ለምሳ: ፍሬ (የእርስዎ ምርጫ) 200 ግ, የበሰለ ዘንበል አንድ ቁራጭ ስጋ, 100 ግራም buckwheat, ውሃ ውስጥ የበሰለ.
• እራት: ወተት, ውሃ ውስጥ ሩዝ ገንፎ (100 ግ.), ሰላጣ እና ቲማቲም ሽንኩርት.

በቀን አምስት

• ቁርስ: ግልጽ እርጎ (100 ግ), የብርቱካን መካከለኛ መጠን.
• የተቀቀለ ድንች (100 ግ), ስጋ ፓቲ, ስኳር ያለ ሻይ አንድ ብርጭቆ: ምሳ.
• እራት: የአፕል ጭማቂ, ፍሬ, እንጆሪ.

ስድስተኛው ቀን

• ውኃ ላይ ወተት እና buckwheat ገንፎ: ቁርስ ለ.
• ብርቱካናማ, ፖም, የተቀቀለ ስጋ, የበሰለ ድንች (150 ግ): ምሳ.
• ለ እራት: የተቀቀለ ሩዝ (100 ግ), አደይ አበባ ዘይት ጋር የአትክልት ሰላጣ.

ሰባተኛ ቀን

• የቁርስ: ወተት, ውኃ ላይ buckwheat.
• እራት: የብርቱካን ጭማቂ, የተቀቀለ ድንች አንድ ብርጭቆ - 100 ግራም, አፕል እና ብርቱካን.
• እራት: አጃው ዳቦ, የአፕል ጭማቂ, ስጋ ሲያስተጋባበት, የአትክልት ሰላጣ አንድ ቁራጭ.

ማጂክ ውሃ

እዚህ ላይ ሌላ ጠቃሚ ነው : ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ልዩ መውሰድ የመጠጥ ገዥው. ውሃው የ ሳምንታዊ አመጋገብ መሠረት ይሆናል እንመልከት. ይህ በተፈጥሮ ለእኛ በእርዳታ አስደናቂ, አስማታዊ ንጥረ ነገር ነው. አካል በአመጋገብ ወቅት የተለያዩ መርዛማ ነፃ መሆን እንፈልጋለን. ይህ ደካማ, ሥር-አይን ጨለማ ክበቦች ሊታይ ይችላል ስሜት, የቆዳ ሽፍታ መልክ የሚያስፈራራ. አንተ ውኃ ብዙ ይጠጣሉ ከሆነ ግን, ይህ አሳማሚ የሕመም መንስኤ ያለ ሰውነትህ አንጹ ይረዳል.

ለሁሉም ሰው የሚሆን ውኃ አስፈላጊ የሆነ ውጤት ክብደት ለመቀነስ: የእርስዎ የምግብ ፍላጎት ለመግደል ይረዳናል. አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጦ ከሆነ, በድንገት, በጣም ተርቦ ስሜት የእርስዎን ፈቃድ እንዲዳከም, እና "ሆድ ጀምሮ" ለመተው እና ለመብላት ጠንካራ ፈተና ይሰማችኋል - አንዳንድ አንድ ብርጭቆ ውኃ ይጠጣሉ. ይህ መፈራረስ ለመከላከል ይረዳል. ሞቅ የተቀቀለ ውሃ መጠጣት ትችላለህ, ይህም በረሃብ ያለውን ስሜት የተሻለ ነው.

በምን ላይ ለጊዜው ለመተው ነበር

አንተ ስብ, ጣፋጭ እና ዳቦ ምርቶች ከ: ነገር ግን ደግሞ በብዙ ፍራፍሬዎች የመጡ ብቻ አሳልፎ መስጠት አለን አመጋገብ ሳምንት ወቅት መሆኑን ስታውቅ ትገረም ይሆናል. ብቻ 7 ቀናት - ሙዝ, እና ሌላው ቀርቶ ጣፋጭ ፖም አንዳንድ ዝርያዎች ውስጥ ወይን ክብደት እና እኛ አለን ጊዜ በመጣል ጣልቃ ነበር ይህም በጣም ብዙ ስኳር, ይዘዋል. እንዲሁም የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ለውዝ መካከል መክሰስ ለመተው አላቸው. በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ እንጂ ቶሎ ክብደት እና ልክ ክብደት ለመቀነስ እንዴት ማለም ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች መካከል እርግጥ የደረቁ ቀናት, በለስ, አፕሪኮት,. ግምገማዎች በ ደግሞ አሉታዊ እቅድ የተለየ ፍሬ ኮክቴሎች, የተሻለ መጠጥ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ለማስወገድ ይመከራሉ.

እና አሁንም አልጋ ላይ ተኝቶ ለመተው አላቸው. እንዲሁም ጥብቅ አመጋገብ በዓል ወቅት እኔም እረፍት ጋር ሊተኛ እንፈልጋለን. አካል ኃይል ለማዳን ሲሞክር እና ምልክቶችን እዘዝ ይልካል - ያነሰ ውሰድ. ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ 'መጥፎ ምክር "መስማት አይደለም! በተቃራኒው, እራሱን ለማሸነፍ መሞከር እና ስንፍናን ለማሸነፍ. ተጨማሪ ከቤት ውጪ መሆን እና ስፖርት ለመጫወት.

እንዴት በአመጋገብ ያለ ክብደት ማጣት?

ምንም ብላ እንጂ ክብደት እንዲያገኙ - ከብዙ ሰዎች ሕልም ነው ... በእርግጥ, አሁንም ህይወት የሚኖሩ ሰዎች አሉ; አንድ ብዙ መብላት እና ዱላ እንደ ቀጭን መሆን ያስተዳድሩ. ኦህ እንዲሁ ያላቸውን አካላት ዝግጅት አደረገ. እናንተ ወፍራም መሆን እንደሚቀናቸው ከሆነ ግን, ከላይ ከተጠቀሱት ጓደኞቼ ለመምሰል መሞከር የማይመስል ነገር ነው.

አሁንም እናንተ በአመጋገብ ያለ ማድረግ ይችላሉ. አንተ ብቻ በጥንቃቄ, ዕለታዊ አመጋገብ እቅድ ካሎሪዎች መቁጠር, እና ስፖርት የሕይወታቸው ክፍል ማድረግ ይኖርብናል. እናንተ ሁልጊዜ ራስን መግዛት ዝግጁ ከሆኑ, ከዚያም ክብደት መቀነስ አመጋገብ የሚያስፈልግህ ይችላል.

ጾም የሚረዳን እንዴት ነው?

እኛ ክብደት ለመቀነስ እንዴት, ነገር ግን የጤና ጨምሮ, በማንኛውም ወጪ ክብደት ለመቀነስ ሳይሆን እንዴት ተምሬያለሁ እፈልጋለሁ. እናንተ አመጋገብ ስም በአንድ ሳምንት ውስጥ እንዲማቅቁ የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚያ ይህን ፍጹም ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ችግር የተሳሳተ አካሄድ ነው! በጾም ወቅት, በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ያንተስ ታደርገዋለች, እና እርስዎ እንደገና መብላት ከጀመሩ በኋላ, ሰውነታችን ወደ ቀዳሚው ደረጃ መመለስ አይችሉም ያ የሚቻል ነውና. አንተ ጾም እርዳታ ጋር ፍጹም ዲስትሮፊ መታከም እናውቃለን? በራብ መለቀቅ በኋላ ሠ, ሰዎች ክብደት እንዲያገኙ ይጀምራሉ. ለምን በሚፈልጉት ነው?

ግባችን - አይደለም ሰውነታችን ለማዘግየት, ወይም በግልባጩ - የምናዳብረው በርካታ ትእዛዝ ጋር ለማፋጠን. ይህ expertly የተዘጋጀ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. ጾም በሳምንት አንድ ጊዜ መካሄድ የሚችል ልዩ ጾም ቀኖች ውስጥ ብቻ ልምምድ ማድረግ ይመከራል. አሁንም አንድ ሳምንት ያህል ምግብ ያለ ለመሄድ ቁርጥ ከሆነ, በቅድሚያ Shelton መጽሐፍ "ጤና ለ የመጾም" እና Brega ማንበብ ጽንሰ መማር አለበት "ጾም መካከል ተአምር."

በጭፍን ማስታወቂያ አትመኑ

በሁሉም ቦታ ማስታወቂያ ጮክ ብላ ክብደት ለመቀነስ እንዴት ያውቃል ይላል. ኪኒን በሻይ, አረንጓዴ ቡና, የማቅጠኛ, የምግብ ፍላጎት መቀነስ የኢትዮጵያ ጎጂ ቤሪ, "Liquid የለውዝ" - ሰዎች እርግጥ ነው, የባንክ ማስታወሻዎች ምትክ ትርፍ ስብ መገላገል ብቻ ዛሬ የቀረበ አይደለም ነው. እኛ ይህን ሁሉ ለመርዳት የለውም ማለት አንችልም, ነገር ግን አሁንም አስፈላጊ አይደለም ተአምራት ላይ መደገፍ. አብዛኛውን ጊዜ ለጋስ ተስፋዎች እና ተስፋዎች - ይህ ብቻ የማስተዋወቂያ ዘዴ, "ቺፕስ" እነሱም በተለምዶ ተብለው እንደ ነው.

ፎቶዎች በፊት እና መገናኛ ብዙሃን ላይ ታትሞ አንዳንድ አዲስ-fangled መንገድ, መጠቀም በኋላ ክብደት ጠፍቷል, በጣም, ማስታወቂያዎች ዘዴዎች ናቸው. እርግጥ ነው, አመጋገብ በተጨማሪ ብዙጊዜ የአካል እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ, አንተ ጥረት ማድረግ ይኖርብናል, ነገር ግን ጽላቶች እና ማስታወቂያ መድሃኒቶች ለመቀበል የሆነ በተለይ ጊዜን የላቸውም. አሁንም ስንፍና ጋር ለመዋጋት አልጋ ወይም ሶፋ መውጣት አይደለም ነገር ነው - ነገር ግን ልምምድ ያለ ክብደት ማጣት እና ምግብ ራስህን ለመገደብ ጥረት መሆኑን ማስታወስ.

Auditory ስልጠና እና ማረጋገጫዎች

ደህና, አሁን በፍጥነት በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ክብደት ማጣት እንደሚችሉ ያውቃሉ. ሰባት ቀን ያህል የታሰበ እቅድ መቋቋም እና እሰብራለሁ አይደለም, እኛ አመጋገብ የሚያቀርቡ ሲሆን አንዳንድ ረዳት ዘዴዎች ለማከል እተጋለሁ. በየቀኑ ጠዋት እና ማታ auditory ስልጠና ትክክለኛ አስተሳሰብ ለመፍጠር ይረዳል. ምንም ስለ የተወሳሰበ. አንተ ብቻ, ጋደም መላው አካል እና አእምሮ ሙሉ እንደሆኑ ለእናንተ መንገር ዘና አለብን, ጥሩ ስሜት, እርስዎ ግብ ይበልጥ እና ይበልጥ እያገኘ መሆኑን እውነታ ጀምሮ በደስታ የተሞላ ነው. ራስ-ስልጠና ላይ ልዩ ጽሑፎችን ማንበብ - ይህን ይረዳናል.

ሌላው ጥሩ ነገር - አዎንታዊ ማረጋገጫዎች. ሁሉም ቀን ያስታውቃል ይችላሉ. ሀሳቦች ለምሳሌ, አጭር እና ግልፅ መሆን አለበት: "እኔ የሚያድጉለት የሚያድጉለት ማግኘት ነኝ በእያንዳንዱ ሁለተኛ እና ደቂቃ ጋር ምግብ ከእኔ እኔ satiety አንድ ስሜት ጋር ከአቅማቸው ነኝ ፈጽሞ ግድ ..." ቁጣ አስተዳደር ብቻ መሆን እንዲሁም አንድ የተወሰነ ጊዜ መመደብ ይኖርብናል ከሆነ, ምንም ማረጋገጫዎች መካከል የአእምሮ ማነብነብ ያስፈልጋል አይደለም, በማንኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ: ስራ ላይ, በህዝብ መጓጓዣ ውስጥ, በጣም ላይ እየሄደ ወደ ..

ምን ቀጥሎ ነው?

እኛ እርስዎ ስብ ጥቂት ኪሎ ግራም እስከ ሳምንት ማስወገድ እንደሚችሉ ያምናሉ. 7 ቀናት ማለፍ ጊዜ ግን ምን, ከዚያም ለማድረግ አስበዋል? የ "በበዓል ሆዴ" እቃዎችን ሁሉም ዓይነት መብላት, ያላቸውን ስኬት ለማክበር ለማድረግ አትሞክሩ. የወፍራም በፍጥነት መመለስ ይችላሉ. በሳምንት - ይህ በጣም አጭር ጊዜ ነው, ነገር ግን ውጤት ለማጠናከር ሲሉ, ይህም ጊዜ ይወስዳል. ወደ አመጋገብ በኋላ, ምግብ ላይ አንዳንድ ገደቦች በጥብቅ ይሞክሩ. የእርስዎ ዴስክ የሰባ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ላይ ይሁን, እና ስፖርት እና አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ መቀጠል እርግጠኛ መሆን የለብህም. አለበለዚያ, ለተወሰነ ጊዜ በኋላ እናንተ 5 ቀናት ወይም 3 ቀናት ውስጥ ክብደት ማጣት መንገድ እየፈለጉ መጀመር ይችላሉ. እሽክርክሪት ውስጥ ማግኘት ለማስወገድ ይሞክሩ: ወደ አመጋገብ - ሆዳምነትን - አንድ አመጋገብ.