የወንዶች አመጋገብ - አንድ እውነተኛ ሰው ምርጫ!

ይህም ወንድ እና ሴት ፍጥረታት ከዚህ በተለየ መንገድ የተሰሩ ምንም ምስጢር ነው. በዚህ እና ተፈጭቶ የተለያዩ ፍጥነት ጀምሮ. ይህም አንዲት ሴት ክብደት ሲያጣ ይህም ከ ነገር መረዳት አስፈላጊ ነው, በጣም የተለያየ ውጤት ወንዶች እና በተገላቢጦሽ ሊያመራ ይችላል.

ሴቶች በተለየ መልኩ, ወንዶች የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ከልጅነቴ ጀምሮ ልማድ ነው. እንዲህ ዓይነቱ እንደተጫነ, በቅደም የሚያስፈልጋቸው ተጨማሪ ካሎሪ. በረሃብ - ያ ሰዎች ክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች የሚጠቀሙበት ነው ተስማሚ ዘዴ አይደለም ለዚህ ነው. በጣም ረጅም ይቆያል, እና አቀባበል ወንድ ሕዝብ ያልሆኑ አመጋገቦች.

የማንችለው ሰዎች ስለ አመጋገብ: ወደ ዋና ዋና ነጥቦች

ዛሬ, ሰዎች, ያላቸውን የመጠቁ ባህሪያት ላይ የተመሠረቱ, ሰዎች ልዩ አመጋገብ ፈጥሯል. አንዱ እንደዚህ አመጋገብ የሚባሉት ከአቅም አመጋገብ ነው. ይህ ብቻ ለአራት ቀናት ይቆያል. ነገር ግን ይህ ግሩም ውጤቶች (የመቀነስ በዓመት አምስት ኪሎግራም) ይመራል. አመጋገብ የሰውነት ቅድመ-ሕክምና አይጠይቅም. አንድ ኃይል ከአቅም አመጋገብን የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት እንዲቻል, ይህም በውስጡ ምናሌ ለመለወጥ ሳይሆን በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ በዚህ ጉዳይ ላይ ሁሉንም መስፈርቶች ጋር በጥብቅ የሆነ ዋጋ ያለው ነው. በተለይ አስፈላጊ ነው ያለው የመጠጥ ገዥው. በእያንዳንዱ ቀን ለእናንተ ንጹሕ ያልሆኑ carbonated ውኃ ቢያንስ ሁለት ሊትር የሚጠቀሙት ይኖርብናል.

1. ወደ አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን የኃይል የዶሮ (2 ኪሎ ግራም) እና ምድጃ የተጋገረ ያካትታል. የዶሮ በሦስት እኩል ክፍሎች መከፋፈል የተሻለ ነው. በዚህ መሠረት, እያንዳንዱ ክፍል ምግብ ይለያቸዋል.
2. በሁለተኛው ቀን ደግሞ ስጋ ነው. በዚህ ቀን ላይ, የበሬ ንጥር ማብሰል አለብን. አንድ skillet ውጭ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው. ይህ የተወሰነ ክፍል ይቀበሉ በሦስት እኩል ክፍሎች የተከፈለ ነው የሚመከረው. እያንዳንዱ ክፍል ቀን የተለየ ምግብ ጥቅም ላይ ይውላል.
3. በጣም አስቸጋሪ አንዱ, ነገር ግን በጣም ውጤታማ በሦስተኛው ቀን አመጋገብ ናቸው. እነዚህ ቀናት, አንተ ብቻ ቡና (4-5 ኩባያ) እና ውሃ መጠጣት ይችላል. ቡና ብቻ የተፈጥሮ እና ስኳር-ነጻ መሆን አለበት! እየተበላሸ ሁኔታ ውስጥ በአንድ የአትክልት ውስጥ የማስገቢያ ሊሆን ይችላል.
4. በቀጣዩ ቀን ግን አትክልት መብላት ይመከራል. ወደ ምናሌ መሠረት, ቀን ወደ ከአቅም ወንድ አመጋገብ ጎመን (500 ግ) መብላት ያስችልዎታል. እንደገና አንድ የዕጣ ክፍል ሦስት እኩል ክፍሎች ይከፈላል ይገባል.

አስገዲጅ አመጋገብ አካል ጋር አስጨናቂ ነው. ይሁን እንጂ የጠፋው ክብደት እንዲህ ውጥረት ናቸው. ቢኖርም ይህ በ አመጋገብ የሚችሉት ይሁን በተደጋጋሚ በላይ በዓመት አንድ ጊዜ (ውስጥ ከፍተኛ ጉዳይ ሁለት).

አመጋገብ ዶን ህዋን - ክብደት መቀነስ ላይ ሳምንት ኮርስ

ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ተጨማሪ ረጋ አማራጭ ኃይል, አመጋገብ አንድ የወንዶች ዶን ጆቫኒ ነው. ይህ አመጋገብ (ከልክ ያለፈ ክብደት መጠን ላይ የሚወሰን) ገደማ ሰባት ቀናት ይቆያል, እና አምስት ኪሎ ግራም እስከ "ማጣት" ይችላሉ. ማውጫ በየቀኑ አመጋገብ ለማግኘት በጣም ተመሳሳይ.

ለቁርስ, የተሻለ የተለያዩ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ፍሬ ተመርጦ ለመስጠት. ለምሳ እና ቁርስ መካከል ዕረፍት ውስጥ ውኃ ውስጥ የበሰለ, ገንፎ መብላት ይመከራል. በተጨማሪም ዝቅተኛ ስብ ጋር እርጎ መጠቀም ይፈቀዳል. ምሳ የተሻለ አሉ ዓሣ ዝቅተኛ ስብ ዝርያዎች የአትክልት ለሰላጣ ጋር ተዳምሮ,. መክሰስ ፍሬ አነስተኛ መጠን ሊያካትት ይገባል. ለእራት, አንተ kefir አንድ ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ኃይል ቀዳሚ ስሪት ላይ ሆኖ, ይህ ደግሞ አስፈላጊ ገዥ መጠጣት መጠበቅ.

ወንዶች ለ በአድርያ አመጋገብ

ዛሬም, ወንዶች ደግሞ ተወዳጅ ናቸው, እና በአድርያ የወንዶች አመጋገብ. በውስጡ ቆይታ አስር ቀናት በሳምንት በአማካይ ነው. ይሁን እንጂ, ብዙ ወራት በላዩ ላይ "ቁጭ". ይህ የሰው አመጋገብ በቀላሉ ነው አካል የሚታለፍ እና ክብደት ስለታም መቀነስ ማስያዝ አይደለም.

በዚህ አመጋገብ ዋና መርሆዎች መካከል አንዱ እራት እርግፍ ነው. የመጨረሻው ምግብ ከእንግዲህ በኋላ ከአምስት ሰዓት በላይ መሆን አለበት. በ ቁርስ አመጋገብ ወንድ ጥራጥሬ ጋር በጥምረት ፍሬ መብላት ይመክራል. ለምሳ ይህ ከባሕር, አትክልትና (17-00 የሚደርሱ) እራት ጋር ተዳምረው ዘይት ጋር አትክልት ሰላጣ ይመርጣሉ የተሻለ ነው.

Butch ስለ አንድ ትንሽ

የጤና አንፃር በጣም ውጤታማ እና በተመሳሳይ አመጋገብ ላይ እንደ አስተማማኝ የሆነ ነው ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት መተካካትም (Butch). በዚህ ኃይል ስፖርት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ጊዜ. እንደሚከተለው በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ኃይል አቅርቦት ሥርዓት ነው;

• ስብ እና የፕሮቲን መጠን የመጀመሪያ ቀን ግራም የማቅጠኛ በቀን 0.5 ግራም እያንዳንዱ, ካርቦሃይድሬት ነው - 4;
• ቀስ በቀስ የሰውነት ክብደት በኪሎ ግራም 2.5 ግራም ወደ የፕሮቲን መጠን ለማሳደግ ይበልጥ አስፈላጊ;
• ከአራት ቀናት በኋላ ፕሮቲን መጠን ቀስ በቀስ እንደገና ይቀንሳል.

ይህ Butch ዕድሜ ልክ አቅርቦት ሥርዓት እና ክብደት ጠብቆ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል የሚስብ ነው.

እርግጥ ነው, ምንም ይሁን የምግብ አይነት, ክብደት ብቻ ተገቢ ልምምድ ከሆነ ንዲቀንስ ይደረጋል. አካላዊ እንቅስቃሴ ደግሞ ብዙውን ጊዜ ሁሉ በግልጽም አመጋገብ ማስያዝ ነው ፈጣን ክብደት መቀነስ, ጋር ቆዳ "የተደቆሰ" ያለውን ሂደቶች ለመከላከል.