ታንሳለች: ካሎሪ እና ድርሰት

በ 18 ኛው መቶ ዘመን, በሱፍ ዘሮች ሰሜን አሜሪካ ከ ሩሲያ አመጡ ነበር, ነገር ግን መጀመሪያ ላይ አይበሉም ነበር. አንዳንድ ጊዜ አደይ አበባ ብቻ የአትክልት ለጌጥና አድጎ ነበር, ጌጣ ተክል ተደርጎ ነበር. ዛሬ, የራሱ ዘሮች - ብዙ ሰዎች አንድ ተወዳጅ ምግብ. መንገድ በማድረግ, በአውሮፓ አገራት ውስጥ ዘር ብቻ ከብቶች የሚሆን ምግብ እንደ ይቆጠራሉ.

በእኛ አገር ውስጥ, አደይ አበባ ዘሮች በአብዛኛው ምንም በማድረግ, ትላልቅ ወደ ትንሽ ጀምሮ ሁሉም ነገር ያኝኩ. ብዙዎቹ እንኳ ምን ያህል ካሎሪዎች ዘሮች አላውቅም. ይህ ምርት የካሎሪ ይዘት (4 ግ ካርቦሃይድሬትና 21 g ፕሮቲን የያዘ) በጣም ከፍተኛ, የሚጠጉ 570 kcal በ 100g ነው. አስገራሚ ካሎሪ ስብ በጣም ከፍተኛ ይዘት ገልጿል: 100 ግራም '51 ውስጥ ይገኛል

በጥንት ዘመን ጀምሮ አደይ አበባ ዘሮች በስፋት ማብሰል ውስጥ ጥቅም ላይ ነው ዘይት አንድ ትልቅ መጠን, የያዙ እንደሆነ የታወቀ ነው. የሱፍ ዘሮች, ስባቸውንም ይዘት እና አልሚ ዋጋ ቢሆንም, የእኛን አካል አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ይዘዋል. አደይ አበባ ዘሮች አዘውትሮ መብላት በእኛ ቆዳ ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳለው, ግን ደግሞ አፍ ውስጥ አሲድ-አልካላይን ሚዛን ያለውን ደንብ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ዘሮቹ የተቀቀለ, የተጠበሰ አይብ መበላት የሚችለው ደግሞ አንድ ለመሙላት ሆኖ ያገለግላል. ይህም, እነሱ ማለት ይቻላል ሙሉ በሙሉ ያላቸውን ጠቃሚ ንብረቶች ያጣሉ በደንብ እንዳደረገ ልብ ልንለው, ስለዚህ ጥሬ ዘሮች ለመብላት የተሻለ ነው መሆን ያለበት. እና አንዳንድ ጊዜ እየጨመረ ላይ መቃጠልም ወቅት ካሎሪ 623 kcal ሲደርስ, እና ይህ ቁጥር ላይ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ ነው.

ዘሮቹ ከ ዝግጁ ናቸው የአትክልት ዘይቶችን እና ጣፋጭ. በጣም ታዋቂ ምርት kozinaki ነው, እነሱ መታከም ዘሮች የመጡ ናቸው. በሩሲያ ውስጥ ይህ ምግብ ወደ የተጠበሰ ታንሳለች ተወዳጅ አይደሉም. calorific እሴት በቂ ትልቅ kozinaki - 593 100 ግራም በአንድ kcal. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ይህ ምርት በውስጡ የፈውስ ንብረቶች የሚያስደንቅ ነው. Kozinaki ፍጹም, ተላላፊ በሽታዎች በኋላ አካል ወደነበረበት የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር, ለስላሳ ሕብረ ፈጣን ፈውስ ለማስፋፋት.

አደይ አበባ ዘሮች መካከል ያለውን ስብጥር:

· Unsaturated የሰባ አሲድ;

· የማግኒዢየም;

· ዚንክ;

· ቫይታሚን ውስብስብ: ኤ, ኢ, ዲ, ቢ

አደይ አበባ ዘሮች መብላት አስተዋጽኦ ያደርጋል , atherosclerosis መካከል መከላከል ቆዳ እና ፀጉር ለማሻሻል, የኮሌስትሮል መጠንን ይዘንባል. ከዚህም ታንሳለች መብላት ሂደት የነርቭ ሥርዓት ላይ እንዲረጋጋና ውጤት ያለው እና ማጨስን ማቆም (ሱስ የሚሆኑብንን) ይረዳል. ክብደት ለማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች, እናንተ እነርሱ የምግብ ፍላጎት መጨመር እና አካል አስፈላጊውን የኃይል ምንጭ መስጠት, ዘሮች 100 ግራም መብላት ይኖርብናል.

ይሁን እንጂ, አይብ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም, የደረቀ እና ባለጌ ሁኔታ, እንደ አማቂ ህክምና በ ይጠፋሉ ናቸው ከባዮሎጂ ንቁ ንጥረ. እነሱን አላግባብ አይደለም ማስታወስ አለብን. እንደ እውነቱ ያለ ዘሮች መካከል ካሎሪ ይዘት እጅግ ከፍተኛ መሆኑን እውነታ ጀምሮ እነርሱ የጥርስ መስተዋት ጋር ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አላቸው, መሆኑን ነው. ወደ መስተዋት ጋር ጉዳት ለማስቀረት, ይህም እጃቸውን ለማጽዳት ይመከራል.

እናንተ ቃር ይዞህ ከሆነ, ትንሽ ጥሬ የተላጠ ዘሮች እና በሽታ በፍጥነት ለቀው ማኘክ. እነዚህ በተለይ በጉርምስና ዕድሜ ላይ, አክኔ ትግል ውስጥ ይረዳናል. እነርሱ በሚስሉበት ጊዜ በደንብ ይረዳቸዋል. ይህን መጨረሻ ድረስ, ጥሬ ዘሮች 30 g አንድ ብርጭቆ ውኃ አፍስሰው እና ማር አንድ የሻይ ማንኪያ ማከል አለብህ. በ ምክንያት የመገናኛ መፍላት ከኮሎምቢያ ቅልቅል እና ጫና. አንድ የሻይ ማንኪያ የሚሆን ፈውስ ይጠጣዋል በቀን ሦስት ጊዜ መውሰድ.

ጉዳቱን በ የተጠበሰ ዘሮች ወደ ሰውነት ማስገባት ጊዜ, የእኛን መገጣጠሚያዎች ውስጥ የጨው ክምችት መኖሩን እውነታ ያካትታል, በመጨረሻው ውጤት ላይ, እነርሱ ተንቀሳቃሽነት ያጣሉ. ዘሮቹ በአንፃራዊ ከፍተኛ ካሎሪ እንዳላቸው እውነታ ቢሆንም, ምንም አስፈላጊነት ሙሉ በሙሉ አልተዋቸውም ዘንድ. ዋናው ነገር - እነሱን ለመጠቀም መብት, በመብላትና አይደለም. ከዚያም ይህን እንዲሁ ብቻ ተጠቃሚ ብዙ ምርት ይወደው ነው.