የፍጥነት መደወያ ክብደት ለ የደረጃ TYPE ያተረፉ

ብዙውን ጊዜ ወደ ጂምናዚየም መጤዎች, የግድ የጡንቻ በማድረግ, ወደ መከተል ይኖርብናል ይህም ብዙ ነገሮች መረዳት አይደለም. በመጀመሪያ, መደበኛ እና ጠንካራ ስልጠና - ይህ ስኬት ሙሉ መንገድ አይደለም. ክፍሎች በተጨማሪ, እርስዎ ( "ለማድረቅ" "ክብደት ላይ" እና) አንድ ጥብቅ የአመጋገብ ማክበር ይኖርበታል እና ቀን ገዥው እንዲጠብቁ. በሁለተኛ ደረጃ, እንደ Fil ዘፈን, Dzhey Katler እና እንደ የሙያ ከተሰማሩ ደረጃ ላይ የተጋነነ , Ronnie ኮልማን አናቦሊክ ስቴሪዎይድ መጠቀም የማይቻል ነው ያለ. እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የተፈጥሮ ከፍተኛ አለው, ነገር ግን ሩቅ ውጤት ነው, Koi እኛን በ "ሚስተር በኦሎምፒያ" ላይ አትሌቶች ያሳያሉ. ሆኖም ግን, እኛ ትንሽ ተረብሾ አላቸው. እንዴት ተመራጭ ደረጃ ለመግዛት የትኛው ኩባንያ ለመምረጥ: በዚህ ርዕስ ውስጥ, Gainer ስለ ይበልጥ በተለይ የስፖርት የአመጋገብ ስለ እላችኋለሁ, እና ያስፈልግዎታል ስብስብ ክብደት TYPE ያተረፉ , ወዘተ ደህና, ወደፊት ሂድ.

የ gainer ምንድን ነው?

Gainer የራሱ ጥንቅር ውስጥ ካርቦሃይድሬት መካከል 50-70 ግራም, ፕሮቲን 20-40 ግራም, እና ስብ 5-10 ግራም ያለው አንድ የምግብ የሚጪመር ነገር ነው. የሚያውቁ ሰዎች ይህ የጡንቻ የጅምላ መገንባት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ንጥረ ነገሮች መካከል እንዲህ ያለ ጥምርታ, የተወሰነ ክብደት ወቅት አትሌቶች ፍጹም እንደሆነ መረዳት ይሆናል. ማድረቂያ ያህል, እርግጥ, gainer አንድ ኮክቴል አይሰራም. አብዛኛውን ጊዜ, መሠረት gainer የግሉኮስ ሞለኪውሎች ያቀፈ, maltodextrin ነው. Creatine, ሌላ ማንኛውም የስፖርት የአመጋገብ እንደ አናቦሊክ ስቴሪዎይድ (ወይም የጋራ ውስጥ "እርሻ") ላይ ተፈጻሚነት አይኖራቸውም, እና አንድ የጋራ የምግብ የሚጪመር ነገር መሆኑን ይግለጹ. በመጨረሻም ስብ ዝቅተኛ እና መካከለኛ ደረጃ ጋር ፍጹም ክብደት gainer እና ecto-mesomorph, በቅደም, ይህ ኮክቴል ላይ እንደ upotrblenii ብቻ ጡንቻ, ነገር ግን ወፍራም ጅምላ የሚመለመሉ ይላሉ. መጠቀም ይመረጣል endomorphs ለማግኘት የፕሮቲን የሚያናውጣቸው ፕሮቲን 80-90 ግራም እና ካርቦሃይድሬት ብቻ 5-10 ግራም ያላቸው. ከታች, እኛ ምርጥ አትሌቶች እውቅና ደረጃ TYPE ያተረፉ ማቅረብ. ካለ ደግሞ እኛ, ሩሲያ ውስጥ አማካይ ዋጋ እና የተሻለ ምስያ በላይ ግለጽ.

የደረጃ TYPE ያተረፉ

አሁን እኛ ስለ እነግራችኋለሁ ምርጥ gainer በሆነ መንገድ ባለሙያዎች እና ስፖርተኞች ራሳቸውን ጀምሮ ከፍተኛ ምስጋና የተቀበሉ ፍጥነት መደወያ ለብዙኃኑ. በመሆኑም TYPE ያተረፉ: ከፍተኛ ከ2013-14 GG ውስጥ የተሻለ ደረጃ የተሰጠው እንሂድ.

• እውነተኛ-ቅዳሴ - የእኛን ደረጃ የመጀመሪያ መስመር BSN ኩባንያ ከ gainer ይወስዳል. ይህ gainer እርግጥ ነው, ካርቦሃይድሬት whey እና ከእንቁላል ነጭ ድብልቅ የያዘ, በጣም ከፍተኛ ጥራት ያለው ነው;. በተጨማሪም, ክብደት gainer ቫይታሚንና ማዕድን ውስብስብ ጨምሮ.
• ሲልቨር ጤናማ ስብ, ከ 12 ሰዓታት የሚሰሩ የፕሮቲን የታሰበባቸው ቅልቅል, እና ዝቅተኛ ጋር ከዋለ ካርቦሃይድሬት አንድ አካል ሆኖ ያለውን MHP, ከ UpYourMass ይወስዳል glycemic ኢንዴክስ. በእርግጥም ጠንካራ gainer.
• እና እዚህ እኛ የደረጃ TYPE ያተረፉ ግምት የት አናት ላይ ከፍተኛ ሦስት, ከተዘጋ ሌላ ምርት ነው. እዚህ የአሜሪካ ኩባንያ ከባድ ቅዳሴ የሚገኝ , Optimum የተመጣጠነ የፕሮቲን የመጀመሪያ-ክፍል ስብጥር, እንዲሁም creatine እና ቪታሚንና ማዕድናት ቁጥር የያዘ.

• በ የተፈጠረ CytoSport ኩባንያ አራተኛው መስመር እኛ ጭራቅ ቅዳሴ ላይ
  አዳዲስ ቴክኖሎጂዎች. በውስጡ ዋና ባህሪ ነው ያለው መዋቅር ቅጂዎች ዋና የተፈጥሮ anabolics አንዱ ባህሪያት - የነርስ እናቶች ጡት ወተት. በተጨማሪም, ይህ gainer ስብጥር (ፈጣን እና የዘገየ ሁለቱም) ፕሮቲን የተለያዩ አይነቶች በማጣመር, እንዲሁም ቫይታሚኖች, ማእድናት እና አሚኖ አሲዶች ፊት ይመካል.

• በመጨረሻም, በ 2013 ከፍተኛ-ደረጃ TYPE ያተረፉ እየተከተሉን, ዝርዝራችን ላይ የመጨረሻ - ዱዌይ FORMASS ነው. ይህም በአሁኑ TEMPRO ፕሮቲን ማትሪክስ ያካተተ ነው, ብርድ የሙቀት በመጠቀም ዝርዝር ማብራሪያ ሰጠ. በተጨማሪ, የ gainer ዝቅተኛ ጂ ጋር ካርቦሃይድሬት 6 ከፍተኛ-ጥራት አይነቶች አክለዋል. ይህ ሁሉ በፍጥነት ሰውነትህ መልሰው ያስችልዎታል እና ዝቅተኛ የስብ ክብደት ጭማሪ ይመራል.

እዚህ እኛ ባህሪያት እና አትሌቶች ግምገማዎች መሠረት ላይ አድርገዋል በሚያስችል ደረጃ TYPE ያተረፉ ነው. እኛ እርስዎ ለራሳቸው ይበልጥ ተስማሚ ታገኛለህ እናምናለን.

ዋጋዎች

የድምጽ መጠን, ጥራት እና የምርት ዋጋዎች gainer ላይ በመመስረት በጣም የሚያስገርም ነው. ስለዚህ, ሩሲያ ውስጥ አማካይ ዋጋ ላይ ተመስርቶ ከላይ ከላይ 5, ዋጋዎች መስጠት:

• 1800-2000 ሩብልስ - 2.6 ኪሎ ግራም gainer እውነተኛ-ቅዳሴ 1500-1700 ሩብል ማሸጊያ 4.6 ኪሎ ግራም ያስከፍላል.
• 1500-1600 ሩብልስ - 900 ግ UpYourMass እናንተ 800-900 ሩብልስ, 2.3 ኪሎ ግራም ያስከፍላል.
• ከባድ የቅዳሴ 1300-1400 ሩብልስ ስለ ዋጋ ነው 2.7 ኪሎ ግራም, እና 5.5 ኪሎ ግራም ኮንቴይነሮች - 1900-2000 ሩብልስ.
• ዋጋ 2.7-ኪ.ግ. ጣሳዎች ጭራቅ ቅዳሴ 2400 ሩብል ነው.
• 2300-2500 ሩብልስ - በመጨረሻም, 2.3 ኪሎ ግራም ዋጋ FORMASS gainer.

እነዚህ የማን ደረጃ ከላይ የተሰጠው የተሻለ Creatine, ለ ዋጋዎች ናቸው. አንድ gainer ሲገዙ ጊዜ እርግጥ ነው, በጣም ታዋቂ ያለውን ቸኮሌት, ሙዝ, ቫኒላ, እንጆሪ እና caramel ናቸው መካከል ምርጫ ሁሉም አይነት መምረጥ ይችላሉ. በመቀጠልም, እኛ ትክክለኛውን አጠቃቀም gainer ስለ እነግራችኋለሁ.

gainer መውሰድ እንደሚቻል

መቀበያ gainer ምርጥ ጊዜ ገቢር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የመጀመሪያው 5-15 ደቂቃዎች ይሆናል. ይህም አንድ ሰው እንዲህ-ተብሎ ይከፍታል በዚህ ጊዜ ነበር ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት መስኮት, አንድ የበቀል Gainer ጋር የሚዘጋበት. ይህ የሚቻል የጡንቻ catabolism ተገድቦባቸዋል በእርስዎ ሰውነት ውስጥ ማግኛ ሂደቶች መፋጠን ያደርገዋል. አንተም ልምምድ (1.5-2 ሰዓታት ትርጉም) በፊት በልቼ አይደለም ከሆነ, አስፈላጊ ኃይል ጋር ያለውን አካል ለማቅረብ, ስፖርት በፊት ሊወሰድ ይችላል. (እርስዎ ectomorph ይጠራ በስተቀር) ይሁን እንጂ ይህ አማራጭ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የራሱ መቀበያ እንከን አለው: አንተ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ስቡን ያቃጥለዋል አይደለም. ከሚያስገባው ጋር በተያያዘ, እያንዳንዱ በአምራቹ የተገለጸውን ዘንድ እርግጠኛ መሆኑን የራሱ ክብደት gainer አለው. እንደ ደንብ ሆኖ, ይህ 90-120 ግራም ነው. ይህ በቀን ከ1-2 ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራሉ, እና ሌሎች ዘዴዎችን ያህል በተቻለ መጠን ምግብ ሚዛን እና የጡንቻ እድገት ለመጨመር ሲባል, የፕሮቲን መስጠት ይመረጣል ነው. ለበርካታ ዓመታት እርግጥ ነው, ከላይ ምርቶች በተካሄደው ይህም ከፍተኛ TYPE ያተረፉ, ደረጃ, ከፍተኛ ውጤቶችን ያሳያል. ይህ ብቻ አንድ ላይ ነው; ስለዚህ 10 ኪሎ ግራም ዘንበል የጡንቻ የጅምላ ሳምንታት እና እንዲያውም ወራት መታከል ምንም መንገድ ላይ ናቸው: ነገር ግን አስታውሱ. ላይ ኑ.

ጉዳቶች እና ይጎዲሌ gainer

ብዙ አዳዲስ መጤዎች ይደነቁ ነው: "gainer ላይ ጉዳት ምንድን ነው"? ምንም - መልሱ ቀላል ነው. እርግጥ ነው, ጥቅም ደረጃዎች መከተል ከሆነ. Gainer እኛም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሊያጋጥሟቸው ከሚችሉ የተፈጥሮ ምርቶች የተፈጠረ ነው. አብዛኛውን ጊዜ የጣፊያ በሽታ በኋላ, የምግብ አለመንሸራሸር ሊያስከትል የሚችለውን ምርት, በጣም አልፎ ግለሰብ አለመስማማት. አትሌት ከፍተኛ A ሰራሩ ለ subcutaneous ስብ ውስጥ ጉልህ ጭማሪ ተደርጎ ሊሆን ይችላል. ስንፈተ ወሲብ, የልብ በሽታ እና ጉበት, አስታውስ - ሁሉ "ታላቅ ሳይንቲስቶች" አፍ በኢንተርኔት ላይ የሚነሱ ተረት ናቸው.

ሌሎች የስፖርት የአመጋገብ ጋር ይጣመራሉ

የኋለኛው የተሻለ gainer ከፍ ለማድረግ እንደሆነ ካርቦሃይድሬትና የፕሮቲን ጋር ያረፈ በመሆኑ የተሻለ ጥምረት, የ gainer + creatine ይሆናል. አንተ ስልጠና በኋላ ለመጠቀም, በአንድ shaker ውስጥ ሁሉንም ቀላቅሉባት ይችላሉ. እርግጥ ነው, ለማድረቅ ወቅት Creatine የሚበሉ ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የተከለከለ ነው.

ልቅ ክብደት gainer

በሚዛን ማግኛ gainer - የገንዘብ ችግር ላለባቸው ሰዎች ሁልጊዜ መጠባበቂያ ዕቅድ አለ. በዚህ gainer 5 ኪሎ ግራም እናንተ 900-1000 ሩብልስ ለማግኘት መግዛት ይችላሉ. ስለዚህ ካርቦሃይድሬት መካከል 50-70 ግራም እና ጥሩ ውጤት የሆነውን ፕሮቲን, ስለ 10-20 ግራም ለ 100 ሰ. በቫይታሚን ፊት ከፍተኛው ቅናሽ ተደርጓል, እና የስብ መጠን አንድ ቁመት (እስከ 25 ግራም): ይሁን እንጂ, አንድ መክሰስም ነው. እርግጥ ነው, ከላይ የቀረበው መሆኑን የተሻለ አናት ደረጃ አመዳደብ በዚያ Creatine, ከፍተኛ ውጤት ብቻ የምርት ኩባንያዎች ላይ ማሳየት ይችላሉ, ነገር ግን ደግሞ ይመዝን ምርት ጥሩ ውጤት ይኖረዋል.

መደምደሚያ

አሁን የስፖርት የአመጋገብ ምርት ትልቅ ከፍታ ላይ ደርሷል, ስለዚህ ሁልጊዜ ከ በዚያ መምረጥ ነው. ባለፈው መቶ 70-80s ውስጥ እንኳ sportpite ስለ ሰምተህ የማታውቅ ከሆነ, አሁን መሠረቱም በየጊዜው gainer አትሌቶች መካከል አመጋገብ ውስጥ ቦታ ኩራት ይወስዳል የትኞቹ ምርቶች, ሰፊ ክልል ያካትታል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ gainer በርካታ ገጽታዎች ያወሩ ነበር; እንዲሁም ምርጥ TYPE ያተረፉ በ2013-14 GG ያለውን ደረጃ እየመራ እኛ እርስዎ ርዕስ ወደውታል ይመስለኛል.