ክብደት መቀነስ ለ የፒላቴስ - አዎንታዊ ግብረ!

እስከዛሬ ድረስ, ክብደት መቀነስ ለ የፒላቴስ ደስ ሙሉ የሆኑ ግምገማዎች, ብቃት በጣም ታዋቂ እና ይፈልጉ ነበር-በኋላ አይነቶች መካከል አንዱ ነው. መጀመሪያ በጨረፍታ በዚያ እንቅስቃሴ ይመስላል እና ለማከናወን በጣም ቀላል ነው በተግባር, ነገር ግን መጀመሪያ አንድ የብቃት ክለብ በሚጎበኙበት ጊዜ እኔ በግሌ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ነኝ ይችላል. እኔ በፊት ቀርፋፋ ፍጥነት ያከናወኑት የማይንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች አላሰብኩም አቅም ያልቻልንበት ላብ, እንደ ወጣ በመሆኑ, በጣም ብዙ ጉልበት እና ጥረት የሚለግሱ ይችላሉ. ነገር ግን ክፍለ አንድ ሁለት በኋላ እኔ ብዙ በየተራ እንዳላቸው እውነታ ጀምሮ ደስታ ተሰማኝ.

ፒላቴስ አካል ጉዳት እና በሽታ ለማገገም ይፈቅዳል. የስፖርት ባለሙያዎች የተገነቡ ሲሆን የእርሱ ስም ጠሩ ብቃት ይህ ዓይነት በመጀመሪያ ወታደሮች ጤንነት ለመመለስ የተዘጋጀ, ነገር ግን ውሎ አድሮ ጂምናስቲክ አንድ አይነት ሆነ ነበር. ከእርሱ ጋር ስምምነት መገጣጠሚያዎች, አኳኋን ጋር ችግር, እና እንዲያውም የአከርካሪ ጉዳት በኋላ ማገገሚያ ለ ሰዎች ሊሆን ይችላል.

ብዙ ወጣት እናቶች ክብደት መቀነስ ለ የፒላቴስ በመምረጥ ላይ ናቸው. በዚህ ውስጥ ተሳታፊ ግምገማዎች ሴቶች የአካል ብቃት እይታዎች, አድናቆት ሙሉ, እነሱ በአጠቃላይ ብቻ ሳይሆን አኃዝ, ነገር ግን ደግሞ ሁኔታውና አመለካከት አሻሽለነዋል መሆኑን ልብ ይበሉ. በዚህ ምክንያት አንድ ቆንጆ, ጤናማ ሰውነት ውስጥ, መረዳት ነው - በደስታ, ጤናማ አእምሮ. ክብደት መቀነስ ለ የፒላቴስ - ጥልቅ እና ጥልቀት ጡንቻዎች አንድ ጥናት ነው, ነገር ግን ትኩረት ጉልህ አከርካሪ የሚያጠናክር እና ከወገብ ቀጭን ያደርገዋል; ወደ ጥልቅ የሆድ ጡንቻዎችና እና ማሰስ ላይ ነው. ሁሉም እንቅስቃሴዎች የመንቀጥቀት እና ጠንካራ ውጥረት ያለ አንድ ለስላሳ, ዘገምተኛ እንቅስቃሴ እንዳደረገ ነው እንደ ብቃት ይህ አይነት, ምንም contraindications አሉ. በዚህም ምክንያት, የፒላቴስ, ልብ ጡንቻ ያጠናክራል ተፈጭቶ, የነርቭ እና የመተንፈሻ ሥርዓቶች ሥራ ያሻሽላል. የሰውነት አጠቃላይ ማጠናከሪያና ነው, ቆዳውና ቆንጆ እየሆነ ይሄዳል, እንቅስቃሴዎች የማስተባበር አኳኋን የሚያሻሽል እና ሌሎች ቀኑበት.

ስለዚህ, በርግጠኝነት ክብደት መቀነስ ለ የፒላቴስ መሞከር አለበት! ግምገማዎች ፕሮግራም ስትይዝ ጂምናስቲክ ለማሻሻል አስደናቂ. ክብደት መቀነስ, ብዙ ልዩ ልዩ የአካል ብቃት እና ስፖርት አስተዋጽኦ, ነገር ግን አንድ የፒላቴስ የኃይል አተኮርኩ ነው ያለውን አካል, ሁሉም ነጥቦች ያነቃቃል. ክብደት መቀነስ ለ የፒላቴስ በመለማመድ ሴቶች, አዎንታዊ ግብረ ይቀራል, እና እንዲያውም ግለት ነው. በየጊዜው ላይ ማስገር, አንተ እጅግ postroynet ይችላሉ እና ቀደም አይከሰትም ነበር አሰብኩ አንድ ድብቅ መክሊት, ያስሱ.

ውብ እና ሎጋ የፒላቴስ. Slimming እንቅስቃሴዎች በየጊዜው ተጠምደው ለሆድ እና ልዩ መተንፈስ ጋር, በተቃና ተሸክመው ናቸው. በአንድ ሰዓት ክፍለ ጊዜ ውስጥ በቂ የተቃጠሉ እና ቆንጆ በፍጥነት ለተሻሻለ ቅርጽ ምክንያት, ሁሉ ጡንቻዎች ውጭ ይሠራ ነበር. ዋናው ነገር - ለራስህ በማዘን እና በባለሙያ አስተማሪ ማብራሪያ እንደ በትክክል ሁሉንም ነገር ማድረግ የለብዎትም. የ የአካል ብቃት ማዕከል መጠቀም አይችልም እንኳን ቢሆን ነገር ግን በቤት ውስጥ የፒላቴስ ማድረግ ይችላሉ. አሁን በኢንተርኔት ላይ በደረጃ መመሪያዎች ዝርዝር ደረጃ ጋር የቪዲዮ ትምህርቶች ብዙ ማግኘት ይችላሉ. የጤና ክለብ ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ሁለቱንም እያደረገ ጊዜ እንደገና, ይህም ያላቸውን እንቅስቃሴ ላይ አስፈላጊ ትኩረት ነው. ክፍሎችን እየሰሩ ምን ጡንቻዎች ስሜት በጣም አስፈላጊ ነው ጊዜ. በሳምንት ሦስት ጊዜ ውስጥ እንዲሳተፉ በቂ, እና እባክህ አንድ ሁለት ወር ታላቅ አኳኋን እና ቁጥር.

ወገብ ላይ ለ ልምምድ - በጀርባው ላይ ተኝታ, ክንዶች ጕልበት ላይ ጭን ቆርጦ የተነሳ, ወደ ጎን ዘረጋ. ወደ ውስጥ እንዲተነፍሱ ቀስ በቀስ ወደ ቀኝ ሁለቱም እግሮቼ ዝቅ ወደ ላይ, ከዚያም 10 ጊዜ ግራ እና እንዲሁ. አከርካሪ በእነዚህና በሌሎችም ለማግኘት, የ መልመጃ "ድመት" ማድረግ ይችላሉ: ከሚሄዱ, ትኩረት እጆች እና ጉልበቶች ላይ ነው. እንዲተነፍሱ - ክብ ቅስቶች ተመልሰው upwardly ቁጡ ጥላና አንድ ድመት እንደ - ወገብ ዘና, ወደ ታች ወደ ላይ ቢያነሳት.

እንኳ በሌሎች የስፖርት ላይ የተሰማሩ ሰዎች የፒላቴስ 10 ደቂቃዎች ለማሳለፍ በየቀኑ ጠቃሚ ነው. ክብደት መቀነስ, እና ልክ የጡንቻ ቅላጼ ለመጠበቅ, ብቃት ያለውን ፍጹም አይነት ነው. በኋላ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እና ጥንካሬ ስልጠና ያለው ቮልቴጅ ማጥፋት በሚገባ የማይንቀሳቀስ ምክንያት ነው. በአጠቃላይ እነዚህ ጥናቶች በጣም ጠቃሚ እና አስደሳች ነው. እርስ በርስ ጋር የሚስማማ መሆን - እውነተኛ ደስታ! እኔ ሙሉ በሙሉ, የፒላቴስ በማድረግ ተሰማኝ!