Gymnastic ኳስ: ትክክለኛውን መጠን መምረጥ እንደሚችሉ

ጂም ኳስ - ስፖርት እና መዝናኛ ውስጥ እንዲሳተፉ ያስችላቸዋል ይህም ውጤታማ አካላዊ ወደሚታይባቸው. እንዴት መጠን መምረጥ? ይህ ተጓዳኝ ሲገዙ ጊዜ ግምት ውስጥ ይገባል በርካታ ነገሮች ላይ የተመካ ነው. ይህ የስፖርት መሳሪያዎች ዛሬ በአጠቃቀም እና በተመጣጣኝ ዋጋ ያለውን ሁለገብ, አመቺ, ምቾት በጣም ታዋቂ ነው. በተጨማሪ, እነዚህ መለዋወጫዎች በሰፊው እንኳ ግዛት ውስጥ ጥሩ ቅርፅ ላይ ራስህን ጠብቅ ለማድረግ የሚጥሩ, የልጆችን ክፍሎች, እና የወደፊት እናቶች, ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የመጀመሪያው - መለያዎ ክብደት ወደ መውሰድ

ባለሙያዎች የራስ-ክብደት ጋር አንዱን መምረጥ አበክረን. ዋናው ነገር - ምንም የተለየ ባሕርይ ነው ብቻ ሳይሆን የሆነ ርካሽ መለዋወጫ መግዛት አይደለም: ነገር ግን ደግሞ በጣም አይቀርም, መጠቀም በጣም አመቺ አይሆንም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ እርሱ የእርስዎን ክብደት ደግፎ ይችላል - ይህም fitball መንፈሰ እና የሚበረክት ነበር አስፈላጊ ነው.

እርስዎ ጥንካሬ ስልጠና ማከናወን ከሆነ, ጠንካራ እና አስተማማኝ ያስፈልገዋል gymnastic ኳስ. እንዴት መጠን መምረጥ? ከፍተኛ-ጥራት ሞዴሎች ከ 300 ኪሎ ግራም የሚመዝን አንድ ጭነት መቋቋም የሚችል መሆኑን ያስታውሱ. ልጆች ደህንነት በቂ ህዳግ አለን; ስለዚህም ሙሉ በሙሉ አስተማማኝ ሲሆን 65 ሴንቲ ሜትር, እስከ አንድ ዲያሜትር ጋር ጥሩ አነስተኛ ኳሶችን መሆን አለበት ነበርና.

ሁለተኛ - ቁሳዊ

ጥሩ fitbol ጥሩ electrostatic ውጤት ያላቸው የሚበረክት ዕቃዎች መደረግ አለበት. ምርት ወለል ባለ ቀዳዳ ከሆነ, አፈር እና ላብ ለመቅሰም ይሆናል. ምንም መጨማደዱ መሆን አለበት ኳስ ላይ - ይህ ቁሳዊ, በውስጡ የመለጠጥ ያለውን በለሰለሰ ለማረጋገጥ ስለዚህ በጣም አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ, አንተ ደካማ ጥራት ያለው ምርት በፊት የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሊረዳህ አይችልም መሆኑን እናውቃለን.

እንዴት ትክክለኛውን መልመጃ ኳስ መምረጥ? ላይ ላዩን ምንም ከቦታው ወጣ ከሀዲዱ እና ጉብ ጋር, ለስላሳ, ንጹሕ መሆኑን እባክዎ ልብ ይበሉ. ምርጥ ቁሳቁሶች - አንድ PVC እና የላስቲክ.

እድገት

የኳሱ መጠን ያለው አትሌት እድገት ላይ ይወሰናል. ይህ አስገራሚ ነው, ነገር ግን ስልጠና አዋቂዎችና ልጆች ለ የስፖርት መሳሪያዎች. ውቅሮች መካከል የተለያዩ የሚቻል ተስማሚ የተወሰነ ግለሰብ gymnastic ኳስ ለማግኘት ያደርገዋል. እንዴት መጠን መምረጥ?

ስለዚህ, ዕድገት ላይ ተመሥርቶ ወደ ዛጎሎች የሚከተሉት መጠኖች ያስፈልግዎታል:

• 45-55 ሴ.ሜ መሆን አለበት ዲያሜትር በ 155 ሴሜ ወደ fitbol;
• 155-169 ሴንቲ ሜትር ቁመት ላይ ኳሶችን ዲያሜትር 55 ሳሜ መምረጥ;
• 170-185 ሴንቲ እድገት ለ 65 ሴንቲ ተስማሚ fitboly ናቸው;
• ኳስ ዲያሜትር በላይ 186 ሴንቲ ሜትር ቁመት በ 75 ሴንቲ ሜትር መሆን አለበት.

የጦር ርዝመት

በትክክል አንድ gymnastic ኳስ ለማንሳት መለያ ወደ ክንድ ርዝመት ለመውሰድ እያቀረበ ለማስተማር ወይም የፒላቴስ እንቅስቃሴዎችን ማን ባለሙያ አስተማሪዎች,. እንዴት በዚህ ጉዳይ ላይ ያለውን መጠን ለመምረጥ?

ይህን ግቤት ለመወሰን, የ ትከሻ የጋራ ጀምሮ ክንድ ርዝመት ለመለካት እና ላላወቁት ጣቶች መካከል ምክሮች ጋር በማያልቅ አለብዎት:

• 55 ሴ.ሜ ወደ ክንድ ርዝመት እስከ ከሆነ, 45-55 ሴንቲ አንድ ኳስ ዲያሜትር ያስፈልገናል;
• 56-65 ሴሜ fitbol እጅ የሆነ ርዝመት በ 55 ሴሜ የሆነ ዲያሜትር ሊኖራቸው ይገባል;
• 66-75 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር ኳስ የሆነ ርዝመት በ 65 ሴንቲ ሜትር መሆን አለበት.

የእርስዎ ምርት ጋር ተመሳሳይ ለመረዳት የሚከተሉትን ማረጋገጥ አለብዎት: ወደ ተቀምጠው ቦታ fitball ላይ ወረራ ወቅት አካል, ጭን, እግር እና በእግር መካከል ያለውን አንግል ገደማ 90-100 ዲግሪ መሆን አለበት.

ሁሉም ኳሶቹ የተለያዩ ናቸው?

እኛ እድገት አንድ ጂም ኳስ መምረጥ እንዴት ተነግሮናል. ነገር ግን ደግሞ አንዳንድ ውጫዊ ምርጫ ልኬቶችን ግምት አስፈላጊ ነው:

• ኳሶቹ መያዣዎች ወይም "ቀንዶች" መልክ ሊሆን ይችላል - እነዚህን ሞዴሎች መካከል አብዛኞቹ ህጻናት የተመረጡ ናቸው.
• የተወሰነ ማሳጅ ውጤት ይህም አነስተኛ ዶቃዎች, የተሸፈነ መላው ወለል ላይ መቆራረጥና ጋር ምርቶች. እንዲህ ኳሶቹ አንዳንድ በሽታዎች ህክምና, እንዲሁም እንደ ሕፃን ማሳጅ ለማግኘት ጥቅም ላይ መዋል አለበት. Fitball አንድ የታችኛው ድጋፍ ቦታ እግራቸው ሊኖራቸው ይችላል, ዘላቂ መሆን.

ለልጆች

ሁለገብ እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ መጠቀም. እንዴት አራስ የሚሆን መጠን መምረጥ? በአብዛኛው ሁኔታዎች, እነዚህ ግቤቶች 45 75 ሴንቲ ሜትር እስከ ይለያያል, ግን ባለሙያዎች ኳስ የበለጠ ነው መምረጥ አበክረን - ይህም ልጅ ጋር መቆየት ቀላል ነው. ሕፃናት ጋር ክፍሎችን በሚገባ 55-75 ሴንቲ fitboly ዲያሜትር መጠቀም ይችላሉ ለማግኘት ሞዴሎች :. መያዣዎች ጋር ይደጉማሉ ከሆነ, እነሱም እሱን ይጠበቅ ዘንድ ለመርዳት, ልጁ እንዲቀጥል ያግዛሉ. አንድ አዋቂ ሰው እጀታ ለማግኘት - እርሱን ለመያዝ ያህል አስቸጋሪ ያለውን ልምምድ ወቅት, ምክንያቱም አለበለዚያ, ኳሱን የመቆጣጠር ችሎታ ነው.

ታዲያ እንዴት ለልጅዎ ጂም ኳስ መምረጥ? አንዳንድ የድምፁን ለማግኘት እባክዎ:

• ኳሱን አንድ ጥቅጥቅ, ስለሚሳሳቡ ሕብረ የተሰራ እና ለስላሳ ወለል ያላቸው መሆን አለባቸው;
• አንተም እነርሱ ከሆነ, ታዲያ, ምርቱ ዝቅተኛ ጥራት ነው መጨማደዱ እንዲመሰርቱ አይገባም ላዩን gymnastic ላይ ለመጭመቅ ሲሞክሩ;
• የጡት ጫፍ ጉዳት የለውም እንቅስቃሴ ወደ አሃድ ወደ አሸጉት አለበት;
• gymnastic ኳስ ABS መሆኑን antivzryvnoy ባህሪ ያደረገባቸው ሊኖራቸው ይገባል. እሷ የደህንነት ጥናቶች አንድ ሼል ማውራት ነው.

በመጨረሻው ላይ ጥቂት ደንቦች

እንዴት ጂም እንዲመርጡ ብቃት ለማግኘት ኳስ? የአካል ብቃት መሣሪያዎች ይህን ቁራጭ መደቦችን አይደለም ከረጅም ጊዜ በፊት ተወዳጅ እየሆኑ መሆኑን መናገር መጀመር. አንድ ታዋቂ አካላዊ ቴራፒስት ጋር መጣ ዮሴፍ የፒላቴስ, እና እንደተለመደው ኳስ ከ fitball ብቻ መጠን ይለያያል. ሁሉም ሞዴሎች በጂም እና ኤሮቢክስ ውስጥ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ዛሬ, የአካል ብቃት ኳሶች በስፋት ብዙዎች ወደ ኋላ ቅልጥሞች በሽታዎች, እና ወገባቸው ላይ ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላሉ. እነዚህ ጉዳት ከ ማግኛ ውስጥ በተለይ ውጤታማ ናቸው. አንተ ማለት ይቻላል በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ መሳተፍ ጊዜ መጠቀም ሚዛን, ተለዋዋጭ ስሜት እንዲያዳብሩ ይፈቅዳል እንደ መገልገያ መስለው መታየታቸው ቀላልነት ቢሆንም, ይህ, ዓለም አቀፋዊ ነው; ይህ አቀማመጥ ለማሻሻል እና ድካም ለማርገብ ይረዳናል.

ብዙ gymnastic ኳስ ቀለም በመምረጥ ረገድ ይመራሉ. እያንዳንዱ ቀለም በተለያዩ መንገዶች ያለንን የነርቭ ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ሆኖ እዚህ ሥራ ውስጥ, የሥነ ልቦና ይገኙበታል. በመሆኑም, ሰማያዊ እና አረንጓዴ ቢጫ ስሜት ለማሻሻል እና የኃይል ደረጃ ለማሳደግ ያግዛል, እና ጭንቀት ለማስታገስ የሚችል ብርቱካን, ጫና ይቀንሳል አንድ እንዲረጋጋና ተጽዕኖ ይፈጥራል. አንድ ደካማ የመከላከል ሥርዓት ካለዎት, ቀይ gymnastic ኳስ ይመርጣሉ.

ስርዓተ ደንቦች

Fitball - ቀላል የሆነ አስተማማኝ የስፖርት መሳሪያዎች በእጅ ወይም በራስ ከተለመዱት ፓምፕ ከተነፋ ዘንድ. ስለዚህ, ረዘም ዘላቂ ምክንያት ወደ ሜካኒካዊ የጉዳት አጋጣሚን ለማስወገድ ብቻ ለስላሳ, ደረጃ ወለል ላይ ኳሱን ይጠቀማል. ራቅ የፀሐይ ከ የተጋነነ ወደ መደብር ንጥሎች ያስፈልገናል.

Gymnastic ኳሶቹ - ይህ ነገር ግን የሚቻል ቤት ይህን ትተው አይደለም, ችግሮች በርካታ ለመፍታት ለማድረግ አንድ ቀላል የስፖርት መሳሪያዎች ነው. እነርሱ ፍጹም አስተማማኝ, ነገር ግን መሠረታዊ ደንቦች ተገዢ ናቸው. ዋናው ነገር - በዚህ ሼል ጋር ብቻ, በተለይ አንድ ትንሽ ልጅ መተው ነው. በዛሬው በጣም ታዋቂ ምርቶች የሚከተሉት ብራንዶች ናቸው - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. በትክክል አንድ gymnastic ኳስ በመምረጥ, እናንተ ብዙ ጥረት ተግባራዊ ያለ በቤት ውጤታማ እንቅስቃሴዎች ማከናወን አይችሉም.