Bodyflex መልመጃ: ኦክስጅን ጥንካሬ

የፕላስቲክ ቀዶ ሕክምና ዘዴዎች መጠቀም ሳያስፈልግ ያላቸውን ቅርጽ ማስተካከል የሚፈልጉ ሰዎች, በዚያ ውጤታማ ብቻ ፈቃድ እንጂ ለመተግበር በቂ ደግሞ ቀላል እንቅስቃሴዎች ስብስብ መምረጥ አስፈላጊ ነው. ስብ ተፈጥሯዊ የሚነድና የሚወስደው አካል ውስጥ ያለው የኦክሲጅን መጠን እየጨመረ ያለመ መሆኑን አካላዊ እንቅስቃሴ ልዩ ቦታ Bodyflex እንቅስቃሴዎች መካከል በርካታ አይነቶች መካከል. ይህ ዘዴ በተለይ የማንን ቁጥር በዚህ ምክንያት ብዙ ነገር ተለውጧል በቅርቡ እናቶች ይሆናሉ, እና ማን ሴቶች የምትወደድ. Bodyflex በ ክፍሎች 15 ደቂቃ እንኳ በጣም ሥራ የሚበዛበት ሰው አቅሙ የሚችል አንድ ቀን ይወስዳል.

በተለይ አዲስ አደረገ አስከሬኖች Bodyflex ወደዋል ሆዱ መልመጃ: ስለ ሕፃኑ ያላቸውን ትርፍ ጊዜ አሳቢ ውስጥ ማከናወን ቀላል ናቸው. እንኳ በዚህ ዘዴ ላይ ስልጠና, አንዳንድ የአቅም እንዳሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በማንኛውም ጊዜ ጥብቅ Bodyflex contraindication በእርግዝና, አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እና መድኃኒት ስለሆነ. ማዕከል - በዚህ ሥርዓት ውስጥ ስራ ላይ ያለውን የብቃት ውስጥ ወደ ስብሰባዎች ተመሳሳይ ከባድነት ሊያዝ ይገባል.

በአግባቡ Bodyflex ልምምድ ለማከናወን, እናንተ ሆዱ እርዳታ ጋር እስትንፋስ ዘዴ እስኪችል አለበት. መጀመሪያ, ሁሉም ልጆች በዚህ መንገድ ውስጥ እስትንፋስ ነው, ነገር ግን እነርሱ እያደጉ ሲሄዱ ከዚያም እነርሱ ደረት የመተንፈስ ወደ ላይ ለማንቀሳቀስ. ዕድሜ ጋር, አንድ ሰው, በዚህ ሂደት ውስጥ ሳንባው አጠቃላይ መጠን ብቻ 20% ለመሳተፍ ይጀምራል. እንኳ በጥንት ጊዜ ሰዎች ጥልቅ በመጠቀም መታከም ነበር ድልሺ የመተንፈስ, በተፈጥሮ, ኦክስጅን ጋር ሕዋሳት እየበከለ የሳንባ መጠን ለመጨመር እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች አካል ለማጥራት ይረዳል.

በተገቢው የመተንፈስ, ሁሉም Bodyflex ልምምድ የተመሠረቱ ናቸው በተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ ቦታ ይወስዳል. በመጀመሪያ አንተ ከንፈሩን clenching, ሳንባ ጀምሮ አወጣዋለሁ ሁሉ አየር ከፍ ለማድረግ ያስፈልገናል. የ የሳንባ ውስጥ መጨናነቅ ምንም ስሜት ይታያል ያህል ረጅም ይቀጥላል ያለውን አፍንጫ በኩል ትንፋሽ ሹል ቅበላ ተከትለዋል. ይህ እርምጃ ምክንያት ድልሺ በኩል አየር ላይ ejection ወደ ሊከሰት ስላላቸው ስለ ስለታም የሰየሙት ይተካል. ይህ ድምፅ ማስያዝ ነው "ሙላ!", ሁሉም ነገር እውነት ነው መሆኑን የሚያመለክት. እስትንፋስ ያለ እንደ ረጅም በተቻለ ውጭ ለመያዝ አስፈላጊነት ላይ ይገኛሉ ደረጃ ላይ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የእርስዎን ራስ ያዘንብሉት እና ቀስ በቀስ ይህ የጎድን የከተማችሁን ስሜት ድረስ ራሳችንን ውስጥ ሆድ ለመሳብ አላቸው. በዚህ ነጥብ ላይ, ከባድ የሆድ ጡንቻዎችና ለማሰልጠን እና የሚከሰተው የውስጥ አካላት ማሸት. እስትንፋስ መግታት ምንም ኃይል የለም ጊዜ በደንብ በራሱ አየር እንዲተነፍሱ ያስፈልገናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንድ በዬ ያለ ድምፅ ይሰማሉ. እንዲህ መተንፈስ Bodyflex መሠረታዊ ስብስብ ወይም የላቁ ውስጥ የተካተቱ ማንኛውም ልምምድ መሠረት ነው.

, የ ፕሬስ በእርስዎ ጀርባ ላይ ተኝቶ አለበት ለማጠናከር የእርስዎ እግራቸው ቀጥ; ከዚያም ያላቸውን እንበረከካለሁ ሲሉ. እግር መካከል ያለው ርቀት 35 ሴንቲ በግምት እኩል መሆን አለበት. ቀጣዩ ደረጃ ከፍ አቅፎ ይዘረጋል እና ለማከናወን ነው አተነፋፈስ ልምምድ. ቀጥሎም, የደረት ትከሻ ጋር ተነሥቶ, ነገር ግን ራስ ወለል ላይ ይቆያል እና ወደ ኋላ ይልና. በተቻለ መጠን በአየር ላይ ሙጭጭ ከሆነ እንደ በጥብቅ ይህን 3 ተጨማሪ ጊዜ ከዚያም ቀስ ዝቅተኛ, ወለሉን ውጪ ስንዴው በማውጣት መድገም አለብን.

ማጨስ ለ አምሮት ለመቀነስ ይችላሉ ደግሞ ወፍራም Bodyflex ልምምድ የሚነድ በመርዳት በተጨማሪ. እነርሱ በውስጡ ሴሎች ወደ የኦክሲጅን መዳረሻ በማሳደግ በመላው አካል ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት አላቸው. ዛሬ በዚህ ውስብስብ ለማስፈጸም ጥቅሞች ብዙ ይፋ. ለጀማሪዎች, ይህም አሰልጣኝ የአካል እንቅስቃሴዎች ስብስብ ለማሳየት እና ተገቢውን መተንፈስን ማሳየት የት በቪዲዮ የማጠናከሪያ, ለመምረጥ የተሻለ ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ አንስቶ ብዙ ሁሉ በትክክል መፈጸም, ነገር ግን ይህ ዘዴ ሳምንታት አንድ ሁለት ውስጥ በትጋት ጋር ለመማር እና የመጀመሪያ ውጤት ለማየት ይሆናል መቀበል አይችልም.