የ የጃፓን አመጋገብ. ቢያንስ ወደ ምናሌ

አመጋገብ ወደ አሰልቺ ኪሎግራም ለማስወገድ ለአጭር ጊዜ ይፈቅዳል, ነገር ግን ምርጫቸው በትክክል መቅረብ ይኖርበታል. ወደ አመጋገብ ኦርጋኒክ በረሃብ ሊያደርገን አይገባም, እንዲሁም እንደ ቫይታሚኖች, ማእድናት እና ሌሎች ንጥረ ቅበላ ለመገደብ. ይህ ከተከሰተ, ረዘም 10-14 ቀናት የሚመከር የ አመጋገብ ጋር የማይጣጣም ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይህ አካል እንኳ ውስን ኃይል ጋር ብቃት ለማቆየት የሚያስችለው ተጨማሪ ቫይታሚን ውስብስብ, መጠጣት የተሻለ ነው.

አንዱ እንደዚህ ክልከላ የጃፓን አመጋገብ ነው. የእሷ ውፍረት አካል በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ ሂድ ከመሆን ጋር በመሆን እንደ በዓመት ምንም ከሁለት ሳምንታት በላይ ርዝመት ሳይሆን ለ ከ 1-2 ጊዜ "መቀመጥ". ምርቶች ላይ አንዳንድ ገደቦች አሉ እያለ ያለው የጃፓን አመጋገብ ምናሌው, ለሁለት ሳምንታት ያህል በቂ ማድረግ ቀላል ያቀርባል. ጣፋጭ, ዱቄት እና አልኮል መብላት አይቻልም; ይህ ደግሞ ጨው አጠቃቀም ላይ እገዳ ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. እንዲህ ያሉ እርምጃዎች ከሌሎች ምግቦች ጋር ለማሳካት ሁልጊዜ አይቻልም ነው በሳምንት ውስጥ 8 ኪሎ, እስከ ማጣት ይረዳናል. የጃፓን አመጋገብ እና ተዋጽኦዎች ጨምሮ ዝርዝር, የሚያመለክተው ይችላል በጣም ውጤታማ አመጋገብ ምክንያቱም እንኳን ተጨማሪ ኪሎ ማግኘት አይችሉም ውጭ ቀኝ መውጫ ጋር ዓለም.

ምናሌ

እኛ አንድ ምርቶች ዝርዝር እና የጃፓን አመጋገብ ይጠቁማል ቅደም ተከተል ውስጥ ቅድሚያ ደንቦች መጠቀማቸው ያቀርባሉ. ማውጫ ይህም በጣም ቀላል እና ተመጣጣኝ, ስለዚህ ምንም ዓይነት ችግር ነው.

ቁርስ ላይ በመጀመሪያው ቀን ላይ አንድ ሲኒ ቡና መጠጣት. እርስዎ ማስታወስ ከሆነ, ቡና ውስጥ ስኳር ማስቀመጥ አይችልም. ለምሳ, ይህ ሁሉ የቲማቲም ጭማቂ አነስተኛ መጠን ያለው ሊሆን ይችላል ውረድ ታጠብ, የተቀቀለ ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል, ቅቤ እና ቲማቲም ጋር shredded ጎመን ሰላጣ አንድ ሁለት መብላት. ለእራት, እናንተ ቀቀሉ ወይም ቅቤ ለማድረግ coleslaw ጋር አገልግሏል ዓሣ አንድ ቁራጭ: ፍራይ ያስፈልገናል.

የጃፓን አመጋገብ (ምናሌ ሁለተኛ ቀን) ቶስት ጋር የቡና ቁርስ ማቅረብ ይሆናል. ለምሳ የተጠበሰ ወይም አንድ ቁራጭ ነው የተቀቀለ ዓሣ coleslaw እና ቅቤ ጋር. በእራት ጊዜ እናንተ 200 ግራም መብላት ይችላል የተቀቀለ የበሬ ምክንያት , እና kefir አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ.

ቁርስ በሦስተኛው ቀን አንድ ሲኒ ቡና ይቀርባል. በምሳ ጊዜ (የአትክልት ዘይት ጋር) ሦስት ቁርጥራጮች አንድ ጥሬ እንቁላል መጠን ውስጥ ካሮት የተቀቀለ ይሆናል. ለእራት, አንድ አፕል መብላት ይችላሉ.

በአራተኛው ቀን እራት sautéed parsnip ወይም የትኩስ አታክልት ዓይነት ሥር መብሰል ዘንድ, በተጨማሪ, እናንተ ፖም አንድ ሁለት መብላት ይችላል, የቡና ቁርስ እንደ ያካትታል. እራት ያህል, የበሬ 200 grammes ቀቀሉ እና ዘይት ጋር ጎመን ሰላጣ በመጠቀም አንድ ጎን ዲሽ አድርገው ወደ የተቀቀለ እንቁላል አንድ ሁለት ማከል አለብህ.

የተቀቀለ ካሮት ውስጥ ቁርስ ሰላጣ ላይ በአምስተኛው ቀን, ሎሚ የተቀመመ. ለምሳ እርስዎ የተቀቀለ ወይም 200 ግራም የሆነ መጠን ውስጥ ዓሣ የተጠበሰ, እና ቲማቲም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ለመብላት አላቸው. ዘይት ጋር እንደገና ዓሣ እና ጎመን ሰላጣ - ለእራት.

በስድስተኛው ቀን ጠዋት ቡና ቁርስ ዋንጫ ላይ ማቅረብ ይሆናል. ምሳ ደረቅ ጎመን ወይም ዘይት ጋር ካሮት ሰላጣ እና የተቀቀለ ዶሮ (500 ግራም) አንድ ቁራጭ የተገነባ ይሆናል. እራት ያህል, አንዳንድ የተቀቀለ እንቁላል እና ቅቤ ጋር ጥሬ ካሮት መካከል ሰላጣ ለመብላት አስፈላጊ ይሆናል.

የጃፓን አመጋገብ (ምናሌ የሰባተኛ ቀን) ሻይ የሆነ ቁርስ ጽዋ ያቀርባሉ. በምሳ ጊዜ እናንተ ፍሬ እና የተቀቀለ የበሬ (ከእንግዲህ 200 በላይ ግራም) አንድ ቁራጭ የተጠናወታቸው ይችላሉ. ለእራት እርስዎ ቀደም ቀናት አመጋገብ ነገር ለመምረጥ መብላት, ነገር ግን በሦስተኛው ይችላሉ.

8 14 ወደ ቀን ምናሌ ያካተቱ, ቀን 7 1 ተመሳሳይ ነው.

የጃፓን አመጋገብ ውጤት 3-4 ቀናት በኋላ ይጠቁማሉ. በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ተመልክተዋል ከፍተኛው ክብደት መቀነስ, ከዚያ ይህን አዝማሚያ እየቀነሰ ነው, ነገር ግን አጠቃላይ ውጤት ዓይን የሚያስደስት ነው. እንዲህ ያለ አመጋገብ አንድ ሳምንት በኋላ ጨው ቢያንስ መጠቀም እና ባለፈው ሳምንት ምናሌ ትንሽ ሊለያይ መሞከር የተሻለ ነው. ብቻ ከዚያም ቀስ በቀስ ጤናማ አመጋገብ መመለስ ይችላሉ.