ጠቃሚ እና ጣፋጭ - ጎመን ጋር የአታክልት ወጥ

ሴቶች, ሴቶች, ሴቶች. እና አሁን ደግሞ, እና ወንዶች, አብዛኞቹ ወጣቶች, ወንዶች. ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ, እኛ ተበሳጭቶ ስሜት ግዴለሽነት ውስጥ ይኖራሉ. በቅርቡ በጋ, የበዓል, የኮርፖሬት, ቀን. ይህ የተሻለ መመልከት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እነዚህ ተጨማሪ ኪሎ ወደ ሙድ ያበላሻል. ስለዚህ, አሁን ጣፋጭ ኪሎግራም ጋር ተሰናብቶ ማለት ይችላሉ. ምሥጢር ቀላል ነው አትክልት ወጥ ጎመን ጋር - ይሄ ችግሮች የሰብሎችን ነው.

በዛሬው ዓለም ውስጥ, "ተቀምጦበት" ቁጥር ለ ፋሽን ሁሉ በመሞከር የሆነ በጥብቅ ውስን ማዕቀፍ ውስጥ ክብደት ጠብቅ: የሕይወት የተለመደ ሆኗል ጊዜ. ማህበረሰብ በአብዛኛው ግትርነት ሰዎች ወርድና አስገድዶ, ብዙ ድርጅቶች ውስጥ የተጫነ ነው የአለባበስ ደንብ ጋር ተስማምተው ለመኖር ይገደዳሉ, እና ለሁሉም አዲስ ተገዢነት ተዕለት ሕይወት ከማድረጉም በላይ የሚጠይቅ ነው. ወደ ሕዝብ ትምህርት ጋር በተያያዘ, ይበልጥ ተጨማሪ ሰዎች ሕይወት ጤናማ መንገድ ማሰብ, እንዲሁም ጠቃሚ ጤናማ ምግብ እንደ ቅጥያ ነው. እኛ, የስፖርት ቀጭን እና የወጣትነት እና ከሁሉም ጤናማ መሆን እንፈልጋለን. ስለዚህ እሷን ምስል ይመልከቱ. ብዙውን ጊዜ በስህተት እና ታላቅ እንደሚያስፈልጋቸው ለእኛ ይመስላል ቁሳዊ ወጪ ኪሎግራም አንድ ሁለት እንዲያጡ, እንደ ብርቅዬ መስል እና ኦይስተር እንደ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ላይ,. ነገር ግን እውነትን በጣም ቅርብ እና ይበልጥ አስደሳች ነው. አንተ በውስጡ ተገኝነት ትገረም ይሆናል አትክልት ዝርዝር, ሌላው ቀርቶ, እኔ በውስጡ cheapness ይሉ ነበር. አትክልት ስብስብ በአንዳንድ ምርቶች ወቅታዊ ላይ ሊለያይ ይችላል, ነገር ግን የእርስዎ የፈጠራ እና የጤና ወደ መብላት በጣም በጋ እና በልግ ሁለተኛ አጋማሽ, ሙሉ ክብር ሁሉ አትክልት ውስጥ ባለ ጠጋ ነው.

- ካሮት መካከል 300-500 ግራም - 100-150 ግራም, ሽንኩርት - 100 ግራም የአትክልት ዘይት 50-70 ግራም, zucchini zucchini: ጎመን ጋር አትክልት ወጥ ማብሰል, እኛ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልገናል. ቲማቲም ቀይ በርበሬ - 400 ግራም, ጎመን - ሽንኩርት 300 ግራም - 30 ግራም, ቅጠላ, ጨው, ቅመሞች.

ኤ, ቢ, ሲ, ኢ, carotenoids, የጥቃቅንና ኢንዛይሞች እና ሆርሞኖችን አካል በመሆን የተለያዩ የሰውነት ስርዓቶች መካከል የቆዳ በሽታዎችን ለመከላከል መሆኑን ማክሮ ንጥረ ነገሮች: ሁሉም አትክልቶችን የተለያዩ ቫይታሚኖች ቡድኖች ብዙ ይዘዋል. የተፈጥሮ አንቲኦክሲደንትስ የነቀርሳ ሴሎችን ላይ ኦርጋኒክ ያለውን ተቃውሞ ረሃብንና ተርጉሞታል ነጻ ምልክቶች አሉታዊ ውጤቶች መቀነስ. አትክልት ለመደበኛ መፈጨት ጠቃሚ ነው: ደግሞ ፋይበር ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው አካል አንጹ. ተፈጥሮ ጣፋጭ ስጦታዎች መርዞች ያስቀራል, እና ምክንያት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት, በመብላትና ይጠብቁናል. ጎመን ተጨማሪ አንድ ዝምብለን ማጣት ክብደት ለመቀስቀስ የሚያገለግል ይህም ካርቦሃይድሬት ሂደትና ለመምጥ, የሚያወሳስብብን ይህም ውሃ እና ፋይበር መካከል ብዙ, እንዲሁም ተርታንን አሲድ ይዟል.

እንዴት ነው ጎመን ጋር ወጥ ማብሰል? ይህን ለማድረግ ደግሞ ጊዜ እንዲደርቅ መፍቀድ, በምንጩ ውኃ ስር ያለቅልቁ, በላይኛው ቅጠሎች ከ ጎመን ለማጽዳት አለበት. የተፈጨ ስለታም ቢላ ወይም የምግብ አንጎለ ጋር በእጅ አይቆርጡም. አንድ ትንሽ እሳት ላይ (ወይም ወፍራም ግድግዳ ጋር ዕቃዎችን) አንድ ወፍራም ታችኛው ጋር በድስት ውስጥ ማስቀመጥ, የአትክልት ዘይት መጨመር, እና ለመሸፈን እርግጠኛ መሆን. በማብራት እና ተቀራርቦ መኖር በማስወገድ, 7-10 ደቂቃ ተዳፍነው. በስሱ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል Zucchini, ጎመን ላይ ማከል. አነስተኛ zucchini እና ትኩስ ከሆነ, እነርሱ ቆዳ እና ዘሮች ከ መጽዳት አይችልም. ይጠብ እና ትልቅ ቀዳዳዎች ጋር ድኩላ ላይ ካሮት አይቆርጡም. መካከለኛ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ሽንኩርት, አንድ ሳህን ውስጥ ሁሉንም የተከተፈ ፍራፍሬ ለማከል እና 12-15 ደቂቃዎች ተዳፍነው. ከቲማቲም ገባዎች, ሽንኩርት ቢላዋ ፈጪ, ቅመማ እና ጨው ድብልቅ ቈረጠው. እኛ ቲማቲም ጭማቂ ይሁን እና የአትክልት የጅምላ ለማከል በ 10 ደቂቃ ጊዜ መስጠት. አንድ መክደኛው ጋር ለመሸፈን እና ሁሉንም ምርቶች ከማደንደን መሆኑን ለማረጋገጥ እና ጭማቂ ይሁን ሌላ ለ 5 ደቂቃ ተዳፍነው. 2 ደቂቃዎች ወደ የተከተፈ ከእንስላል የትኩስ አታክልት ዓይነት መጨመር.

አንድ ከባድ የምግብ መጠን ይገድባል ውስጥ ራስህን ካገኙ zucchini ጋር የአትክልት ወጥ ሽንኩርት ያለ የበሰለ ይቻላል. ይህ የአታክልት ዓይነት ስርወ ጋር መተካት አስፈላጊ ነው (ሽንኩርት አሁንም የምግብ ፍላጎት ስለሆነ, እና አንድ ጊዜ እንደገና መቀነስ አለበት ሊያስቸግሩ እነዚህ ግፊቶችን ይገባል). የአታክልት ወጥ ጎመን የቻለ ዲሽ እንደ ትኩስ መልክ የሚቀርቡ, ወይም ስጋ ለመጀመር አንድ ስለምታስጌጡና ሆኖ ሊሆን ይችላል. ጥሬ መልክ ሁለገብ ምርቶች ወደ በረዶነት ይቻላል እንዲህ የተቀላቀሉ አትክልቶችን, ከዚያም ክብ ራሳቸውን በልግ ስጦታዎች regale ሁሉ ዓመት ይሆናሉ. እርስዎ የሚፈልጉ ከሆነ, የአትክልት ጎመን ጋር ወጥ እና borscht የሚሆን ልብስ መልበስ ሆኖ ማገልገል ይችላል. ሙከራ እና ማገገም አይደለም.