የአታክልት አመጋገብ - ይህ ታላቅ ነው

በዚህ በጋ - በዓመት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ግን የሚሆን የተሻለ ጊዜ ሊሆን ይችላል የአትክልት አመጋገብ ይተግብሩ. ትኩስ አትክልት አካል በጣም ጥሩ ነው - ይህ የአትክልት ፕሮቲን, ፋይበር, ካርቦሃይድሬት, ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች አንድ ሀብታም ምንጭ ነው. ይህ ሁሉ አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ለ ጥራት ያሻሽላል እና ያስችላቸዋል ሁላችሁን የክረምት ላይ በዚያ የሚከማቸውን መካከል fecal ድንጋዮች.

አትክልት ጠቃሚ ንብረቶች.

በመጀመሪያ ደረጃ, አትክልቶችን ምክንያት አንጀት ውስጥ የዘገየ ለመምጥ ረጅም ጊዜ ኃይል ይሰጣል ይህም ውስብስብ ካርቦሃይድሬት, ጋር አካል ማቅረብ. በዚህ ውስጥ እነዚህ ሰዎች ከ ነቀል የሚለየው ቀላል ካርቦሃይድሬት መካከል (ስኳር ነው) በቀጥታ ወደ ደም ወደ ፈጣን ለመምጥ እርዳታ ጋር ነው. ይህ አካል ፈጣን, ነገር ግን የአጭር ጊዜ ኃይል ይሰጣል. የአታክልት አመጋገብ የረጅም ጊዜ ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል, ስለዚህ በወቅቱ ግለሰቡ ይህን ጥንካሬ ትፈልግ እያጋጠመው ነው. በደንብ አትክልት በርካታ ቁጥር, የአመጋገብ ፋይበር (ሴሉሎስ), እንዲሁም ተገቢ የጨጓራ ይረዳል እንደሆነ የታወቀ ነው. ፋይበር ወደ አንጀት ይሞላል እና ወደ ላይ ያረፈ አይደለም, በርጩማ ላይ አንጀቱን እየማቀቁ አይፈቅድም. እንደዚሁ ስነጻ ነው, እና ሁሉም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ውፅዓት ጀምሮ. አትክልት ውስጥ በአሁኑ የአትክልት ፕሮቲን, አካል ውስጥ አዳዲስ ሴሎች ግንባታ ወሳኝ ነው. ያም ሆኖ, ሙሉ በሙሉ የእንስሳት ፕሮቲን መተካት አይችልም, ስለዚህ ተክል ምግቦች አንድ ሰው ረጅም ጊዜ መኖር አይችሉም. ወደድኋችሁ አትክልት ዓይነት ምርጫ ላይ ጥገኛ የሆኑ የአትክልት አመጋገብ አዘገጃጀት, ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ እና አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ለማሳደግ ያግዛል.

የአትክልት ስብነት አይነቶች.

አዘገጃጀቶች የአመጋገብ አንድ ያካተተ ሊሆን ይችላል , አትክልት ዝርያዎች በጣም ላይ ፍሬ እና አትክልት, ፍራፍሬ እና የተለያዩ የወተት ምርቶች እና መካከል ጥምር ጀምሮ, አትክልት በርካታ ዓይነት ከ. የአትክልት አመጋገብ ብቻ አትክልት አጠቃቀም ጋር ተሸክመው ከሆነ የሰው አካል እና የእንስሳት ፕሮቲን መቀበል አለበት ጀምሮ, ከዚያም አለበለዚያ ያለመከሰስ, ፀጉር, ጥፍርና እና የቆዳ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ,, ከእንግዲህ ወዲህ ከአንድ ሳምንት ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ታምነናልና ስጋ, ዶሮ, አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎች በጣም ትንሽ የእንስሳት ፕሮቲን ለማከል ከሆነ ግን, ይህ አመጋገብ ላይ በጣም ለረጅም ጊዜ ሊሆን ይችላል. በዚህ በጋ ውስጥ በተለይ ጠቃሚ ነው, መቼ ብስለት በብዛት ትኩስ አትክልት ውስጥ.

ጎመን የሾርባ አመጋገብ.

ይህ የአትክልት አመጋገብ በቅርብ ዓመታት ውስጥ በጣም ፋሽን ሆኗል. ነገር ግን ጎመን አመጋገብ ጀምሮ, ከአሁን በኋላ ከፍተኛ ያካተተ ባለፉት ውስጥ ይለያል. እሷ በጣም ውጤታማ ነበር ቢሆንም እና, የዋህ እና የተረጋጋ ሆኗል. አንድ ሳምንት (ይህም አመጋገብ መላው ጊዜ ነው) ያህል, 5 ኪሎ እስከ ሊያጡ ይችላሉ. ዋናው ምናሌ ጎመን አንድ ሾርባ, እሱን እና ሌሎች ምርቶች ሊታከል ይችላል; ነገር ግን እንኳ በዚያን ምግብ ጠቅላላ የካሎሪ ይዘት የተለየ ይሆናል. ማሟያ ትኩስ ወይም የበሰለ መጠቀም ይመከራል እንደ ጉዞዋን አትክልት እና ፍራፍሬ, አነስተኛ ቅባት እርጎ, ዶሮ ወይም ዓሣ. አንተ ሻይ እና ቡና መጠጣት ይችላል. ከአናሎግ ጎመን አመጋገብ የአትክልት ሾርባ ጋር ያለ አመጋገብ ነው.

ካሮት አመጋገብ.

እሷ ብቻ በሦስት ቀናት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. እነዚህ ሁሉ ቀናት ብቻ grated ካሮት መብላት ይኖርብናል. በማንኛውም ፍሬ (ፖም, ብርቱካን, ሙዝ, ኪዊ, ሙዝ) አንድ-ሶስተኛ አንፃር በማከል, ሰላጣ ላይ የሚውል ነው. የሎሚ ጭማቂ ወይም ማር ጋር ሁሉ ይህ ወቅት በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ ለመብላት. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሁሉ ጥሬ አትክልቶችን መታገስ አንችልም ሰዎች ሁሉ እነዚህ ሰዎች በመጀመሪያ, መትረፍ አይደለም.

ፕሮቲን-ፍሬ እና የአትክልት አመጋገብ.

በዘመናዊ አትክልት አመጋገብ ወይም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሆነ አመጋገብ ከአንድ ሳምንት በላይ ከእንግዲህ ወዲህ ሊቆይ ይችላል. እያንዳንዱ ቀን, አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በማንኛውም (ግን የተጠበሰ አይደለም) መልክ አትክልቶችን 1.5 ኪሎ ግራም የሚደርስ ለመብላት. ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ የተሻለ 5-6 ጊዜ በቀን ይመገቡ. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በትልቁ ስብስብ, ሥጋ የተሻለ. ይሁን እንጂ, እንዲህ ያለ አመጋገብ ተጨማሪ ለማከል ከሆነ የፕሮቲን ምግቦች, ከዚያም ይህ ቆይታ አንድ ወር ይብዛላችሁ ይችላል አድርጓል. በማንኛውም ሁኔታ, ሁሉንም የበጋ አትክልቶችን መጠቀም - ይህ ብቻ ታላቅ ነው! ይህ ብቻ ከልክ ያለፈ ክብደት እንዲያስወግዱ ሊረዳቸው አይደለም, ነገር ግን ደግሞ አንጹ እና አካል ለማጠናከር እና የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር.