እንቅስቃሴዎች ማስተባበሪያ jugglers ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው

በሰው አካል ውስጥ ትልቅ, ውጫዊ ጡንቻዎች በተጨማሪ እንቅስቃሴዎች መካከል ያለውን ቅንጅት የመሳሰሉ ወሳኝ ተግባር ጨምሮ ኃላፊነት ናቸው የሚባሉ ጥልቅ ጡንቻዎች አሉ. እርግጥ ነው, ያሉትን ሰዎች ሁሉ በስፖርት ውስጥ ጣልቃ ሳይገባ እነሱ ለራሳቸው መርጠዋል ምን አይነት: በእርስዋ ላይ ጠንክሮ መሥራት, በጣም በቁም. ዶክተሮች, የኢንዱስትሪ የሌላቸውን, jewelers እና እርግጥ ነው, ሰርከስ jugglers: ተመሳሳይ ሰዎች የማን ሞያ ውስብስብ እንቅስቃሴ የሚጠይቅ ይመለከታል. ትኩረት የሚስብ ይመስላል, ነገር ግን ለምን እኛ ኮምፒውተር ላይ "አንተ" ውስጥ ያሉትን ሰዎች ስፖርት እና መስራት ለማግኘት ማወቅ የሚያስፈልገን ለምንድን ነው?

እንቅስቃሴዎች ማስተባበሪያ: ይህም ተራ ሰዎች ምን

በእርግጥም ሰው ራሱ ጤናማ ሕይወት ይኖራል. ለምን እሱ እንቅስቃሴዎች የማስተባበር አንዳንድ ዓይነት ሐሳብ ጋር አስቀድሞ የድካም አንጎል መጫን ነበር! ነገር ግን እዚህ ላይ በረዷማ መመላለሻ መንገድ ላይ አዳልጧት ወይም የእግር የመጀመሪያ ጉዞ ትንሽ ትኩረት በዚህ ጉዳይ ላይ የሚከፈል ከሆነ ማስቀረት እችል ዘንድ አንድ ጉዳት ወደ ይቀይረዋል ነው.

ይህ ብቻ ነው መጀመሪያ በጨረፍታ ይህ በቤት ውስጥ ያለውን ውስብስብ እንቅስቃሴ ጥቅም አይደለም ይመስላል. ብለህ የምታስብ ከሆነ በጣም እውነት አይደለም. ለምሳሌ ያህል, ምቹ ክህሎት ውስጥ አንዲት ወጣት እናት በአንድ እጁ ሕፃን በመመገብ, እና ራስን - ሌሎች. እና ሰዓት ተቀምጧል, በተራበ መሄድ አይችሉም.

ደህና, ሙሉ በሙሉ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል እንቅስቃሴዎች ምን በማስተባበር, ስሜት, ይህም ከባድ, መደበኛ ያልሆነ ሁኔታ, ከሆነ. ስለዚህ የግድ በጂም ውስጥ ለረጅም ሰዓታት ውስጥ ለመሳተፍ አይደለም በተለይ ጀምሮ, እሱን መዘጋጀት የተሻለ ነው. ይህ, ሄዶ ለመመለስ መራመድ, ወይም በቤት ውስጥ ተቀምጠው ሳለ ሊደረግ ይችላል. በመጀመሪያ ግን, በዚህ ጉዳይ ላይ "ችሎታ" የእርስዎን ደረጃ መወሰን ይኖርብናል.

እንቅስቃሴዎች ማስተባበሪያ: እርስዋም ደህና ነበር ሁሉ ከሆነ እንደ

ወደ ፈተና በቂ ቀላል ነው መምራት. የአካል በሰዎች ውስጥ እንቅስቃሴዎች እንዴት ጥሩ የማስተባበር, በጣም ብዙ ለመወሰን. የሚከተለው ይቻላል የሚል የወል ጥንድ ይገልጻል.

"ይውጣል". አካል ያዘንብሉት እና ሁኔታ ጋር ፎቅ እግር ትይዩ ማሳደግ ነው የእርሱ የልጅነት ልምምድ, እና እጅ ውስጥ ማማ ዘንድ ከእጁ ብዙ የሚያውቋቸውን. እናንተ እንዲሁ 10 ሰከንዶች ወይም ከዚያ በላይ መቆም ሊከሰት ከሆነ, መልካም, አንተ ዓይኖችህን ለመዝጋት እና መቆም መቀጠል ይችላሉ. ተከሰተ? Bravo. ተመሳሳይ ተግባር በሌላ እግር ጋር መደረግ አለበት.

B "ደብዳቤውን ስዕል" "ቦታ ውስጥ." ወንበር ላይ ተቀምጦ, ቀኝ እግሩን ለማከናወን አስፈላጊ ነው ወደ ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴ አንድ አሽከርክር አቅጣጫ, እና ቀኝ - የተለመደው መካከል በግልባጭ አቅጣጫ ፊደል "ቢ" ለመሳብ.

ፈተናዎች በተሳካ ሁኔታ መሮጥ ከሆነ, መልካም, ተጨማሪ ሊሻሻል መቀጠል ይችላሉ, እና የፈተና ውጤቶች መልካም አይደለም ከሆነ, በቁም ነገር ማሰብ አለባት.

እንቅስቃሴዎች ማስተባበሪያ: በውስጡ ማሻሻያ ላይ በተግባር

እንኳ እቤት ላይ ስልጠና የማስተባበር ያለመ እንቅስቃሴዎችን, በርካታ ማድረግ ይችላሉ. በመጀመሪያ, የ ባቡር ወይም አውቶብስ ውስጥ መሥራት ይችላል, እና ይህ በቀላሉ ትከሻ ስፋት ይልቅ በመጠኑ ሰፋ ከእግራችሁ ጋር አንድ እጅ መያዝ ጋር ሊወገድ ይችላል. ብቻ ይወድቃሉ አይደለም ሆነ በሌሎች ላይ ጉዳት ሊያስከትል አይደለም, ከአክራሪነት ያለ ጋር መወጣት ይኖርብናል.

ሌላው አማራጭ: የእርሱ የልጅነት ለማስታወስ, እና ላይ መጓዝ ከርብ, ብዙዎች በጣም አስቸጋሪ ለዚህ ልምምድ ለማከናወን የሚሆን አዋቂ ሆኖ ስናገኘው.

እኛ ቀደም ሲል የተጠቀሱት jugglers ማስታወስ እና ቀላል ጋር መጀመር ይችላሉ: በአንድ እጁ ጋር ኳስ እስከ መጣል እና ሌላ ያጠምዳሉ. ይህ በቂ ከባድ ከሆነ, በአንድ ጊዜ, አንተ የጦር ጡንቻዎች ማሠልጠን ይችላሉ.

ለእናንተ ጊዜ በአቅራቢያ የአካል ብቃት ክለብ ውስጥ መመልከት ነው ካለዎት ጉድጓድ, እንደ «አካል ባላንስ" እንደ ልዩ ክፍሎች መከታተል ይችላሉ. ብዙ ጥምር ስልጠና ደግሞ ብዙ ያካትታል ማስተባበሪያ እንቅስቃሴዎች መካከል: ወደ BOSU (ይግቡበት እና የዓለም አጋማሽ ላይ ለማስኬድ መማር አለብኝ), "በጣም ላይ የሚሰራ», CrossFit, እና.