መጸዳዳትን ጊዜ ለምን ይንበረከኩ crunches?

ብዙውን ጊዜ እጅና እግር የምትወጥሩ ጊዜ እንኳ በጣም ወጣት ሰዎች በጣም የጃጀ ስሌቱ መገጣጠሚያዎች ሊያወጣ ይችላል. ይህ ግለሰብ ለ እና አካባቢ በጣም አስደሳች ክስተት አይደለም. ለምን ምክንያቶች ይንበረከኩ crunches ወደ የቁጭ ወቅት የተለያየ ሊሆን ይችላል - በጣም ከባድ ወደ ሙሉ በሙሉ ንጹሕ የጤና ችግሮች.

ነፍስንና ውስጥ ሎብስተርም ያለውን ሁኔታ ከግምት ዋጋ የመጀመሪያው ነገር, በተለይም ይንበረከኩ - እርስዎ የሚጠቀሙት ሳይሆን በጣም ብዙ ጨው. አብዛኛውን ጊዜ, በጣም ቀላል ምክንያት ለምን ይንበረከኩ crunches የቁጭ በጅማትና ውስጥ ተቀማጭ ነው ይህም ከመጠን ጨው ነው እና በሚነዳበት ጊዜ ድምጾችን ጠቅ የሚቀሰቅስ ጊዜ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አመጋገብ ለማስተካከል ትንሽ መሞከር አለበት. ጨው "ነጭ Smer" አካል ጥቅም የለውም ይህም ከመጠን በላይ ፍጆታ ተብሎ ምንም አይደለም, ስለዚህ አንድ አነስተኛ ምግብ የራሱ ፍጆታ ለመቀነስ የተሻለ ነው.

የ የቁጭ ወቅት ይንበረከኩ crunches ሌላው ምክንያት የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በእነዚህ ቀኖች የተለመደ ነው - ከተማ ነዋሪዎች መካከል አብዛኞቹ አስቀድሞ ቢሮዎች ውስጥ የራሳቸውን መኪናዎች, ሥራ እየተንቀሳቀሰ እና እንዲያውም አጭር የኑሮ ቸል. እና በከንቱ - እነዚህ ሁሉ ነገሮች በጅማትና ውስጥ መቀዛቀዝ, ነገር ግን ደግሞ ከልክ ያለፈ ክብደት መከሰታቸው ብቻ ሳይሆን እናስቀናውን. ነገር ግን ወደ ይንበረከኩ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጭነት የሚጨምር እና ተንኮታኩቶ ይመራል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሰውነታችን normalize እና ወደ መደበኛ ክብደት ለመቀነስ ዘዴዎች መምረጥ ለሚችሉ አንድ ኢንዶክራይኖሎጂስት, አንድ ጉብኝት ይጠይቃል.

ነገር ግን ያለ አንድ ይንበረከኩ የቁጭ ጋር crunches መሆኑን ምክንያት ሊሆን ይችላል ይህም ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች, ከ ይህ መዋጥን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ እምብዛም የተለመዱ ነገሮች አሉ. ለምሳሌ ያህል, አንድ ተመሳሳይ ክስተት ክብደት, powerlifting, ክብደት ስልጠና ውስጥ ተሳታፊ ሰዎች ላይ የሚከሰተው. በተጨማሪም, በየጊዜው መስራት ክብደት ማንሳት ያላቸው ሰዎች የሚሆን ያልተለመደ አይደለም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እርዳታ እንቅስቃሴ ብቻ ለውጥ ነው. ዶክተሩ በዚህ ክስተት ምክንያት ቋሚ ክብደት ያለውን የጋራ ውስጥ ለውጥ ምክንያት ነው የሚያረጋግጥ ከሆነ, ከዚያም ህክምና ልዩ አዋጅ ማምጣት አይችልም - ጨምሯል ጭነት ተጨማሪ ለማጥፋት ይሆናል.

በ ይንበረከኩ ነፍስንና ውስጥ ተንኮታኩቶ ሌላው ምክንያት ያላቸውን hypermobility ሊሆን ይችላል. ይህ, እርማት ፈሳሽ ቅበላ, እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ በአግባቡ የተዘጋጀ እንቅስቃሴዎች ጋር ህክምና የሚያስፈልገው የሚተላለፍ በሽታ ነው - ልዩ ክላምፕስ, ጉልበት አበጥ መልበስ.

ይህ ተንኮታኩቶ ማስያዝ ከሆነ ጉድጓድ, ይንበረከኩ ያማል መጸዳዳትን ጊዜ, ይህን ልብ ማለቱ ተገቢ ነው: አንተ ቀደም ጉዳት አካል ይህን ክፍል አልተቀበሉም ከሆነ? እዘረጋለሁ: - በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ሕክምና የቀድሞ ጉዳት ተፈጥሮ ላይ በመመስረት, ሐኪም የታዘዘውን meniscus ጉዳት, ጉዳት. ብዙውን ጊዜ አንድ ሙሉ ዕረፍት, እና አንዳንድ ጊዜ ቀዶ ያካትታል.

ነገር ግን ወደ ኢንፍላማቶሪ ሂደት መሆኑን ክስተት ውስጥ - flexion ውስጥ ይንበረከኩ የሚጎዳ ምክንያት ወደ ህክምና (ወደነበሩበት cartilage ለ) hondroprotektorami-ዕፅ ተሸክመው ነው, ፊዚዮቴራፒ (electrophoresis magnetotherapy), እና ልዩ ጂምናስቲክ በመጠቀም. ብዙውን ጊዜ የአርትራይተስ, synovitis, rheumatism እና ይንበረከኩ ሌሎች pathologies ላይ የሚከሰተው.