እንዴት ቀጭን በስእል እና ጠንካራ የጤና ወደ የአታክልት ዓይነት ማብሰል?

በቫይታሚን ውስጥ ሀብታም የተፈጥሮ ምግቦችን አንድ አስችሏት ጋር ጤናማ አመጋገብ, ይህም በየዓመቱ ይበልጥ ተወዳጅ እየሆነ ነው. ፋሽን አዝማሚያ አንድ ዓይነት ነው; ነገር ግን እንዲህ ያለ ሁነታ በጣም ጠቃሚ እና የሚያስመሰግን እንደሆነ ይስማማሉ - እኛ ተገቢ አመጋገብ ማለት እችላለሁ. በ "ጤናማ" ምርቶች መካከል ያለውን አረንጓዴ ሊያስመስለው የአታክልት ዓይነት ተለይቶ ናቸው. ይህ ፍራፍሬ ሚዛናዊና የአመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ልዩ ቦታ ወስዷል. እንዴት ምግብ የአታክልት ዓይነት, ብዙውን ጊዜ ሥር ነው እና ቅጠሎች ማብሰል ጥቅም ላይ ናቸው?

የአታክልት ዓይነት - በእርስዎ ሳህን ውስጥ ቫይታሚኖች ጎተራ

በጣም አይጨቁንም ዲሽ ከዚያ ቪታሚንና ማዕድናት መካከል ከፍተኛው የሚጠብቅ ምክንያቱም, ከአዲስ የአታክልት ዓይነት ውስጥ የሚመጣ ነገር ነው. አንድ ከእርሱ ብዙ: A, B, C, ገጽ, K, እና ሌላው ቀርቶ ብረት, ፖታሲየም, ፎስፈረስ, ካሮቲን, ፎሊክ አሲድ, እና ሌሎችም. እና የአታክልት ዓይነት ያለውን ባሕርይ ባህሪ ጤናማ ምናሌ ውስጥ ጨው ለ የሚገባ መተካት ነው ኦርጋኒክ ሶዲየም, በውስጡ የያዘ ነው.

የአታክልት ዓይነት ጋር ሰላጣ - ጣዕም እና ጥቅሞች ቅልቅል

ስለዚህ, ሙቀት ህክምና ያለ የአታክልት ዓይነት ለዓይን ምን ሊሆን ይችላል? እርግጥ ነው, ሰላጣ ሁሉም አይነት. በደቃቁ ኪያር እና የአታክልት ዓይነት, የተቀቀለ ካሮት እና የተቀቀለ እንቁላል ጥቂት: ለምሳሌ ያህል, እዚህ ላይ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት ነው. ጣፋጭ እና - ከእርጎ ወደ ቅልቅል ነበር ሙላ የአመጋገብ ሰላጣ ዝግጁ.

ስጋ ጋር አማራጭ

ስጋ ያለ ማድረግ አይችሉም ሰዎች, ሌላ ማቅረብ ይችላሉ የአታክልት ዓይነት: አዘገጃጀት አረንጓዴ ፖም, ዶሮ, ፕላኔቱ ወደ ቻይንኛ ጎመን የተቆረጠ. ሁሉም ክፍሎች የተቀላቀሉ እና የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ ወይም ዝቅተኛ ስብ እርጎ ጋር የለበሱ ናቸው. poached እንቁላል አናት ላይ አኖሩት. ይህ የተወደደው ቄሳር ሰላጣ ወደ ጤናማ አማራጭ ይዞራል.

ታዋቂ ሾርባ አመጋገብ ይተዋወቁ

እንዴት ማብሰል የአታክልት ዓይነት በመጀመሪያው ወይም በሁለተኛው ላይ? ሁለተኛውን ጠቃሚ ያነሰ ቢሆንም, ሌሎች አትክልቶች እንደ አንተ, ጋገረ, ወጥ እና ፍራይ ማብሰል ይችላሉ. እስቲ በማብሰል እንመልከት እና ማዘጋጀት እንመልከት የአመጋገብ ሾርባ የአታክልት ዓይነት ለዓይን. እሱ dieters መካከል በጣም ታዋቂ ነው. አንድ ትንሽ ሹካዎች ጎመን, ደወል ቃሪያ, የአታክልት ዓይነት እና ቲማቲም ሁለት ለዓይን, እንዲሁም በርካታ ትናንሽ አምፖሎች ያስፈልገዋል. በጣም ቀላል ነው: ንጹህ እና አትክልት, ውሃው (2.5-3 ሊትር) አፍስሱ እና ቅመሞች ለስላሳ ድረስ ማብሰል መቀዳደድ አለብህ. አሪፍ እንመልከት; ከዚያም ሁሉ በብሌንደር ይፈጨዋል. ምላስ ላይ, ማንኛውም ቅመሞች ማከል ይችላሉ. ይህ ሺክ ሾርባ እንኳ ጠቃሚ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ፍቅር ወደተያያዘው ያልሆኑ ሰዎች ለማርካት ይሆናል.

የአታክልት ዓይነት ጭብጥ ላይ ያልተለመደ ልዩነቶች

አሁን ያለው መከራቸው እና ጣፋጭ ነበር መሆኑን የአታክልት ዓይነት ምግብ እንዴት እንደሆነ እንመልከት. እርስዎ, ለምሳሌ, የሚደበድቡት ውስጥ የምታሳርራቸው ይችላሉ. ይህን መጨረሻ ድረስ, እያንዳንዱ ከግንዱ ርዝመት ውስጥ በግምት 5 ሴንቲ ገባዎች እንዲጠፋ መደረግ አለበት. ሊጥ በእርስዎ ጣዕም ላይ መጠቀም. አንድ ሊጥ ውስጥ እያንዳንዱን ቁራጭ ነክሮ የወይራ ዘይት, የተጠበሰ crispy ጋር መጥበሻ ላይ አነጠፉ እና ሉህ ውጭ ለመውሰድ (ከመጠን ያለፈ ዘይት ያረፈ). ይህ መክሰስ አዋቂዎችና ልጆች ሁለቱንም ያገኛሉ.

ለአዋቂዎች የመጀመሪያው ሐሳብ

ቀድሞውንም የአታክልት ዓይነት አገዳ ማብሰል እንዴት እናውቃለን. አሁን ከ መጠጣት ይሞክሩ. ታዋቂ ኮክቴል "የገደሏቸውን ማርያም" ወደ የአታክልት ዓይነት ጨው ለማከል እና ቱቦ ሆኖ ተግባራዊ ጊዜ መጠቀም አገዳ. ይህ በጣም ሊያነቃቁ እና ታዋቂ መጠጥ ለማሳመር ነው.

መደምደሚያ ላይ

ፈሳሽ ያለው ለዓይን የአታክልት ዓይነት አጠቃቀም እና ጣዕም ይደሰቱ የእርሱ ዝግጅት አዲስ እና የሚስቡ ሐሳቦችን ለማግኘት, እና ከሌሎች ጋር መጋራት!