ለምን ይንበረከኩ crunches?

ብዙ ሰዎች ክስተት ጊዜ ልምምድ ወቅት ወይም ዘገምተኛ የእግር ይንበረከኩ crunches ወቅት ጋር እንገደዳለን. አብዛኛውን ጊዜ እንዲህ ውስጥ አንድ ምልክት ብቻ ትኩረት በመስጠት አይደለም. ውስጥ ተንኮታኩቶ ይሁን ከጉልበት የጋራ ስልታዊ ይሆናል, ይህም ለጤና ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አንድ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.

ከወገቧ ምክንያት ይንበረከኩ crunches

እንዲያውም, አብዛኞቹ ሁኔታዎች, ስለ ተንኮታኩቶ ከወገቧ የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ነው. እንዲህ ዓይነቱ በሽታ አጥንቶች መካከል articular ክፍል ቦታዎች መካከል "spacer" ሆኖ እያገለገለ መሆኑን ቀስ በቀስ E ርጅና cartilage ውስጥ ከዓይናቸው ጋር የተያያዘ ነው. ከወገቧ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. ለምሳሌ ያህል, እንዲህ ያለ መታወክ በጋራ ውስጥ አሰቃቂ ወይም ደም በመፍሰሱ ምክንያት ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም መቆጣት ወይም ተላላፊ በሽታ የተነሳ ሊከሰት ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ በሽታ ደግሞ ይንበረከኩ ማበጥ, እንዲሁም የጋራ ላይ የቆዳ መቅላት, ህመም ማስያዝ ነው.

ምክንያት የማይጠይቅ አኗኗር ጋር ይንበረከኩ crunches

እንዲያውም, ይህ E ርጅና cartilage ውስጥ ከዓይናቸው ፕሮፌሽናል አትሌቶች ይበልጥ የተጋለጡ እንደሆኑ ይታሰባል. ይሁን እንጂ እንቅስቃሴ የማይጠይቅ አኗኗር ደግሞ አደጋ ሁኔታዎች እውቅና መሰጠት ይቻላል. እርስዎ የማይጠይቅ ሥራ ካለዎት እምብዛም በእግር ላይ ይሂዱ እና ወደ ይንበረከኩ አካባቢ ያለውን የደም ዝውውር እያንቀራፈፈው ነው የጉልበት ሥራ ላይ የተሰማሩ አይደለም. የ መሆኑን አትዘንጋ ንጥረ እና ኦክስጅን ብቻ ደም ጋር ሕብረ ይገባል. ስለዚህ እንቅስቃሴ አለመኖር ስለ አረጓዴ የሚዘግበው ይህም hypoxia የጋራ cartilage ቀስ በቀስ እድገት, ይመራል.

ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ይንበረከኩ crunches

ይንበረከኩ ድንጋጤ absorber ሚና ይጫወታል, ስለዚህ ይህ የጋራ እስከመጨረሻው ማለት ይቻላል, ሁሉም የሰውነት ክብደት መቋቋም ነው. ውፍረት ወዘተ, እየሮጠ ቁጭ-ባዮች, መራመድ, ይቀልዱበት ቅጥያ ውስጥ ይንበረከኩ crunches በዚያ ምክንያት ብዙውን ጊዜ ነው ተጨማሪ ክብደት በኋላ መሠረት, የ cartilage መካከል abrasion ይመራል ያለውን articular ቦታዎች, መካከል ሰበቃ ይጨምራል. መንገድ በማድረግ, ተመሳሳይ ችግር ጀምሮ ብዙ ጊዜ ውስጥ ተሳታፊ ባለሙያ አትሌቶች ይሰቃያሉ ክብደት ስልጠና, ዘወትር ክብደት ብዙ ለማሳደግ ያላቸው.

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ይንበረከኩ crunches

እርግጥ ነው, ተገቢ, የተመጣጠነ ምግብ በጅማትና መካከል, በተለይ, መደበኛ አካል ተግባር አስፈላጊ ነው. በቫይታሚን, ማእድናት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት ላይ ተቀናጅተው አረጓዴ ምክንያት, በተለምዶ ላይሰሩ ይችላሉ.

ምን ያህል ጉልበቶች ስሌቱ ቢሆንስ?

እንዲያውም, በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲህ ያለ እብጠት, ህመም እና መቅላት እንደ ምልክቶች አሉ በተለይ ከሆነ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው. ብቻ አንድ ስፔሻሊስት በአግባቡ ለመመርመር እና ይንበረከኩ የጋራ ውስጥ አንድ ተንኮታኩቶ መንስኤዎች እና ጠቅታዎች መለየት ይችላሉ. chondroprotective, እና ደም ፍሰት ለማሻሻል ይህም ወኪሎች መጠቀም - በዋናነት, በዚህ ጉዳይ ውስብስብ ውስጥ ህክምና እና ቫይታሚኖች እና አደንዛዥ ያካትታል. ህክምናው ዓይነተኛ ክፍል ተገቢ አመጋገብ, ልዩ እንቅስቃሴዎች እና (በጣም ጠቃሚ ይዋኛሉ) አካላዊ እንቅስቃሴ, እንዲሁም በባልሳም እና የፊዚዮቴራፒ ነው.