ማይክሮዌቭ ውስጥ ዘሮችን እንዴት መመገብ እንደሚቻል - ፈጣንና ጣፋጭ

ዘሮች በአትክልት ፍራፍሬ እና ቫይታሚኖች ከፍተኛ መጠን ያለው ድንቅ ምርቶች ናቸው. 33% የሩስያ ህዝብ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት እያጋጠመው እንደሆነ ታውቃለህ? ዘሮቹ በብዛት መጠናቸው ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ስለመሆኑ እውነታ ጥርጥር የለውም. ከዚህ በተጨማሪ ኒውክሊየስ ቀስ በቀስ እየተጠቀመባቸው የሚጠቀሙባቸው ሰዎች በፕላዝማ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል ይዘት ይቀንሳሉ. የዚህ ምርት ጣዕም የማትወዳቸው ከሆነ, በቀላሉ ማሻሻል ይችላሉ, ምክንያቱም ማይክሮዌቭ ውስጥ ጥሬ ማጨድ በጣም ቀላል ነው.

ኮርሙ በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ይኖረዋል?

ክብደትን መቀነስ የምግብ ፍላጎትን የሚያሟሉ መሆናቸውን ማወቅ ጠቃሚ ነው, እና አንዳንዴ ለመንካት አንዳንድ የአመጋገብ ምግቦች አሉ. ዘር በአስፈላጊ ንጥረ-ምግቦች ያቀርባል, ይህም ማለት ከእነሱ በተጨማሪ ሌሎች ሰዎች ምግቡን ብቻ የሚበሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ ሆነው ይቆያሉ ማለት ነው.

በጣም ብዙ የምግብ ፕሮቲን የሚመረተው ሁሉም ሰው በሚፈልጓቸው ኒውክሊየኖች ውስጥ ነው. ከዚህም ባሻገር ካርቦሃይድሬቶች, ቅባቶች, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች አሉ. ትክክለኛውን የሕይወት መንገድ ለመምራት እየሞከሩ ከሆነ, ለዘር ዘርፎች ይስጡ. እነሱ የግድዎ የአመጋገብ አካል መሆን አለባቸው. ትንሽ ቆይቶ ዘሮችን ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ እንዴት እንደሚቀለብቱ እንመለከታለን. ከሰዎች ርቆ በሚገኝ ደሴት ላይ ስለነበረ አንድ መነኩሲት መረጃ አገኘን. ለረዥም ጊዜያት አንድ ዘር ብቻ ነበራት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ስሜት ተሰምቷታል.

ሙሉ ለሙሉ አስፈላጊ የሆነው ኑዛዜዎች ለምን?

የእነሱን አደረጃጀት የሚገነቡትን ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮሚልችን በጥንቃቄ እንመርምር. በመጀመሪያ ደረጃ ብረት እና አዮዲን ናቸው. ከዚህም በተጨማሪ ማግኒዝየም, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማቃለል እና በልብ ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል. በዋናነት በክረምት ወቅት የዶልት ፍሬዎችን መጠቀም ያስፈልጋል. አንድ እጅ በእጅ ሰውነት ማዕድንና ቫይታሚኖችን ለማቅረብ በቂ ነው. ያልተረጋጋ ስሜት አለህ? የነርቭ ስርዓት በሽታ? በ A ጭር ፍራፍሬ (ሃይድ A ሲድ) ውስጥ ሀብታም, E ናም በ A ልተፈለጉት በቫይታሚን B6 የበለጸጉ ናቸው.

ሁሉም የሰውነቷ ናሙሽ ተራ የነርቭ ሥርዓት እንዳልሆነ ሁሉም ሰው አይያውቅም - አንድ ሰው ይበልጥ የተረጋጋና ሚዛናዊ ይሆናል. ከባድ ስራ ካጋጠመዎት ቀንዎን ያጠናክሩዋቸው. ዘሮች በሲጋራ በቀላሉ መተካት ይችላሉ. ብዙ አጫሾች በዚህ መንገድ መጥፎ ልማዶቻቸውን ያስወገዱ ነበር.

ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ እንዴት ማምለጥ እንደሚቻል

የእነዚህ ትንንሽ ጥራቶች ተወዳጅነት ሚስጥር ሰዎች እንዲረጋጉ እና ዘና እንዲሉ ያግዛሉ. ብዙዎቹ ፊልምን እየተመለከቱ ወይም ቻት ሲያደርጉ ጠቅ ያድርጓቸዋል. ሰዎች በዋነኝነት የእነሱን ጣዕም ይማርካሉ. ነገር ግን በመደብሩ ውስጥ ያሉት ዘሮች እርስዎ የሚፈልጓቸው ነገሮች ካልጠበቁስ? የመውጫ መንገድ አለ; እናንተ ልታስቧቸው ትችላላችሁ, ከዚያም እነሱ ጣፋጭ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ. ከጥቂት አመታት በፊት, ብዙዎቹ በኩ መጋለጫ ወይም በሙቀት ውስጥ ያበስሏታል, ዛሬ ግን በጣም ፈጣንና ቀልጣፋ ማድረግ ይቻላል-አንድ ማይክሮዌቭ ወደ አደጋው ይደርሳል.

የመንገድ ቁጥር 1. የእኔ ዘሮች

ጥቁር ቀለም ከምትልው ጥቁር ቀለም, ቀጥ ያለ ጥራጥሬ ላይ, ቆዳ አንዳንድ ጊዜ ወደ ጥቁር ሊያዞር ይችላል, ይህ ምናልባት እርስዎ አልፈለጉም ይሆናል. ከአቧራ መገኘትም ይቻላል. ስለዚህ, ማይክሮዌቭ ውስጥ ያሉትን ዘሮች ከማደሩ በፊት እነሱን ማጠብ ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው, አስቀድመው የሚፈልጉትን ለመፈተሽ ማሽኖች ያስፈልግዎታል. ሁሉም ነገር ሲፈፀም, ከቡድኖቹ ውስጥ የውሃ ጠብታዎችን ይንቀሉ እና ለተወሰነ ጊዜ ይተውዋቸው, ይደርቅ. ጥራቱ በፍጥነት እንዲደርቅ, በፎጣ ላይ እንዲደፋፈር ትንሽ ዘዴ ነው. ወዲያው የቀረውን ውሃ ይሞላል.

ደረጃ 2 ጠርዙን ይምረጡ

ዘሮችን ለማዘጋጀት ከሸክላ ወይም ከብርጭቆ የተሠራ መገልገያ ምግብ ያስፈልጋል. የመለበስ ችሎታ የለውም. ማይክሮ ሞገድ ልዩ ምግቦች ካለዎት. በጣም ትልቅ እና ጠፍጣፋ ከሆነ በአጠቃላይ ጥሩ ነው, ምክንያቱም በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ በሚሰሩ ማሸጊያው ዘሮች በጣም ምቹ ናቸው, -በ ቀጭን ንብርብር ውስጥ ሊያበቅሏቸው ይችላሉ. ኑክሊየሊውን ትንሽ ብትወስዱ እነሱ ይበላሉ.

የደረጃ ቁጥር 3

ዘይትን ዘይት በጨው, ከዚያም ትንሽ ጨው መከተብ አለበት. ከዚያም በሳጥኑ ያቁሙ. ይህ በጨው ሁሉ ላይ ጨው ለመጨመር ነው. ይህ የአሠራር ሂደት አስደናቂ የእህል ዓይነቶችን ያረጋግጣል. በምንም ምክንያት የኣትክልት ዘይት መተው የለባቸውም, አለበለዚያ ጨው በቀላሉ ወደታች ይደረጋል. ሆኖም ግን ከፈለጉ የጨው ውሃን መጠቀም ይችላሉ, ግን በዚህ ሁኔታ ጣዕም ያነሰ ይሆናል. ይሁን እንጂ አንዳንዶች በተለይ ትኩስ ዘር ያዘጋጃሉ. ደህና, እነሱ ከፈለጉ ትክክለኛ መብት አላቸው.

የደረጃ ቁጥር 4. እህሉን ማጨድ

ማይክሮዌቭ በከፍተኛው ኃይል ላይ መቀመጥ አለበት. ዘሩን ማይክሮዌቭ ውስጥ ስንት ዶሮዎች ለመሙላት እያሰብሩ ከሆነ, በትክክል 90 ሰከንዶች ይወስዳል. ከዚያም በላዩ ላይ ይዘጋሉ ወይም ይዘጋሉ, ከዚያም ከዚህ በላይ የሆኑ አንዳንድ ዕቃዎችን ይዘጋሉ. ከዚያ ለ 60 ሰከንዶች ምድጃውን ማብራት ያስፈልግዎታል. እባክዎ ልብ ይበሉ: ኃይል አሁን መካከለኛ መሆን አለበት.

በዘመኑ መጨረሻ ዘሩ እንደገና ጣልቃ በመግባት እንደገና ለ 60 ሰኮንዶች ቆየ. አሁን ጥቂት እህል መብላት አለብዎ. አሁንም ድረስ ጣዕም የሌላቸው ሆኖ ከተሰማዎት ለተጨማሪ ደቂቃ ምድጃውን ይዝጉ. የፀሐይ መውጊያ ዘሮችን ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ማብሰል ስለማይችሉ ለጥቂት ደቂቃዎች ሳይቆጥሩ እህልዎን ያለ እረፍት አያድርጉ.

የደረጃ ቁጥር 5. እንዝርስ

ማይክሮዌቭ ምድጃውን ካጠፉ በኋላ ወዲያው እህል ከእሱ አይውሰዱ. ለ 10-15 ደቂቃዎች ይራቁ.

አሁን ማይክሮዌቭ ምድጃዎችን እንዴት ማምለጥ እንደሚችሉ ያውቃሉ. ትክክለኛውን ነገር ካደረጋችሁ, እህሉ ጣፋጭ መሆን አለበት. መልካም የምግብ ፍላጎት!