አመጋገብ የበዛበት: ውጤቶች እና ግምገማዎች

ሊቋቋመው ሁን - ፍትሃዊ ፆታ እያንዳንዳቸው ለመረዳት ፍላጎት. ይሁን እንጂ, ይዋል በኋላ በእነዚህ ቀኖች, አንድ የተወሰነ ሁኔታ, እናንተ አስደናቂ አበጣጠር, ውብ ሜክአፕ, የእጅ እና: ወዮልሽ: በየቀኑ የባሰ በእናንተ ላይ ተቀምጠው ይህም ቅጥ ልብስ, ሙሉ ያረፍኩት ከዳር ጊዜ. ምን ለማድረግ? ሩቅ እናንተ የማያሻማ መመልከት ይፈልጋሉ ቦታ ወሳኝ ክስተት, አይደለም ከሆነ, አንድ አመጋገብ "የበዛበት." ያድናል ይህም መላው አካል አንድ እውነተኛ ፈተና ነው, ስለዚህ ይህ ወደ ሪዞርት እርስዎ ሳይሆን ከፍተኛ ፍላጎት ያለ ይገባል ማለት ነው.

መሠረታዊ ደንቦች

ብቃት ያለው አመጋገብ ውስጥ ለስላሳ እና ቀስ በቀስ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይገባል. የሕክምና ክብደት መቀነስ ኮርሶች በደንቡ መሠረት የተገነቡ ስለ እኛ ግን መነጋገር ነው. የበዛበት አመጋገብ ስለዚህ ማንም ዳይቲሸን ይህን ምክር ይሆናል; ሁሉ ቀኖናዎች ይሰብራል. በመሆኑም, የሰውነት ሁኔታ ለ ኃላፊነት እናንተ ሥር ነው. ካልተሰማህ ከሆነ, የመፍዘዝ ስሜት ጀመረ, ድክመት ነበረ - ወዲያውኑ ሰውነትህ ማሰቃየት አቁም: እንደ ከባድ ውጥረት ለእናንተ አይደለም.

ርዝመት

ቦኒ አመጋገብ 10 ቀናት ውስጥ ቢበዛ ለ የተዘጋጀ ነው, ነገር ግን ጥቂቶች ሰዎች በኩል ሊቋቋም ይችላል. በሐሳብ ደረጃ, ሰባት ቀናት ውስጥ አካሄድ ያቋርጠዋል የተሻለ ነው, ነገር ግን በእርግጥ በጣም ጥቂት ተጨማሪ ማጣት ይኖርብናል ከሆነ, የቀሩትን ቀናት መታገስ, ነገር ግን ቀስ በቀስ ከአመጋገብ ጋር ማከል ይችላሉ. ነገር ግን እናንተ የለባቸውም, ሙሉ አስር ቀናት በኋላ ክብደት ለመቀነስ ለመቀጠል. እዚህ ላይ የሞት አደጋ ይጠብቀናል. አኖሬክሲያ - በፍጥነት ክብደት ማጣት ነበር ሁሉ ስለፈለገ ሴቶች ራስህን እንዲማቅቁ እና አሰቃቂ በሽታ ማድረግ እንቀጥላለን.

መጠጣት ገዥው

ከሲታ አመጋገብ ምንድን ነው? የመጀመሪያው ጨው እና ስኳር ሙሉ ውድቅ ነው. በ እርግጥ ዘመናት, ምንም ማጣፈጫዎች ጋር ብቻ ያልሆኑ carbonated የማዕድን ውሃ, አረንጓዴ ሻይ እና የተፈጥሮ ጭማቂ መጠጣት ይችላል. እና ሮማን እንደ ያሉ ሀብታም ጭማቂ ግማሽ-ተበርዟል ውሃ ጋር ያስፈልገናል. ቀን ላይ ተቀባይነት ያለው መጠጥ 800 ሚሊ ሊፈጁ ይችላሉ. ስለ አመጋገብ መላው ማንነት አካል ማለት ይቻላል ምንም ጠንካራ ምግብ, ማለት ይቻላል ሙሉውን አመጋገብ ፈሳሽ ያካተተ የሚቀበል መሆኑን ማረጋገጥ ነው.

ባህሪያት ምናሌ

አንተ እኔ በጣም ብዙ የተራቡ ነኝ ጊዜ በጣም, የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ለማስቀመጥ ነው, ማንኛውም ገደቦች ያለ መጠጣት ይችላል. 10 ቀናት ቦኒ አመጋገብ - ውጤቱ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል ቢሆንም ይህ የእርስዎ ነርቮች እና የጤና የሆነ ፈተና ነው. ስለዚህ በመጀመሪያው ቀን ላይ 1 ወተት ሊትር, እና ማንኛውም የተፈቀደለት ፈሳሽ እንዲጠቀሙ ይበረታታሉ. ሁለተኛው ቀን የእርስዎ ምናሌ ትንሽ ልዩ ልዩ - አንተ 200 g ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ለመብላት (ሙሉ ቀን ላይ ዘረጋ) ይችላሉ. ፈሳሽ በብዛት መጠጣት እርግጠኛ ይሁኑ. 10 ቀናት Alternating.

ልዩነቶች

እኔ አንድ አመጋገብ የበዛበት እንደሆነ ዛሬ የለም ማለት ይገባል. ግምገማዎች በዚህ ስም ስር የራሱን በተራቡ አመጋገብ ይሰጣል እያንዳንዳቸው አንድ ደርዘን በሌሎች ሥርዓቶች, ይደብቃል መሆኑን ይጠቁማሉ. በተለይ, ይህ ቀን, በአንድ ጊዜ ያለ ጨው የተቀቀለ ሩዝ ጥቂት ማንኪያ ሊኖረው ይችላል ይህም አንድ ታዋቂ አማራጭ ነው. በተጨማሪም እርስዎ አረንጓዴ ሻይ ወይም ውኃ ያልተገደበ መጠን መጠጣት ይችላል.

በሌላ ተመስሎ ውስጥ, nonfat እርጎ ሁሉ ቀን ሊትር ሲሆን ሁለተኛው አንድ ላይ የቆየች - ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ለመብላት, እና በዚህ አመጋገብ እርስ በርስ ጋር እያፈራረቁ. , ግምገማዎች በ መፈረጅ እነዚህን አማራጮች በማንኛውም በጣም አስቸጋሪ, እና እንዲያውም ከፍተኛ ብቃት ነው ለመቋቋም (10 ቀናት ውስጥ 10 ኪሎ ግራም!) ይህንን ለማካካስ አይደለም. ተመሳሳይ ውጤት አይደለም 10 ከሆነ, መደበኛው አመጋገብ, የአካል ምንም ጉዳት ተገዢ, ማግኘት, እና 60-80 ቀናት ይቻላል.

በጣም ጣልቃ አማራጭ የበዛበት አመጋገብ

ጽሑፎችን በማጥናት, እኛ የበለጠ ወይም ያነሰ የሆነ አመጋገብ (ምንም ረሃብና የተመጣጠነ ምግብ) ፍቺ ጋር የሚገጣጠም ማሻሻያ አገኘ. እሷ, በጣም ብዙ ድክመት, ነገር ግን ከላይ ያለውን ሥርዓት ላይ, በጣም የተሻለ ይመስላል. ገዥው የመጠጥ , ካለፈው; ይህም የማዕድን ውሃ, ሻይ እና ጭማቂ መጠጣት ይቻላል. ቀን ላይ ፈሳሽ ቢያንስ ሦስት ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው.

በመጀመሪያው ቀን ላይ አንድ የተቀቀለ እንቁላል, 1 የተቀቀለ ድንች እና kefir አንድ ብርጭቆ መብላት ይችላሉ. ሁለተኛው ቀን አመጋገብ የተለያዩ ይሰጠዋል: አንተ የዶሮ የጡት 300 ግራም አትክልቶችን 300 ግራም አቅሙ ይችላሉ. በሦስተኛው ቀን - ዓሣ, ራስህን 200 g የተቀቀለ ዓሣ አንድ እንቁላል ያዘጋጃል. በአራተኛው ቀን - እንደገና የበዓል. ይህም የተቀቀለ የበሬ 300 ግራም, ሰላጣ አትክልት 400 ግራም እና ፍሬ 300 ግራም ነው የሚዘግበው. አንተም እነርሱ በጣም ከፍተኛ ካሎሪ ናቸው, ሙዝ መብላት አይችልም. በሚቀጥለው ቀን እንደገና ቀበቶ, ሁለት የተቀቀለ ድንች, አንድ እንቁላል እና እርጎ መካከል ግማሽ ኩባያ ለተሳፋሪው አለኝ - እንደሚጠብቅህ ሁሉ ነው. በስድስተኛው ቀን ላይ ምናሌ - የ 300 g የበሰለ የጡት እና ስፒናት እንደ ብዙ ሰላጣ. አራተኛው - ከዚያም ምናሌ ስምንተኛው, በሁለተኛው ቀን ተደግሟል. ላይ ይገኛሉ ስድስተኛው አመጋገብ ይድገሙ, እና አሥረኛው እርጎ ላይ ለመያዝ ሐሳብ ነው (የ መጠጥ ብቻ 1 ሊትር መጠጣት አይፈቀድም).

ውጤቶች

የእርስዎ መከራ እርስዎ የተደሰቱ ይችላሉ, በላይ ነበር. አሁን ደረጃ ላይ የበዛበት አመጋገብ (10 ቀናት) ሰጥቷል ምን ውጤት ለማየት. ግምገማዎች ውጤት አስገራሚ ነው ይላሉ. በረሃብ ቋሚ ስሜት ማስያዝ ከባድ ገደቦች የተነሳ, እንደ ሴቶች በደህና 7 እና 10 ኪሎ ግራም መካከል ያጣሉ. ውጤቶቹ መልካም በላይ ናቸው. እናንተ ዶክተሮች መጠየቅ ይሁን, እነሱ በአንድ እንዲህ ያለ ፈጣን ክብደት መቀነስ በጣም ጎጂ ነው ሰጥተዋል. ተፈጭቶ አካል ውጥረት ውስጥ ነው, ያዘገየዋል, እና ብዙ ጠቃሚ micronutrients ታጣለች. አንተ ራሱ አንድ ማላገጫ ላይ መወሰን ከሆነ ስለዚህ አካሄድ በመላው ከፍተኛ-ጥራት ቪታሚኖችን መውሰድ እርግጠኛ መሆን.

እንዴት ውጤት ለማስቀመጥ

የ የበዛበት አመጋገብን ውፅዓት በእርግጥ ቀስ በቀስ መሆን አለባቸው; ምክንያቱም ይህ, አንድ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው. አለበለዚያ, ሁሉም ጥረት ከንቱ ይሆናል. አካል በፍጥነት አዲስ አይራቡም ክፍተት የሚፈራ, እንዲሁ እንኳ makeweight ጋር ያላቸውን ቦታ ፈቀቅ ሁሉ አክሲዮኖች ማስቀመጥ. አንድ አመጋገብ ወቅት ሲቀንሱ ተፈጭቶ ወደ እርሱ ታላቅ ረዳት ይሆናል. እንኳን አነስተኛ ክፍል ሰዓት በእርስዎ ጎኖች ላይ ተቀማጭ መሆን አለባቸው.

ቢያንስ በሁለት ሳምንት ጊዜ, አንተ በጣም በትሕትና መብላት አለብን. የፕሮቲን ምግቦች እና አትክልቶች ላይ በማተኮር ነው, በየቀኑ መጠን ቃል በቃል ማንካ እየጨመረ. አንተ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያስፈልግዎታል. እና ግሉኮስነት ምግቦች, ጣፋጭ እና የሰባ እንዲርቁ ለመቀጠል እርግጠኛ መሆን. የእርስዎ አመጋገብ ይበልጥ መደበኛ መልክ መድረስ ነው, እና ራስ የተፈተለው ሲያቆም ከጥቂት ቀናት በኋላ, ይህ የስፖርት እንቅስቃሴ መጀመር አስፈላጊ ነው. መራመድ, ስፖርታዊ እንቅስቃሴ, መዋኘት ሮጦ - ማንኛውንም ነገር, ተፈጭቶ ማፋጠን. ስለዚህ, ቀስ በቀስ, እናንተ ኪሳራ እድገት ያለ አመጋገብ ከ መውጫ ማጠናቀቅ ይሆናል.