አመጋገብ "10" - ታች ኪሎ!

"10" አመጋገብ ካሳ እርከን ውስጥ ወይም ደካማ ዝውውር ውድቀት ጋር የልብ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ይመከራል. በተጨማሪም የደም ግፊት, ሥር የሰደደ glomerulonephritis እና pyelonephritis የሚውል ነው. አመጋገብ በእርሱ ላይ ጫና በመቀነስ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራ የሚያመቻች ሰውነቱ አካላትን , እና ኩላሊት ሰውነታችን ጤናማ እና diuresis normalizes. በተጨማሪም, ይህ አመጋገብ እርስዎ በቀላሉ ሊያጣ ይችላል በወር 10 ኪሎ ግራም ነው, ስለዚህ ውፍረት የሚሠቃዩ ሰዎች በማድረግ መጠቀም ይቻላል.

ፍጆታ ካሎሪዎች ውስጥ ዕለታዊ ደንብ ስለ 2350-2600 kcal ነው. ዕለታዊ አመጋገብ 80-90 ሐ በቦታው መሆን አለበት. ፕሮቲን, የእንስሳት ዝርያ ይህም 60%, ስብ - 70 ሐ. (ፋብሪካ 30%), ካርቦሃይድሬት - 350-400 g, ሶዲየም ክሎራይድ -. 7.5 ሐ. (ክፍል አንድ ታካሚ podsalivaniya ምግብ ጣዕም ወደ የተሰጠ ሲሆን ቀሪውን የተፈጥሮ ምርቶች ውስጥ ይገኛል). በቀን ፈሳሽ መጠን በቀን ፍጆታ 1-1.2 ሊትር ቅደም ተከተል ላይ ነው. ሁሉም ምግብ መጠነኛ የማሽን መለዋወጫ ጋር ጨው አጠቃቀም ያለ ዝግጁ መሆን አለበት. መብላት ቦታ 5 ጊዜ አንድ ቀን ይፈጃል.

አመጋገብ "10": አይፈቀድም እና የተከለከለ ምግቦችን

1. ትናንት የዳቦ ስንዴ እና አጃ, እንዲሁም nesdobnoe ኩኪዎች እና ብስኩት ይመከራል. የተቆፈሩት ቂጣ የሚያዘጋጁት ለመሥራትም, እንዲሁም እንደ ኬኮች, ቅቤ እና የሚያስገባው ኬክ የተለያዩ ሰርዝ.
2. የዶሮ ስጋ precooking እና መቃጠልም ወይም መጋገር, ወይም የተከተፈ አንድ ቁራጭ ተከትሎ በኋላ ዝቅተኛ ስብ ዝርያዎችን (የጥጃ ሥጋ, የበሬ, የአሳማ ስጋ, በቱርክ, ዶሮ, ጥንቸል) መብላት ይችላሉ. ወደ አመጋገብ ጀምሮ ሙሉ በሙሉ የሰባ መብል (ዳክዬ, ዳክዬ), የታሸገ ምግብ, ቋሊማ እና ሆድም ሁሉንም ዓይነት ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
3. መጥበስ, ወይም የተከተፈ ቁራጭ ተከትሎ የሚመከር ታምነናልና የተቀቀለ ዓሣ,. የሰባ አይነቶች ማግለል አለበት ዓሣ (ስተርጅን ቤሉጋ), እንዲሁም የታሸገ ዓሣ, ካቪያር, ጨሰ እና በጨው ዓሣውን.
4. 1 PC - እንቁላል መጠቀም ይፈቀዳል. በቀን, እና ማንኛውም ምግብ ማብሰል ውስጥ.
5. የወተት ምርቶች ወደ ይመከራል ሙሉ ወተት (ይህ መፍሳት መንስኤ እንዳልሆነ የቀረበ), lactic አሲድ መጠጦች, ይቀመማልና አይብ, ክሬም, ጎጆ አይብ, የኮመጠጠ ክሬም. አይብ ጨዋማ አስፈላጊነት ማስወገድ.
6. በተለይ ወፍራም-የያዙ ምርቶች መካከል የአትክልት ዘይት እና ቅቤ unsalted ይመከራሉ. ማብሰል ስጋ እና ቅባቶች አያጠቃልልም.
7. በማንኛውም ፓስታ እና ጥራጥሬ, ወተት ወይም ውሃ (ፑዲንግ, ገንፎ) ውስጥ የበሰለ ይመከራል. ምርቶች የጥራጥሬ (ባቄላ, አተር) አይካተቱም.
8. ስለ አትክልት አመጋገብ የተጋገረ, ድንች, በመመለሷ እና ካሮት የተቀቀለ ጊዜ "10" ቀለም እና ነጭ ጎመን ይመክራል. ከቲማቲም, ዱባ, ካሮት, አረንጓዴ ሽንኩርት, ሰላጣ, የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ታማኝነትንም ጥሬ መበላት ይችላል. ያሽጉታል እና በጨው እንጉዳይ, ይቻል ነበር, በላይዳና ይቻል ነበር, ከስፒናች መልክ ያሽጉታል አትክልቶችን ያልተካተቱ.
9. ሾርባ ጀምሮ ወተት እና ፍሬ ጨምሮ አትክልት, ድንች, ጥራጥሬ, ጋር ቬጀቴሪያን ለማስማማት. የጥራጥሬ ጋር ጨምሮ አሳ, ስጋ ቅቅል, ያልተካተቱ ናቸው.

የ ጣፋጮች እና ፍሬዎች 10. ያላቸውን ጥሬ ቅጽ, mousses, jellies, የወተት ውስጥ ፍሬ መጠጦች, ለስላሳ ፍራፍሬና አትክልት መብላት የተፈቀደላቸው ቅባቶች, ማር, ጃም, ከረሜላ, marshmallows, ቸኮሌት ከረሜላ አይደለም. የቤሪ እና ፍሬ ግምታዊ እህል እና roughage, ኬኮች, ቸኮሌት የተገለሉ ናቸው.

ወጦች አመጋገብ 11. "10" አሁን, እንዲሁም ክሬም, ወተት, ቲማቲም እና ቅመም ቅርንፉድ, ቀረፋ, vanillin ሊውሉ ይችላሉ ነው እነዚያ የተመሠረተ የአትክልት ሾርባ ለመጠቀም ስልጣን. ነገር ግን እንጉዳይ ወጦች ዓሣ መረቅ, እንዲሁም እንደ ስጋ አያካትትም. በተጨማሪም, አመጋገብ ቃሪያ, የሰናፍጭ እና horseradish አጠቃቀም እንመክራለን አይደለም.

መጠጦች ጀምሮ 12. ቡና አይፈቀድም - ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ከ ትቆይና ደካማ ሻይ, ጭማቂ, እና አንድ ዲኮክሽን ወገባቸው ተነሳ. ኦርጋኒክ ቡና, ጠንካራ ሻይ, ኮኮዋ እና ለስላሳ መጠጦች አያጠቃልልም.

እርግጥ ነው, ይህ አመጋገብ ነው 10 ቀናት 10 ኪሎ ግራም ጎን እና ለማጥፋት ነበር ሆድ ጀምሮ, ነገር ግን በውስጡ ደንቦችን መከተል ከሆነ, አንድ በበቂ ጥሩ ውጤት ማግኘት ይቻላል. እዚህ ላይ ዋናው ነገር - ሰዓት እና ዝንባሌ!