Borshchenko Igor: isometric እንቅስቃሴዎች አጠቃቀም

Borshchenko Igor - ከፍተኛ የሞራል, አንድ የነርቭ እና ፒኤችዲ መካከል ዶክተር. በጥበብ የተለያዩ ወራሪ ቀዶ ዘዴዎችን ባለቤት ነው. epiduroscopy ከእነርሱ መካከል በሽታዎች ድራይቮች, የሌዘር ቀዶ, የአከርካሪ ጉዳት እና የአከርካሪ ገመድ ቀዶ ጥገና, የጀርባ አጥንት microsurgery ውስጥ ቀዳዳ ህክምና. እሱም ታካሚዎች ለመረዳት በጣም ቀላል ሳይንሳዊ ወረቀቶች እና ታዋቂ የሥነ ጽሑፍ ጸሐፊ ነው. ልዩ እንቅስቃሴዎች እነሱን ለመርዳት ታስቦ እንዲሁም ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሰዎች ሊሆኑባቸው እንዲያስወግድ ረድቶታል.

አንድ isometric ጂምናስቲክ ትንሽ

"ስታቲክ" የሚለው ቃል እንደ ግሪክኛ የተተረጎመው ነው "ሚዛን." Isometric በቋሚ ርቀት ነው. ቀጥተኛ የሰው አካል እንቅስቃሴ, የማይንቀሳቀስ ወይም isometric ተብሎ ውስጥ የጡንቻ ውጥረት ነው የእምነታቸው ይህም ልምምድ,. ያላቸውን ባህሪ ምንድን ነው? የ ጡንቻ ጠንካራ ምህጻረ አንድ ቮልቴጅ ርዝመቱ እየተለወጠ ነው ጊዜ ውስጥ, isotonic በተቃራኒ ያለው ቮልቴጅ በማድረግ ብቻ ባሕርይ ነው.

እነዚህ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ላይ ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች ባሕርይ ነው. ለነሱ ልዩ መሳሪያዎች እና መሳሪያዎች አያስፈልገውም; ምክንያቱም እነሱ, ሙሉ በሙሉ ተደራሽ ናቸው. ጉዳት ስጋት ማለት ይቻላል ዜሮ ቅናሽ ነው. Isometric እንቅስቃሴዎች, ዘና በውስጡ የመተጣጠፍ ለመጨመር አንድ ሰው ችሎታ ማሻሻል, በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ሂደቶች የሚያንቀሳቅሰውን, ይህም የማይቀረውን ውጥረት ለመዋጋት ይረዳል. ይህ በሰፊው የሙያ ስፖርት, ጤና እና አካል ብቃት እና አካላዊ ቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል.

ጂምናስቲክስ Igor Borshchenko

እኛ ጥቅሞች እና አከርካሪ ለማጠናከር አስፈላጊነት ስለ ሁሉ ጊዜ ይሰማሉ. ይህ እኛ እነርሱ ጤና ስለ ሁለተኛው እየመራ ወቅታዊ ፕሮግራሞች ናቸው, ዶክተሮች መድገም ነው. አብዛኞቹ ሰዎች ጥሩ ጤና አካላዊ እንቅስቃሴ ያለ የማይቻል እንደሆነ ይስማማሉ. የሰው የጀርባ ስርዓቶች - Vertebrologist Borshchenko Igor ማግኛ በጣም ተጨንቄ መዋቅር ውስጥ በትክክል ነው ዓላማ የትኛው የአካል እንቅስቃሴዎች አንድ ሙሉ ሥርዓት, አዳብሯል. ለምንድን ነው isometric እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሠረተ ነው?

እነርሱ እንቅስቃሴ በሌለበት ጠንካራ የጡንቻ ውጥረት ላይ የተመሠረቱ ናቸው እውነታ. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች በጥንቃቄ articular cartilage እና arthrosis ለማዳበር መካከል abrasion በመከላከል, በጅማትና ያመለክታል ናቸው. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ቅነሳ ዙር አብዛኛውን ውስጥ ደረጃ ተተኩ ካቋረጠው. ይህ, ያላቸውን ቅደም ይጨምራል ጡንቻዎች ዘና spasm ለማርገብ ይረዳናል; እንዲሁም ደግሞ አንድ ጉልህ ማስታገሻነት ውጤት አለው. ለምሳሌ ጥናቶች የተወሰነ የጡንቻ ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል መሆኑን በተለይ አስፈላጊ ነው; ይህም እናንተ የማሠልጠን እና እያንዳንዱ ግለሰብ የተወሰነ የፓቶሎጂ ላይ ዘና ይኖርብናል አንዱ ነው.

isometric እንቅስቃሴዎች መጠቀም

በጀርባ ህመም ወደ ዝቅተኛ የሕክምና ትኩረት የሚፈልጉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው. የ vertebral አምድ ውሂብ አንዳንድ አስደናቂ የሆነ የሰውነት ክብደት, ከ መጫን አለበት ምክንያቱም ይህ የሚያስገርም አይደለም. የተሰበሩ ከባድ የጉልበት ጀምሮ, በሌላ በኩል, ቁጭ ቁጭ እንቅስቃሴ ይሠቃያሉ, እና. እርግጥ የማይንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች, ነጻነት - Borshchenko Igor የተነደፉ ናቸው, በፍጥነት ለመቆጠብ አቅም የሚያሳጣ ህመም ማስወገድ ይችላሉ, የጋራ ተንቀሳቃሽነት እና እንቅስቃሴ ወደነበረበት.

ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጥሩ የአትሌቲክስ ሥልጠና የማያስፈልጋቸው. በትክክል በተወሰነ ጊዜ የተወሰነለትን ቦታ ላይ ብቻ ማቆም ማከናወን. ጠንካራ የጡንቻ ኬብሎች, ነገር ግን ደግሞ የጋራ እንክብልና እንደዚሁ ብቻ አይደለም. ይህ ደግሞ ተጨማሪ ክስተት ሆነው በመከላከል, በሆነ ሥቃይ መሠወር ይሰጣል. ቀዶ ሕክምና ጨምሮ ቁጭ እና ከዛ በላይ ሰዎች, ለ ጂምናስቲክ.

በተለይ የሕክምና እንቅስቃሴዎች

እኔ Igor Borshchenko የጻፈው በጣም ተወዳጅ መጻሕፍት ሆነዋል. "ስማርት አከርካሪ, የአካል እንቅስቃሴዎች የሆነ ስርዓት" - ይህ ሥራ ጠፈርተኞች ያለውን ጡንቻማ ሥርዓት ለማጠናከር እና በተግባር ላይ ይውላሉ ይህም ልዩ እርምጃዎችን, ስብስብ ይገልጻል. ይህ ከረጅም ጊዜ የሚከተለውን ምሳሌ አላየውም: ይህ መዘርጋት በጣም ቀላል ነው በኋላ ጡንቻ ወዲያውኑ የተወሰነ ጊዜ ያስተካክላል.

ይህ ክስተት በሰፊው መኮማተር ለማስታገስ isometric ጂምናስቲክ ላይ ውሏል እና ለረጅም-ቆመው ህመም ጠይቆብኛል. intrathoracic እና intracranial: እናንተ ጫና ውስጥ, መጠነኛ ጭማሪ በተግባር ጊዜ. ይህ ጭማሪ ከቁብ ነበር, የእርስዎ ትንፋሽ ይዞ ያለ, በነፃነት መተንፈስ አለበት. ስለዚህ ራስህን በመማሪያ ክፍል ውስጥ ምቹ ሁኔታ ለማረጋገጥ እና አላስፈላጊ ችግሮችን ለማስወገድ.

ይህ isometric እንቅስቃሴዎች ነው?

Borshchenko Igor ተመጣጣኝ ሁሉ ልምምዶች ለ ቀላል የሆነ አደረብኝ. ይህ musculoskeletal ሥርዓት pathologies የሚሠቃዩ ሰዎች ተስማሚ ነው. ይህም የአከርካሪ የስሜት ቀውስ ወይም ሰርጀሪ ከሚመራኝ የተቀበለው ታካሚዎች አስፈላጊ ነው. የ ውስብስብ የማይንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች በከፍተኛ ኋላ እና ወገብ, የጦር, እግራቸው ውስጥ የማያቋርጥ ህመም የተነሳ ቅሬታ ሕመምተኞች ሁኔታ ያሻሽላል.