በእርስዎ እጅ ላይ ማግኘት እንደሚቻል: ስልጠና

አንድ ሰው handstand ስለ ያስባል ጊዜ: በዚያን ጊዜ ወዲያውኑ ችግሮች ሐሳብ እና አንዳንድ ጊዜ እንኳ ፍርሃት የለም. ነገር ግን እንዲያውም, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው! ይህም በእጃቸው ላይ መሆኑን ጣልቃ አቋም ማወቅ አስፈላጊ ነው ይችላሉ ብዙ ነገሮች: ከባድ, በደካማ የሰለጠኑ እጅ, እንዲሁም እንደ ያለውን ይጫኑ. በመሆኑም ችግር ማእከል; የመተጣጠፍ እና የሚወድቅ ፍርሃት ጀምሮ መዛባት ውስጥ ተያዘ. እንኳን በትንሹ የተጋነነ አካል ይጠብቅባችኋል ታውቃለህ - ይህ ልጥፍ አስፈላጊ ነው ዋናው ነገር ነው. እስቲ መጤ ላይ እጃቸውን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እስቲ እንመልከት. ፍርሃት የለም ከሆነ, በመጀመሪያው ቦታ ላይ ማስወገድ ይገባል. የእርስዎ አስተማሪ ወይም ለመርዳት አንድ ጠንካራ ሰው መጠየቅ እርግጠኛ ይሁኑ. እገዛ ኢንሹራንስ ነው. አንተ ግድግዳ ላይ ታምነናልና ክንዶቹና ጭን ውስጥ ይነቃሉ ጊዜ, ከዚያም ምናልባት አንዳንድ እርዳታ ወይም ምክር ያስፈልጋቸዋል. እሷ ፍራሽ ጎን ማስቀመጥ ነው እና መቀበያ በኋላ ይጣሉት ይሞክራሉ - የተሻለው መንገድ ፍርሃት መገላገል እባክዎ ልብ ይበሉ. በማከናወን ላይ የታቀፍነው አካል ጥቅም ላይ ጊዜ በራስ-ሰር ወደ ኋላ ይወድቃሉ. ተጣጣፊ አካል በ "ድልድይ" ውስጥ አንድ touchdown መፍቀድ ይችላል. እንደገና እኔ በሚጸልዩበት "ድልድዩ" ላይ ታንጠለጥለዋለህ ያስፈልገናል. ; የእርሱ እጅ ላይ ማግኘት, እስከ እግሮቹን ያነሳቸዋል ያላቸውን እንበረከካለሁ እና መሬት ላይ ያለውን እግር ጣል: ቀላሉ መንገድ መውደቅ. ቀላል እንደዚሁ ብዙ ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ እና ኃይል ለማስላት.

እንዴት ነው አንዲት ሴት ልጅ ላይ እጁን ለማግኘት?

ሴቶች - ይህ በቋፍ እና ገራም ፍጥረታት ነው. ነገር ግን handstand በጣም በቀላሉ ተሰጣቸው. በጥብቅ በመናገር, ሴቶች ምንም ልዩ የድምፁን የለም. ይህም handstands ወቅት ማንኛውም ሰው የስበት በውስጡ ማዕከል በመፈለግ እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በቀጥታ ዓምድ በላይ የሚገኙ መሆን አለባቸው. ፍርሃት ደካማ ታከብረኝ ልምምድ ጋር, እግራቸው ይጣላል ጊዜ ጥቅም ማምጣት አይችልም. ሌላ ዘዴ ይጠቀሙ.

እንዴት ነው የእርሱ እጅ ላይ እስከ ለማግኘት? አንድ ታላቅ መንገድ - በአንድ ቁጭታ ቦታ ከ ቁሙ. , ቁጭ, ወለሉ ላይ እጃቸውን ቦታ, ልዩ ፍራሽ (ስፖርት ተስማሚ) ማዘጋጀት ከዚያም በፍጥነት የመጀመሪያው እግር እስከ ታች ይሁን. ሁለተኛው እግር ፍጥነትና ጋር ይገናኙ. ውጤቱም: በሁለት እግራቸው በትክክል ድጋፍ በላይ, ላይኛው ክፍል ላይ መሆን አለበት.
አንድ አቋም አቀማመጥ: ላይ እጁን ማግኘት እንደሚችሉ

የመጀመሪያው እርምጃ, በጣም ሆድ መሳል የ ኋላ እና ትከሻ ቀጥ ነው. አጣጥፎ ጊዜ መጥፎ ድጋፍ ሁልጊዜ ሊቃና የጦር ያስቀምጡ. ያለ ትከሻ-ስፋት በተመለከተ, ወለሉ ላይ ጭኖ. እግሮቼ በጣም ቀጥ. በመጀመሪያ, ከዚያም ወደፊት አንድ እግር ማግኘት, እጃችንን አስነሣዋለሁ. አቅፎትም ውስጥ ማግኘት ጊዜ, ድጋፍ በአንድ እግር ላይ ይሆናል. በተመሳሳይ ጊዜ በሌላ እግር ይወረውራል. ውጤቱም: ሁለት እግር ስበት መሃል ላይ ጠፍጣፋ መሆን አለበት. በመሆኑም, እኛ ምሰሶ ነን ይህም እጆች ጋር ሚዛን ለመጠበቅ ይሞክሩ.
ወደ ግድግዳ: ላይ እጁን ማግኘት እንደሚችሉ

ታላቁ ረዳት - ግድግዳ. በቅጥሩ ራቁ ሁለት ወይም ሦስት ሜትር ለማንቀሳቀስ ማስጀመር. እጅህን ጫንባት በመሄድ የት ነጥብ ያግኙት. አሁን ወደፊት አንድ እግር የሚገፋን እና ቀኝ ይንበረከኩ. ሌላው ወደ ግድግዳው እየበረሩ እያለ እኛ አንድ ጠንካራ ዥዋዥዌ ጋር አንድ ትልቅ እርምጃ መውሰድ እና ወለል ላይ አንድ እግር ያርፋል. በቀስታ ሚዛን ይዞ ሳለ ወደኋላው ጋር ቅጥር ላለመራቅ ይሞክሩ. ረላያንስ አሁን እጅ ይሄዳል, ስለዚህ በአየር ውስጥ እስካለ ድረስ በተቻለ መጠን ለመቆየት ይሞክሩ.