Zucchini በጪዉ የተቀመመ ክያር መብላት የፈጣን ማብሰል: በፍጥነት እና በቀላሉ

Zucchini - ይህ ሁለንተናዊ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ጤናማ ምርት ነው. ይህ አስደናቂ ምግብ ምርት, ምክንያቱም ማዘጋጀት ቀላል ነው. Zucchini በደንብ ጋር ሌሎች አትክልትና ስጋ የተለያዩ አይነት. ታላቅ ጥቅም ማብሰል ውስጥ quickness ነው. ይህ ቪታሚንና ማዕድናት ቁጥር ውስጥ እውነተኛ ሻምፒዮን ነው.

በውስጡ ገለፈት zucchini የልብና የደም በሽታዎች እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያለውን ለመከላከል መጠቀም ይመከራል, ለዚህ ነው, ፖታሲየም, ካልሲየም, ካልሲየም, retinol (ቫይታሚን), ascorbic አሲድ, ፎስፈረስ, ኮፐር, እና ሶዲየም ይዟል. ልዩ አትክልት በገርነት የአንጀትን እና choleretic ውጤት, ዘርጋ ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት አለው.

Zucchini በቀላሉ ቪታሚንና ኦርጋኒክ አሲዶች አንድ ከፍተኛ መጠን ጋር እሱን በማቅረብ, በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ. በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ማብሰል - ዛሬ እኛ ይህን ለማድረግ ይሄዳሉ. ወደ zucchini ማዘጋጀት ፈጣን መብላት በተቀመመ የሚከተሉትን ክፍሎች ያስፈልግዎታል:

- zucchini አንድ ኪሎ;

- ታማኝነትንም መካከል የፈኩ;

- ሽንኩርት (7 ቅርንፉድ ነው);

- ኮምጣጤ ማንነት (10 ግ), ጨው ቅመሱ እና ጥቁር በርበሬ ወደ;

-butyric አትክልት (መስታወት).

እናንተ ማምከን አትክልት ያለ በተቀመመ zucchini ማብሰል በፊት በደንብ ልዩ መረቅ ውስጥ በተቀመመ አለበት. ጥልቅ ዲሽ, ወደ ድብልቅ ኮምጣጤ እና የአትክልት ዘይት በተጠቀሰው መጠን አፈሳለሁ; ስለ በርበሬ, ሽንኩርት ጨው እና extruded ይላኩ.

አትክልቶች በጣም ስስ ሳህኖች ወደ ይቆረጣል ለግማሽ ሰዓት ያህል በጪዉ የተቀመመ ክያር መረቅ ውስጥ ቢሰፋ: ታጠበ. የተፈጨ አይቆርጡም እና zucchini ይረጫል, ማቀዝቀዣ ቢያንስ 4 H ውስጥ ሲጨርስ ክብደት ማስወገድ ታማኝነትንም ያስፈልገናል. በጣም ዉሃ የሞላበት, ከአንጀት እና በጣም ጠቃሚ - - የፈጣን መብላት በተቀመመ zucchini ቤተሰብዎ ለማስደሰት ይሆናል. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, በቀላሉ አንድ መክሰስ ማዘጋጀት ነው.

ፈጣን ማር ጋር በተቀመመ zucchini እና ከአዝሙድና

ንጥረ ነገሮች: ትኩስ zucchini (700 ግ), ማር (50 ግ), ሽንኩርት (3 ቅርንፉድ), የአትክልት ዘይት (10 ግ), ከአዝሙድና (4 ቅርንጫፎች), ኮምጣጤ (20 ግ), ጨው.

ከታጠበ አትክልት ክበቦች ውስጥ ይቆረጣል, እና ጨው ጋር ሳህን እና በቀላሉ ወቅት ላይ ማከል. እኛ ጠመቀ መስጠት, እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ, ጭማቂ አስወጥቷል. በተለየ ሳህን ውስጥ ማር, ዘይት እና ኮምጣጤ ቀላቅሉባት. የተፈጨ ከአዝሙድና ማነሣሣት ሽንኩርት ይቆረጣል. ሁሉም ምግቦች የተቀላቀለበት ነው. ሙላ የ marinade zucchini ለማግኘት እና ለበርካታ ሰዓታት ማቀዝቀዣ ውስጥ ይላኩ. በቁርጥ ያህል, ቃሪያዎች ማከል ይችላሉ.

የእርስዎ ትኩረት አንድ ተጨማሪ እንጂ ያነሰ ቀላል ያቀርባል አዘገጃጀት: zucchini ቅጠላ የፈጣን መብላት ጋር በተቀመመ.

ወጣት zucchini (500 ግ), cilantro, የትኩስ አታክልት ዓይነት: ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም: ኩራቱንም: ቀዩንም ሽንኩርት (እንዲቀምሱ), የስኳር እና የጨው የበስተጀርባ: ያስፈልጋል ማዘጋጀት. በተጨማሪም አስፈላጊ 1/3 ኩባያ የወይራ ዘይት, ጥቁር በርበሬ, ኮምጣጤ, ቀይ ኮረሪማ (3 ተኮዎች.), ድንብላል (5 ሰ), ቤይ ቅጠል እና ውሃ (ብርጭቆ).

ወደ የተቀቀለ ውኃ ከሽቱ, ቤይ ቅጠል, ጨው እና ስኳር ሁሉ ያክሉ. የ ድብልቅ ከዚያም ጥቂት ደቂቃዎች ቀቀሉ ለማቀዝቀዝ ስጡት. በዚህ ጊዜ, ቀጭን ቁራጮች ወደ ይቆረጣል ወደ አትክልት, ከ ቆዳ እና ዘር ማጽዳት.

Shinkuem ቅጠል, ስለ ሽንኩርት ጋር ማደባለቅ እና zucchini ለማከል. እነዚህ ሞቅ ያለ marinade አፍስሰው. እኛ ማቀዝቀዣ ውስጥ የወጭቱን ጀንበር ለቀው. በሚቀጥለው ቀን ወደ ጠረጴዛ ላይ ማምጣት ይችላሉ. የተለየ ዲሽ እንደ ወይም አንድ ስለምታስጌጡና እንደ ፈጣን የሚመጥን መብላት በተቀመመ zucchini.