ተኳሃኝ ምግብ

ሁልጊዜ ከፍተኛ-ጥራት የተፈጥሮ ምርቶች እና የምግብ መፈጨት ሥርዓት ላይ ጥሩ ውጤት አይጠቀሙ. ብዙውን ጊዜ ይህ እኛ እነዚህን ወይም ምግብ ሌላ አይነት ማዋሃድ ስህተት ናቸው እውነታ ወደ ሰውነት የሰጠው ምላሽ ምክንያት ነው. የተለየ ምግብ አስፈላጊነት ጥንታዊ እንኳ ሳይንቲስቶች መረዳት. አሁን ይህን ሐሳብ በጣም ስብነት መሠረት ነው ብዙ ተከታዮች አሉት. ስለዚህ እርስ በርሳቸው ጋር ተኳሃኝ ምን ምግቦች አይደሉም?

ምርቶች ተኳሃኝነት ጽንሰ-ሐሳብ ስትነሳ ታሪክ

እንኳን የጥንት ሰዎች እንዲህ የቻለ ኃይል አቅርቦት ያውቅ ነበር. የእርሱ ጽሑፎች ውስጥ ተኳሃኝ ምርቶች ወደ አመጋገብ ውስጥ የምግብ ጥምረት ለመቆጣጠር ሕመምተኞች አሳስቧቸዋል የሮም ሐኪም ሴልሰስ ይጠቅሳል. ምግቦችን የተለያዩ አይነቶች ጉዳት በአንድ ጊዜ ፍጆታ ርዕስ ስለ እሱ ጽሑፎች ውስጥ መጀመሪያ በመጀመሪያው ሺህ ዓመት ከክርስቶስ ልደት በፊት አንድ የፋርስ ሐኪም አቨሴና,. በደንብ የሚታወቅ academician Pavlov ሆድ ውስጥ enzymatic ተግባር ላይ ምርምር ጥናት ሲሆን ምርቶች የተለያዩ ዓይነት የጨጓራ ኬሚካላዊ ውህደቱ እየተለወጠ ነው ብዬ ደመደምኩ. ዛሬ, ኃይል መለያየት ያላቸውን የጤና መመልከት እና ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች መካከል በጣም ታዋቂ ነው.

እንዴት አካል ምግብ ያስኬዳል?

ለእያንዳንዱ ምርት የተወሰነ ፍጥነት አካል በ A ይሻም ነው. ለምሳሌ ያህል, መበላት አፕል መጾም በ 20 ደቂቃ ውስጥ የኢሶፈገስ እና የሆድ እና አንጀት ወደ እዳሪ እንዲጣል, እና ስጋ ረዘም የተፈጨውን ነው. አንድ ከባድ ምግብ በኋላ ብርቱካን ወይም ማንኛውም ሌላ ፍሬ ለመብላት ከሆነ, የራሱ አጋዥነት ይህ አንጀቱን ውስጥ ይበሰብሳሉ ይጀምራል መንስኤ, ምግቡን ፊት ተቀባይነት እንዲቆዩ ከጠየቀ ይሆናል.

ሰውነቱ ሂደት ብቻ ሳይሆን የጨጓራ ጭማቂ ውስጥ ያለውን ተሳትፎ ይጨምራል. የጨጓራ እና አንጀት ባክቴሪያ, የጣፊያ, መርዝና ፊኛ, እና ምራቅ እንደ መሳተፍ. በዚህ ሰንሰለት ውስጥ አገናኞች ውስጥ ቢያንስ አንድ ያልሆነ ክንውን ሂደት ውጤት ላይ ተጽዕኖ.

ለምንድን ነው አንዳንድ ምርቶች የሚጣጣሙ አይደሉም ማድረግ?

ንጥረ በእያንዳንዱ ምግብ ለውህደት ሂደቱ አንዳንድ ኢንዛይሞችን ፊት ይጠይቃል. አልካላይን ላይ - ለምሳሌ, ምግብ ፕሮቲን መፈጨት አሲዳማ መካከለኛ, እና ካርቦሃይድሬት ውስጥ እየታየ ነው. ያላቸውን መስተጋብር የሚከሰተው , E ንዳይሰሩ ምላሽ አካል ብዙ ጊዜ የማይስማማ ምርቶች ለመፍጨት ተጨማሪ ጊዜና ጉልበት ያስፈልገዋል የለምና. ይህ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሚያስከትለው መዘዝ ሆዱ ውስጥ ድንቁርና የሆነ ስሜት ነው እናም ቀኑን ሙሉ አፈጻጸም ቀንሷል.

የተለየ ምግብ መሠረቶች ማክበር ለመፈወስ እና የጨጓራና ትራክት ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. ተኳሃኝ ምግብ የትርፍ ተጨማሪ ሸክም ሰውነቱ, በርሱም ቪታሚንና ማዕድናት ለመምጥ መጠን መቀነስ ምክንያት ይህ ነው.

ለምንድን ነው ምርቶች ቀኝ ጥምረት መምረጥ አስፈላጊ ነው?

የ የጨጓራና ትራክት ያለው ተግባር በሁለቱም የአትክልት እና የእንስሳት ምንጭ የተለያዩ ዓይነቶች መካከል የጨጓራ ነው. ሰውነቱ ዋነኛ ንጥረ ነገር በአንጀታችን microflora ነው. ለውጥ በፍጥነት አልሚ ንጥረ ወይም የበሰበሰው ምግብ ውስጥ ንጥረ ደርሷል ይፈጠራል እንዴት ነው - ይህ ውጤት እና አጠቃላይ ሂደት ጥራት ይወስናል.

አንጀት microflora ታላቅ የጥራት እና የመጠን ጥንቅር ነው. አንዳንድ ዝርያዎች, ጎልቶ የሚታይ ቢሆንም በሌሎች እያለ - የተጨቆኑ. ፍጆታ ምግብ ዝርያዎች ቅንብሩ ተፈጥሮ እና ተፈጭቶ የሚወሰን ነው. ምርቶች ዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ የተካተተ ከሆነ, የተፈጥሮ እና ትክክል በአንድነት ወደ microflora የተረጋጋ ይሆናል.

አንድ ሰው ተኳሃኝ ያልሆኑ ምግቦች የሚጠቀም ወይም ያለልክ ከሆነ የመጀመሪያው የሆድ; ከዚያም አንጀቱን ያደፈረሰው. በአንጀቱ ውስጥ stagnate ምግብ እንዳይበሰብስ ባክቴሪያ በላች ይጀምራሉ. ከዚያም, ጉበት ወደ መጀመሪያ ኩላሊት ያስገቡ ያለውን መርዝ እንዲሁም መርዞች የሚደብቁትን; ከዚያም አካል ተሰራጩ. ይህ ስልት ብዙ በሽታዎች መንስኤ ነው.

Shelton መርህ

ኸርበርት Shelton - የአሜሪካ ባለሙያው. በውስጡ ታላቅ የመልካም ይህ የተሰበሰበ ሲሆን የተለየ ኃይል መሠረቶች በተመለከተ የክሊኒካል ልምድ ከመረመሩት መሆኑን ነው. ይህም በውስጡ መመሪያዎች አሁን የጤና የተመሠረተ ስብነት አብዛኞቹ ናቸው ላይ ነበር.

Shelton ደግሞ መካከል እንዲሁ-ተብለው መርህ አደረብኝ "ቀላል ኃይል." ትርጉም ፍጆታ ምግብ ከፍተኛውን ጥቅም አንድ የምግብ ቅበላ ለ አመጋገብን monotony በማድረግ ማሳካት ይቻላል በሚለው ሐቅ ላይ ነው.

Shelton መሠረት ተጨማሪ የጤና ውጤት ለማግኘት በረሀብ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን, ይህ ገጽታ የሥራ ባልደረቦቹ መካከል ስሜቶች መካከል አውሎ እና ቅሬታ ፈጥሯል. እንደ neurosis, የስኳር በሽታ, ስለያዘው የአስም ሁለቱም ዓይነቶች እንደ በሽታዎች ብዙ በሽተኞች ይፈውሱ ዘንድ ይፈቀዳል ከእነዚህ መሠረታዊ ሥርዓቶች መካከል ማመልከቻ. ይሁን እንጂ ሁሉም ሕመምተኞች ሐኪም ለ, Shelton ተፈወሱ እና ቡና ጀርባ አግኝቷል ናቸው.

ተኳሃኝ እና ተኳሃኝ ያልሆኑ ሰብዓዊ የምግብ ሳይንቲስቶች እኛ ዛሬ አይቶ ጥቅም ላይ ያለውን ጠረጴዛ, አመጡ. አንድ ምግብ ሶስት ምርቶች እስከ ማዋሃድ ነው የሚመከረው. በሐሳብ ደረጃ, አንድ ሰው አንድ ነጠላ ምርት ለመቀበል መለያ ይገባል.

ጽንሰ ድርቆሽ

Gorvard በሣርም ወይም ደግሞ በተለየ ምግብ ውስጥ የተመጣጠነ መስክ ላይ ምርምር ይካሄዳል. እንደ መሠረት ሆኖ ወደ Shelton መርሆዎች ወሰደ: ነገር ግን በመጨረሻ ጽንሰ ሐሳብ አዳብረዋል.

መሠረት Heyu ምግቦችን በሦስት ክፍሎች ይከፈላሉ;

1. ፕሮቲን.
2. ካርቦሃይድሬት.
3. ገለልተኛ.

ምግብ አመጋገብ አንዳንድ ዓይነቶች ሁሉ የተገለሉ አበረታቷቸዋል. እሱ አንጥሬሃለሁ ምግቦች አመጋገብ ውስጥ መገኘት ላይ አጥብቆ ደግሞ ነበር.

ምን ምርቶች ይህ ጽንሰ ሐሳብ ተኳሃኝ አይደሉም? ድርቆሽ አንድ ሰው "perekislyayut" አካል እንደሆነ ምርቶች ከፍተኛ ቁጥር ይጠቀማል የሚል አመለካከት ነበር. የቆዳ ሽፍታ አንድ ማይግሬን እና ቁስለት ወደ - ከዚህ ደዌንም የተለያዩ አሉ. በዚህ መሠረት አንድ የአልካላይን ምላሽ, ማለትም ኦርጋኒክ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, የወተት ምርቶች በሚያስከትል ምግብ መብላት አለበት. "የአልካላይን" ምግብ "አሲዳማ" ከ በአራት እጥፍ የበለጠ መሆን አለበት. ሁለተኛውን ወደ እርሱ ሥጋ, ዓሣ, እንቁላል, ሁሉም ኮምጣጤ ፍራፍሬዎች, ቡና, ጣፋጮች እና አልኮል ተካተዋል.

የተለየ ምግብ ወደ ዘመናዊ አቀራረብ

ሁሉም ምርቶች 10 ዓይነቶች ይከፈላሉ. የ ታዋቂ ምደባ ጀምሮ ዋናው ልዩነት የሆነ በመካከለኛ ተኳሃኝ እና ተኳሃኝ ያልሆኑ ምርቶች ወደ ምድብ ነው. አንዳንድ እውነታ አትክልቶችን አይነቶች አንድ የድንች ዱቄት መካከል ብዙ, እና ሌሎች መያዝ, በተራው, በጣም ትንሽ ነው. እንዲያውም, እነርሱ "ያልሆኑ ግሉኮስነት" ምግቦችን ደረጃ ላይ ይወድቃሉ.

ጣፋጭ ፍሬ

እነዚህ የደረቁ ፍሬ, ሙዝ, ቀኖችን, ዘቢብ, የደረቀ ሐብሐብ ሁሉንም ዓይነት ይገኙበታል.

ፍሬ በአንጻራዊ በፍጥነት የተፈጨውን እና ጎምዛዛ በፍጥነት ሆድ ውስጥ መፈጨት እርከን ለማለፍ, ነገር ግን ጣፋጭ - ቀስ. ስለዚህ ባለፉት ምግብ ጀምሮ ለሦስት ሰዓታት ቢያንስ ማለፍ አለበት ቢሆንም, የተለየ ዲሽ ወይም አንድ ሰዓት እና ምግብ በፊት ተኩል እንደ ለብቻው እነሱን መጠቀም የተሻለ ነው. የ ማጣጣሚያ አካል አድርገው መጠቀም አይችሉም. ይህ ደንብ ደግሞ ፍሬ ጭማቂ ይሠራል. ይህ አይነት ማንኛውም ፍሬ, ጥራጥሬ, የኮመጠጠ ወተት የምግብ ምርቶች ጋር ተኳሃኝ ነው.

ፍራፍሬዎች semisweet (ከፊል-አሲድ)

ይህ ቤሪ, ማንጐ, ፖም, ሙዝ, ቼሪ, ሐብሐብ, ወይን, peaches, ፕሪም, አፕሪኮት, ቲማቲም.

የዚህ አይነት ምርቶች ፍጹም እርስ በርስ እንዲሁም ሁሉ ፍሬ ደካማው, የወተት ምርቶች, ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች (ለውዝ, አይብ, ጎጆ አይብ ስብ) ጋር ይጣመራሉ. የዱር የቤሪ ወተት ጋር ሊጣመር ይችላል. ተኳሃኝ ያልሆኑ ምርቶች - ስጋ, አሳ, እንቁላል, እህሎችና የጥራጥሬ. ይህ ለውህደት ፍጥነት ያለውን ልዩነት ተብራርቷል. እኛ ግሉኮስነት ምግቦችን ጋር ከፊል-ጣፋጭ ፍሬ መጠቀምን እንመክራለን.

በአስፈላጊ ሁኔታ, ሐብሐብ, ማለትም, ሐብሐብ እና የፍሬ ዓይነት, ነገር ጋር መቀናጀት አይችልም. ሆድ ውስጥ "የተቀረቀረ" አጠቃቀማቸው ሌላ ምግብ በኋላ, ከዚያም የሚመጣብንን መነፋት የሚወስደው ይህም ይበሰብሳል ይጀምራል.

ፍሬ አሲድ

እነዚህ ሁሉ ሲትረስ ፍራፍሬዎች, አናናስ, ሮማን, ጎምዛዛ apples and ሸክኒት, ወይን, ጎምዛዛ የቤሪ (blackberries, እንለቅምና, ከረንት) ይገኙበታል.

ይህም በውስጡ አይነት, እንዲሁም ሁሉም ፍራፍሬዎች, የወተት ምርቶች, አይብ, ጎምዛዛ ክሬም, ክሬም ውስጥ ፍጹም በሆነ ያዋህዳል. ከፍተኛ ፕሮቲን እና ግሉኮስነት ምግቦች, እህሎች እና ጥራጥሬዎች ጋር መቀናጀት አይችልም. ይህ አትክልት ጋር መጠቀም መጥፎ ነው.

አትክልቶች ከሌሎች ምርቶች ጋር ተኳሃኝ ናቸው

እነዚህ ኪያር, ጎመን, ፍጁል, ይቻል ነበር, ቃሪያ, ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, በመመለሷ, የበራባቸው, rutabaga, ካሮት, ዱባ, zucchini ይገኙበታል. ሰውነቱ ሂደት ለማፋጠን እንደ የዚህ ዓይነት ምርቶች ፍጹም, ያላቸውን ቡድን ውስጥ እና ፕሮቲን, ስብ, ግሉኮስነት ምግቦችን እና ቅጠላ ጋር ሁለቱም ይጣመራሉ. ይህ ፍራፍሬዎች ጋር አትክልት መጠቀም ይመከራል; ነገር ግን የማይካተቱ ይቻላል አይደለም. ወተት ጋር መቀናጀት አይችልም.

አትክልቶች ሌላ ምግብ ጋር ያነሰ ተኳሃኝ ናቸው

ይህ ጎመን እና የተቀቀለ ጎመን, አረንጓዴ አተር, ዱባ እና ከዚያ በኋላ zucchini, ወይንጠጅ ቀለም. እነዚህ ግሉኮስነት ምግብ እና ሌሎች አትክልቶችን, ስብ እና ቅጠል ጋር ፍጹም ያዋህዳል. እንዲሁም አይብ ጋር ማዋሃድ ይችላሉ. ይህ የእንስሳት ዝርያ የሆነ የፕሮቲን ምግብ መጠቀም መጥፎ ነው. ተኳሃኝ ያልሆኑ ምርቶች - ፍራፍሬዎች, ወተት.

ግሉኮስነት ምግቦችን

ይህ ምድብ ጥራጥሬ (ስንዴ, አጃ, አጃ, buckwheat, ሩዝ, ዘንጋዳ), እንዲሁም ምርቶች ከእነርሱ (ዳቦ, ፓስታ), ድንች, በቆሎ, የለውዝ ያካትታል. መልካም ዕፅዋት, ስብ, አትክልትና ያላቸውን ቡድን ውስጥ ሁሉም አይነት ጋር በማጣመር ይሻም. ስብ ጋር ጥቅም ላይ ሲውል ይህ ቅጠል መጨመር ይመከራል. ተኳሃኝ ያልሆኑ ምግቦች - ፕሮቲን (በተለይ እንስሳ) እና የፈላ ወተት ምግቦች, ስኳር, ፍሬ.

ፕሮቲን ምርቶች

እነዚህ ስጋ, አሳ, ዶሮ, እንቁላል, አይብና ጎጆ አይብ, የወተት ምርቶች, ጥራጥሬዎች, ለውዝ, እንጉዳይን ይገኙበታል. ይህም እነርሱ የምግብ መፈጨት ሂደት ማፋጠን እና ምግብ ከ መርዛማ መወገድ አስተዋጽኦ ምክንያቱም ደካማው ግን አትክልት ሁሉም አይነት ጋር የፕሮቲን ምግቦች ማዋሃድ የተሻለ ነው. በተጨማሪም ፕሮቲን ምግብ ጋር ስብ ፍጆታ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እነርሱ የጨጓራ ለማዘግየት ምክንያቱም እንዲህ ያሉ ምግቦች ቅጠል መታከል አለበት. የፕሮቲን ምግቦች እንደ ግሉኮስነት, እንዲሁም ፍሬ እና ስኳር ጋር መቀናጀት አይችልም. ይሁን እንጂ ፍሬ እርጎ, አይብ አጠቃቀም አንድ በስተቀር, ሊጡ የወተት ምርቶች, ለውዝ እንደ ይፈቀዳል.

በተናጠል, ወተትና የዚህ ዓይነት ምርቶች እንዳልገናኝ መሆን አለበት. ወተት - ይህ ምግብ ሳይሆን መጠጥ ነው. እሱ አንጀት ከመድረሱ በፊት የጨጓራ ኢንዛይሞች እርምጃ በታች የምንጠቀልልበትን ይኖርበታል. የ ወተት ሆድ ውስጥ ሌላ ምግብ ጋር አብሮ ይሄዳል ከሆነ, የአፋቸው ያለው እንዲሁም እሱን በተለመደው መንገድ ለመስራት አይፈቅድም. ወተት ጋር ተኳሃኝ የሆኑ ምርቶች - ምግብ ለማለት ሁሉንም ዓይነት. ፍራፍሬዎች በተቻለ መጠን ከእነርሱ ጋር ተዳምሮ, ነገር ግን በዚህ ጥምረት ለሁሉም አይደለም. Nutritionists መጠጣት ወተት የግድ ሞቅ እንመክራለን.

የሚበቃው

ምርቶች መካከል ይህ አይነት የሚበሉ ሰላጣ, አረምና, ሽንኩርቱ, በላይዳና cilantro, የትኩስ አታክልት ዓይነት: ፍርድንና ምሕረትን እና ሌሎች አረንጓዴ ተክሎች, ያካትታሉ. ቅጠል ወተት በስተቀር, ምርቶች ሁሉም አይነት ጋር ፍጹም በሆነ ያዋህዳል. ሐኪሞች ማንኛውም አንዱ ምሰሶውን ለማግኘት አመጋገብ ውስጥ በየቀኑ እንመክራለን ያካትታሉ ለምለም ዓይነት. ይህም, የሚመገቡት ምግብ በፍጥነት እንዲፈጭ መርዞች neutralizes ምክንያቱም ወደ ግሉኮስነት እና ፕሮቲን ምግብ ጋር በማጣመር ያመጣል ልዩ ጥቅም, የአንጀት ይከስታል የጡንቻ ቫይታሚኖች ይዟል ያሻሽላል.

ስብ

ምርቶች ይህ ቡድን ቅቤ, ghee, የአትክልት ዘይት, ስብ, ክሬም, የኮመጠጠ ክሬም እና የእንስሳት ምንጭ ሌሎች ስብ ይወድቃሉ. አብዛኛውን ጊዜ, ይህ ስብ መብል (የአሳማ), አሳ, እና ለውዝ ያካትታል.

ስብ ዋና ባህሪ ምግብ መጀመሪያ ላይ ጥቅም ላይ ጊዜ በተለይ, የጨጓራ ጭማቂ ውስጥ ምርት ለማዘግየት ነው. አካል እርስ ጋር ተኳሃኝ የሆኑ ምርቶች ከሆነ በተጨማሪም, አንድ አልለዘበም ውጤት አላቸው. እኛ መራራውን ክሬም መጨመር ከሆነ ለምሳሌ ያህል, የአሳማ እና ድንች የተሻሉ, ላይ ያረፈ ነው. ፍጹም, የድንች ዱቄት ውስጥ ሀብታም አትክልት, ምግቦችን ሁሉም አይነት ቅጠሎች ጋር ስብ ያዋህዳል. ይህም እንደ ቤሪ የኮመጠጠ ክሬም እንደ ማንኛውም ዓይነት, ፍሬ ጋር ስብ መጠቀም አይፈቀድም.

ስብ ጋር አብዛኛዎቹ ተኳሃኝ ምርቶች - ስኳር. እንዲህ ዓይነቱ ጥምረት መወገድ አለበት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የስብ "ብሬኪንግ" ውጤት በጣም መጥራት ነው. በተጨማሪም ምግብ የተቀላቀሉ ፍራፍሬ እንዲሁም በእንስሳት ስብ እና ቅቤ ውስጥ በከፍተኛ የማይፈለግ ቀለጠ ለመተካት የተሻለ ነው.

ሰሀራ

እነዚህ ስኳር (ነጭ እና በመቃ ሁለቱም), ፍሩክቶስ ሽሮፕ, መጨናነቅ, ማር ይገኙበታል.

ፕሮቲን ወይም ግሉኮስነት ምግቦችን ጋር ተዳምሮ ጊዜ በእጅጉ ፍጆታ ምግብ መጠቀምን ይቀንሳል ይህም ስኳር, ስለ ፍላት እናስቀናውን. ስኳር በተናጠል መበላት ያለበት, እና ለመተው ሁሉም የተሻለ ነው. እናንተ ስኳር እና ጣፋጭ ጋር ሻይ ለመጠጣት ከወሰንክ ከሆነ ይህ በማንኛውም ሁኔታ ሳይሆን ይህ በኋላ ምግብ በፊት ማድረግ የተሻለ ነው, ነገር ግን.

ሆኖም ግን, እነዚህ ህጎች የሚፈቀድበት ሁኔታ አለ - ማር. አነስተኛ መጠን ላይ ምክንያቱም ቀርፋፋ በሰበሰ እና በሚዘፈዘፍበት, የምግብ መካከል ሁሉም ዓይነቶች ጋር ፍጹም ተስማሚ ነው. እናንተ ግን በየቀኑ መጠቀም ይችላሉ.

ክብደት መቀነስ ለ ተኳሃኝ ምግቦችን

እርስዎ በጥብቅ የተለየ ኃይል አቅርቦት መርሆዎች እንዲጠብቁ ከሆነ አካል ለመፈወስ, ነገር ግን አብዛኞቹ ዘመናዊ ምግቦች በእነርሱ ላይ መታመን ወዲህ ደግሞ, ክብደት ማጣት ብቻ ሳይሆን ይቻላል. እርስ በርስ በጣም ተኳሃኝ የሆኑ ምርቶች ዝርዝር በዚያ ጠቅሷል ብቻ ነው; ምክንያቱም እንዲህ ያለ ቢሆንም አንድ ኃይል ሥርዓት, "አመጋገብ" ፍቺ ለማሟላት የማይመስል ነገር ነው.

ስለዚህ, ክብደት መቀነስ ለ የማይስማማ ምርቶች ማሰስ መጀመር. በዚህ ቡድን ውስጥ ጥምር ይወድቃሉ:

• ዱቄት ምርቶች ጋር የፕሮቲን ምግቦች.
• በአንድ ጊዜ የአትክልት እና የእንስሳት ፕሮቲን ያለው ጥምረት.
• ያዋህዳል ዱቄት ምርቶች ተመሳሳይ ምግብ ላይ.
• የስኳር ጋር የፕሮቲን ምግቦች.
• ፍሬ ጋር ኬክ.
• ወተት ጋር ኬክ.
• ወተት ጋር የፕሮቲን ምግቦች.

ልዩ ተወዳጅነት ወደ ስብነት መካከል "90" ኃይል እንዲሁ-ተብለው ስርዓት አግኝቷል. ይህም በ 90 ቀናት ውስጥ አራት ቀን, ተደጋጋሚ አመጋገብ መከተል አስፈላጊ መሆኑን እውነታ ላይ ቢተኛ: ይህ ነው:

• የመጀመሪያው ቀን - ፕሮቲን.
• ሁለተኛ ቀን - አንድ ግሉኮስነት.
• በሦስተኛው ቀን - ካርቦሃይድሬት (እርስዎ ጣፋጮች መብላት ይችላሉ).
• አራተኛ ቀን - ቫይታሚኖች (አትክልት, ፍሬ).

አካል ሁሉ አስፈላጊውን ንጥረ ነገሮች ጋር የተሞላ ይሆናል; ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ, መከተል በጣም ቀላል ነው, ስለዚህ መቋረጥ አይሆንም.

በተጨማሪም የተሻለ ውጤት ለማሳካት ሲሉ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል ይገባል:

• የጠራ ምግቦችን የተገለሉ መሆን አለበት (የስንዴ ዱቄት, ነጭ ስኳር, ማርጋሪን).
• ምግብ መካከል 3-4 ሰዓት ክፍተት መከበር አለበት.
• አሲዳማ ፍራፍሬዎች እና የፕሮቲን ምግቦች በአንድ ወቅት ካርቦሃይድሬት ጋር ፍጆታ መሆን የለበትም.

አልኮል ጋር ተኳሃኝ ያልሆኑ ምርቶች

ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ጋር አልኮል አናጣምርም. የፕሮቲን መፈጨትን ሂደት ኤንዛይም እርምጃ በ ሆድ ውስጥ የሚጀምረው - pepsin. የአልኮል pepsin ያለው ፍጆታ undigested ምግብ ያገኛል በ አንጀት ውስጥ በውጤቱም, ያስከተለው ነው.

የተለየ የምግብ ስርዓት መርሆዎች ምርቶች ተኳሃኝ ናቸው ላይ postulates ላይ ብቻ የተመሠረቱ ናቸው. ይህ በጣም ስኬታማ ጥምረት ይምረጡ, እና ለሁሉም ይግባኝ ይሆናል ከእነርሱም ብዙዎቹ እርግጠኛ ለመሆን ይረዳናል. አንድ የተለየ ምግብ አካል መፈወስ ብቻ ሳይሆን ይረዳናል, ነገር ግን ደግሞ ደህና ሁን ከመጠን ያለፈ ክብደት ወደ ይላሉ እና የኋለኛውን የበሰበሰን የፕሮቲን ምግቦች ወደ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ምክንያቱም, የምግብ አለርጂ ማስወገድ. እርስዎ የተለየ ኃይል አቅርቦት ስርዓት ጋር የሙጥኝ ከወሰኑ የምግብ ተኳሃነት ጠቃሚ ልዩ ሰንጠረዥ ይሆናል. በእነሱ እርዳታ በቀላሉ በየዕለቱ ምናሌ ማድረግ.