አረንጓዴ ባቄላ ምግቦች

አረንጓዴ ባቄላ - አንድ የአመጋገብ ምግብ አስፈላጊ ክፍል. ይህ የፋይበር እና የራሳቸውን በስእል በኋላ እንመለከታለን ወይም ክብደት ለመቀነስ መሞከር እነዚያ ሰዎች እጅግ ማራኪ ያደርገዋል ዝቅተኛ-ካሎሪ, ባለ ጠጋ ነው. ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር ባቄላ አይነቶች, አረንጓዴ ባቄላ መካከል የወጭቱን ፕሮቲን ዝቅተኛው መጠን አላቸው; ነገር ግን ይህ ያሉ ንጥረ ነገሮች አንድ ትልቅ ቁጥር ማካካሻ ነው ፎሊክ አሲድ, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም, ይህም እጅግ የልብ ድካም ምልክቶች አደጋ ይቀንሳል. ዚንክ እንዲሁም ቪታሚን ኤ የሆነ ከፍተኛ ይዘት, E የቆዳ ሁኔታ ያሻሽላል. ስለ ምግቦች ከሆነ አረንጓዴ ባቄላ በየጊዜው ፍጆታ, ይህ በመላው ኦርጋኒክ ጤንነት ተጠቃሚ ይሆናሉ.

አረንጓዴ ባቄላ ሰላጣ እንጉዳይ ጋር

አረንጓዴ ባቄላ 300 ግራም ይቀመማልና ውኃ ውስጥ የሚፈላ እና አነስተኛ ቀለበቶች ውስጥ ቈረጠ.

አስቀምጣቸው, አንድ colander ውስጥ ይጥሏቸዋል, የበሰለ ሁኔታ ድረስ የሚፈላ አሪፍ ድረስ ይጠብቁ እና ከዚያ ተቆርጦ የጦፈ መጥበሻ ላይ አኖረው. ደግሞ አንድ መካከለኛ ሽንኩርት አለ አይቆርጡም. የ ሽንኩርት ድረስ ፍራይ ዝግጁ ነው. በኋላ ባቄላ ጋር ሳህን ጋር ይገናኙ.

የተፈጨ ሦስት ቲማቲም አይቆርጡም እና ሰላጣ ውስጥ መላክ, ጨው እና በጭፍሮች ጋር, የተፈለገውን ከሆነ, አይብ, ማዮኒዝ ውስጥ 100-150 g ሊጋባ. ሰላጣ ዝግጁ.

የአሳማ ጋር አንድ ማሰሮ ውስጥ አረንጓዴ አደንጓሬ

የአሳማ ምናን ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ቡናማ ቀለም ዘይት ወደ ላይ አኖረው. በተጨማሪም ሁለት የተከተፈ ሽንኩርት እና ሁለት ቲማቲም አሉ መላክ. ስለ ስጋ ብቻ ግማሽ ላይ ነው የሚደረገው ጊዜ, አረንጓዴ ባቄላ ንጥር ያክሉ. ውሃው ጋር መጥበሻ, ታክሏል ጨው, ቅመማ ቅመም, ቃሪያ በሙሉ ይዘቶችን አፍስሱ እና 10 ደቂቃዎች ያህል ተዳፍነው.

ይህ በእንዲህ እንዳለ, አስቀምጣቸው 300 ግራም ተቆርጦ ቡናማ ወደ ሌላ መጥበሻ ላይ አስቀድሞ ይላኩ. ለእነርሱ ቲማቲም ለጥፍ አንድ spoonful ያክሉ, የኮመጠጠ ክሬም ሦስት የሾርባ, አንድ እንቁላል ደበደቡት እና ዱቄት, ጨው ማንኪያ ጋር ትረጨዋለህ; ከዚያም, ለአምስት ደቂቃ ያህል, ሁልጊዜ ቀስቃሽ.

ሁሉም ምግቦች ያቀላቅሉ እና ድስቱ ላይ ያነጥፉ ነበር. 15 ደቂቃዎች ለ ምድጃ ውስጥ grated አይብ እና ጋገረ ጋር ይረጨዋል.

አረንጓዴ ባቄላ ከ ሾርባ

ፓውንድ የበሬ ቀዝቃዛ ውኃ ጀት ውስጥ ሳይታጠብ እና አነስተኛ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል. አንድ skillet ውስጥ ማርጋሪን ሦስት የሾርባ Reheat እና 10 ደቂቃዎች ስጋ አንድ የተከተፈ ሽንኩርት በማስቀመጥ በኋላ ወርቃማ ቡኒ ድረስ ስጋ ፍራይ እና ሽንኩርቶች ወርቃማ ድረስ አብረው ፍራይ. በርበሬና ጋር ጨው እና ወቅት ያክሉ. ድስቱን ወደ ምክንያት በገፍ ወጥቶ ተኛ እና ውኃ አንድ ሊትር ለመሙላት.

ከታጠበ, አረንጓዴ ባቄላ አንድ ኪሎ ግራም ተቆርጦ በአንድ ለትንሽ ውስጥ መላክ, ተሰንጥቆ የድንች ተመሳሳይ ፓውንድ አኖረው.

ሁሉም በአንድ ላይ, ለአንድ ሰዓት ያህል ማብሰል ያለውን ቅመም መጨመር እና አስፈላጊ ከሆነ ጨው መጨመር. ሾርባ, ወፍራም እና በጣም ገንቢ.

ክሬም መረቅ ውስጥ አረንጓዴ አደንጓሬ

አረንጓዴ ባቄላ መካከል ከጥቂቶች በቀር ነገር ሁሉ ምግቦች ጋር እንደ ለምግብ ባቄላ ጋር ማብሰል መጀመር አስፈላጊ ነው. አረንጓዴ ባቄላ 300 ግራም ግማሽ ውስጥ ይቆረጣል እና 10 ደቂቃዎች ያህል ከፈላ ውሃ ውስጥ የተቀቀለ, ታጠበ. እዳሪ በኋላ ውኃ እና ባቄላ ይጠፈጥፉና መጥበሻ ውስጥ ቡናማ ለመላክ. ይህም ውኃ ጥቂት spoonfuls ውስጥ የገባን ዱቄት አንድ spoonful, ያክሉ.

10 ደቂቃዎች በኋላ, ክሬም ውስጥ ማንፏቀቅ 200 ግራም, የተቀጠቀጠውን ሽንኩርት ቅርንፉድ, ጨው, ማጣፈጫዎችን ወደ አፈሳለሁ እና ሌላ አምስት ደቂቃ ያህል ተዳፍነው.

አረንጓዴ ባቄላ እና የምግብ አዘገጃጀት. ጫጪት

ዶሮ ከፍተኛ ጠርዞች ጋር በድስት ውስጥ ማስቀመጥ መካከለኛ መጠን ያላቸው ቁርጥራጮች, ወደ ቈረጠ. ቁርጥራጮች ተሰወረ ወደ ውኃ, ነገር ግን ከእንግዲህ ወዲህ ይለዋልና. 15 ደቂቃዎች በኋላ, የዶሮ ውርወራ ሦስት መንፈሳቸው አምፖሎች, ሌላ 10 ደቂቃ ማስቀመጥ እና ከዚያ የተከተፈ አረንጓዴ ባቄላ መካከል ድስቱን 700 ግራም አውል. ሙቀት, ሽፋን መቀነስ እና 10 ደቂቃዎች ያህል ማብሰል ስጋ ሙሉ የወጭቱን ድረስ ተዳፍነው.

ድስቱን ይዘቶች የማይጠፋው ሳለ, ግማሽ ቲማቲም ልጣጭ ምክንያት ኪሎ እና ስጋ ፈጪ ወይም በብሌንደር በኩል በማዞር የሚሠራ. በ ምክንያት ወጥ አስፈላጊ ከሆነ, ጨው ጋር ባቄላ ጋር ስጋ በጊዜው አፍስሰው ወደ መክተፍ ደካማው ያክሉ. አፍልቶ አምጣ እና ሙቀት ያጥፉት. ጣፋጭ ዲሽ ዝግጁ ነው!

አረንጓዴ ባቄላ እነዚህ ምግቦች ምግብ ማብሰል እና በጣም ጣፋጭ ላይ የጠፋው ብዙ ጊዜ የሚጠይቅ አይደለም.