እንዴት ጥራጥሬ ማብሰል? ጥቂት ቀላል የምግብ አዘገጃጀት

ቋሊማ ጋር ቁርስ የሚሆን እንቁላል መብላት ጥቅም ላይ የሆነ ሰው, ሰው - አንድ ሳንድዊች, ሰው - semolina ከ ወተት ገንፎ. አንድ ሌሊት እረፍት ወሳኝ ተግባራት ለመጀመር በኋላ ግን, የሰው አካል አሁንም ዝቅተኛ ስብ ግሉኮስነት ምግብ ትመርጣለች. በዚህ ረገድ, ቺዝ ፍሬ ቁርጥራጮች እና ለውዝ ጋር - የተሻለ አማራጭ. ለቁርስ ጥራጥሬ ማዘጋጀት እንደሚቻል መረጃ ለማግኘት, በዚህ ርዕስ ውስጥ ያብራራል.

በገዛ እጃቸው

እርግጥ ነው, ይግዙ ዝግጁ-የተመረተበት muesli ውስጥ መደብር ይቀላል. እነዚህ በብዛት ይሸጣሉ ግዙፍ ዘመናዊ ማርኬቶች ናቸው. አሉ የአገር ውስጥ ምርት አሉ ደግሞ ከውጪ (ጥቂት በጣም ውድ የሆኑ, ነገር ግን የግድ የተሻለ). ነገር ግን እንዴት የራስህን muesli ለማድረግ? የ ምርት የራሳቸውን እጃቸውን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ: እና የተሻለ አይቀምሱም, እና ርካሽ ዋጋ.

መሠረት - ቺዝ

ስለ ቺዝ ጥቅም ማለዳ ላይ በጣም ብዙ ነገር በጽሑፍ. ይህ ጭብጥ እና ሥነ ጽሑፋዊ ሥራዎች እና ፊልሞችን ቢት (ለምሳሌ, ታዋቂ የሆነውን "ቺዝ, ጌታ ሆይ!")

የ ቺዝ ራሱ አንጀቱን ፍጹም ንጹሕ ነው; እንዲሁም እንዲሁ-ተብለው ስለማንፈልግ አካል ከችግሮቻቸው እንደ በዚህ ውስጥ በእውነት ትልቅ ንጥረ ነገር አለ. ይህ ገጽታ ይነካል. ማለዳ ቺዝ ውስጥ አንድ ሰው የማያቋርጥ አጠቃቀም ጋር, የቆዳ እና ጸጉር በቃል ጤና ጋር መፈንጠቁን ይጀምራሉ.

በ የተገለበጡ ጽሑፎች ፕሊኒ (መጀመሪያ ዓ.ም) አለ ውስጥ የጀርመን ጎሣዎች ላይ ያለውን ጊዜ ቺዝ ያስደስተኝ ታላቅ ተወዳጅነት. ነገር አጃ ለረጅም ጊዜ A ይሻም መሆኑን ነው. በመሆኑም ለረጅም ጊዜ ምግብ እና ኃይል ጋር ያለንን አካል ያቀርባል. በነገራችን ይህ ተመሳሳይ ንብረቶች እና buckwheat አለው. አጃ ደግሞ ፋይበር ይዘዋል. እሱም ይቀንሳል በ ኮሌስትሮል ውስጥ ደም ያጠራዋል አንጀቱን, የሚያግድ ምስረታ ደም መርጋት.

ምርቱን ጥቅሞች

Muesli, ይልቅ ቀስ የተፈጨውን መሆኑን እንዲጠብቅ ንጥረ ትልቅ መጠን የያዘ, ለረጅም ጊዜ satiety ስሜት ለማስፋፋት. በዚህ ምክንያት, እነሱ በንቃት ላይ መመገብ እንዲሁም የሚፈልጉ ሰዎች ክብደት መቀነስ. አካል አሚኖ አሲዶች እና በቪታሚኖች የሚያስፈልገውን ውስብስብ መቀበል አለባቸው ሁሉ ምግብ ጋር እንደ Nutritionists ደግሞ muesli መጠቀምን ያበረታታሉ. በዚህ ምርት በበቂ መጠን ይህን ሁሉ.

የቤተሰብ ምርትና

እንዴት ብቻ ጥራጥሬ ማብሰል? አስቸጋሪ አይደለም ያረጋግጡ. ለምሳሌ ያህል, "ሄርኩለስ" ይህን ቺዝ ውሰድ; እነርሱ ግን የተፈጸሙበትን crunched ናቸው እንደዚህ ያለ ሁኔታ እነሱን ፍራይ ዘንድ. ይህ - ጣፋጭ የእኛ muesli, በቤት ውስጥ, ቤት, መሠረት. polstakana የነጠረ አደይ አበባ ዘሮች, polstakana የተላጠ እና በደቃቁ የተከተፈ የደረቀ ፍሬ መንፈሳቸው ለዉዝ polstakana ዘቢብ እፍኝ: ቺዝ በማከል አንድ ፓኮ (400 ግራም) ነው. በደንብ ሁሉም ድብልቅ. በቤት muesli ለመብላት ዝግጁ.

በአንድ ጭብጥ ላይ ልዩነቶች

እንደአማራጭ, ይህም ዘቢብ, የደረቀ አፕሪኮት, walnuts, እንዲያፈራ ያጠራዋል ቅልቅል መጠቀም (ማር ሎሚ እና እንዲቀምሱ ለማከል) ይቻላል. ሁሉም ምግቦች አንተ mince አለብዎት. ይህ ቫይታሚን ቅልቅል ቀቀሉ: ሳይሆን ቅናሽ ናቸው በውስጡ ጠቃሚ ንብረቶች በዚያ ጀምሮ እንደ እንድረሳ አይደለም. ሁልጊዜ ጠዋት ድብልቅ ጋር oat flakes ላይ ውድር ወደ አንዱ በአንዱ ማፍሰስ ትኩስ ወተት. ሙሉ ቀን ኃይል እጅግ በጣም ጥሩ አቅርቦት!

እንዴት በቤት ያለውን ጥራጥሬ ማብሰል? ሩዝ, buckwheat, በቆሎ: ይልቅ ቺዝ ውስጥ ጥራጥሬ ሌሎች አይነቶች መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, ሙዝ, እንለቅምና, Cherries, እንጆሪ, gooseberries: ወደ የጅምላ ትኩስ ፍሬ ማንኛውም ቁርጥራጮች እናቀምሰዋለን ታክሏል ነው. ለውዝ ጋር, ነገር አይደለም የባሰ ናቸው: እናንተ የሚገኙ ማንኛውንም ዓይነት መጠቀም ይችላሉ. ግን የማብሰያ ምግብ ለማግኘት ስኳር አስፈላጊ አይደለም. ያለሱ, በቀላሉ በተሳካ ሁኔታ ማር በመተካት ማድረግ ይችላሉ.

እንዴት መዘጋጀት muesli?

ይህ የማይባል ዲሞክራሲያዊ አካሄድ ነው. ይህ እነሱ ይላሉ እንደ ቁርስ መበላት, እና አሮጌ እና ወጣት እና ድሃ, እንዲሁም ሀብታም ሰው ነው. የ መደብር ላይ ጥራጥሬ ለመግዛት ከወሰኑ ከሆነ እና, እነርሱም አንድ ልዩ መንገድ በሆነ መንገድ አያስፈልጋቸውም ቀቀሉ. እንዴት ምግብ ወተት ጋር ጥራጥሬ? አንድ ፍላጎት ብቻ ክፍት ሳጥን ወይም ከረጢት እና አፈሳለሁ ወደ ቅልቅል ወደ ሳህን. ከዚያም ይዘቱን የተሸፈነ ስለዚህም, አንድ ወይም ሁለት ደቂቃ ይጠብቁ እና (- ቁርስ የተሻለ) መብላት, ስለ ትኩስ ወተት አፍስሰው. በተጨማሪም ፍሬ ከእርጎ ጋር muesli መሙላት ይችላሉ - ጣፋጭ ባሻገር.

እንዴት ውኃ ላይ ያለውን ጥራጥሬ ማብሰል? በተመሳሳይ! ይህ ጥራጥሬ ማብሰል አያስፈልግም. ይህ, አንድ ሳህን ውስጥ በእነርሱ ላይ ከፈላ ውሃ አፍስሱ በጠበቀ ለመሸፈን እና የተወሰኑ ደቂቃዎች መጠበቅ በቂ ነው. ያ ነው , ጣፋጭ ቁርስ ጣፋጭ እና ጤናማ, ዝግጁ!