የሚዘጋጁ ዘዴ ላይ በመመስረት ካሎሪ የዶሮ ጡቶች

ነጭ የዶሮ ስጋ - የእኛ አካል አንድ ጠቃሚ የምግብ ምርት: ይህ ፍጹም ሚዛናዊ ፕሮቲን, ስብ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ነው. እነሱ ናቸው ምክንያቱም በፍጥነት እና በቀላሉ A ይሻም. ይህም ይበልጥ ቅምጥል መገመት አስቸጋሪ ነው አመጋገብ ስጋ ይህም ካሎሪ ሌላ ዝቅተኛ የዶሮ ጡት ይልቅ. ሌላው የመደመር የዶሮ - ያዘጋጁ ዘንድ በጣም ፈጣን ነው, እና ወደ ውጭ ያለውን ምግቦች በጣም ጣፋጭ እና የተለያዩ አገኘ. የዶሮ ብቸኛው ለኪሳራ - ይህ ፍሪዘር አይወድም. በ መረቅ ውስጥ ሊያጠፋው አይችልም ከሆነ, dryish ውጭ ያበርዳል ማብሰል ጊዜ ዶሮ የቆዩበት. ነገር ግን, በስብሶና, በተቃራኒው, ሁልጊዜ ሊያስመስለው ይንጸባረቅበታል.

ምግብ መረጃ

ምርት 100g በሰዓት 113 kcal - ካሎሪ ዶሮ ጡቶች ክልል 90 ውስጥ ነው. ይህ በአብዛኛው የትኛው መንገድ ላይ የበሰለ ጡት (የተጠበሰ, ጉዞዋን, stewed, የተቀቀለ), እሷ ቆዳ ወይም ተወግዷል ይወሰናል. የ ቢያንስ የተመጣጠነ ማግኘት የተቀቀለ skinless fillets. የ ጥብስ crispy ውስጥ ደጋፊዎች እንደ ስጋ ይበልጥ አልሚ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን.

ካሎሪ የዶሮ ጡቶች እና ድርሰት

ዶሮ በጡት በቫይታሚን ቢ ለ በውስጡ በጣም ጠቃሚ ባለ ጠጋ ነው; አንድ choline ነው - ቫይታሚን B4 (76 ሚሊ). ይህም በእርግዝና, የነርቭ እና የአዕምሮ ውጥረት ውስጥ ጠቃሚ ነው. Choline ይረዳል ወደ ለማሻሻል ትውስታ, ለማጠናከር የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት, ያግዳቸዋል አደጋ በጡት ካንሰር ላይ ሴቶች. ስኳር እና አሚኖ አሲዶች hematopoiesis ለውህደት አስፈላጊ ፎሊክ አሲድ (4.3 ሚሊ) - የዶሮ fillet ውስጥ ደግሞ B9 ይሰጣል. ወተት ምስረታ ለ - እሷ ብቻ ልጅ ተጽዕኖ የመጀመሪያው አስፈላጊነት, እና ሁለተኛው እንደ ነፍሰ ጡር እና የሚታለቡ ሴቶች ያስፈልጋል.

ካሎሪ የዶሮ ጡቶች እና አጠቃቀም

ጀምሮ ካሎሪ fillet ክልል ትመስላለች ዝቅተኛ እና አጠራጣሪ ወደ የሚወዱ መልካም ምግብ ፈቃድ ፌርማታ ተጨማሪ 23 kcal, ከዚያም ምናልባት ፈቃድ ይሁን የሚስብ ማየት ምን ዲሽ ወደ ለማዘጋጀት ይጠቅማል. ለምሳሌ ያህል, ካሎሪ የዶሮ በጡት, ነገም ወደ የተጠበሰ እንደ የተጋገረ, ተመሳሳይ ይሆናል - ከፍተኛው. ነገር ግን ዝግጅት የመጀመሪያ ዘዴ ዶሮ የራሱ ጭማቂ ውስጥ ያለውን መያዣ, የተጋገረ ነው, በተለይ አካል ጋር ይበልጥ ጠቃሚ ነው. ንጹሕ የዳቦ ወደ ማብሰል ሂደት ትርጉም ነው በውስጧ: ወደ ስጋ ደረቅ እና ጠንካራ ነው. እንዲሁም እርግጥ ነው, የተቀቀለ ቆዳ ያለ ስጋ stewed - በጣም በቀላሉ ሊፈጩ እና ጠቃሚ. ይህም በአመጋገብ, ግን ደግሞ ምንም የጐደለው ባለበት በርካታ በሽታዎችን ወቅት, እንዲሁም አካል ፍላጎት ብቻ ሳይሆን ሊኖረው ይችላል.

ጣፋጭ ምስጢሮች

በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ የሎሚ, ፖም, ቅመማ እና ማጣፈጫዎችን ጋር ዶሮ ማዋሃድ ነው. ካሎሪ የዶሮ ጡቶች ከእርሱ እስከ አያገኙም, ነገር ግን ተመሳሳይ ምግቦችን ጣዕም ይለያያሉ. ለምሳሌ, ለ, ውሰድ ምድጃ የተጋገረ ጡት,. ይህ ሎሚ አንድ ቁራጭ አናት ላይ ጨው እና በርበሬና እና ቦታ መጨመር የሚቻል ነው - አንድ ጣዕም ነው. አንተ ሽንኩርት በውስጡ ገባዎች ጋር ለመሙላት, በበርካታ ቦታዎች ላይ የጡት ለሚቃወሙትም ይችላል - በጣም ሌላ ሳህን ነው.

ማስጠንቀቂያ

ወጦች (በተለይ ማዮኒዝ), ይህም በ ወጥ እና እንደ ጋባዧ የተጠበሰ ዶሮ የጡት ያለውን ርኅራኄ እና juiciness, ካሎሪ ውስጥ ሞገደኛ ጭማሪ. የ ምክንያቱም ይህ ነው ካሎሪ ማዮኒዝ 600 kcal እስከ መድረስ ይችላሉ. እርስዎ ይህ አኃዝ መመልከት ከሆነ ስለዚህ ከእነሱ ተሸክመው ለማግኘት አይደለም.