ታዳጊዎች እና ለአረጋውያን Vestibular እንቅስቃሴዎች. የፊት ጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች

ጉዳት ወይም የቀዶ ጥገና ጣልቃ በኋላ, አንጎል መዋቅር ያሳየውን መፍዘዝ, የማቅለሽለሽ ስሜት, ይበልጡን ቅንጅት ነው የነርቭ ሥርዓት, በሽታዎች ጋር መከራ ይሆናል. ስለ መታወክ ውስጥ ያለውን vestibular ሥርዓት ምልክቶች አስታግሶልኛል እና በሽታ ዕድገት ለመከላከል ይህም ልዩ vestibular እንቅስቃሴዎች, ያግዛል.

በጣም ብዙ ጊዜ, አንድ ሐኪም እየሄዱ ጊዜ የማዞር ስሜት እና incoordination አቤቱታዎች ጋር, አንድ የደም መርጋት ችግር ነበር በሽተኞች, ይመጣል ማየት. በአንጎል ውስጥ ሕይወት ያላቸውን ጥራት ለማሻሻል እነዚህ ሕመምተኞች ይረዳል በኋላ Vestibular ይገዛል. መደበኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ አዎንታዊ ተለዋዋጭ አለው.

vestibular እንቅስቃሴዎችን ምንድን ነው?

እነዚህ እንቅስቃሴዎች የጡንቻ የጅምላ እድገት ጋር የተያያዘ አይደለም. በእያንዳንዱ የዕድሜ ቡድን, የመተንፈሻ ኡደት የተለያዩ ፍጥነት ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ እና አትድገሙ ቁጥር.

ሁሉም እንቅስቃሴዎች, ወደ vestibular ሥርዓት ለማጠናከር በቀጥተኛ ግንድ መደርደሪያ ጋር ለመጀመር የተዘጋጀ ነው. , ሙቀት, የእርሱ እጅ በመመልከት ሁለት ወይም ሦስት ሰከንዶች ያህል ያስታዉሱ, እጆቻችሁን ለማሳደግ, እና አፍ አወጣዋለሁ ዘንድ.

ዋናው ውስብስብ

Vestibular እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ምቹ በሆነ ፍጥነት ተሸክመው. እያንዳንዱ መልመጃ ብቻ ቢዘል እና መግፋት-ባዮች በስተቀር ጋር, ከአምስት እስከ ሰባት ጊዜ ተደግሟል. የእርስዎ አፍንጫ በኩል ትንፋሽ እያደረገ እና በጠበቀ compressed ከንፈር በኩል አወጣዋለሁ. ቦታ በመጀመር - በአንድነት እጁን, ወደኋላው አፈገፈገ እና ካልሲ ጋር ቀጥ ቆመ.

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ምሳሌዎች

- መነሻ ቦታ, የደረት unwrap, የእርሱ ወደ ኋላ ቀጥ ሆድ አጠበበ ጀምሮ ራሱንም ትንሽ አነሣ. ከዚያም ቀጥ ክንዶች በራሱ እና ተቀላቅለዋል እጅ በላይ ይነሣሉ. ይህ ቦታ ከአምስት እስከ ሰባት ሰከንዶች ያህል የተወሰነ ነው. መነሻ አቀማመጥ ይመለሱ.

- ከዚያም በግራ ያንሱት ቀኝ እግር ላይ አንሥታችሁ 5-7 ሰከንዶች አቀማመጥ ማስተካከል. ውስብስብነት ደግሞ ተቀብሎ አቀፈው እሷን ይዞ, ቀኝ እግሩን ከፍ ጭን ውስጠኛ ወደ እግር አጋፉትም. ተረከዝ ብሽሽት ጋር ይበልጥ መሆን አለበት, ጣት ወደ ታች ይመለከታል. በግራ እግር ላይ ቆሞ, ቀኝ እግሩን አካል ጋር ተመሳሳይ አውሮፕላን ላይ ለማቆየት እየሞከረ. ከዚያም ከሌሎች እግር ጋር መልመጃ መድገም.

-, ምቾት አለ ይህም ውስጥ ቦታ ወደ ቀኝ እና ግራ አንገት አብራ አምስት ሰባት ሰከንዶች ያህል ቦታ ማስተካከል. የ መልመጃ ዘና አንገት ጡንቻዎች ጋር አፈጻጸም ነው. አክሊል ሳይሄዱ 5-7 ሰከንዶች መጨረሻ ቦታ ላይ የተወሰነ ነው.

- የ አገጭ በዚህ ቦታ ላይ ቋሚ የደረት, የሚነካ ድረስ ራስ ወደፊት ያጋድላል. ከዚያ በኋላ, ጆሮ Dotyanutsya ትከሻ እየሞከሩ, ወደ ቀኝ እና ግራ ያጋደለ. ትከሻ ማንሳት አይችሉም. ቦታ አስተካክል.

- ራስ አሽከርክር እና አሽከርክር አብረው ዞሯል ነው.

- የላይኛው አካል ለመስበር, ወደፊት ይቀመጡና እጁን ጋር እሷ ትከሻ ተቃቀፉ.

- በእርስዎ ጕልበት ላይ ያግኙ አንድ ትንፋሽ መውሰድ, ሚዛኑን ለመጠበቅ እየሞከረ, ቀኝ ክንድ እና ግራ እግሩን አስነስቷል.

- የ ጀምሮ ቦታ ጀምሮ በውስጡ እንዝርት ዙሪያ ዝላይ ውስጥ በተራው ለማድረግ እየሞከሩ, ወደላይ እየዘለሉ. በእያንዳንዱ አቅጣጫ 2-10 ጊዜ ይደግሙታል. የአካል የሰለጠኑ ሰዎች ብቻ ተስማሚ ነው.

የመጨረሻው ክፍል የሎተስ ቦታ ላይ ማሰላሰላችን, ዘና ሊሆን ይችላል.

ለአረጋዊያን እንቅስቃሴዎችን

ለአረጋውያን የሚሆን Vestibular እንቅስቃሴዎች መከላከል እና ተሃድሶ አንድ ተስማሚ መንገድ ነው. በዕድሜ የገፉ ሰዎች ራስ እና ጆሮ ውስጥ ጀርባ, ምንም መፍዘዝ, የመደንዘዝ, እና ጫጫታ ውስጥ ህመም ቅነሳ ይላሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ርግብም የዋሆች ሁኑ ይቆጠራል ናቸው እውነታ ቢሆንም, ተግባራዊነታቸውን በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.

መጀመሪያ, እናንተ እንቅስቃሴዎች, ክፍት ዓይኖች ማድረግ ይኖርብናል. የ ሚዛን ያሻሽላል በኋላ የእርስዎን ዓይኖች ጋር እንቅስቃሴዎች ዝግ ማድረግ ትችላለህ; ነገር ግን እንዲካሄድ የሚችል አንድ ሰው ነበረ መዝጋት አስፈላጊ ነው. እዚህ vestibular መዛባት ለመቋቋም ለመርዳት ለአረጋውያን ጥቂት እንቅስቃሴዎች ናቸው:

- የ ወንበር ከ ተነስተህ ወደ ዓይኖች ተዘግቶ ጋር መብት, ከዚያም ሲመለከቱ, በላዩ ላይ መቀመጥ መለማመድ እንችላለን.

- ወንበር ላይ ተቀምጦ, ወለሉ ላይ አንድ ነገር ጠፍቷል ለማግኘት እና የመጀመሪያውን ቦታ ለመመለስ ይሞክሩ. ከዚያም ተመልሰው ወደ ንጥል መመለስ ይኖርብናል.

- ማንኛውም ስዕል በመምረጥ, አንተ ወደፊት የእርስዎ ክንዶች መዘርጋት እና በስዕሉ ላይ ትኩረት ማድረግ ያስፈልገናል. የ ሉህ መንቀሳቀስ ያለ ከእሱ ዓይኖቹን ይዞ ያለ ሰው ወደ ራስ, ከዚያም በሌላ በኩል አብራ.

ኢንሹራንስ ጋር እንቅስቃሴዎችን

አንድ አሰልጣኝ ወይም የምንወደው ሰው እርዳታ ያስፈልግዎታል የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች ያህል ይወድቃሉ ለማስወገድ:

- ወለል ላይ ሲቆሙ ሚዛን ለመጠበቅ ጥረት, አንድ እግር ይነሣ ዘንድ እንዲገባው. ዓይንህን ዝግ ጋር ልምምድ ለማድረግ መሞከር አስፈላጊነት ውስብስብነት.

- በተመሳሳይ ጊዜ, ትክክል እንደወረድን ሌላ አቅጣጫ ከዚያም በአንድ አቅጣጫ ጭንቅላትህን ማብራት እና ይሞክራሉ.

ለልጆች የሚሆን ክፍሎችን

ልጆች እንቅስቃሴዎች ልጆቹ እወዳቸዋለሁ; ለማከናወን ቀላል እና ቀላል ነው. በተጨማሪም, እነዚህ የጋራ ማሳለፊያ እናቴ እና በታዳጊዎች ግሩም ናቸው.

እንዴት ነው ለመጀመር?

Vestibular እንቅስቃሴዎች በጥንቃቄ ተሸክመው አወጡ; ሕፃኑ ቅጥር ደስታን ማግኘት አለባቸው. እናቴ መጠንቀቅ እና ያለማቋረጥ ፍርፋሪ ለመመልከት. ልጁ Keep በልበ ሙሉነት ለማረጋጋት እና የዘገየ በጒዞ መጀመር አለብን, የቅጥር ቆይታ ቀስ በቀስ ጨምሯል.

ለልጆች Vestibular እንቅስቃሴዎች በርካታ እንቅስቃሴዎች ያካትታል. ሕፃኑን መሆኑን ቀስ በሚንቀሳቀስበት ነገር, በግምት ሁለት ወር መመልከት የሚችል ጊዜ ሥልጠና መጀመር ይችላሉ.

ልብስ እና እናቴ እና ህጻን ምቹ መሆን አለባቸው መለማመድ, ስፖርት ፍርፋሪ ጋር በጣም ታዋቂ የሆኑ ሰዎች መምረጥ አስፈላጊ ነው.

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ምሳሌዎች

አከርካሪ ጠቦት ለማጠናከር እንዲቻል በተደጋጋሚ የእሱን tummy ላይ ተኛ. ልጁ እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ቢሆንም እናቴ በቀስታ እጀታ እስከ ፍርፋሪ የዘሩ, ከዚያም ቅልጥሞች እጀታውን ያንሱት እና ለማብራት, ኋላ ላይ ነው ይገለብጠዋል. እናንተ በቀስታ ወደ ሌላ አንድ ከበሮ ጋር በአልጋ ላይ ፍርፋሪ መልቀቅ ይችላሉ.

አንጎል ሕፃኑ ራስ ወደ ሙሉ ደም አቅርቦት ለማግኘት በተደጋጋሚ ዞሯል አለበት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይህ ድምፅ ወደ ራስ ለመዞር እሱን ማስገደድ, የማን እናት ጀርባ ያለውን ሕፃን ጥሪዎች, የፍጥነት ይሆናል.

አንድ ልጅ አራት ወር ዕድሜ ጊዜ, አንተ መዝለል ለማድረግ, ክንዱ ሥር ወሰዱት. ይህ ልምምድ ወደ ጡንቻዎች vestibular ዕቃ ይጠቀማሉ በማሰልጠን እና ለማጠናከር ግሩም ነው.

እናቴ ወይም ትልቅ ኳስ ያለውን ጭን ላይ, ትከሻ ላይ ፍርፋሪ jiggle ይሆናል ጠቃሚ, ይህ ሚዛኑን ጠብቆ ሰውነቱ ለመቆጣጠር ልጅዎ ለማስተማር ይረዳሃል. ኳስ ላይ Vestibular እንቅስቃሴዎች ጂምናስቲክ ልጆች ጋር በጣም ታዋቂ ነው, በተጨማሪ, እንደ ጥናቶች, ጡንቻዎች ማሠልጠን ለማሳደግ የአንጎል ልማት እና የአንጀት ያሻሽላል ይረዳናል.

እንኳን ልጆች "አውሮፕላን" በተግባር ይወዳሉ: ከእርስዋ ጀርባ ላይ የተኛ አንድ እናት, የ armpits በታች ያለውን ሕፃን ወስዶ የእርሱ በተዘረጋች እጅ ላይ እና በአግድም ወይም ዝንባሌ ቦታ ላይ, በቁሙ ይዞ ሳለ ወደ ታች የሚያነሳውን.

ይህም በትክክል በሚገኘው በማኅፀን ውስጥ በመሆን ይህም ፍርፋሪ, ለ ተፈጥሯዊ አቋም ቢሆንም ወላጆች, ብዙውን ጊዜ ወደታች ሕፃን ራስ ለመደሰት ይፈራሉ. ይህም በቀስታ እሱን ለፊት እሱን ማንሳት እና ወደ ጎን እንዲወጣና, የእርሱ ዝቅተኛ እግሩን ወደ ፈጣን መያዝ አስፈላጊ ነው. ከዚያም በጥንቃቄ ፍርፋሪ ዝቅ. ይህ ልምምድ ልጆች ደስታ ይመራል.

ሕፃናት Vestibular ጂምናስቲክ ህጻኑ ጋር መልቀቅ ይችላሉ ይህም መለዋወጥ, አደባባዎች, በመጠቀም ሊከናወን ይችላል. አንድ ትንሽ በኋላ, አንተ ለማረጋገጥ በመርሳት አይደለም ሳለ: ራሱን ሊሆንባችው መፍቀድ ይችላሉ.

በተጨማሪም ጠቃሚ ማሽከርከር. እሷ ትከሻ ላይ ያለውን ሕፃን ማስቀደም ቀስ ከዚያም ሌላ ውስጥ, በአንድ አቅጣጫ የተፈተለው መጀመር አለበት. አንተ, መጽሐፍ ክንድ እና የሚቀየር ያለውን ጠቦት ውሰድ ወደ ቀኝ እና ግራ የእርስዎን የጦር ቀጥ ይችላሉ.

እማማ አይበሉባን እና ለባሿ ከዚያም ክንዶች በታች ፍርፋሪ የሚጠብቅ, እና ጊዜ አዎንታዊ ስሜቶች ብዙ ተከላ ነው.

Vestibular ልጆች እንቅስቃሴዎች ቃላት ማስያዝ ይኖርባቸዋል, አንተ ሕፃን ደክሞት እንኳ በፊት መልመጃ መጨረስ ይኖርብናል.

እነዚህ ክፍሎች በሁሉም የዕድሜ ክልል ለሚገኙ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው. vestibular እንቅስቃሴዎች እርዳታ ጋር አንድ ጎልማሳ vestibular መታወክ በሽታ ጋር ያላቸውን ሁኔታ ለማሻሻል ይችላሉ. ስፖርት ምልክቶች ለመቅረፍ እና አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል.

ወጣት ወላጆች በተለይ ጠቃሚ ሕፃናት Vestibular እንቅስቃሴዎች. ቀላል እንቅስቃሴዎች አንድ ጥንድ ለማዝናናት እና ህጻን ማስታገስ ይረዳናል.