ስንት አንድ ቲማቲም ውስጥ ካሎሪ?

ይህ ሩሲያ ውስጥ በአንድ ጊዜ እንዲህ ያለ ጠቃሚ, አስደናቂ እና በጣም አስፈላጊው ቤሪ-እንደ ቲማቲም ያውቅ ነበር ብሎ ማሰብ እንግዳ ነው. አዎን, አትደነቁ አይደለም, ሁሉም አትክልት እንደ ከተሠሩት ናቸው በተለመደው ቲማቲም, - በትክክል ቤሪ. ነገር ግን "ወርቃማ እንኰይ" መካከል ደጋፊዎች በ ጠየቁት ዋና ጥያቄ, ይህ የእሱ እፃዊ ማንነት አልነበረም. ይበልጥ አስፈላጊ ለእነሱ ቲማቲም ውስጥ ስንት ካሎሪ ማወቅ?

ይህ በተለይ ጠቃሚ ጉዳይ ለእረፍት የሚሄድ በፊት ኪሎ አንድ ሁለት እንዲያጡ ሁለንተናዊ ፍላጎት ጋር በመሆን ወደ መደርደሪያ ላይ በቲማቲም የተትረፈረፈ, እኛን ቲማቲም እና ቅጠላ ጋር ብርሃን ሰላጣ ወደ እንደተለመደው በኩል ሰሃን በመተካት ማሰብ ለማድረግ ጊዜ በጋ ውስጥ እየሆነ ነው. እሱም እንዲህ ምትክ ከሆነ አታስቡም, እና ውጤት እንደሆነ?

በእርግጥ ያደርጋል. እና በቀጥታ ቲማቲም ውስጥ ስንት ካሎሪ ያለውን ጥያቄ መልስ ሳለ በጣም አስቸጋሪ ነው - ይህ ሁሉ እንዲሁም አንድ ግሪንሃውስ ውስጥ ወይም አውላላ ሜዳ ላይ አድጎ ነበር አለመሆኑን ላይ አንዳንድ አማካይ አሃዝ nutritionists አሁንም ተብሎ, ለጽንሱ መጠን ይወሰናል.

በመሆኑም ካሎሪ ውስጥ ውድድር መሪ ሙቀት ይሆናል ቲማቲም, ካሎሪ 100 ግራም በ 14 kcal መብለጥ አይደለም ይህም. ምርት. 19 kcal / 100g - በትንሹ ተለቅ አካል, አማካይ ውጤት ክፍት መሬት ላይ ገልጸዋል. እና ትልቅ ሥጋዋን ፍሬ ውስጥ ከፍተኛ ካሎሪ - / 100 ግ ገደማ 23 kcal.

በመሆኑም ግልፅ እየሆነ ያለውን ቲማቲም በዚያ - ስለ አመጋገብ የሚሆን ፍጹም መሠረት. ቀላል እንደዚህ gazpacho እንደ ከባድ ጭማቂ ሾርባ ጋር - ማብሰል ውስጥ ያለውን ሁለገብ እርስዎ ውጪ ማንኛውንም ምግብ ማብሰል ያስችልዎታል. በሌላ አነጋገር, ቲማቲም ምግቦች ፍጆታ ምግብ ጣዕም ከመጉዳት አይደለም ሳሉ በቀላሉ, በየዕለቱ አመጋገብ, እና አንድ ከፍተኛ ካሎሪ ገንቢነት ምግብ ከ dislodge ይችላሉ.

ይህ ነው እና እንዴት ጠቃሚ - ስንት ካሎሪ በቲማቲም ውስጥ, በሚቀጥለው መፍትሔ ጥያቄ አንዴ? እና ምግቦች የበሰለ ናቸው በተለይ ከሆነ, በብዛት ውስጥ መብላት በጤና ላይ ጉዳት ሊያስከትል አይደለም?

አንድ ቲማቲም ከ ጠቃሚ ለማወቅ እንዲቻል, አንድ ይበልጥ በውስጡ ጥንቅር መተንተን መውሰድ አግባብ ነው. ቲማቲም ውስጥ ቫይታሚኖች, ማዕድናትና አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ይዘዋል. የልጅነት ሁሉንም የታወቀ በቪታሚኖች ጥቅሞች, ነገር ግን ይህን ጠቃሚ ቀይ የቤሪ ሌሎች ክፍሎች ይሰጣል, ይበልጥ መነጋገር ነው.

በመጀመሪያ ደረጃ, የተዘጋጀ የ ቲማቲም እና ምግቦች ውስጥ በተካተቱ የፖታስየም እና ማግኒዥየም አንድ ከፍተኛ መጠን የልብና የደም በሽታዎች ጋር ሰዎች ከእነርሱ አስፈላጊ በማድረግ ከነበልባሉ.

ያልተረጋጋ, እንዲሁም አካል ትግል ባክቴሪያ እና መቆጣት ለመርዳት እና የሴሮቶኒን የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳለው ፍሬ ውስጥ ተካተዋል.

ነገር ግን በዋነኝነት ቲማቲም ያቀፈ lycopene በእርግጠኝነት ነው. ይህ ቁሳዊ የራሱ ንብረቶች ላይ ልዩ ነው, እና እንዲህ ያሉ ወንዶች የማኅጸን ሴቶች ውስጥ ካንሰር እና የፕሮስቴት ካንሰር ያሉ በሽታዎች መከላከል አስፈላጊ አካል ነው. በእሱ ተጽዕኖ ሥር, ክፍፍል ታደርገዋለች የካንሰር ሕዋሳት እና የተለያዩ ዲኤንኤ የሚውቴሽን. በተጨማሪም, lycopene - መፍቀድ አንድ ኃይለኛ antioxidant ነጻ ምልክቶች ላይ ስኬታማ ትግል እና አካል rejuvenates.

ሳቢ, ቲማቲም ነው ምንድን - ሙቀት ህክምና በኋላ ብቻ ነው ጠቃሚ የሚሆነው ይህም ጥቂት ምርቶች መካከል አንዱ. በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ጊዜ ውስጥ lycopene ያለውን ጠቃሚ የማጎሪያ ይጨምረዋል. ስብ አንድ አነስተኛ መጠን ያለው ቲማቲም ለመጠቀም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የተሻለ ለመምጥ. እንኳን አመጋገብ ወቅት ቲማቲም ውስጥ ብዙ ካሎሪ, እኛ የእኛ በስእል ላይ ጉዳት ያስከትላል, ነገር ግን ብቻ ንጥረ እንዳይዋሃዱ በማፋጠን አይደለም እርግጠኞች ነን እንዴት እንደሆነ በማወቅ, አሁን ለ, ቲማቲም አንድ ሰላጣ ትንሽ የአትክልት ዘይት መታከል አለበት.

ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ, nutritionists ቲማቲም ከመጠን ፍጆታ ብዙውን ጊዜ በጣም አካል ጫና እንደሚችል ግለጽ, ስለዚህ አጠቃቀሙ ለ ከፍተኛውን መጠን በቀን ከእንግዲህ ወዲህ ከ 1 ኪሎ ግራም, ወይም የቲማቲም ጭማቂ 2 ኩባያ መሆን ይቆጠራል.