ስንት ካሎሪዎች ስጋ, አሳ, አትክልት cutlet ውስጥ

ማንኛውም ለመለማመድ ጊዜ የሕክምና አመጋገብ, በጣም አይቀርም, ዶክተሩ ጥንድ ላይ ዘይት ያለ የተጋገረ አሳ እና አትክልት አዎ cutlets, ከአመጋገብ ስጋ meatballs ይገድባል. ነገር ግን እናንተ ብቻ ያለልክ አይደለም በጥንቃቄ በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ካሎሪ በተገለጸው ቁጥር እንከተላለን የት ምግቦች አሉ. ይህ ለእኛ ምርቶች ትልቅ ምርጫ ነው በፊት አንተ ራስህ አይለቅም ይችላሉ ጊዜ ብቻ በትክክል ያላቸውን ማስላት አስፈላጊ ነው ነው የኃይል እሴት. ለምሳሌ ያህል, ምን ያህል ካሎሪ አንድ cutlet? ይህ እኛ እንነጋገራለን ነገር ነው.

ለዚህ ጥያቄ ነጠላ መልስ የለም ነው. ሁሉም ስጋ ስብጥር, እንዲሁም ምርት ዝግጅት ዘዴ ላይ ይወሰናል. ስለዚህ, ጥሬ የአሳማ ሥጋ ሊወስድ - 127 100 ግራም በአንድ kcal. Mince እና ወተት ውስጥ የራሰውን ሽንኩርት, እንቁላል, ጥቅልል, ያክሉ. ቀጥሎም, ዱቄት ውስጥ-ለማስኬድ እና የአትክልት ዘይት ውስጥ የተጠበሰ. በምርቱ እነዚህን gastronomic ዘዴዎችን የኃይል ዋጋ በዚህም ጉልህ አድጓል. ስንት ካሎሪ በአንድ ውስጥ የአሳማ መካከል cutlet, ዝግጁ አጠቃቀም (100 ግራም ክብደት) ለ? አስቀድሞ እንደ ብዙ 430 ያህል! ይህም እኛ እንደተለመደው መጥበሻ በመተው በተቀባባቸው, ያልሆኑ የእንጨት ሽፋን የሚጠቀሙ ከሆነ በከፍተኛ ስብ የምታሳርራቸው ቢያንስ በመጠቀም, ይህ ቁጥር መቀነስ ይቻላል. ወይስ, ዘይት መርጠው እጥፍ ቦይለር ይህን ጣፋጭ ሳይሆንልህ ማብሰል, ወይም ምድጃ Aerogrill ውስጥ ይችላሉ.

እኛ እንደ ዶሮ ወይም በቱርክ እንደ ያነሰ የሰባ አልተጠቀሙምና ጋር የአሳማ የሚተካ ከሆነ እንኳ የተሻለ ውጤት እኛ, ለማሳካት. 130 ካሎሪ - በመጀመሪያ በጨረፍታ, Piggy ይልቅ የተመጣጠነ ወፍ ላይ. ይሁን እንጂ, በመቀቀያ መካከል ተራ እርግጥ ውስጥ, የራሱ አልሚ ዋጋ በጣም እየጨመረ ነው. ይህም 210 kcal ነው. ምን ያህል የዶሮ ኪየቭ ውስጥ ካሎሪ? 445 - በዚህ ምክንያት ቅቤ አንድ ቁራጭ እስከ መስጠት በጣም አስቸጋሪ ነው; ይህም ከ የምትል, ፍካት panirovochki ነው. ነገር ግን ምርቱ ውስጥ ቫይታሚን ሲ, ቢ, ኢ, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ሶድየም ድኝ ይዟል. እንዴት ነው እኔ የዶሮ meatballs መካከል የካሎሪ ይዘት ሊቀንስ ይችላል? በመጀመሪያ, በምትኩ ውሃ ውስጥ የራሰውን እንጀራ, oat flakes ከመጠቀም, አረንጓዴ ያለውን minced ጥሬ ዕጣ መጨመር, እና በሁለተኛ ደረጃ, አንድ መጥበሻ ውስጥ ጋግር እንጂ, እና ድርብ ቦይለር ውስጥ.

ከስጋ ይልቅ አንድ Lenten ምግብ - አንድ አስተያየት ዓሣ አለ. ሃይማኖት እይታ ነጥብ ጀምሮ ጥርጥር እውነት ነው; ነገር ግን የተመጣጠነ አንጻር - አይደለም በጣም. ዓሣ ዓሣ ሳይባል. ትወስድና, ሮዝ ሳልሞን: በጣም የተመጣጠነ ዝርያዎች አሉ. እነሱም በጣም ጠቃሚ ናቸው የቫይታሚን ኢ, A, D, ቢ 12, እና ኦሜጋ-3 እና micronutrients የበለጸጉ ናቸው. ይሁን እንጂ, እነዚህ fillets ውስጥ ማብሰል ወቅት ስብ ሥራተ, ራሱ ይናገራል. minced ስጋ እንደ አንድ ተመሳሳይ በሆነ አደረገ Cutlets ሳልሞን, ብቻ አሁንም minced የበሰለ እንጉዳይ አክለዋል. ይህ ሁሉ ዱቄት ውስጥ breaded, ክሬም መረቅ ጋር አገልግሏል ነው. ጣፋጭ - Yum, ተድላን ብቻ አሁንም ከዚያም አምስት ደቂቃ ወደ ወገባቸው ላይ ናቸው ...

ስለዚህ, ይህ አኃዝ የሚከተሉ ሰዎች ሆይ, እንደ መቃረቡን እንደ ዓሣ እነዚህን አይነቶች, ማዳበር አስፈላጊ ነው ከማሳየታቸውም. ከ Cutlets pollock አንድ ህፃናት ለእኛ ዘንድ የታወቀ ነው, ነገር ግን እነርሱ ጠቃሚ እና dietichny ግን ጣፋጭ ብቻ ናቸው ስለዚህም እነርሱ በመንደፍ ይቻላል. አብረው አይብ አንድ መቶ ግራም ጋር ይህን fillet mince ያህል, እኛ 3 ሽንኩርት ቅርንፉድ, ክሬም 2 የሾርባ እና 2 እንቁላሎች ማከል extrude. ትኩስ ዘይት የተትረፈረፈ ውስጥ ዱቄትና ፍራይ ያክሉ.

ነገር ግን በአጠቃላይ አትክልት ብቻ ይችላሉ. ማንም ብዙ ካሎሪ ካሮት, zucchini ወይም ጎመን በሚቆርጥበት እንዴት ይቆጠራል. አትቀርም የበሽታውን. ነገር ግን እነዚህ ምርቶች - ቫይታሚኖች አንድ እውነተኛ ጎተራ. ብሉ እና ጤና ለ ክብደት ያጣሉ!