አልኮል መጠጣትን ስታቆሙ ሰውነትዎ ምን ይደረጋል?

አልኮል በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽእኖ እንደሚያሳድር አስበው ያውቃሉ? እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ብቻ እንኳ ለአንድ ወር ያህል እንኳ ሳይቀር በሰውነት ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ክብደት መቀነስ, የካንሰር አደጋን ይቀንሱ, ልብዎን ያጠናክሩ እና የጾታዎን ሕይወት ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ይህ ሁሉ በሳይንሳዊ ምርምር ተረጋግጧል. መነሳሳት ካስፈለጋችሁ አልኮል አልም ላለመመሰጥዎ ወሳኝ ለውጦች እነሆ.

የአልኮል መጠጦችን በከፊል እንኳን ብትከፍሉም ትንሽ ይበላሻል

ጥናቱ እንደሚያመለክተው ምግብ የማይጠጡ ሰዎች አልኮል ጠጥተው ከሚጠጡት 20 በመቶ ይደርሳሉ. አዎ, አነስተኛ መጠን እንኳ ቢሆን የምግብ ፍላጎት ሊያነሳሳ ይችላል. እየጠጡ በሄዱ ቁጥር, ይበልጥ የተጠጋው ውጤት ነው.

በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ በጉበት እና በስኳር በሽታ የመያዝን አደጋ ሊቀንሱ ይችላሉ

የሳይንስ ሊቃውንት አሥር ሰዎች አልኮል መጠጣታቸውን አቁመዋል, አራት ደግሞ አልኮል መጠጣት ቀጠሉ. ሁሉም ተሳታፊዎች ከደም ምርመራ በፊት እና በኋላ ተወስደዋል. አልኮልን የማይጠጡ ሰዎች በጉበት ውስጥ ያለው የስብ መጠን ከአስራ አምስት እስከ ሃያ በመቶ ቀንሷል. በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠንም ቀንሷል.

የእርስዎ ህልም የተሻለ ይሆናል

አልኮል እንቅልፍን ሊያመጣ ይችላል ነገር ግን የእንቅልፍ ጥራት ይባባሳል. ይህም በርካታ ጥናቶች ያረጋግጣሉ. ከመተኛቱ በፊት የአልኮል መጠጥ መጠጣት በአንጎል ላይ የአልፋ ሞተሮች ቁጥር እንዲጨምር ተደረገ. በህልም መመለስ ከፈለጉ, እርስዎን ያድናል. አንዴ አልኮል ካቆሙ, የእንቅልፍዎ ሁኔታ ይሻሻላል, ይበልጥ በብሩህ እና በትኩረት እንደሚሰማዎት ይገነዘባሉ.

ተጨማሪ ሃይል ይኖርዎታል እናም ክብደትን በበለጠ ፍጥነት መቀነስ ይጀምራሉ

ጥሩ እንቅልፍ ካጣዎት, መብላትዎ ቀላል ይሆንልዎታል. ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት የአልኮል መጠጥ መጠጣት እንቅልፍ ማጣት እና ጥራትን ያመጣል. በዚህ ምክንያት ተሳታፊዎች ከካርቦሃይድሬቶች ፋንታ እህል መብላት ጀመሩ. በተጨማሪም እያንዳንዳቸው ተጨማሪ የእንቅልፍ ሰዓት ከግማሽ ሰዓት በላይ ሳይወጡ 80 ሴኮንድ ካሎሪ ይመገባሉ. አልኮልን ካልፈቅዱ ትክክለኛውን ምግብ ይበላሉ እና ከኃይል ጋር በመሙላት ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ. በተጨማሪም አምስት ሺህ ካሎሪዎችን "ማዳን" ይችላሉ.

በቀን 384 ካሎሪ በቀን ያነሱ ትሆናለህ

ተመራማሪዎቹ ለዚህ ድምዳሜ ደርሰዋል. በሺህ የሚቆጠሩ ሰዎችን ምግብና የአልኮል ሱሰኝነት መመርመር, አልኮል የምግብ ፍጆታ መጨመርን እንደሚያመጣ ተገንዝበዋል. ለምን? አልኮል አንድ ሰው የምግብ ጣዕም ይበልጥ እንዲጠነክርለትና ፈታኝ ስሜቶችን ለመቋቋም የማያፈላልግ ነው.

የመተጣጠያ ሂሳብዎን ያሻሽላሉ

አልኮል ስትጠጡ ሰውነታችን ኤታኖልን ይጠቀማል. አልኮል የሚሰጡ ከሆነ ሰውነትዎ ካርቦሃይድሬትን እና ከዚያም - ስብ ነው. ከጠዋቱ ከጠለፋችሁ በኃላ ሰውነትዎ ስብን ይቃጣዋል, ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚቀመጠው ጠዋት አነስተኛ ነው.

ቆዳዎ የተሻለ ይሆናል

አልኮል የመድሃኒት መጠን ሲሆን ከሰውነትዎ ፈሳሽ ይወጣል. ይህ በመልክቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል. አልኮል ካቋረጡ ከጥቂት ቀናት በኋላ ቆዳዎ ይበልጥ ውስጡ የተሸከመ እንደሆነ ያስተውሉ እና እንደ ኦርፋፍ, ኤክማሜ ወይም ሮሴሳካ የመሳሰሉት ችግሮች ዝቅተኛ ያደርጉልዎታል.

ካንሰር የመያዝ ስጋትን ይቀንሳል

ስታትስቲክስ እንደሚለው, የአልኮል መጨመር የአፍ ህዋስ, የጉበት, የጡት, የአንጀትና የሆድ ቁርኝት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ብዙ ሲጠጡ አደጋው እየጨመረ ይሄዳል.

ሰውነትዎ በውሃ የተበጠረ ይሆናል

ምሽት ላይ የወይን ጠጅ አዘውትራችሁ የሚጠጡ ከሆነ, በሐሳቡ መተካት ይሞክሩ. አልኮል በአልኮል ውስጥ የካሎሪዎችን አለመቀበል ውስንነትን ለመቀነስ ይረዳል, ከፀረ-ሙቀት-አኩሪዲን ፍሬዎች ወይም ከፀረ-ሙቀት-ነጭ-ንጥረ-ምግቦች የበለፀገ ብረት በተጨማሪ ሰውነታችንን ለማንጻትና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

የልብ ሁኔታን ያሻሽላሉ

አልኮል መጠጣት በደም ውስጥ ያለው ጎጂ ይዘት ከፍ ያደርገዋል. ይህም ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ወደ ብስክሌት ስኪለር እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እንዲታዩ ያደርጋል. በምርምር መረጃዎች መሠረት አልኮል የመብላት ፍላጎት ስብ ስብት እንዲነሳሳ ያነሳሳል.

የልብ ድካም እና የነርቭ መጎዳት የመቀነስ ሁኔታ ይቀንሳል

የአልኮል መጠጥ መጠጣቱ በልብ በሽታና የነርቭ መጎዳት ላይ ሊያመራ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር የደም ግፊትን ያመጣል እንዲሁም ወደ አተነፋፈስ ይመራዋል እንዲሁም የነርቭ ሕዋሶችን ያስወግዳል.

የተሻለ ይሰራሉ

ጥናቶች እንዳመለከቱት የአልኮል መጠጥ ያለመጠጥ ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ማተኮር እና በሥራ ቦታም አስገራሚ ውጤቶችን ማሳየት እንደሚችሉ አሳይተዋል. አልኮል መጠጣት - እናም ጭማሪ ሊጠብቁ ይችላሉ!

ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ያደርጋሉ

ለአንድ ወር ያህል አልኮልን ለመጣስ የሚሞክሩ ሰዎች የኮሌስትሮል መጠንን አምስት በመቶ ይቀንሳሉ.

የጾታ ግንኙነትዎን ያሻሽላሉ

የአልኮል መጠጥ የመንፈስ ጭንቀት አለው. አንድ ሰው መቆንጠጥ እንዲይዝ ይከላከላል, እና ሴቶች የጾታ ፍላጎቶችን ይደግፋሉ. የአልኮል መጠጥ አለመቀበል የርስዎን ጾታዊነት ለማሻሻል ይረዳዎታል.