በምን ፕሮግራም መምረጥ; ለሆድ የማቅጠኛ መልመጃ የመተንፈስ?

እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ - ይህ ልዩ ሥራ ያካትታል ይህም የአካል እንቅስቃሴዎች ልዩ ስብስብ ነው. ታች ከባድ መለዋወጥ, መሮጥ መዝለል እና ማድረግ አያስፈልግም, ልክ ቁጭ መተንፈስ ይኖርብናል. እንደ "ዝም" እንቅስቃሴዎች ማለት ብዙ ንቀት ጋር ይስተናገዳሉ. ነገር ግን ይህ አሳሳች ነው! አጠቃላይ የጤና በተጨማሪ ሆድ እንደ ክብደት መቀነስ እንደዚህ ያለ አስቸጋሪ አካባቢ ፈጣን ፍጥነት ስብ ለማቃጠል አይችሉም እንቅስቃሴዎች መተንፈስ.

ለምን በጣም ውጤታማ ለሆድ የማቅጠኛ መልመጃ መተንፈስ ነው?

በተገቢው መተንፈስ ሁሉ ሕብረ ያግዛል እና ብልቶች በቂ ኦክስጅን ማግኘት - አንድ ንጥረ ወጣት አስተዋጽኦ. ይህ ሌሎች ሕብረ በላይ ኦክስጅን ሲበላው ያለውን ትንሹ አንጀት, በተለይ አስፈላጊ ነው, እና እንዲያውም ውስጥ, እርሱም አካሉን ወደ ንጥረ አንድ ግዙፍ ስብስብ አቅርቦት ኃላፊነት ነው. ሕዋሳት የሚያስፈልጋችሁን ሁሉ ያገኛሉ. በስራቸው ፍጥነት ይጨምራል, እና ክብደት መቀነስ ካሎሪ ትክክለኛ መጠን ላይ, ግን ደግሞ በሥጋ ኃይል ወደ መለወጥ የሚችል ነው ያህል ፍጥነት ላይ ብቻ የተመካ ነው. በተጨማሪም, ጥልቅ መተንፈስ ይበልጥ ውጤታማ የስብ ሴሎች ውስጥ ሊከማች አዝማሚያ መሆኑን መርዞች ለማስወገድ ይፈቅዳል. በመጨረሻም, የኦክስጅን ሙሌት የሚቻል ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ይህም ውጥረት ሆርሞኖችን, ደረጃ ለመቀነስ ያደርገዋል. በመሆኑም እንቅስቃሴዎችን መተንፈስ ብቻ አይደለም ነባር ክብደት ማስወገድ, ነገር ግን ደግሞ የራሱ ተሐድሶ ለመከላከል ይረዳል.

እንቅስቃሴዎችን እየዛተ ወደ የሆድ Bodyflex የማቅጠኛ ለ

የዚህ ዘዴ ጸሐፊ - Grir Chaylders, ሶስት ልጆች ያለው እና በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ታላቅ ቁጥር መያዝ አንድ አሜሪካዊ የቤት እመቤት. እሷ ከ ሀያ ዓመት በፊት ያላትን ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ተፈጥሯል. ማሪና Korpan - ደግሞ በጣም የሚገርሙ ውጤቶች (-20 ኪ.ግ) ማሳካት ይህም ሩሲያ አዳብሯል Bodyflex, የታወቀ, የተሻሻለ ሲሆን የመጀመሪያው ፕሮግራም ተጠናቋል. Bodyflex ያካትታል መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን, ልዩ አመጋገብ እና ስትዘረጋ እና ጡንቻዎች ማጠናከር ላይ ልዩ ክፍሎች ስብስብ. ጋር ተዳምሮ ችግር አካባቢዎች ላይ ያለውን ጫና, diaphragmatic መተንፈስ በጣም አስደናቂ ክብደት መቀነስ መስጠት ይችላሉ. ክፍሎች ብዙ ጊዜና ጥረት አንጠይቅም, 20 ደቂቃ ብቻ ነው አንድ ቀን በቂ ነው, ነገር ግን ትክክለኛውን እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ እና ስልታዊ ነው.

የ የሆድ tszyanfey የማቅጠኛ ለ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ

ይህ ሁሉ ሦስት ክላሲካል መተንፈስ ያካትታል እንቁራሪት: እንቅስቃሴዎች ማዕበል በጥላቸው. እነዚህ በተደጋጋሚ ከልክ ያለፈ ክብደት ጋር ሰዎች መካከል በርካታ ችግሮችን መፍታት. እነዚህ በቀላሉ, በቤት ማድረግ ውጥረት ለማርገብ, ለማሻሻል ተፈጭቶ እና በከፍተኛ የምግብ ፍላጎት ሊቀንስ የሚችል በጣም ቀላል እንቅስቃሴዎች ናቸው. አቅርቦት normalization ጋር በማጣመር ያሉ እንቅስቃሴዎች በጥቂት ቀናት ውስጥ የመጀመሪያው ውጤቶች መስጠት ይችላል, እና ቁጥር ሁለት ወራት ውስጥ ብዙ የሚያድጉለት ይሆናል.

ክብደት መቀነስ oksisayz ለ መተንፈስ እንቅስቃሴዎች

የአሜሪካ ደራሲ የተፈጠረ ሌላ የማቅጠኛ ቴክኒክ ነው. Dzhil Dzhonson አዲሱ ፕሮግራም ስለ መጽሐፍ ሲወጣ "Oksisayz!" በ 2005, ብዙ በኋላ Grir Chaylders በላይ ነው. የቤት እመቤቶች መልመጃ አንድ ስብስብ ይበልጥ አመቺ ይሆናሉ. ፕሮግራሙ በባዶ ሆድ ላይ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አያስፈልገውም oksisayz እና የግድ ከእነሱ አብዛኞቹ ታዛቢዎች ሳቅ ጣዳፊ ጥቃቶች መንስኤ የሆነውን በታላቅ ድምፆች, አብሮ አይደለም. ይህም በአንድ መተንፈስ እና ልምምዶች ማድረግ አስፈላጊ በመሆኑ ብዙ ልምድ "ተጠቃሚዎች" oksisayz በተመሳሳይ ጊዜ, Bodyflex የበለጠ የተወሳሰበ ይመስላል. ቅልጥፍና ጋር በተያያዘ ይህ በዘፈቀደ ላይ ማቆም የማይቻል ነው, ይህም ራሳቸውን ከእነዚህ ሁለት ፕሮግራሞች መካከል አንዱ የራሳቸውን ፍላጎት መምረጥ አስፈላጊ ነው. አንዲት ሴት ማሟያነት ወይም የወሊድ መቆጣጠሪያ የሚወስድ ወይም ከ እንዲሁም ምርጫ, ምስል, አካላዊ እንቅስቃሴ ተሞክሮ አይነት ላይ ይወሰናል.

የመተንፈስ Strelnikova ሆድ የማቅጠኛ በሚጠቀምበት

ይህ ዘዴው እንደ አስም, sinusitis, ውፍረትና እንዲሁም ሌሎች በርካታ ሰዎች እንደ በሽታ, የተለያዩ ላይ ደህንነት እና የመከላከያ ሥርዓት ባለፉት መቶ ክፍለ ዘመን የ 70 ዎቹ ውስጥ በሩሲያ ውስጥ የዳበረ ነው. እንዲያውም ማጨስ ለማቆም የሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ይህ አይነት (በደንብ የታወቀ ነው እንደ, እና Bodyflex በእነዚህ ክፍለ ላይ የተመሠረተ oksisayz) ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች, ዮጋ የሚፈጽሙ በተለይም ሰዎች ከሌሎች አይነቶች ጋር አይዋሃድም. ጂምናስቲክስ Strelnikova ብሮንካይተስ ለማገገም, ለምሳሌ, የመጀመሪያው ቦታ ጤና ለማሻሻል የሚፈልጉ ሰዎች በተለይ መልካም ነው, ነገር ግን ቀጭን አኃዝ ከዚያ ጉርሻ ያስፈልጋል. እርጅና አንድ ዘዴ ጸሐፊ አሉታዊ ወገብ ምናሌ ቢኖሩም, ጥሩ መልክ መሆኑን ማስታወስ ጋር በቂ.

እርግጥ ነው, ስልታዊ በሆነ የተመረጠ ፕሮግራም መከተል አስፈላጊ ነው. እንኳን tszyanfey - በጣም ቀላል መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን, ቁጥር በጣም ጥቂት, በጣም ውጤታማ ሊሆን የሚችል ግምገማዎችን ክብደት እንዲያጡ. አባላት ኮርሱን ፍትወት ጉልህ የሆነ ኪሳራ በሁለተኛው ቀን ላይ ገልጸዋል. ከላይ ፕሮግራሞች ማንኛውንም ጋር በተያያዘ ያላቸውን ጥናት ጥንቃቄ ጋር መጀመር አለበት. ለምሳሌ ያህል, Bodyflex ስለ አዎንታዊ ግምገማዎች በጀርባ ላይ ነው, ምክንያቱም ደራሲው የሚቃወሙትን የራሱ ልምምድ, ስለ ግፊት ልማት አስተዋጽኦ ይናገራል ይህም አሉታዊ የሆነ ቁጥር አሉ - Grir Chaylders, መካከል በዋናነት የያዘ ትንፋሽ ይዞ. አትበል; ይህ አካል ኦክስጅን, ካርቦን ዳይኦክሳይድ የተሞላ አይደለም. ይህ Bodyflex መፍዘዝ, የልብ ማጣትና ሊያስከትል ይችላል ለዚህ ነው. ይሁን እንጂ ፕሮግራሙ ማሪና Korpan ብቻ የመጀመሪያው ዘዴ መሠረት ላይ የተገነባ እና አስቀድሞ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ይዟል. ለረጅም ጊዜ ለመወሰን ውስጥ ወደኋላ, ነገር ግን ተቀባይነት ከሆነ, ማቆም አይደለም; ስለዚህ ለሆድ የማቅጠኛ ምክንያት መተንፈስ እንቅስቃሴዎች መካከል ምርጫ ያለው ሁለንተናዊ መርሕ ለመመራት ይገባል.