ብሮኮሊ ዘመድ ነው ጎመን እና ላዩን የሱን በተግባር የተለየ አይደለም. ነገር ግን ብዙ ተጨማሪ ቫይታሚኖችን ነው, እና የያዘ የፕሮቲን ብሮኮሊ ቁጥር የበሬ ወይም የዶሮ እንቁላል ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ይሁን እንጂ እሷ አሁንም ለመብላት ይመስላል የወንድሙም በጣም የተሻለ ጣዕም. እርግጥ ነው, በፍጥነት ዶክተሮች እና የወጥ ሁለቱም የሚደነቅ ነው. ውጤት መጠቀም የት ምግቦች, የተለያዩ ነው ብሮኮሊ. የፎቶ አዘገጃጀት እያለቀ ዝግጅት ወደ ተራ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ነበር.
ቀላሉ መንገድ - ወደ ጎመን በመቀቀል ነው. ይህን ለማድረግ, አንተ ውኃ ሮጦ ጋር ሳታበስል 5-7 ደቂቃ ከፈላ ውሃ ተጐናጽፎአል: ፍሬነት ወደ ይህን ለመተንተን ይኖርብናል. ወይስ አንድ ባልና ሚስት በዚህ መንገድ ውስጥ መዘጋጀት ይችላሉ. አንድ ወጣት ብሮኮሊ ለሰላጣ በማከል, ጥሬ መልክ መበላት ይችላል. በተጨማሪም, ምክንያቱም ያላቸውን የጠበቀ ግንኙነት ምክንያት, ጎመን አይተረጎሙም ሁሉ አዘገጃጀት, ጎመን ላይ ሊውል ይችላል ብሮኮሊ. እንዴት ነው ማብሰል , በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይህን ዲሽ? ሳይለወጥ, በትክክል ተመሳሳይ.
የራሱ hypoallergenic ባህሪያት እናመሰግናለን, የመጀመሪያ የአመጋገብ ሕፃናት እንደ የሚመከር ነው. በመጀመሪያ ተፈጭተው መልክ ሊሰጠው ይችላል; ከዚያም ሾርባ እና ሌሎች ምግቦች ታክሏል. ለምሳሌ ያህል, ምግብ ማብሰል ይቻላል ወተት ሾርባ ብሮኮሊ ነው አንዱ ምክንያት, አትክልት, ግብዓቶች. እንዴት ነው, ሾርባ እንደ ማብሰል ብዙ እመቤቶች ማወቅ. በመጀመሪያ አንተ, ከዚያ ወተት የሚቀቅሉባቸው እናቀምሰዋለን አትክልትና ማከል አለብህ. ውብ እና አልሚ ዲሽ ለማግኘት, ይህ grated ካሮት, ብሮኮሊ ፍሬነት እና ተሰንጥቆ የበራባቸው ማስቀመጥ የተሻለ ነው. ወተት ውስጥ መስታወት 2 የተለያዩ አትክልቶችን ገደማ 150 g ያስፈልግዎታል.
በጣም ጠቃሚ ብሮኮሊ ከሆነ ግን: እንዴት እስከ በእርግጥ ምግብ የአመጋገብ ምግቦች, እና ልክ ጣፋጭ አይደለም? እርግጥ ነው, አንድ ድርብ ቦይለር ውስጥ ምርጥ. ለምሳሌ ያህል, አንተ በጣም ጥሩ አትክልት souffle ማብሰል ይችላሉ. 1 ላይ ካሮት, ጎመን እና ብሮኮሊ, አንድ እንቁላል ፕሮቲን, ወተት እና ጨው 50 ሚሊ 100 g በሚጠይቀው ማገልገል. ሁሉም አትክልቶችን ይጣፍጣል ውኃ ውስጥ የሚፈላ ወይም የጨረታ ድረስ ጉዞዋን. ታዲያ እንዴት ብሮኮሊ የታሰሩ እንዲሁም ትኩስ ያለበት ምግብ ማብሰል, እና እሱን መጠቀም ይችላሉ. በወንፊት ውስጥ ሁሉ አትክልቶችን ይወገዱ እና ውሃ እንዲፈስ ማድረግ ያስችላቸዋል. የተፈለገውን መጣጣምን (በተለየ ማስቀመጫ ውስጥ እያንዳንዱ የአትክልት) ትንሽ ወተት በማከል, ተፈጭተው ወደ በብሌንደር በመጠቀም አብራ. የፕሮቲን ቢት 3 ክፍሎች የተከፈለ የተረጋጋ ጫፎች, እና የአትክልት ተፈጭተው ጋር ቀላቅሉባት. ብሮኮሊ, ጎመን እና ካሮት ደራርበው መልክ ልበሱ. አንድ በእንፋሎት ውስጥ ማስቀመጥ, ፎይል ቅርጽ ጋር ለመሸፈን እና 15-17 ደቂቃዎች አብስለው.
ማንኛውም ስብነት የማይከተሉ ሰዎች የአትክልት lasagna, ብሮኮሊ ድርጊቶች ዋና ዋና ክፍሎች የት አንድ ማብሰል ይችላሉ. ያለ ይህ ዲሽ የሊባኖስ ምግብ ማብሰል እንዴት ነው መገመት ከባድ ነው. እየቆረጡ ይቆረጣል ወደ ይቀመማልና ውኃ ወይም ጉዞዋን መፍላት አንድ ካሮት,, 1 ራስ ብሮኮሊ inflorescence disassembled, እና ጣፋጭ ቃሪያ 2 የተለያዩ ቀለማት (ቁራጮች ወደ መቁረጥ). በወንፊት ላይ አረፍ በሉ. የተቀቀለ ፓስታ (ምርጥ አጠቃቀም በ "ዛጎል") አንድ ለመጋገር ዲሽ 250 g ጣለች. ዝግጁ ወጥ አፍስስ እና አይብ ጋር ይረጨዋል. 30 ደቂቃዎች ለ ምድጃ ውስጥ ልበሱ. የ አይብ መረቅ ለማድረግ, የአትክልት ዘይት ገደማ 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት toasted 3 የሾርባ ያስፈልግዎታል. ቀስ በቀስ ያለማቋረጥ ቀስቃሽ, ወተት 1 ሊትር ያክሉ. ፍጥነት ክብደት አፍልቶ የሚመጣ እንደ አይብ 100 g ማከል ቀላቅሉባት እና አንድ ተጨማሪ መፍላት ያስችላቸዋል.
እርስዎ ለማዘጋጀት ከመረጡ ምንም ዲሽ, ብሮኮሊ ጣዕሙም እና ገጽታ ለማሻሻል. በዚሁ ጊዜ ደግሞ ያላቸውን ጠቃሚ ንብረቶች ጋር ለማበልጸግ.