የፈረንሳይ አመጋገብ: ክብደት ማጣት ሌላው መንገድ

በሚስማማ በማሳደድ, ሁላችንም ወደ ውጭ ለመሄድ ዝግጁ ነን. ተወዳጅ ምግቦች አጠቃቀም ራሳቸውን በመገደብ, አንድ አመጋገብ ላይ "ቁጭ" ወደ ጨምሮ. ይሁን እንጂ, ብቸኛ መንገድ በአብዛኛው ሁኔታዎች የክብደት መጨመር መንስኤ የሆኑ የአመጋገብ ልማድ, ጨምሮ, የእርስዎን ህይወት ለመቀየር.

ዛሬ እኔ የፈረንሳይ አመጋገብ ነው እነግራችኋለሁ. እርሷ አመጋገብ እንድትረጋጋ Gursak አደረብኝ. እርስዎ ገንቢው የሚያምኑ ከሆነ, ከዚያ ይህን ዝቅተኛ-carb አመጋገብ 7 ቀናት, ስለ አምስት ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. ለሁለት ሳምንታት ያህል ወደ እሱ ላይ መያዝ ይችላል ከሆነ ጉድጓድ, ከዚያም ማጣት ኪሎ ሌላ ባልና ሚስት ይጨምራል.

የፈረንሳይ አመጋገብ: ምናሌ

የፈረንሳይ አመጋገብ በጣም በጥብቅ አመጋገብ ምርቶች ውስጥ ለውጥ ያመለክታል. ይህ እነዚህን ምክሮች መከተል ያለብን ለምን, በሌላ ማንኛውም ላይ እነዚህን ምርቶች ለመተካት አትሞክር, ይህም የፈለገውን ውጤት ለማሳካት አይሰሩም ነው.

1 ኛ ቀን

በጣም አስቸጋሪ, ከመጀመሪያው እንደ ቀላል ፈጽሞ አይደለም.

ቁርስ: እርጎ ፍሬ እንስራ, አንድ እንቁላል (እርግጥ ነው, የተቀቀለ), አንድ የቡና ስኒ ወይም የሚወዱት ሻይ.

ምሳ: ትኩስ አትክልቶችን እንዲሁም (እንደ ቲማቲም, ኪያር እና የትኩስ አታክልት ዓይነት አንድ sprig ሆኖ) ከአትክልትም ሰላጣ. እንደ አማራጭ, እናንተ የሎሚ ጭማቂ ጥቂት ነጠብጣብ እና ጥቂት dovit እንዲያፈራ ጋር ሰላጣ መሙላት ይችላሉ. በተጨማሪም, እራት ማዘጋጀት አለበት braised በመመለሷ apples እና ካሮት ጋር

እራት: የተቀቀለ ዶሮ, አይብ, ዝቅተኛ ስብ እርጎ (አንድ ኩባያ) አምሳ ግራም.

2 ኛ ቀን

Polegchte ቀድሞውኑ, ለመላቀቅ ፈተና አለ, ነገር ግን መጽናት አለብን.

ለቁርስ: ገለባ ጋር ዳቦ (2 ቁርጥራጮች), አንድ ብርቱካን, በተጨማሪም ሻይ አንድ ጽዋ.

ምሳ: የተቀቀለ የበሬ, የተቀቀለ ሽሪምፕ እና ማዮኒዝ የተሰራ ተመሳሳይ ሰላጣ አንድ መቶ ግራም. በምሳ ጊዜ መብላት ይችላሉ እና ፍሬ ወይም ሌሎች ተጨማሪዎች ያለ እርጎ.

እራት: ጎመን አንድ መቶ አምሳ ግራም (ጉዞዋን ወይም መረቅ ማብሰል), ወደ የሚታወቀው, እንዲሁም እንደ ገለባ ዳቦ, ቆዳዎቻቸውም ውስጥ የተቀቀለ አንድ ድንች, ሻይ አንድ ቁራጭ የተቀመመ አኩሪ አተር መረቅ.

3 ኛ ቀን

ረሃብ በጭንቅ በእርግጥ የሚያስደስት እጨነቅ.

ቁርስ: አንድ መቶ አምሳ ግራም ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ, ስለ ከሲታ ካም, ቡና ወይም ሻይ የሆነ ቀጭን ቁራጭ.

ምሳ: የወይራ ዘይት የተቀመመ የበሰለ እንጉዳዮች (champignons),, በተጨማሪም የሎሚ ጭማቂ ጥቂት መውረድ ሰላጣ. የተቀቀለ ድንች, ሁለት ኪዊ.

እራት: አንድ መቶ ግራም (የተቀቀለ ዓሣ ወይም ጉዞዋን), ግልጽ እርጎ, እርጎ አንድ ጽዋ.

4 ኛ ቀን

አመጋገብ ማለት ይቻላል ምንም የጐደለው የለም, በቀላሉ ይተላለፋል.

ቁርስ: ጥራጥሬ ትንሽ ወጭት: አንድ ሙዝ, ቡና አንድ ጽዋ.

ምሳ: አንድ የተቀቀለ እንቁላል ርግቧ (fillet) አንድ መቶ ግራም, ሽንኩርት ጋር የተጠበሰ.

እራት: አትክልት ሰላጣ, የትኩስ አታክልት ዓይነት, አንድ የተቀቀለ ድንች, ሻይ አንድ ጽዋ መጋገር አደንጓሬ.

5 ኛ ቀን

አካል ውስጥ አንድ ጊዜ ቅሌትን, ፍጻሜ ለመድረስ ፍላጎት አለ.

የተቀቀለ እንቁላል, ምንም fillers ጋር ዝቅተኛ ስብ እርጎ, ቡና ጽዋ: ቁርስ ለ.

ምሳ: የተቀላቀሉ እና የተቀቀለ በመመለሷ እና ሩዝ አንድ መቶ ግራም የአኩሪ አተር መረቅ የተቀመመ. የቲማቲም ጭማቂ አንድ ጽዋ.

እራት: አይብ አንድ መቶ ግራም (ይመረጣል ገረፍ), አይብ አምሳ ግራም, እርጎ ዋንጫ, ሞቅ ወተት ብርጭቆ.

6 ኛ ቀን

አሉ በጣም ጥቂቶች ናቸው, እና በሚዛን ላይ ማግኘት ይችላሉ.

ቁርስ: ወተት ጉዞዋን የበቆሎ flakes (25 ግራም), አንድ ሲኒ ቡና, ምንም ተጨማሪዎች ጋር እርጎ አንድ ጽዋ.

ምሳ: ፍሬ ዋንጫ እና ሌሎች fillers ያለ የበሬ ወጥ, አንድ የተቀቀለ እንቁላል, እርጎ አንድ መቶ አምሳ ግራም.

እራት: ጎመን እና የትኩስ አታክልት ዓይነት, የወይራ ዘይት ሰላጣ. ሁለት ኪዊ እና ገለባ እንጀራ ቁራጭ እና ሻይ አንድ ጽዋ.

7 ኛ ቀን

የመጨረሻ ቀን - ቀላሉ.

ቁርስ: አንድ መቶ አይብ, የተቀቀለ እንቁላል ግራም, በተጨማሪም ቡና ወይም ሻይ አንድ ጽዋ.

ምሳ: ካሮት እና ጎመን, የብርቱካን ጭማቂ አንድ ብርጭቆ, አንድ መቶ ግራም መካከል ሰላጣ ማዘጋጀት የተቀቀለ ሩዝ እና የተጠበሰ እንጉዳይ ተመሳሳይ መጠን.

እራት: ጐርምጥ ጭራሮ ሃምሳ ግራም, የበሬ ጉበት, ሞቅ ወተት ብርጭቆ አንድ መቶ ግራም.

የፈረንሳይ ፋይበር አመጋገብ በቀላሉ በቂ ተላልፈዋል, ነገር ግን ምግብ መካከል ውስጥ ድንገት መብላት ከፈለጉ, ከዚያም ሻይ አንድ ጽዋ, ወይም የዶሮ (አትክልት) መረቅ ተመሳሳይ መጠን መጠጣት, መክሰስ ውሰድ.

የፈረንሳይ አመጋገብ: ግምገማዎች

አስቀድሞ dieters መካከል ከፍተኛ ቁጥር ለመሞከር ጊዜ ነበር. ሌሎች የተፈለገውን ውጤት ማሳካት አልቻለም ሳለ አንድ ሰው, የፈረንሳይ አመጋገብ ለመድረስ የተፈቀደላቸው ይህም ውጤት ጋር ደስ ነበር. ግምገማዎች አብዛኛው ከዚያም ውፍረት ለመዋጋት የሚያስችል ዘዴ ሆኖ ይቆጠራል ይችላል, ስለ አመጋገብ በተመለከተ አዎንታዊ ናቸው.