ውሃ 2 ሊትር - ይህን ያህል ብዙ ጽዋዎችን ነው? እኔ ያላለቀ መጠን ራሴን ተወቃሽ ይገባል

አንድ ቀን ውሃ 2 ሊትር መጠጣት - ዘመናዊ nutritionists አመጋገብ እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ያለውን መሠረታዊ ደንቦች በጥብቅ እንመክራለን. ይህ ምን ያህል ብዙ ጽዋዎችን ነው ብለህ ታስብ ይሆናል መጠጣት? የት እንዲህ ደንብ ያደረገው ሲሆን እያንዳንዱ ግማሽ ሙሉ መስታወት ራሱን ሳይነቅፍ, የቻልነውን ያህል እሱን ማክበር አስፈላጊ እንደሆነ?

ውሃ 2 ሊትር - ይህን ያህል ብዙ ጽዋዎችን ነው?

- በ 8 መነጽር ውሃ 2 ሊትር: ዋናው ጥያቄ ለመመለስ ማስጀመር. ስሌቱ አንድ መደበኛ ነው መንፈሳዊም ብርጭቆ, አፋቸውም ሙሉአቸው ተሞልቶ. dietetics ይህ የውሃ ፍጆታ ፍጥነት "ብዙውን 8 መነጽር" ነገር ግን ማንም ሰው በራሱ መልክ ዋነኛ መንስኤ ያውቃል - እና ይባላል.

የት "8 መነጽር የመግዛት 'እንዴት ነው?

ጥያቄ አንዴ - Haynts Valtin በመወከል በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ፍላጎት እውቅ የነርቭ "ውሃ 2 ሊትር ይህን ያህል ብዙ መነጽር ነው". እሱም በዚህ ዝግጅት ላይ ፍላጎት ሆነ; እሱም ለመደገፍ ጥናቶች ተከታታይ ለማካሄድ ወሰንን "8 መነጽር የበላይነት."

እሱም ይህ ምክር ሳይንሳዊ አለመግባባት ምክንያት መጣ ብዬ ደመደምኩ. እንኳን በሁለተኛው የዓለም ጦርነት, ሃላፊነት የአሜሪካ መንግስት መምሪያ ወቅት የምግብ ደረጃዎች, ካሎሪ ያለውን ለመምጥ ውሃ መጠቀም ይመከራል. ስሌቱ እንደሚከተለው ነበር: kcal ዕለታዊ ተመን - kilocalorie በአንድ ገደማ 1900 kcal ውኃ ቢያንስ 1 ሚሊ ይሆናል, እኛም የሚጠጉ 2 ሊትር በየቀኑ በድምሩ ማግኘት.

ነገር ግን ከዚያ መለያ ወደ በመጨረሻም የውሃ ፍጆታ ፍጥነት ላይ ማስተካከያ ለማድረግ ያላቸው ነገሮች በርካታ ይወሰዳል, አይደለም.

ሁሉም ሰው - የተለመደ

ይህ ተመን በጥብቅ ግለሰብ ሊሆን ይችላል ውጭ ያደርግና የሚከተሉትን ነጥቦች ላይ ይወሰናል:

• የአየር ሁኔታ - በጣም ሞቃት የአየር አካል ላይ ላብ መልክ ፈሳሽ ይበልጥ መጠን ለማስወገድ ይረዳል.
• መብላት አገዛዝ እና መጠጥ ፍጆታ - ሻይ ወይም ቡና አንድ diuretic ውጤት እና ከድርቀት ለማስተዋወቅ ሳለ እርጥበት በየዕለቱ ደንብ ግማሽ, ምግቦችን መግዛት ይችላሉ.
• የሕይወትን መንገድ - የስፖርት ወይም ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ አካል ተጨማሪ እርጥበት ታጣለች. በተጨማሪም አካል ለርጉዞችና ቀን አካል አማካይ ሰው ከ 1.5 እጥፍ የበለጠ የውሃ እና ካሎሪዎች ያጡ እንደሆነ የታወቀ ነው.

ይህ ቢሮ ከ በቋፍ ልጃገረድ አንድ አትሌት ወይም ጫኚ ያነሰ ውሃ ያስፈልገዋል እንደሆነ ግልጽ ነው; ምክንያቱም ደንብ መነጽር ዛሬ, ቀን በቀን መቅለጥ ይጀምራል. ሕፃኑ ቢያንስ አንድ ብርጭቆ እስኪችል የሚችል ማን ነው?

እንዴት ውሃ በቂ አይደለም መሆኑን መረዳት?

2004, ሁሉም ተመሳሳይ መምሪያ በውስጡ ለረጅም ጊዜ የቆየ ስህተት አምኗል እና አዲስ ውሂብ የተለቀቁ - በየቀኑ ውሃ ከ 2 ሊትር መጠጣት ይመከራል አንድ ሰው. ይህ መጠጣት ስንት ኩባያ, እናንተ መጠየቅ ነው? ለውጥ የለውም!

ፍጹም ምንም ይሁን ምን ምንም ውጤት ሁለቱም ግማሽ-የተጠናቀቀ መስታወት, እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ውኃ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. የሚያረጋግጡ ጥናቶች አሉ መሆኑን ምግብ እና መጠጦች ጋር የፈሳሽ መጠን ራሳቸውን እንል ዘንድ ያስፈልጋል ማንኛውም ተጨማሪ ጥረት ያለ አንድ ጤነኛ ሰው. ስለዚህ, ይህ በብርጭቆ ውስጥ ነው; ምን ያህል ውሃ ማወቅ አስፈላጊ አይደለም. ይህ ብቻ ከድርቀት ለመከላከል, ወደ ሞቃታማ የአየር ሁኔታ እና በኃይል ይጭናል ውስጥ እርጥበት ክምችት ሙሉአት አይርሱ ማድረግ ይመከራል. በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ መካከል ምርጥ ልክ ይጠጣሉ.