Vestibular ስርዓት እንዴት እቤት ለማሰልጠን?

አንዳንድ ሰዎች ማማረር ጤነኝነት ስሜት ቀስቃሽ ተሽከርካሪ ውስጥ. እነርሱም, አውቶቡሶች, መርከቦች, እና እንዲያውም ከፍተኛ ፍጥነት ሊፍት ውስጥ Metro ውስጥ አንመራም. ይህ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ የሚባል ልዩ አካል ሕሊናችን ምክንያት ነው. እሱን ማሠልጠን እንዴት ይህን ያስፈልግ ነበር, እኛ ከታች ይገልጻሉ.

የ vestibular ሥርዓት ምንድን ነው?

የ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ - ራስ እና የሰውነት ቦታ ቦታ ውስጥ እና የጀርባ እንስሳት እና ሰዎች አንድ አካል የእንቅስቃሴ አቅጣጫ ለውጥ እንደሚቀበል ኦርጋኑ, ጆሮ ውስጥ ትገኛለች. እሱም ይህ ጋር የሚገናኝ ሲሆን አማካኝነት, endolymph ጋር የተሞላ ነው ልቡና, ማለትም, ዓይን, ጆሮ እና ተጨባጭ አካባቢዎች. ምክንያት vestibular ይጠቀማሉ, እኛ ቦታ ላይ ማሰስ እና በእርስዎ አካል ትክክለኛውን ቦታ መስጠት ችሎታ አላቸው.

እንዲህ ያሉ ወሳኝ አካል ጥሰት መፍዘዝ እና ማቅለሽለሽ ማስያዝ ነው, እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች በጣም ከባድ የአንጎል እና የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ሊያመራ ይችላል. እንደዚህ መዘዞች ለማስቀረት, ይህም vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ለማሠልጠን እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው. ይህ ልዩ ማስመሰያዎች አስፈላጊነት ያለ በቤት ሊደረግ ይችላል.

እንቅስቃሴዎችን አንድ ስብስብ በ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ለማሰልጠን

ልዩ አለ vestibular እንቅስቃሴዎች, እናንተ አለ ሥልጣን ያለውን እንቅስቃሴ ለመመለስ ያስችለዋል. ይህም አዋቂዎችና ልጆች ሁለቱንም መቋቋም የሚችሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ያካትታል. በየቀኑ የ ጊዜ 20 ደቂቃ ያህል በጂም ለመስጠት ከሆነ ከጥቂት ወራት ውስጥ ጉልህ ማሻሻያዎች ማሳካት ይችላል. ስለዚህ እንዴት በቤት ውስጥ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ማሰልጠን ይነግሩናል.

1. የእርስዎ ጎኖች እግሮች somknite ላይ ክንዶች ዝቅ, ከፍ ቁም.
2. rhythmically ማጨስንም እና ማናፋትና, 15 ወደፊት እና ወደ ኋላ ጭንቅላትህን ያዘንብሉት ያድርጉ.
3. ተረተር ተመሳሳይ ቁጥር ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ ጎን ማድረግ.
4. በልምምድ ያጠናቅቁ ክብ እንቅስቃሴ ውስጥ በተቃራኒ አቅጣጫ ለመጀመሪያ ጊዜ በአንድ አቅጣጫ ከዚያም, ራስ ነው.

1.5-2 ሳምንት መጨረሻ ላይ ሁለት ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ማከል መቀጠል ይኖርበታል:

1. ያለ እና እጅ ታች ትከሻ ስፋት ላይ ያለ እግር ጋር ቆሞ በጥልቀት ይተንፍሱ. ማናፋትና, ወለሉ ቀኝ ጎትት እጅ ወደ ፊት እንበረከካለሁ. ወደ ቀኝ እና ግራ ተረተር ጋር መልመጃ 10 ጊዜ ይደግሙታል.
2. በ ቀበቶ ላይ ጭኖ ወደ ጎን ወደ ደረት ይሽከረከራሉ.

የመጀመሪያው ስልጠና ጊዜ የማዞር ስሜት ማስያዝ ይችላሉ, ነገር ግን ጂምናስቲክ ማቆም የለበትም. የእርስዎ ሁኔታ ያሻሽላል እንደ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ይሰማህ ይሆናል. ለረጅም ጊዜ ልምምድ ሁሉ ይረዳል ደስ የማይል ውጤት ማስወገድ እና የሰውነት ሥራ መደበኛ ሚዛን ለመመለስ.

የቤት እርዳታ የሚገኙ መሣሪያዎች ውስጥ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ለማሰልጠን እንዴት

እርስዎ ሙሉ በሙሉ ለመቋቋም የማይችሉ ከሆነ, እናንተ እጅ ላይ ይሆናል ማንኛውም ነገሮች በ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ማሠልጠን ይችላሉ. ይህ በራስዋ ላይ ንጥሎችን ላይ ማጣጣም ግሩም መንገድ ሆኖ ይቆጠራል. ለሴትየዋ እንዲሁ (- አንድ አክለዋል ጉርሻ በቀጥታ ወደ ኋላ ቆንጆ, መንገድ) ንጉሣዊ ሰረገላ ጠብቅ ተምረዋል አንዴ. ይህንን ለማድረግ, ከላይ ላይ ይደረጋል አንድ ነገር አንድ መጽሐፍ ወይም ማንኛውም ሌላ ተስማሚ ቅርጽ እና ክብደት መውሰድ እና አፓርትመንት ዙሪያ መራመድ. አንተ በቀጥታ ጋር መጀመር አለበት , trajectories ቀስ በቀስ ወደ ተግባር ተራ በተራ complicating.

ከእኛ መካከል ማን የልጅነት ውስጥ መብራት አለበት ይወዳሉ ነበር? እናቴ ወይም አያቴ እንኳ ይወድቃሉ; የመፍዘዝ, በላቸው, እናንተ ተሳደበ አስታውስ. እና ከንቱ! ለምሳሌ እንቅስቃሴዎች ወደ vestibular መዋቅር ተገቢ እነበረበት መልስ ከዋኝ ለማድረግ የሚረዱ ይንጸባረቅበታል. በእያንዳንዱ ጎን ላይ ዛቢያ ዙሪያ በ 10 እጥፍ ይቅበዘበዛሉ, ከዚያም ቀጥ መስመር ላይ ይሂዱ. በመጀመሪያ, አስቸጋሪ ይሆናል በዚህ ተግባር ለመቋቋም ነገር ግን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት align ይረዳል እንቅስቃሴዎች ማስተባበሪያ.

ሌላ ዘዴ በጣም ይሁን ብቻ ግፊት ጋር ችግር የሌላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው, አዋቂዎች ውስጥ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ለማሠልጠን እንዴት ያለውን ጥያቄ, አንድ ተግባራዊ መልስ መናገር, አለ. እርስዎ እግራቸው ራስ አናት እና ታችኛው ክፍል ላይ ናቸው ስለዚህ አንድ ዝንባሌ ወለል ላይ መዋሸት የሚያስፈልጋቸውን መልመጃ ለማከናወን. ጥቂት ማድረግ ጎን ወደ ራስ ይዞራል.

አየር ልምምድ

ዶክተሮች ያላቸውን vestibular ሥርዓት እንዲያዳብሩ ሁሉም ይመክራሉ. ከቤት ውጭ ነው ለማሠልጠን እንደሚቻል, በዚህ ምዕራፍ ውስጥ ይሸፍናሉ. በመንገድ ላይ መራመድ, እኛ አካል ተደርገው ሊሆን መልካም ሥራ ለመመለስ የሚረዱ በርካታ እንቅስቃሴዎች ማከናወን ይችላሉ.

አንድ ከርብ ቀጥሎ ማየት ከሆነ, በላዩ ላይ መቆም እና ለረጅም ጊዜ በተቻለ መጠን ለመሄድ ይሞክራሉ. በነገራችን ሌላ የሚወዱት አዝናኝ ልጆች ነው. ይህ አትከልክሉአቸውም ባቡር ይሁን: ከእነርሱ ጋር, እናም አይደለም. የእርስዎን ቀሪ ለማቆየት ጎኖች ወደ የጦር ማዘጋጀት. ከርብ ላይ አዘውትሮ መራመድ ፍጹም vestibular ሥርዓት እና ትክክለኛ ቅንጅት ይነካል.

ዥዋዥዌ ላይ መንሸራተት ደግሞ ልጆች ግን ደግሞ ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ የአካል እንቅስቃሴ ነው. እናንተ የመፍዘዝ ስሜት ድረስ በእነርሱ ላይ እንዲወጣና. በምትኩ, hammock መለዋወጥ መጠቀም ይችላሉ. እኔም ወደ ታች በጀርባው ላይ ጋደም እና ትረበሻለች መወዛወዝ መጀመር ይኖርብናል. እንዲህ ያለው ልምምድ አንድ አገር ቤት ወይም ጎጆ ውስጥ በጣቢያው ላይ በሚገባ ማከናወን.

አትሌቲክስ

መደበኛ ልምምድ ደግሞ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ያዳብራል. እንዴት አካላዊ እንቅስቃሴ እርዳታ ጋር ለማሠልጠን? የተሻለው ነገር ራስ ተቃራኒ ጎን ዞሯል 180 ዲግሪ አንድ በተራው ጋር ዝላይ መርዳት ነው. በመጀመሪያ, ይህንን ልምምድ የማዞር ስሜት ሊያመራ ነበር, ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ አንጎል ወደ ጭነት መጠቀም ይቻላሉ.

የ vestibular ሥርዓት ጋር የተያያዘ ችግር ገጥሞናል ሰዎች, አንድ ብስክሌት, በተልዕኮዋ, የሚያጓጉዙት መሳፈር ይበልጥ ብዙውን ጊዜ የሚመከር ነው. ከጓደኞች ጋር የጋራ ጉዞ እርስዎ ብቻ ሳይሆን ይዝናናሉ ይረዳናል, ነገር ግን ደግሞ የሰውነት ሚዛን ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ ይኖረዋል.

የልጁ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ ለማሰልጠን እንዴት

ሲወለድ ጀምሮ ወጣት ልጆች ከእሷ ክንዶች ውስጥ እና እያናወጠ መውሰድ አስፈላጊ ነው. አንተ ልጁ እና ጠንቃቃ በመሆን አንድ ብቅ-ባይ, ክብ ይችላሉ. ዳንስ በተጨማሪም ልጆች ውስጥ vestibular ሥርዓት ልማት ረገድ ጥሩ ረዳት ነው. ዕለታዊ ጂምናስቲክ ማጋደልን አካትት እና ራስ እና አካል ይሽከረከራሉ.

ምዝግብ ማስታወሻ ላይ ሄደው የታቀፍነው ማብራት ልጅዎ አስተምሯቸው. ወላጆች መካከል ያለውን ጥብቅ ቁጥጥር ስር ሊከናወን ይገባል ሁሉ እነዚህ እንቅስቃሴዎች, ልጁ ራሱን ሊጎዳ አይደለም. የመስህብ ይጎብኙ, ዥዋዥዌ ላይ ልጃቸው ያንከባልልልናል, ጡብ ላይ ለመዝለል ለመንዳት. በእነዚህ ልጆች ጨዋታዎች ሁሉም ሚዛኑን ለመጠበቅ እና እንቅስቃሴዎች የማስተባበር ችግር ማስወገድ እሱን ያስተምራሉ.

ከላይ መልመጃ ሁሉ ታላቅ ለማቃለል እንቅስቃሴ በሽታ ነው. ከእነርሱ ጋር እርስዎ vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ እነበረበት መመለስ ይችላሉ. ራስህን ማሠልጠን እንዴት, እናንተ ታውቃላችሁ. ዋናው ነገር - ሰነፍ መሆን, እና ስኬታማ አይደለም!